План на отметке: План (на отметке 51,4 м) / КонсультантПлюс

Содержание

%d0%bd%d0%b0%20%d0%be%d1%82%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%ba%d0%b5 — со всех языков на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АймараАйнский языкАлбанскийАлтайскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийВенгерскийВепсскийВодскийВьетнамскийГаитянскийГалисийскийГреческийГрузинскийДатскийДревнерусский языкИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКитайскийКлингонскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛожбанМайяМакедонскийМалайскийМальтийскийМаориМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийПуштуРумынский, МолдавскийСербскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧаморроЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Не удается найти страницу | Autodesk Knowledge Network

(* {{l10n_strings. REQUIRED_FIELD}})

{{l10n_strings.CREATE_NEW_COLLECTION}}*

{{l10n_strings.ADD_COLLECTION_DESCRIPTION}}

{{l10n_strings.COLLECTION_DESCRIPTION}} {{addToCollection.description.length}}/500 {{l10n_strings.TAGS}} {{$item}} {{l10n_strings.PRODUCTS}} {{l10n_strings.DRAG_TEXT}}  

{{l10n_strings.DRAG_TEXT_HELP}}

{{l10n_strings. LANGUAGE}} {{$select.selected.display}}

{{article.content_lang.display}}

{{l10n_strings.AUTHOR}}  

{{l10n_strings.AUTHOR_TOOLTIP_TEXT}}

{{$select.selected.display}} {{l10n_strings.CREATE_AND_ADD_TO_COLLECTION_MODAL_BUTTON}} {{l10n_strings.CREATE_A_COLLECTION_ERROR}}

Чертежи планов этажей зданий

Когда составляют планы этажей, то обязательно указывают на них названия помещений. Сделать это можно следующими способами:

• Привести их в таблице (экспликации) помещений

• Указать их непосредственно на чертежах

Во втором случае номера помещений нужно поставить в кружках. Если назначение того или иного помещения понятно и без указания наименования, то оно не наносится на чертеж. Чаще всего так поступают при составлении

планов жилых помещений.

 

План первого типового этажа

 

 

 

 

Ниже приведено изображение, на котором имеется небольшая часть плана, составленного для типового этажа кирпичного жилого здания. На этом плане указаны размеры и размерные линии, а также нанесены координационные оси.

Привязка вентиляционных каналов, которые следуют из подвала и поэтому обозначены буквой П, дана по оси Б, в продольной стене. Для строительства вентиляционных каналов в поперечных стенах используются развертки стен с каналами, которые относятся к категории специальных чертежей. На планах дано указание того, в какую именно сторону должны открываться все изображенные на их двери. На плане, приведенном ниже, в соответствии с принятыми и действующими правилами и нормами пожарной безопасности, изображено, что входные двери должны открываться наружу, а те, что ведут в квартиру – внутрь. Для обозначения оконных блоков на плане использованы марки

ОК2 и ОК3. Антресоли изображаются при помощи прямоугольников с выполненными штриховыми линиями диагоналями.

 

Положение секущих плоскостей, необходимых для создания соответствующих разрезов, показано на плане разомкнутыми линиями 1 – 1 и 2 – 2.

План второго типового этажа

 

Согласно действующим правилам, размеры отдельных комнат на планах этажей не проставляются. Дело в том, что они дополняются таким документом, как план секций, имеющий более крупный масштаб. На нем указываются не только все необходимые размеры, но и маркировки перегородок ( ПГ

), маркировки дверей ( Д ). Кроме того, на плане секций производится также обозначение оборудования кухонь и санузлов.

На приведенном ниже рисунке дано изображение фрагмента секций здания, в которой располагается двухкомнатная квартира типовой планировки. На этом плане указаны:

• Размеры всех комнат

• Площади всех комнат (подчеркнутые числа)

• Жилая и полезная площадь квартиры (обозначены с помощью дроби)

• Марки дверных блоков ( ДК, Д2, Д3, Д4 )

• Марки балконных дверных блоков ( БДУ1п )

• Перегородки ( ПГ6, ПГС21 )

• Фрамуги ( Ф4 )

Перегородка, расположенная между двумя соседними квартирами по оси

4 является составной. Ее образуют две перегородки ПГ1, каждая из которых имеет толщину 100 миллиметров. Толщина всех остальных перегородок составляет 80 миллиметров. Согласно действующим правилам и нормам составления строительной документации на рабочих чертежах, входящих в комплект АС, можно изображать санитарно-техническое оборудование и конструктивные элементы зданий.

Секции типового этажа жилого дома

 

Узлы деревянных коробок

 

 

Для изображения таких конструкций, как перегородочные панели, а также различных узлов и деталей деревянных коробок в более крупном масштабе делают отдельные чертежи. На тех из них, что приведены на рисунке слева, выносными элементами изображены детали узлов 1

и 2 (на плане они помечены кружками). При помощи условных изображений на чертежах деталей в разрезах показываются цементный раствор, деревянные элементы и т.п.

Ведомость отделки помещений входит в комплект чертежей архитектурно-строительной части проекта. В ней указывается качество и характер отделки стен, полов, потолков, перегородок, а также столярных изделий, имеющихся во всех помещениях.

Ведомость отделки помещений

 

При проектировании сборных зданий, все элементы которых изготавливаются промышленным способом (щитовых, панельных), вычерчивание планов этажей производится схематично, а нанесению подлежат только основные размеры. Кроме поэтажных планов выполняются также монтажные схемы и планы. На них показывается маркировка и расположение друг относительно друга всех конструктивных элементов. Схемы расположения сборных конструкций и монтажные планы являются составными частями комплектов чертежей марки

КЖ (конструкции железобетонные).

Часть плана заготовительного цеха

На плане производственного здания, выполненном в масштабе 1:400, все основные элементы сопровождаются как ссылками на деталировочные чертежи (то есть выносные элементы) данного и прочих комплектов ( КМ,КЖ,АР ), так и поясняющими надписями. Узлы помечены кружками, номера выносных элементов приведены на полках, на листы чертежей дана ссылка. Мостовые краны, имеющие грузоподъемность 10 тонн показаны сплошными тонкими линиями, места разрезов определены линиями сечений 1 – 1 и 2 – 2.

В более крупном масштабе ( 1:100 ) выполнен «Фрагмент плана 9 на отметке 6,600». Условные изображения материала нанесены на разрезе колонн и перегородок, кроме того, показаны четверти в оконных проемах и элементы санитарно-технического оборудования.

Чертеж плана производственного здания

 

В комплект архитектурно-строительных чертежей АС входят также планы полов и кровли, подземных помещений и конструкций, а также схемы расположения перегородок.

 

 

 

План на отметке 0.00 (ППР на возведение 163-квартирного жилого дома по пер. Краснодарскому в г. Хабаровске) — PDF

41100780374516153809103310146016.9562.5464.311138091015101290300042309103160150120197057401570810710222038017508012501170125012901208101235120513803099710204012081028201902760233.4969.6872.985106539151902118.9942.1543.6935.4763.5866.002502605260710179081019012025954670118.0753.3655.24СМ9101209106231579525037013101750910130318031805795598031.6156.7059.501740260120051010153808105795120652590398030303380380570012091013038017603270910710 590 710610651209006517206408101209101302290143010553120230105025812003803450390023401201310233032951720659001720172065610710 590 7101202370120130910400910710290910250510510510233. 2057.3459.043690810120250369039201203801000120290571032.8556.9958.6910054201908011316038028452340260910710135730 71078090065659002100120135710780730 7101302100081013060120131051023305700394512081028205101200579016103802240104017506519018.9942.1243.5813081053701710260910150081013031209101205107801701193130038012002600398 398800160125051033808101201202685233.4969.6872.987801250380284013041805795276012091019057955795318025030012019038038028401310910910130147031803801501790910130688011120012023401506230130210006817012003380120120910710 590 7106106517200260400 400510390032951206517202601209007106510101720172090012017209101250510510640325038010007101202330810 64025051050260810125010405010260910380 13101901901901040100003570120369012501100805103206812501025011780105051012505010125001300687801300994 99 9942600810СМ1000 100 10002502491125012055548101075810111310231.3353.7554.6728201050373012003380131012001201701200130Инв.

