Какая баня должна быть: парилки, расчет на 4 человека, ширина, высота, как выбрать, фото

Какой должна быть настоящая русская баня

Все люди мечтают о таком месте, где можно было бы отдохнуть как телом, так и душой. Русская баня известна тем, что помогает очистить организм и укрепить силы. Если есть желание и возможность построить такую баню на своем участке, то нужно приступать к этому немедленно.

С чего начать строительство?

Стоит понимать, что даже при небольшом опыте в строительстве, простую баню можно соорудить без проблем. При этом важно правильно определиться с местом для будущей бани.

Первое требование к месту заключается в том, что бы оно находилось на возвышенности, так как это позволит отводить грязные воды самотеком. Также желательно, чтобы рядом с баней находился водоем. При отсутствии водоема, можно выкопать бассейн недалеко от бани. Его глубина может составлять примерно 2 метра.

Если в бане окна выходят на западную сторону, то в помещении при заходе солнца будет светло. Это создает приятную атмосферу спокойствия и уюта. Для расположения дверей лучше выбрать южную сторону.

В любой русской бане выделяются следующие помещения:

Ниже расскажем немного поподробней об этих помещениях.

Предбанник

Предбанник в бане представляет собой помещение перед входом в парную. Его функция – связывать собой два помещения с контрастом температур – парную и непосредственно вход в баню. Главная задача предбанника – не дать холодному воздуху с улицы «застудить» парную. Размер помещения при этом может быть любым и чаще всего используется для переодевания. Чем больше предбанник по размеру, тем удобнее, поэтому маленькие помещения встречаются реже, чем предбанники средних и крупных размеров. Еще одна важная функция этой комнаты – это отдых после бани, поэтому важно, чтобы помещение было максимально удобным и функциональным.

Чтобы качество отдыха в бане не пострадало, предбаннику предъявляют некоторые требования:

• помещение должно обладать хорошими теплоизоляционными характеристиками;
• материалы, используемые при отделке помещения, должны быть устойчивы к повышенной влажности воздуха;
• материалы отделки предбанника должны быть экологически чистыми, чтобы исключить возможность вредных испарений.

Чтобы правильно и удобно обустроить предбанник, важно понять, какие функции он будет выполнять. Если вам достаточно функции раздевалки, то можно ограничиться размещением необходимой мебели – шкафов для одежды, вешалок или полок. Важно не забыть про зеркало в предбаннике, так как посетителям может быть важно привести себя в порядок перед выходом из бани. Если вы планируете использовать помещение в том числе для отдыха, то разместите в предбаннике стулья, лавки или диван, а также стол и другую мебель по необходимости.

Что касается отделки, самый популярный и уместный вариант – это вагонка из натурального дерева, имитация бревен, возможна отделка керамической плиткой или использование натурального камня. Важно выбирать натуральные материалы, обладающие стойкостью перед высокой влажностью и перепадами температур. Также немаловажно снабдить предбанник качественной системой вентиляции и отопления.

Моечная в бане

Стоит заранее продумать, какие элементы расположить в моечной вашей бани. Как правило, это помещение оборудуют душем, располагают в нем емкости для воды, иногда здесь располагается бассейн. Поэтому заранее стоит продумать коммуникации: подвод, разогрев и слив воды. Важно также уделить особое внимание температуре и влажности воздуха в моечной, для этого следует предусмотреть и систему вентиляции.

Как и в других помещениях бани, важно отдать предпочтение натуральным материалам отделки. Чаще всего для обшивки помещения моечной используют дерево хвойных пород. Благодаря содержанию в этом материале смолы, исключается вариант загнивания и разрушения обшивки из-за повышенной влажности.

Другой вариант отделки моечной – это натуральный камень, однако баня в таком исполнении будет стоить значительно дороже. Поэтому при использовании каменной отделки ее часто комбинируют с кафельной плиткой и деревянной вагонкой. Преимущество каменной отделки перед деревянной заключается в долговечности и прочности. Но такая отделка требует больших затрат на закупку материала и найм специалистов, умеющих грамотно работать с камнем.

Иногда при строительстве моечной используются искусственные материалы – пластиковые панели. Но такой вид обшивки, несмотря на свою дешевизну и легкость монтажа, значительно уступает в долговечности и экологичности.

Парилка

Парилка – это самое главное помещение в бане, к обустройству которого нужно приложить максимум внимания и усилий. В строительстве парной нет хитростей и сложностей, самое главное – это удобство.