№ подл.Подп. и датаВзам. инв. №7902180012804679911931302 467119311931310130250510660510656656130232512651310250122060019901600125013103401904551320119312801200855199012751005401302501140300100125054016001001990656130510600122078028801301004101990130129012106501800132013201800128010203№400 4001000 100 10001970120250398023402601140250380120026401503803800150013101000 100 10001900400 400644094012309108104130418546530301990510221098014409107802301815114,3°131024,3°510230390144525024,3°53152605389.

Планы этажей зданий — Энциклопедия по машиностроению XXL

ЧЕРТЕЖИ ПЛАНОВ ЭТАЖЕЙ ЗДАНИЙ  [c.281]

На планах этажей показывают санитарно-техническое оборудование души, ванны, умывальники и т.п. Перечисленные элементы изображают на чертежах планов этажей зданий также условными графическими знаками, по ГОСТ 2.786-70.  [c.281]

При выполнении плана этажа здания положение мнимой горизонтальной плоскости разреза принимают, как правило, на уровне 1/3 высоты изображаемого этажа или 1 м над изображаемым уровнем. В случаях, когда оконные проемы расположены выше мнимой горизонтальной плоскости разреза по периметру плана, сечения соответствующих стен располагают на уровне оконных проемов.  [c.388]


По разрезам и планам этажей здания намечают место ввода, магистральные линии, стояки и составляют аксонометрическую схему внутреннего водопровода.[c.163]

Планом этажа здания называют разрез здания горизонтальной плоскостью на уровне оконных и дверных проемов, несколько выше подоконника.  [c.271]

Х.7. Планы этажей зданий  [c.285]

План этажа (здания) дает представление об объемно-планировочной композиции здания, о расположе-чии стен, колонн и других ограждающих и несущих конструкций, их привязке к сетке координационных осей,  [c.130]

При компоновке чертежа плана этажа (здания) учитывают требования ГОСТ 21.101 79, ГОСТ 21.501- -80 и общие рекомендации (см. 2.8).  [c.134]

Порядок вычерчивания плана этажа (здания) компоновка чертежа плана вычерчивание сетки координационных осей (черт. 13.3.1. а) привязка и вычерчивание несущих и ограждающих конструкций на плане (черт. 13.3.1, б) вычерчивание деталей плана (черт. 13.3.1, в) нанесение размеров и надписей оформление чертежа (черт. 13.3.1, г).  [c. 134]

Состав основного комплекта рабочих чертежей марки АИ общие данные по рабочим чертежам планы этажей здания виды и развертки внутренних поверхностей стен планы полов и потолков фрагменты планов, видов и разверток шаблоны схемы технологических и санитарно-тех-нических коммуникаций с опознавательной и сигнально-предупреждающей окраской ведомость отделки помещений спецификация.  [c.187]

На рис. 17.1, а показан фрагмент плана типового этажа здания, на котором изображены радиаторы отопления и стояки цифры у условного обозначения радиатора обозначают число секций. Стояки изображают на планах точками и обозначают буквами Ст.  [c.422]

При проектировании многоэтажных зданий обычно полностью выполняется только план первого этажа с коммуникациями, планы же других этажей выполняются частично, т. е. вычерчиваются те места, где есть детали водопровода, а также разрезы по санитарным узлам. Планы этажей выполняются  [c. 423]

На планах этажей наносят и указывают координатные оси здания, расстояния между ними и крайними осями, оси у деформационных швов  [c.388]

Контуры разрезов и сечений на чертежах планов зданий выполняют сплошной основной линией (толщиной 0,6… 1,5 мм). Все остальные линии чертежа, не попадающие в плоскость сечения, выполняют сплошными тонкими линиями (s/3…s/2) так же, как размерные и осевые линии. Законченный чертеж плана этажа проверяют и удаляют лишние линии.  [c.391]


На рис. 26 показан план плавильного отделения и склада шихтовых материалов сталелитейного цеха массового и крупносерийного производства годовой мощностью 90—100 тыс. т. Цех оборудован дуговыми электропечами типа ДСП-12, расположенными на втором этаже здания сталелитейного цеха, с отметкой +7,8 м.  [c.44]
Рис. 26. План неактивных помещений первого этажа, находящихся непосредственно под частью неактивных помещений второго этажа. Здание построено на холме, поэтому горячие помещения первого и второго этажей расположены на уровне земли.
Генеральным планом промышленного предприятия называется план участка, отведенного под предприятие, на котором показано расположение всех зданий, сооружений, рельсовых и безрельсовых дорог, подземных и надземных сетей, зеленых насаждений и ограждений (рис. 111.1). На план, если участок неровный, наносят горизонтали, что позволяет судить о рельефе площадки, и проставляют вертикальные отметки на уровне пола первых этажей зданий.  [c.24]

По одному или нескольким канализационным стоякам и выпуску составляют аксонометрическую схему или разрез и развертки с нанесением всех отводных линий и приборов. На разрезе и схеме показывают диаметры и уклоны труб, положение ревизий, прочисток, соединительных частей, отметки пола, земли, лотка труб, смотровой колодец, к которому присоединяют выпуск, способ заделки выпуска в стене фундамента здания, глубину колодца, местоположение отключающей задвижки для приборов, размещенных в подвальном помещении. Все вычерчивают в масштабе планов этажей (1 100).  [c.334]

Число поэтажных планов, помимо планов чердака и подвала, зависит от числа этажей здания, так как на планах должно быть показано расположение приборов в каждом этаже. По этажам, имеющим одинаковую планировку, дается один план.  [c.388]

Чертеж плана этажа представляет собой горизонтальный разрез здания плоскостью, проходящей на уровне половины высоты оконных проемов (в других случаях план снабжается надписью, например, план на отметке 0,000). По плану этажа судят о размерах и форме здания, о размерах, форме и взаимном расположении отдельных помещений, о расположении оконных и дверных  [c.450]

Положение секущей плоскости или секущих плоскостей отмечают на плане этажей в соответствии с ГОСТ 2.305—68 (см. 43). На строительных чертежах у линии сечения взамен букв допускается применять цифры, а также надписывать название разреза, (плана) с присвоенным ему буквенным или цифровым обозначением. Секущие плоскости обычно располагают так, чтобы в разрез попали оконные, дверные проемы (ворота), наиболее сложные в конструктивном отношении части здания лестничные клетки, шахты подъемников, части подземных сооружений, световые фонари и т. п., влияющие на конструктивное решение несущих и ограждающих конструкций.  [c.452]

Общие сведения. Проект внутреннего центрального отопления в зависимости от типа здания состоит из планов подвала, этажей, чердака, схемы трубопроводов и рабочих чертежей. Планы этажей и схемы трубопроводов выполняют в масштабе I 100, а рабочие чертежи в масштабе 1 10 или 1 20.  [c.30]

Рпс. 169. Проект многоэтажного рампового гаража (ГДР) -генеральный план н план первого этажа / — здание гаража 2 —станция обслуживания 3 — заправочная станция [c.332]

Планам дают названия, например План на отметке 0,000 (рис. 345), План 1-го этажа (рис. 346), План 2-го этажа . В некоторых зданиях, например в многоэтажных жилых домах, планы этажей аналогичны в этом случае план вычерчивают один раз и называют План типового этажа (рис. 347).  [c.284]

Если планы различных этажей здания отличаются от типового только устройством отдельных участков стен, то по периметру плана типового этажа вычерчивают планы (ленточки) этих участков. Например, на рис. 347 показаны план типового этажа и ленточка стены 1-го этажа по оси А.  [c.284]


Расположение плана на листе должно по возмолгенеральном плане. План этажа при этом длинной стороной должен быть направлен вдоль листа. Если такое расположение плана на листе не соответствует генеральному плану, то план здания нужно вычерчивать повернутым по часовой стрелке или против нее так, как это показано на рис. 344.  [c.284]

Аксонометрическую схему следует вычерчивать в масштабе планов этажей здания с нанесением высотных отметок всех необходи-  [c.333]

При отсутствии в проекте монтажных планов на планах этажей зданий индустриального изготовления указывают марки конструктивных элементов здания. Так, например, на плане панельного жилого дома (см. рис. 347) указаны марки стеновых панелей ПС1, ПС2, ПСЗ,. .., панелей перегородок ПГ2, ПГЗ, пг4….. колонны К1, санитарно-технических кабин СК1,. .., дверных блоков ДБ28, ДБ29 и других элементов. На планах кирпичных зданий иногда обозначают марки перемычек над проемами дверных и оконных блоков и других деталей индустриального изготовления.  [c.285]