Прежде всего, нужно учесть количество человек, которое планирует посещать парную. От этого будет зависеть размер самого помещения, а также количество полок для размещения людей и банной утвари.

Материал для отделки парной нужно выбрать с учетом того, что это помещение с максимально высокой температурой, соответственно, экологичность материала на первом месте. Самый популярный вариант отделки – осина. Этот вид древесины не выделяет смол при нагревании и славится среди любителей бани своей практичностью и адекватной стоимостью.

И, наконец, печь. Это главный элемент парилки, который нагревает воздух в помещении до нужной высокой температуры. Вариантов множество: можно установить печь из любого материала. В зависимости от бюджета и индивидуальных предпочтений вы можете выбрать каменную печь, металлическую или кирпичную. Также на рынке существуют более современные модели печей, работающие на электричестве.

Что важно учесть при строительстве бани.

Информационная статья

Многие владельцы загородных участков, будь то участок с садом или с жилым домом, рано или поздно задумываются о строительстве собственной бани. Кто-то решается строить баню самостоятельно, а кто-то – нанимает для этого специалистов, но и в том, и в другом случае важно понимать особенности конструкции бани и предполагаемую нагрузку при ее эксплуатации. В этой статье мы собрали основные рекомендации, которые стоит учитывать при планировании собственной бани.

Где и на каком расстоянии строить баню

Наши предки верили, что баня – это своеобразный портал между миром людей и духов, поэтому размещали бани в самом дальнем конце участка. Будучи нечистым местом, баня должна была находиться максимально далеко от места жительства людей и при этом поближе к воде.

Сейчас в расположении бани учитываются нормы безопасности и удобство использования. Баню по-прежнему часто устанавливают относительно далеко от дома, в дальнем углу участка. Это важно с учетом пожаробезопасности, чтобы в случае возгорания бани дом оставался нетронутым огнем. Второй аргумент такого расположения связан с определенной интимностью банных процедур. Например, рядом с удаленной баней можно разместить купель так, чтобы из дома было не видно ни её, ни тех, кто ей пользуется.

И, конечно, необходимо учитывать ландшафт участка, отводя под баню ровное сухое место.

Основные помещения бани

К основным банным помещениям относятся парная, помывочная, раздевалка. Желательно также иметь комнату отдыха, которую часто совмещают с раздевалкой, и туалет. Приятным дополнением будет наличие веранды, но это уже не обязательная опция.

Парилка

• При планировании размера парилки надо учитывать предполагаемое количество человек, которые будут париться одновременно, причем, желательно в положении лежа. В режиме «русская баня» сидеть в парилке нежелательно, поскольку воздух по вертикали нагревается неравномерно. Длина лавки на одного человека обычно составляет около 2 метров.
• Размер парилки при этом не должен быть слишком большим, иначе её сложно будет качественно протопить и поддерживать желаемую температуру достаточно долго. Если гостей в бане предполагается много, то вполне можно разбить их на группы. Средний размер парилки частной бани составляет от 2,5 на 2,5 метра до 3,5 на 3,5 метра.
• Высота потолка в парилке должна быть такой, чтобы иметь возможность свободно поднять руки вверх. Это позволит комфортно обращаться с веником и оставит под потолком достаточный слой самого горячего пара (опять же, речь идет о режиме «русская баня», а не «финская сауна», где соотношение размеров может быть другое). Обычно это около 2,5 метров.
• Можно также спланировать высоту пола в парилке на 25-30 см выше, чем в других помещениях бани. Это позволит избежать нагнетания холодного воздуха из смежного с парной помещения. Впрочем, для этого достаточно будет сделать высокий порог при входе в парную. И по ширине двери в парную также существует рекомендация: чем уже, тем лучше. Но, конечно, делать дверной проём уже 60 см нецелесообразно из соображений удобств.
• Важно предусмотреть в парилке вентиляцию. Тут вариантов много, вплоть до проветривания парной через открытую дверь. Однако сквозная вентиляция будет эффективнее. Это может быть небольшое окно, вытяжка в печной трубе или отдельное вытяжное отверстие.

Помывочная или моечная

Иногда это помещение не предусматривают в проекте бани, предполагая, что омывающие процедуры будут проводиться непосредственно в парной. Собственно, именно так и происходило в банях в более давние времена. Сейчас, когда есть возможность установить душ и мыться с большим комфортом, помывочная входит в планировку большинства бань по умолчанию.