В общей части проекта поме щают планы этажей зданий (сооружений), предназначенные для общего ознакомления с принятыми объемнопланировочными рещениями. Приме ры таких планов приведены на черт  [c.138]

Планы этажей зданий, монти руемых из крупных элементов (колон ны, балки, панели, крупные блоки и т. п.) Могут быть оформлены в виде схем расположения элементов сборных конструкций (см. черт. 2.16.2, а 2.16.5 2.16.6). Так как наружные стеновые панели поставляют на строительную площадку в готовом виде с установленными в проемы оконными и дверными блоками, то на плане не указывают размеры панелей и проемов. Допускается панели и проемы в них изображать схематически прямоугольными. На них не указывают внутренние размеры и площади помещений, не изображают оборудование кухонь и санузлов.  [c.138]

Горизонтальный разрез здания несколько выше уровня подоконника называется планом 1тажа здания. На рис. 467 изображен план первого этажа.  [c.281]

Планы систем отопления и вентиляции этажа здания изображают в виде горизонтального разреза, секущая плоскость которого проходит под перекрытием здания. Разрезы выпол-1ГЯЮТ в тех случаях, когда монтаж системы по плану недостаточно ясен.  [c.411]

На фиг. 210а и б показаны поперечный разрез и план главного здания электростанции с совмещенным бункерно-деаэраторным помещением и шахтными мельницами перед фронтом котлов. На первом этаже бункерно-деаэратор-ного помещения находятся питательны насосы. Две турбины по 25 тыс. кет с регулируемыми отборами пара обслуживаются тремя котлами по 200 т/час пара. Каждый котел обслуживается четырьмя шахтными мельницами.  [c.331]

Планом этажа называют горизонтальный разрез здания, по которому судят о форме и размерах здания, расположений комиат, дверных и оконных проемов, толщине стен и перегородок, размещении лестниц, санитарно-бытового и технологического оборудования.  [c.334]

Выполнение плана этажа (рис. 4) начинают с нанесения сетки разбивочных осей стен и колонн, откладывая по ним толщину стен и колонн, вычерчивая план этажа топкими линиями. Затем наносят условные графические обозначения дверных и оконных проемов, санитарно-технического оборудования н других элементов зданий. После этого за габаритами плана указывают размеры, как правило, в миллиметрах, начиная от коо здинационных осей простенков, дверных и оконных проемов расстояния между координационными осями стен. Внутри плана указывают привязку внутренних стен и перегородок к координационным осям, толщину стен и перегородок размеры помещений в свету и др. Проставляют площади отдельных помещений н пишут их наименования. Наименование помещений и их площадь подчеркивают.  [c.334]

Выполнение плана этажа (рис. 4) начинают с нанесения сетки раз-бивочных осей стен и колонн, откладывая по ним толщину стен и колонн, вычерчивая план этажа тонкими линиями. Затем наносят условные графические обозначения дверных и оконных проемов, санитарно-технического оборудования и других элементов зданий. После этого за габаритами плана указывают размеры, как правило, в миллиметрах, начиная от разбивочных осей простенков, дверных и оконных проемов расстояния между разбивочными осями стен. Внутри плана указывают привязку внутренних стен и перегородок  [c.333]

При проектировании многоэтажных и высотных (более 40 этажей) зданий возникают проблемы, серьезнейшим образом сказывающиеся на композиции, удобстве эксплуатации и стоимос-1и строительства. Это-выбор оптимальной формы плана целесообразная организация вертикального механического транспорта (возможно с его зонированием по высоте) выбор конструктивной системы, обеспечивающей устойчивость здания в условиях больших ветровых нагрузок, возрастающих с высотой сооружений обеспечение безопасности людей, имущества и самого здания при пожаре или в иных аварийных условиях.[c.423]

По плану этажа судят о размерах и форме здания, о размерах, форме и взаимном расположении отдельных помещений, о расположении оконных и дверных проемов, о конструкции и расположении капитальных стен, лестшщ, перегородок, колонн и других элеме1ь тов конструкций здания.  [c.273]

Б зданиях с печным отонлепием на плане этажа указывают расположение печей, а также дымовые и всеггиля-пионные каналы.  [c.273]


Полная база контрактов МУНИЦИПАЛЬНОГО КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «АГЕНТСТВО ПО КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ ДУБРОВСКОГО ГОРОДСКОГО ПОСЕЛЕНИЯ»

Поставщик

ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ФЛАГМАН»

Предмет

Арендодатель обязуется передать Арендатору за плату во временное пользование следующее нежилое помещение, расположенное в здании (сооружении) по адресу: РФ, Ленинградская область, Всеволожский район, Дубровское городское поселение, г. п. Дубровка, ул. Советская, дом 9 (далее — имущество или помещение): Функциональное назначение: нежилое помещение. Наименование здания (сооружения): торговый центр. Общая площадь: 700 кв. м. Расположено на 1 этаже. Границы помещения и его расположение на этаже отображены на копии технического плана (план на отметке) (приложение № 4 к Договору). Кадастровый (условный) номер здания (сооружения): 47:07:0801025:524. Год ввода здания (сооружения) в эксплуатацию: 2019 . Цель использования помещения: Организация культурно-досуговой деятельности жителей Дубровского городского поселения.

Дата заключения

1 октября 2020 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2021 года

Сумма контракта

5 390 000,00 ₽

Поставщик

ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ФЛАГМАН»

Предмет

Арендодатель обязуется передать Арендатору за плату во временное пользование следующее нежилое помещение, расположенное в здании (сооружении) по адресу: РФ, Ленинградская область, Всеволожский район, Дубровское городское поселение, г. п. Дубровка, ул. Советская, дом 9 (далее — имущество или помещение): Функциональное назначение: нежилое помещение. Наименование здания (сооружения): торговый центр. Общая площадь: 700 кв. м. Расположено на 1 этаже. Границы помещения и его расположение на этаже отображены на копии технического плана (план на отметке) (приложение № 4 к Договору). Кадастровый (условный) номер здания (сооружения): 47:07:0801025:524. Год ввода здания (сооружения) в эксплуатацию: 2019 . Цель использования помещения: Организация культурно-досуговой деятельности жителей Дубровского городского поселения.

Дата заключения

1 сентября 2021 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2022 года

Сумма контракта

5 390 000,00 ₽

Поставщик

Общество с ограниченной ответственностью «СТРОЙ АУДИТ СЕРВИС»

Предмет

Арендодатель обязуется передать Арендатору за плату во временное пользование следующее нежилое помещение, расположенное в здании (сооружении) по адресу: РФ, Ленинградская область, Всеволожский район, Дубровское городское поселение, г. п. Дубровка, ул. Советская, дом 9 (далее — имущество или помещение): Функциональное назначение: нежилое помещение. Наименование здания (сооружения): торговый центр. Общая площадь: 500 кв. м. Расположено на 1 этаже. Границы помещения и его расположение на этаже отображены на копии технического плана (план на отметке) (приложение № 4 к Договору). Кадастровый (условный) номер здания (сооружения): 47:07:0801025:524. Год ввода здания (сооружения) в эксплуатацию: 2019 . Цель использования помещения: Организация культурно-досуговой деятельности жителей Дубровского городского поселения.

Дата заключения

3 февраля 2020 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2020 года

Сумма контракта

3 310 322,58 ₽

Поставщик

ИП ПУШАНОВА КРИСТИНА ИГОРЕВНА

Предмет

Поставка изделий, инвентаря и оборудования для общефизической подготовки населения

Дата заключения

13 августа 2019 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2019 года

Сумма контракта

3 305 245,25 ₽

Поставщик

ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ»

Предмет

Сценический комплекс . Товарный знак отсутствует.Страна происхождения товара – Россия. Год выпуска – 2020 г. (Страна происхождения : Россия)

Дата заключения

26 июня 2020 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2020 года

Сумма контракта

2 774 391,66 ₽

Поставщик

Общество с ограниченной ответственностью «СТРОЙ АУДИТ СЕРВИС»

Предмет

Передача Арендатору за плату во временное пользование следующее нежилое помещение, расположенное в здании (сооружении) по адресу: РФ, Ленинградская область, Всеволожский район, Дубровское городское поселение, г. п. Дубровка, ул. Советская, дом 9: Функциональное назначение: нежилое помещение. Наименование здания (сооружения): торговый центр. Общая площадь: 500 кв. м. Расположено на 1 этаже. Границы помещения и его расположение на этаже отображены на копии технического плана (план на отметке) (приложение № 4 к Договору). Кадастровый (условный) номер здания (сооружения): 47:07:0801025:524. Год ввода здания (сооружения) в эксплуатацию: 2019 . Цель использования помещения: Организация культурно-досуговой деятельности жителей Дубровского городского поселения.

Дата заключения

5 июля 2019 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2020 года

Сумма контракта

2 100 000,00 ₽

Поставщик

ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ЭНЕРГИЯ»

Предмет

Приобретение и монтаж покрытия спортивной площадки по адресу: п. Дубровка,ул.Школьная,уч.17Б

Дата заключения

6 июля 2021 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2021 года

Сумма контракта

1 657 894,99 ₽

Поставщик

ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ХЕЛП»

Предмет

Мяч StarFit (Страна происхождения : Китай)

Дата заключения

30 июня 2020 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2020 года

Сумма контракта

947 926,59 ₽

Поставщик

ИП Александрова Анастасия Юрьевна

Предмет

Телевизор Samsung UE50TU7002UXRU (Страна происхождения : Россия)

Дата заключения

27 ноября 2020 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2020 года

Сумма контракта

930 216,22 ₽

Поставщик

ООО «ИНТЕГРА»»

Предмет

Поставка, сборка, монтаж мебели и предметов интерьера

Дата заключения

19 августа 2019 года

Дата окончания исполнения

31 декабря 2019 года

Сумма контракта

581 245,53 ₽

Эрдоган анонсировал «план спасения» лиры после паники на бирже Стамбула | 20.

12.21 Президент Турции Реджеп Эрдоган анонсировал план «спасения» национальной валюты — лиры, потерявшей половину стоимости с начала года и ставшей худшей на развивающихся рынках.

Подписывайтесь на Finanz.ru в Telegram

На торгах в понедельник лира пробила очередное «дно», опускаясь в моменте ниже 18 за доллар, хотя начинала декабрь на отметке 13, а в январе держалась ниже 8.

Запустив цепную реакцию снижением ставок вопреки двузначной инфляции, ЦБ Турции спровоцировал волну бегства из лиры со стороны населения, которое уже хранит в иностранных валютах более 60% сбережений.

План «спасения» от Эрдогана будет нацелен именно на этих людей. Правительство намерено компенсировать убытки, которые понесут клиенты банков, если ставка по вкладу в лире будет меньше, чем ее падение к твердым валютам, сообщил он на заседании кабинета министров вечером в понедельник.

«Отныне у наших граждан не будет нужды переводить депозиты из турецкой лиры в другие валюты из страх, что колебания курса» уничтожат их доходы от выплаты процентов, заявил Эрдоган (цитаты по Bloomberg).


Кроме того, правительство намерено обнулить налог на доходы от инвестиций в государственные облигации в национальной валюте и запустить беспоставочные форварды для компаний-экспортеров. Эти инструменты, по задумке Эрдогана, позволят сгладить валютные риски для бизнеса.

Лира после заявлений Эрдогана резко укрепилась: курс доллара к турецкой валюте с отметки 18,14 спикировал до 14,79 на 22.18 мск — то есть на 19% за три часа.

Ранее в понеделник биржа Стамбула второй день подряд остановила торги акциями из-за обвального падение котировок после того, как президент Эрдоган пообещал продолжить снижение процентных ставок, несмотря на инфляцию в 21%.

Индекс Borsa Istanbul 100 провалился на 7,1%, дополнив 9-процентный обвал в пятницу, опустивший долларовую капитализацию крупнейших турецких компаний до минимума за 17 лет.

Убытки инвесторов создали «эффект снежного кома», у многих начались маржин-колы, которые превратили коррекцию в «панику» продаж, говорит Туна Четинкая, портфельный менеджер брокера Info Yatirim.

Выступая в понедельник на церемонии в Стамбуле Эрдоган раскритиковал крупнейшую в Турции бизнес-ассоциацию TÜSİAD, обратившуюся к президенту с призывом остановить самоубийственную экономическую политику.

Эрдоган сослался на требования священного писания, которое осуждает ростовщичество. «Не ожидайте от нас ничего другого. Как мусульманин я продолжу делать то, что велит Коран», — сказал он, добавив, что нынешняя политика — это часть успешной «войны за экономическую независимость».

dcp-interimlogin

План отсроченного вознаграждения


Просмотр и / или редактирование вашей учетной записи

Для доступа к учетной записи вам понадобится PIN-код.

Избранные обучающие видео

Вы можете просматривать и вносить изменения в свою учетную запись плана отсроченного вознаграждения в любое время, войдя в свою учетную запись на сайте nyc.gov/deferredcomp. Вы можете увеличить или уменьшить процент отсрочки, а также внести изменения в инвестиции в план 457, план 401 (k) или и то, и другое.

Следующие видеоинструкции расскажут, как получить доступ к своей учетной записи и внести в нее изменения.

Просмотр / изменение ваших вкладов

Это видео покажет вам, как просмотреть и изменить ваш текущий процент отсрочки взноса. Он также проведет вас через различные экраны, чтобы показать вам, как запланировать будущий датированный взнос, как разовое, так и текущее изменение взноса. Воспроизвести это видео


Просмотр и управление своими инвестициями

В этом видео с практическими рекомендациями вы узнаете, где найти информацию о вариантах инвестирования Плана, а также просмотреть вашу личную норму прибыли.Вам также покажут, как просматривать и изменять свои инвестиционные выборы и как осуществлять переводы средств. Воспроизвести это видео


Важное уведомление

Центр обслуживания клиентов Плана отсроченной компенсации закрыт. Вы можете связаться с представителем Плана по телефону (212) 306-7760.

В связи с закрытием офиса, если вы отправили по почте или факсу формы или корреспонденцию 11 марта 2020 года или позже, мы не сможем получить доступ или обработать эту форму.

Отправьте документы повторно:

1) ПОСЛАТЬ ПЛАН ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ : Запросы и вопросы следует присылать в План по электронной почте.

2) ОТПРАВИТЬ ФОРМЫ / ДОКУМЕНТЫ: Формы и документы следует отправлять на [email protected] Пожалуйста, включайте только последние 4 цифры вашего номера социального страхования, а также свое имя и адрес во все формы. Формы также можно отправить по факсу 844-299-2362. Пожалуйста, не отправляйте форму / документ более одного раза. Это только задержит обработку. Вы получите электронное письмо с подтверждением вскоре после отправки формы / документа .

Также не отправляйте формы или документы экспресс-почтой.

Пожалуйста, периодически проверяйте наличие обновлений.

Загрузите Adobe Scan , чтобы конвертировать ваши бумажные документы в PDF. С помощью камеры смартфона или планшета сфотографируйте бумажную форму, и Adobe Scan преобразует ее в PDF. Мобильное приложение Adobe Scan доступно для iPhone и Android.

Национальный лес Марка Твена — планирование

Что такое «Лесной план»?

План управления земельными ресурсами и ресурсами (Лесной план) направляет все действия по управлению природными ресурсами в национальном лесу в течение 10-15 лет.Лесной план устанавливает цели и задачи в отношении многоцелевого использования леса, а также устанавливает общесистемные стандарты и руководящие принципы для управленческой деятельности, чтобы обеспечить координацию многоцелевого использования (отдых на природе, пастбища, древесина, водораздел, дикая природа и рыба, а также дикая природа). и стабильный выход продуктов и услуг.

Лесной план определяет районы управления и предписания по управлению, которые действуют как «постановление о зонировании», в соответствии с которым принимаются будущие решения. Проекты и мероприятия для конкретных участков предлагаются, анализируются и выполняются в рамках Лесного плана.

Лесные планы никогда не бывают «завершенными» или «окончательными»; Закон о национальном управлении лесами 1976 года (NFMA) требует, чтобы планы сохранялись, изменялись и пересматривались. Вот текущий лесной план национального леса Марка Твена.

Изменения к 2005 г. от Документа
Список административных изменений и дополнений, который включен в вышеуказанный раздел.

Завершился процесс пересмотра Лесного плана 2005 года. Благодарим вас за участие и интерес к Национальному лесу Марка Твена.

  • Обзор новой информации
  • Протокол решения (ROD) (1,1 МБ, формат pdf)
    Протокол решения документирует причину, по которой региональный лесничий выбрал Альтернативу 3.
  • Заключительный отчет о воздействии на окружающую среду
    В этом Заключительном заявлении о воздействии на окружающую среду (FEIS) документируются последствия применения альтернативных способов управления национальным лесом Марка Твена (MTNF). FEIS рассматривает необходимость изменения Лесного плана 1986 года, представленного в Уведомлении о намерениях, опубликованном в Федеральном реестре (том 67, номер 73, страницы 18580-18583) 16 апреля 2002 года.FEIS представляет альтернативы для удовлетворения потребности в изменениях и оценивает эффекты от реализации каждой из альтернатив. FEIS также включает ответы Лесной службы на комментарии общественности к проекту EIS и проекту плана. Сопутствующим документом FEIS является Предлагаемый план управления лесными землями и ресурсами (Предлагаемый план управления лесными ресурсами).
  • Биологическая оценка (10 мб, формат pdf)
  • Приложения к биологической оценке (формат 1,2 мб, pdf)
  • Биологическое заключение (1. 4 МБ, формат pdf)

Чтобы прокомментировать Лесной план, перейдите по ссылке ниже.
[email protected]

В строке темы введите слова
«Лесной план»

11

Марк Медоуз обсудил план отмены результатов выборов: Комитет

«Мне это нравится».

Марк Медоуз так написал в нояб.6 февраля 2020 г., текстовое сообщение члену Конгресса, предложившему «весьма противоречивый» план отмены результатов выборов путем назначения альтернативных выборщиков в некоторых штатах. Обмен был получен комитетом Палаты представителей, расследующим события 6 января, и описан в письме, информирующем бывшего начальника штаба о том, что у комитета «нет другого выбора», кроме как продвинуться вперед и направить его для уголовного преследования за неуважение к делу в связи с его отказом. для дачи показаний.

В письме содержится подробная информация о некоторых из тысяч страниц документов, которые Медоуз уже предоставил комитету, прежде чем отменить свое решение о сотрудничестве, в том числе текст, в котором он сказал, что ему нравится план по сохранению Трампа у власти. Председатель Бенни Томпсон (D-мисс) написал, что на следующий день, 7 ноября, комитет получил электронное письмо, в котором обсуждается назначение альтернативных выборщиков как часть «прямой и побочной атаки» после выборов. Он также пишет, что Медоуз передал еще одно электронное письмо от 5 января, которое содержало 38-страничный брифинг в PowerPoint под названием «Фальсификация выборов, иностранное вмешательство и варианты действий на 6 января», который должен был быть адресован людям «на холме». В отдельном электронном письме, сделанном в тот же день, Томпсон написал в письме, в котором говорилось о том, что Национальная гвардия находится в режиме ожидания.

«Все эти документы поднимают вопросы, по которым Специальный комитет хотел бы допросить г-на Медоуза и по которым вы, кажется, согласны, не подпадают под действие притязаний на привилегию», — написал Томпсон, добавив, что Медоуз также отказал в «нескольких сотнях дополнительных документы »из его личной электронной почты и более 1000 текстовых сообщений на основе требований привилегий.

Поверенный

Медоуза Джордж Дж. Тервиллигер пожаловался в письме во вторник, что комитет не соблюдает требования привилегий.«Теперь у нас есть все свидетельства из информации, предоставленной нам в прошлую пятницу — на основании которой г-н Медоуз мог бы ожидать допроса — что Специальный комитет не имеет намерения уважать границы, касающиеся привилегий исполнительной власти», — написал он.

Thomspon, однако, сказал, что комитет «неоднократно пытался конкретизировать области расследования», которые, по мнению Медоуза и его поверенного, подпадают под действие привилегии исполнительной власти. «Но, — писал он, — ни вы, ни мистер Медоуз не предоставили осмысленно эту информацию.Томпсон также опроверг утверждение Тервиллигера о том, что признание права Пятой поправки не свидетельствовать против самого себя «равносильно признанию вины».

«Это не точная характеристика моей позиции по Пятой поправке, и такая интерпретация моих комментариев не согласуется с нашими дискуссиями о цели завтрашнего дачи показаний, т. Е. Процессу, в котором ваш клиент может предъявить претензии на привилегии с достаточной детальностью для дальнейшее рассмотрение », — написал Томпсон в ответ.

Медоуз сказал ведущему Fox News Шону Хэннити во вторник вечером, что он намерен «удовлетворить» сомнительное заявление бывшего президента о привилегиях исполнительной власти, чтобы предотвратить передачу документов и свидетельских показаний в комитет. В своем письме к бывшему руководителю администрации Томпсон предположил, что интервью Медоуза для СМИ и недавняя публикация его мемуаров о его пребывании в Белом доме подрывают его аргумент о привилегии и подчеркивают его несоблюдение требований расследования.

«Это происходит одновременно с г.Медоуз опубликовал книгу, в которой обсуждает нападение 6 января », — написал Томпсон. «То, что он продаст свое изложение фактов того дня, в то же время отказав комитету Конгресса в возможности спросить его о нападении на Капитолий, свидетельствует о историческом и агрессивном неповиновении Конгрессу».

Союзник Трампа Стив Бэннон также пытался заявить о своих правах на исполнительную власть и отказался сотрудничать, поэтому комитет направил его в Министерство юстиции, рекомендуя обвинить его в неуважении к Конгрессу.Ему было предъявлено обвинение 12 ноября. Суд над Бэнноном назначен на 18 июля.

«На данный момент, надеюсь, суды разберутся», — сказал Медоуз на Fox News о своей ситуации.

План питания

Keto | Марк’s Daily Apple

Лучший совет, который я могу дать вам, когда вы новичок в этом способе питания, — это всегда быть готовым. Скорее всего, вы съедите что-то, чего на самом деле не хотели, если обнаружите, что голодны и у вас нет хороших вариантов. Это означает:

  • Держите под рукой скобы, которые всегда можно съесть в крайнем случае.
  • Для меня это яйца, консервированный тунец и сардины, орехи (макадамия — мой любимый!), Костный бульон и порошок сывороточного протеина Primal Fuel. Конечно, у меня всегда под рукой есть майонез Primal Kitchen, масло авокадо и заправки для салатов, а в холодильнике всегда есть какой-нибудь листовой зелень.
  • Делайте еженедельные запасы холодильника и приготовление еды.

Стоит выделить пару часов в день, чтобы заполнить холодильник на всю неделю. Воскресный день — самый удобный вариант для большинства людей.Обратите внимание, что для этого не обязательно иметь фиксированный план меню, хотя это здорово, если вы хотите спланировать все свои приемы пищи на неделю, а затем подготовиться соответствующим образом. В моем недельном распорядке:

  • Продуктовый магазин (не забудьте проверить основные продукты кладовой, такие как масло и специи!) И поездка на фермерский рынок
  • Вымойте и нарежьте сырые овощи
  • Приготовить 1 или 2 белка
  • Гриль или жаркое из 1 или 2 овощей
  • Сварить вкрутую дюжину яиц

Необязательные, но замечательные вещи, которые вы также можете сделать:

  • Положите в мультиварку суп, тушеное мясо или перец чили или приготовьте костный бульон
  • Разделите еду на обед на неделю

Упростите планирование питания

Я уже говорил, что обычно делаю вещи довольно простыми — много омлетов с большой задницей и салатов с большой задницей для меня. Я знаю множество людей, которые предпочитают снова и снова перебирать одни и те же три-пять любимых блюд, и в этом нет ничего плохого. Пока еда хорошо сбалансирована и содержит достаточное количество питательных веществ, нет причин усложнять ситуацию.

Однако, если вы человек, которому нравится готовить более сложные блюда, вы тоже можете это сделать! Существует практически безграничный выбор вкусных, соблазнительных, первобытных и кето-блюд. Выбирайте мясные, яичные и овощные блюда с интересными блюдами, приправами и соусами.

Помните, настоящая еда вкуснее!

Как составить план питания

Цель этого плана питания — показать, что есть основные (и кето-дружественные) блюда легко и сытно. Это то, что я ем изо дня в день.

Поскольку я ем Primally уже более десяти лет (я почти приближаюсь к отметке в два десятилетия — ой!), Для меня это норма. Если вы придерживаетесь стандартной американской диеты или аналогичного современного режима питания, я понимаю, что это может показаться трудоемким или совершенно чуждым, но я уверяю вас, что это становится вашей второй натурой, когда вы привыкаете готовить полезные рецепты, подобные представленным здесь.

Не волнуйтесь, если эти блюда вам не понравятся. Ни в коем случае не обязательно пробовать этот план. Он предназначен для того, чтобы служить примером — «неделя из жизни Primal / keto». Если вы все же хотите попробовать, не стесняйтесь менять блюда, которые вам не нравятся. Вы всегда можете приготовить салат из большой задницы или омлет из большой задницы к любому блюду. Я ем, наверное, три или четыре раза в неделю… по крайней мере!

Как я уже сказал, я определенно рекомендую иметь в холодильнике несколько вещей, которые можно взять с собой на вынос, на тот случай, если ваше планирование питания затруднится — ваша встреча задерживается, движение на дорогах слишком велико, ваш ребенок забыл, что ему нужна помощь в его школьном проекте, который срок (как вы уже догадались) завтра.Остатки и сырые овощи — ваш друг.

И помните, готовить и есть пищу должно доставлять удовольствие. Здоровая и сытная пища — одно из величайших удовольствий в жизни. Не обижайтесь здесь.

План питания

: примерная неделя

День 0: Приготовление еды

План кето-питания на 1 день

План кето-питания на 2 день

План кето-питания на 3 день

План кето-питания на 4 день

План кето-питания на 5 день

План кето-питания на 6 день

План кето-питания на 7 день

Кето-закуски

Лучше съесть достаточно еды во время еды, чем перекусить в течение дня.Однако я всегда предлагал людям прислушиваться к своему телу. Особенно когда вы переходите на новый способ питания, вы можете почувствовать голод между приемами пищи. Если вы перекусываете, сделайте это, выбирая продукты, богатые питательными веществами, например:

  • Паштет из куриной печени с нарезанными сырыми овощами
  • Греческий йогурт с ягодами и сырыми какао-крупками
  • Овощи с домашним гуакамоле или соусом
  • Половина авокадо, фаршированная тунцом или сырым миндальным маслом
  • Сваренные вкрутую яйца с ложкой Primal Kitchen Mayo и всей приправой для рогаликов
  • Зеленая колларда с сардинами и чипотле Primal Kitchen Майо, лайм
  • Яблоко или сельдерей с сырым миндальным маслом
  • Домашний микс с орехами, несладкой кокосовой стружкой и темным шоколадом
  • Темный шоколад с кокосовым маслом

Мои деликатесы с большой задницей: омлеты и салаты

Омлеты с большой задницей

  1. Начните как минимум с 3 яиц, если у вас меньшая сторона, или с 4 яиц, если у вас большая сторона.
  2. Помните, одно большое яйцо содержит около 6 граммов белка (плюс 5 граммов жира и менее одного грамма углеводов), так что ешьте много!
  3. Выберите жир для жарки.
  4. Выберите свои миксы. Это только мои любимые, но здесь нет предела. Если вашего любимого ингредиента нет в этом списке, но он одобрен Primal, обязательно добавьте его! И, конечно же, все необязательно. Например, вам не нужно добавлять молочные продукты, если вы их не переносите.

Вот несколько кето-дружественных белков, которые можно добавлять в омлет:

  • Бекон без сахара
  • Колбаса без сахара
  • Лосось
  • Копченый лосось
  • Креветки
  • Стейк
  • Говяжий фарш
  • Жаркое из говядины
  • Жаркое из свинины
  • Ветчина
  • Фарш из индейки

Вот несколько кето-подходящих овощей (и вегетарианских фруктов), которые можно добавить в омлет:

  • Спаржа
  • Авокадо
  • Зелень свеклы
  • Болгарский перец
  • Брокколи
  • Мангольд
  • Кале
  • Грибы
  • Лук
  • Оливки
  • Помидоры
  • Зеленый лук
  • Шпинат
  • Кабачок желтый
  • Кабачки

Вот несколько кето-дружественных трав и специй, которые можно добавить в омлет:

  • Соль
  • Перец
  • Василий
  • кинза
  • Тмин
  • Чеснок
  • Орегано
  • Паприка
  • Петрушка
  • Куркума
  • Острый перечный соус
  • Песто
  • Чимичурри
  • Густые сливки
  • Половина и половина
  • Сметана
  • Сыр Чеддер
  • Творог
  • Сыр фета
  • Козий сыр
  • Сыр Монтерей Джек
  • Сыр Моцарелла
  • Пармезан
  • Швейцарский сыр
  • Кокосовое молоко
  • Ореховое молоко

Салаты Big Ass

Начните с очень щедрой порции свежей зелени. Я обычно комбинирую несколько разных сортов и добавляю
свежих измельченных трав, когда они у меня есть. Мои любимые:

  • Салат-латук
  • Кале
  • Руккола
  • Мангольд
  • Шпинат
  • Зеленая капуста
  • Краснокочанная капуста
  • Зелень свеклы
  • Зелень одуванчика
  • Василий
  • кинза
  • Зеленый лук
  • Монетный двор
  • Петрушка

Выберите свою повязку. Неудивительно, что обычно я использую одну из заправок из моей линейки продуктов Primal Kitchen.Я сформулировал их специально, потому что мне не удалось найти заправки для салатов, в которых не использовались бы вредные для здоровья полиненасыщенные масла. Вы также можете сделать свои собственные повязки с одобренными маслами. Вот несколько рецептов, если вам нужны идеи.

Рекомендуемые кето-дружественные заправки для салатов:

Выберите свои миксы. Как и в случае с Big Ass Omelets, этот список предназначен для того, чтобы ваши творческие соки текли (и ваши аппетитные). Не стесняйтесь включать вещи, которых нет в этих списках, если они одобрены Primal.

Вот несколько идей о смеси фруктов и овощей:

  • Сердечки артишока
  • Спаржа
  • Авокадо
  • Болгарский перец
  • Брокколи
  • Морковь
  • Цветная капуста
  • Сельдерей
  • Фенхель
  • Грибы
  • Лук
  • Оливки
  • Редис
  • Помидоры
  • Зеленый лук
  • Ростки
  • Кабачок желтый
  • Кабачки
  • Черника
  • Ежевика
  • Малина
  • Клубника

Вот несколько идей смешанного протеина:

  • Цыпленок
  • Лосось
  • Копченый лосось
  • Сардины
  • Креветки
  • Тунец
  • Белая рыба
  • Стейк
  • Говяжий фарш
  • Жаркое
  • Жаркое из индейки
  • Фарш из индейки
  • Яйца
  • Ветчина
  • Бекон или колбаса без сахара

Вот несколько идей по смешиванию орехов и семян:

  • Миндаль
  • Пеканы
  • Грецкие орехи
  • Макадамия
  • Фисташки
  • Бразильский орех
  • Фундук
  • Семечки подсолнечника
  • Тыквенные семечки
  • Семена льна
  • Семена конопли

Вот несколько сыров (выберите полножирные), которые вы можете смешивать:

  • Чеддер
  • Коттедж
  • Фета
  • Коза
  • Грюйер
  • Монтерей Джек
  • Моцарелла
  • Пармезан
  • Швейцарский

Чтобы узнать больше об идеях кето-диеты, прочтите:

Не забудьте подписаться на Keto Reset Digest, нашу новостную рассылку на кето-тематику. Вы получите:

  • Эксклюзивный неопубликованный комментарий о новых исследованиях, тенденциях, обсуждениях и наблюдениях о кетогенной диете
  • Лучшее отобранное содержание и исследования кето
  • Аппетитные, сытные рецепты кето
  • Скидка 20% на любые кето-продукты в Primal Kitchen ® Keto Collection

5 вещей, которые Марк Цукерберг сказал о своем плане метавселенной, которые должны вас очень обеспокоить

В четверг на конференции разработчиков Facebook Марк Цукерберг изложил свое видение метавселенной.Конечно, детали были несколько утеряны в разгар его объявления о том, что компания, которую он основал в своей комнате общежития в Гарварде, меняет свое название с Facebook на Meta, пытаясь лучше определить свою миссию, выходя за рамки основных приложений для социальных сетей. .

У меня определенно есть мысли о том, что Facebook меняет название, но этим придется подождать. Есть гораздо более важная нить, за которую стоит потянуть — это то, что Цукерберг сказал о метавселенной и почему это должно волновать всех нас.

1. «Я считаю, что метавселенная — это следующая глава в Интернете».

Во-первых, краткий обзор того, что мы подразумеваем под метавселенной. На самом деле, это то, что имел в виду Марк Цукерберг.

Первоначально термин произошел из романа-антиутопии под названием Snow Crash (Нила Стивенсона) о людях, которые спасаются от рушащегося общества, попадая в «метавселенную», где они могут общаться с людьми и делиться опытом. Основная идея заключается в том, что вместо того, чтобы взять iPhone в руки, чтобы отправить сообщение другу, чтобы он встретил вас в кинотеатре, вы должны надеть очки и виртуально «посетить» фильм.

Это резкое упрощение, но суть в том, что метавселенная грядет в той или иной форме. Когда это произойдет, я уверен, что некоторые из них будут интересны. Тем не менее, я не уверен, что это будет постоянным элементом нашей повседневной жизни, особенно если для этого потребуется привязать компьютер к лицу.

Даже если метавселенная настолько впечатляющая, как обещают технологические компании, я все же не думаю, что кому-то из нас должно особенно нравиться ее создание с помощью Facebook. Очевидно, что Facebook является чрезвычайно успешным бизнесом, но за этот успех пришлось заплатить огромную цену.

За последние несколько недель стало как никогда ясно, что Facebook знает о стоимости, но предпочитает игнорировать ее в погоне за чистой прибылью. Если вы не можете управлять платформой, которую уже создали, вероятно, не стоит создавать еще более обширную.

2. «Мы не должны использовать технологии таким образом».

Возможно, наиболее показательным аспектом метавселенной согласно Facebook является то, как Цукерберг думает о том, как следует использовать технологии.Во время своего выступления он объяснил это следующим образом:

«Вот и наступил 2021 год, и все наши устройства по-прежнему построены на приложениях, а не на людях. Опыт, который нам разрешено создавать и использовать, контролируется более жестко, чем когда-либо. И высокий налоги на новые творческие идеи удушают. Мы не должны были использовать технологии таким образом ».

По сути, Facebook должен играть в песочнице Apple, и ему это не нравится. В ответ он строит свои собственные правила, где нельзя сказать: «Извините, вы не можете продолжать собирать информацию о людях, не спрашивая их разрешения», потому что это неудобно и влияет на чистую прибыль.

Конечно, Цукерберг разочарован тем, что между ним и пользователями есть посредник. Метавселенная — это в основном попытка создать что-то, что не сосредоточено на смартфоне, потому что Facebook, теперь известный как Мета, не контролирует смартфон. Это означает, что при всех своих успехах Facebook не контролирует свою судьбу. Видение Цукерберга того, как люди используют технологии, сводится именно к этому, когда Apple отказывается от контроля над iPhone.

3. «Мечтой было почувствовать себя рядом с людьми, которые нам небезразличны.«

Цукерберг рассказал историю о том, как, когда он учился в средней школе, его мечтой было создавать продукты, которые помогают людям« чувствовать себя рядом с людьми, о которых мы заботимся ». Это говорит по двум причинам. Первая — это то, что» присутствие «не то же самое, что» ощущение присутствия «. Я думаю, что первое гораздо важнее для построения реальных связей с людьми, которые вам небезразличны.

Второе — то, что Facebook и Instagram полностью построены на предпосылке отключения люди от реальных отношений в пользу виртуальных.Люди сидят друг напротив друга за обеденным столом и вместо разговоров просматривают ленту новостей Facebook. Если мы чему-то научились из статей Facebook, так это тому, что компания сделает почти все, чтобы люди были вовлечены и проводили больше времени на Facebook.

«Наша компания фокусируется на объединении людей», — сказал Цукерберг. «В то время как большинство других технологических компаний сосредотачиваются на том, как люди взаимодействуют с технологиями, мы сосредотачиваемся на создании технологий, чтобы люди могли взаимодействовать друг с другом.»

Мы думаем, что связаны с людьми, потому что видим бесконечный поток изображений людей и мест, которые мы знаем, когда мы прокручиваем нашу новостную ленту. Мы публикуем вещи в Instagram и получаем удовольствие каждый раз, когда появляется маленькая красная точка, позволяющая мы знаем, что кто-то прокомментировал или «лайкнул» нашу фотографию.

Это создает связи не с людьми, а с технологиями. Конечно, вся предпосылка Цукерберга состоит в том, что люди предпочитают делать что-то виртуально, а не на самом деле, вы знаете, делать это.Это приносит пользу Facebook, которому нужно, чтобы люди тратили как можно больше времени на работу с его платформой, чтобы он мог собирать больше данных и показывать больше рекламы.

4. «Захватывающий весь день».

Когда Цукерберг описывал тип технологий, которые потребуются для работы метавселенной, он говорил о голограммах, проекторах, процессорах и датчиках, «которые отображают мир вокруг вас». Но Цукерберг выдает игру, когда описывает причину появления всех этих технологий:

«Иммерсивный, ежедневный опыт потребует множества новых технологий.»

Несмотря на то, что мы проводим много времени, глядя на наши смартфоны, большинство из нас в некоторой степени осознают, что это, вероятно, не лучший вариант для нашего психического или физического здоровья. Тем не менее, мечта Цукерберга о будущем предполагает, что люди проводят весь день в ношении очков и участие в виртуальных мирах вместо того, что находится прямо перед ними.

5. «Будущее, в котором всего лишь пара очков …»

В ключевой речи Connect Цукерберг описал будущее, в котором вы «погрузиться в мир» можно с помощью всего лишь пары очков.Цукерберг развил эту идею в интервью с Беном Томпсоном из Stratechery:

«Я действительно думаю, что для дополненной реальности, например, один из убийственных вариантов использования в основном будет заключаться в том, что у вас будут очки и вы» у вас на запястье будет что-то вроде EMG, и вы сможете вести цепочку сообщений, когда вы находитесь в середине встречи или делаете что-то еще, и никто другой даже не заметит ».

Поразительно, что «убийственный пример использования» Цукерберга того, как люди могут взаимодействовать с метавселенной, включает отправку текстовых сообщений кому-то во время личного разговора с кем-то другим. Итак, в основном метавселенная такая же, как и в обычном Интернете, за исключением того, что менее очевидно, что вы не обращаете внимания на человека перед вами. Я просто не уверен, что нам всем обещали такое будущее.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДР. МАРК ХИМАН | План Дэниела

Марк Хайман, доктор медицины, посвятил свою карьеру выявлению и устранению коренных причин хронических заболеваний с помощью новаторского подхода к общесистемной медицине, известного как функциональная медицина.Он семейный врач, четырехкратный автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный лидер в своей области. Благодаря своей частной практике, образовательным усилиям, письменным материалам, исследованиям, информационно-пропагандистской деятельности и общественной политике он стремится улучшить доступ к функциональной медицине, а также расширить ее понимание и практику, давая возможность другим перестать управлять симптомами и вместо этого лечить основные причины. болезней, тем самым также решив сегодняшнюю эпидемию хронических заболеваний.

Доктор.Хайман является председателем Института функциональной медицины и был удостоен награды Линуса Полинга 2009 года за лидерство в функциональной медицине. Он входит в совет директоров Центра медицины разума и тела и является преподавателем его учебной программы «Пища как медицина». Он также входит в совет консультантов HealthCorps Мемхета Оза, который борется с эпидемией ожирения, «обучая студентов» американских средних школ вопросам питания, фитнеса и умственной устойчивости. Он волонтер организации Partners in Health, с которой он работал сразу после землетрясения на Гаити и продолжает помогать восстанавливать там систему здравоохранения.Он был показан на 60 минутах за его работу там.

Доктор Хайман давал показания перед Комиссией Белого дома по дополнительной и альтернативной медицине и консультировался с генеральным хирургом по вопросам профилактики диабета. Он давал показания перед Рабочей группой Сената по реформе здравоохранения в области функциональной медицины и участвовал в Форуме Белого дома по профилактике и благополучию в июне 2009 года. Сенатор Том Харкин назначил доктора Хаймана в состав Президентской консультативной группы по профилактике и укреплению здоровья. и «Интегративное и общественное здравоохранение» — группа из 25 человек, которая консультирует администрацию и новый Национальный совет по профилактике, укреплению здоровья и общественному здравоохранению.

Вместе с доктором Дином Орнишем и доктором Майклом Ройзеном доктор Хайман разработал и помог внести в Сенат США Закон «Верни свое здоровье» 2009 года, чтобы обеспечить возмещение расходов на лечение хронических заболеваний, связанных с образом жизни. Он продолжает работать в Вашингтоне над реформой здравоохранения, недавно давая показания на слушаниях в Конгрессе по функциональной медицине, питанию и использованию пищевых добавок.

Работая с корпорациями и государственными учреждениями, такими как CIGNA и Управление по делам ветеранов, Google и American Express, он помогает улучшить показатели здоровья и сократить расходы по всему миру.В знак признания его усилий он недавно был награжден Премией профессионализма Совета по управлению судебными процессами 2010 года, в которой упоминаются люди, которые продемонстрировали лидерство своим примером на самом высоком уровне своей профессии. Он также получил премию Американского колледжа питания в 2009 году в области коммуникации и средств массовой информации за свой вклад в содействие лучшему пониманию науки о питании. В последние месяцы он был показан на телеканалах 60 Minutes, Larry King Live, CNN и MSNBC.

Доктор Хайман является основателем и медицинским директором центра UltraWellness в Леноксе, штат Массачусетс, где он руководит командой врачей, диетологов и медсестер, применяющих комплексный подход к здоровью.Перед тем, как начать свою практику, он был со-медицинским директором в Canyon Ranch Lenox, одном из ведущих мировых курортов. Находясь в Canyon Ranch, он стал соавтором бестселлера New York Times «Ультра профилактика: 6-недельная программа, которая сделает вас здоровым на всю жизнь» (Скрибнер) — победитель премии «Книги для лучшей жизни», присуждаемой лучшим книгам по самосовершенствованию каждый год. . С тех пор он написал «Ультраметаболизм: простой план автоматической потери веса» и сопутствующий специальный выпуск на общественном телевидении. Его последняя книга и специальный выпуск PBS, The UltraMind Solution, комплексный подход к устранению причин психических заболеваний и когнитивных расстройств, были выпущены в январе 2009 года.В марте 2012 года будут выпущены книга «Раствор сахара в крови» и сопутствующий специальный выпуск PBS, посвященный глобальной эпидемии ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Хайман окончил со степенью бакалавра искусств. из Корнельского университета и с отличием окончил Медицинский факультет Оттавского университета. Он закончил резидентуру по программе семейной медицины Университета Сан-Франциско в Общинной больнице Санта-Роза.

План «Орион» Марка Альперта

Трудный вызов.У Альперта достаточно научных приемов, и он использовал их здесь, но у меня остается ощущение, что на каждом этапе принятия решения он выбирал «триллер» вместо «хорошей научной фантастики». Честно говоря, на обложке написано «Триллер».

Но помните, как вы прочитали «Код да Винчи» насквозь, и это не показалось таким абсурдным, и, оглядываясь назад, вы медленно пришли к выводу, что это было не так уж и здорово, на самом деле, может быть, совсем не здорово, и действительно это было мерзко, и мне стыдно, что мне это понравилось.

Я собираюсь рассмотреть

Жесткий звонок.У Альперта достаточно научных приемов, и он использовал их здесь, но у меня остается ощущение, что на каждом этапе принятия решения он выбирал «триллер» вместо «хорошей научной фантастики». Честно говоря, на обложке написано «Триллер».

Но помните, как вы прочитали «Код да Винчи» насквозь, и это не показалось таким абсурдным, и, оглядываясь назад, вы медленно пришли к выводу, что это было не так уж и здорово, на самом деле, может быть, совсем не здорово, и действительно это было мерзко, и мне стыдно, что мне это понравилось.

Я собираюсь рассмотреть это как книгу в жанре научной фантастики, потому что именно там она хранится в моей библиотеке.Позже я пересмотрю это как триллер.

Этот катится вместе с персонажами, которые кажутся созданными для фильма. Их предыстории правдоподобны, хотя и немного длинны. Хэнсон — это вариация целеустремленного тупого генерала — он не тупой — и этого для меня достаточно. Джо и Сара в порядке.

Поступающий объект хорошо изучен, и я был в порядке с первыми объяснениями того, что он делал. Но затем мы попали в ловушку, в которую попало так много книг: антагонист изображен как невероятно способный.Он может делать 100 невероятных вещей, каждая из которых объясняется легким движением руки, что было бы нормально, если бы история не развивалась так, как она развивалась.

Альперт очень старался быть разнообразным, следя за тем, чтобы в нем были какие-то афроамериканские, латиноамериканские и женские персонажи, добавляя немного гомосексуализма и т. Д. Русские, греки, китайцы, мусульмане и инуиты. Не критикуя, а просто наблюдая.

Так или иначе, сюжет развивается, мы узнаем больше о том, что происходит, и мы узнаем, что (см. Спойлер) [посетитель, который казался таким милым, не (скрыть спойлер)], а затем, в конце концов, (см. Спойлер) [это было созданы умной прудовой нечистью.(скрыть спойлер)] Давайте назовем этот последний факт X, чтобы я мог обсудить его, не раскрывая спойлер.

Итак, X смог создавать нано-инструменты и манипулировать ими. Справедливо. А потом с их помощью соорудите пандусы и рычаги. В ПОРЯДКЕ. И молотки, и отвертки, и кое-что, что могло ими манипулировать. И используйте их для создания технологий. И космические корабли. И ИИ. Ага.

Хорошо, смотри, отсюда я не могу не выдать часть сюжета, тебя предупредили.

ИИ, который можно автономно отправить к далекой звезде, где он будет искать электрическую активность.Давайте задумаемся на мгновение о сложности выработки электричества X. Хорошо, может быть, их моря полны электрических угрей. ИИ находит доказательства наличия электричества. Он немедленно отображает подробные сведения о том, как ориентироваться в море подземной проводки и добраться до источников электричества. Нам никогда не говорят, откуда берется электричество или как оно используется для работы. Но становится сильнее (жуткая музыка). Он может ударить вас в ногу и мгновенно заговорить на вашем языке, и знать, что вас мотивирует, как работает ваше тело, и все прочие вещи, которые немного удивительны, учитывая, что он был создан [см. Спойлер выше].

Теперь нашли способ поместить бластеры в ладони обманщиков. Ах, так он может манипулировать тканями человека. И он может использовать электричество, которое он использовал — и каким-то образом сохранил — для создания невидимых лучей смерти, которые для всех практических целей являются магическими огненными шарами.

О, я упоминал, что посетитель телепат? Да, это произошло и с наномашинами, потому что это наука. Да, читает мысли и управляет мышцами, понимает и изменяет химию тела. Несмотря на то, что никогда раньше не видел человека.

Так зачем вообще убивать людей? Почему бы просто не протянуть руку и не переставить свои молекулы? Или просто рассыпать почву под ними? Или использовать луч разума, чтобы заставить их застрелиться, или просто забыть, зачем они здесь, и уйти? Или перевернуть их в параллельную вселенную? Или телепортировался, или путешествовал во времени, чтобы появиться позади солдат и поразить их своим электричеством. Или превратил их в жаб. Или схватил комья земли и превратил их в воинов орков или в облако разумных пчел?

Видите, куда мы подойдем, когда плохой парень станет слишком сильным?

Другая проблема, связанная с сильным плохим парнем, заключается в том, что вам понадобится невероятное решение, чтобы завершить историю.

Эта история имеет некоторые общие черты с «Войной миров» Герберта Уэллса, и концовка — одна из них. Противник с супергиперультра-способностями поражен невероятным «О боже, мы не подумали об этом!» это было создано ранее маловероятной предысторией о третьей разумной расе. Это также заставило меня подумать об ультра-приключенческом сериале Э. Э. «Док» Смита.

Все это делает ее плохой книгой? Нет, до тех пор, пока они продолжают продавать его как триллер, а не как попытку стоять рядом с научно-фантастическими книгами, которые на самом деле являются хорошей научной фантастикой.Это требует большей приостановки недоверия, чем большая часть научной фантастики, но если вас это устраивает, это хорошее прочтение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.