Пожелания к этому помещению такие:

• Теплый кафельный пол и кафельные же стены. Теплый пол позволит избежать резкого контраста между парной и моечной, что может быть лишним стрессом для неподготовленного посетителя, а кафель – это банальное удобство и гигиена, поскольку так помещение будет легче мыть.
• Наличие горячей и холодной воды. Причем, для этого лучше провести отдельные коммуникации, не нагружая банную печь дополнительными опциями (если, конечно, эти опции не предусмотрены в конструкции печи). Душ можно сделать с гидромассажем для усиления лечебного и косметического эффекта банных процедур.
• Помывочная также должна хорошо проветриваться. Это может быть окно или другие способы вентиляции, главное, чтобы они были достаточно мощными и не позволяли влаге застаиваться в помещении.
• Последнее, но не по значению пожелание – это электробезопасность. Конечно, это кажется очевидным, но в силу высокой влажности электрическим приборам в помывочной стоит уделить особое внимание.

Раздевалка и комната отдыха

Здесь каких-то особых рекомендаций нет, но важно учитывать, что если вход в парную будет непосредственно из комнаты отдыха, то вся влага из парной будет оседать тут же. Поэтому можно сделать помывочную между комнатой отдыха и парной, предусмотрев раздевалку там же в помывочной. Или сделать раздевалку вообще отдельным помещением, которое и станет своеобразной буферной зоной между комнатой отдыха и парной.

Особое внимание стоит уделить этому вопросу, если в комнате отдыха предполагается мягкая мебель, которая как губка впитывает влагу. А высокая влажность без возможности проветривания и высушивания той же мебели ведет к образованию грибка, что быстро превращает банные процедуры из оздоровительных в наносящие вред здоровью.

Туалет

Насколько он вообще нужен в бане – вопрос спорный. Однако, согласитесь, что лучше все-таки иметь возможность воспользоваться туалетом прямо в бане, чем бежать через весь двор в дом, особенно, когда на улице зима. Если же баня примыкает к дому, то от туалета в ней можно с легкостью отказаться.

Отдельно ещё стоит сказать про соотношение площадей всех этих помещений по отношению друг к другу. Площадь комнаты отдыха, помывочной и парной можно рассчитать из соотношения 2:1,5:1. То есть, если парная предусмотрена площадью 6 м², то помывочная будет 9 м², а комната отдыха – 12 м².

Конечно, все эти пожелания не являются обязательными к исполнению, у каждого банщика свой вкус и свои потребности, важно ориентироваться на здравый смысл и безопасность, пожалуй, это основные критерии.

Легкого пара всем парящимся!

Температура и влажность в парной, допустимые нормы

Баня – великолепный способ укрепить иммунитет, справиться с самыми разными недугами и расслабиться после тяжелой трудовой недели. Но охладим ваш пыл: такой эффект достигается только при четком соблюдении правил посещения парной. Главная ошибка, которую допускают новички – стремление поддать побольше жару – часто приводит к нежелательным последствиям. Как же выбрать оптимальный температурный режим?

Различия температуры между разными типами бань

В зависимости от конструктивных особенностей постройки, выделяют несколько разновидностей парных:

• русская. В такой бане каменная засыпка всегда находится внутри дровяной печи. Если нужно поддать пару, открывают дверцу и поливают камни горячей водой.
• турецкая (хамам). В классическом исполнении она представляет собой роскошный дворец, возведенный из мрамора, украшенный витражами и мозаикой. Современный хамам – это помещение круглой формы, выполненное из камня. Обязательно присутствуют несколько бассейнов для омовений.
• японская (офуро). Она представляет собой две деревянные бочки: первую наполняют нагретыми опилками, лекарственными травами и эфирными маслами; вторую – морской галькой, обеспечивающей массаж всей поверхности тела.
• финская. В этой бане камни находятся в открытом состоянии, а печь в современном исполнении чаще всего электрическая. Нередко такие постройки дополняются бассейном или душевой.
• инфракрасная сауна. Это небольшой деревянный шкаф с тонкими стенами и стеклянной дверцей; под сиденьями располагаются ИК-излучатели. Конструкция исключает парообразование, поэтому переносится достаточно легко.

Тип постройки напрямую влияет на принцип работы парилки и влияние, которое она оказывает на организм.

Русская баня: температурный режим

Такая парная отличается незначительным уровнем тепла (60-70 градусов). Для того, чтобы подготовить помещение к будущей церемонии, его прогревают от одного до нескольких часов в зависимости от размера и типа печи (каменная или металлическая). Если имеются какие-либо дефекты постройки – сгнившие венцы, прохудившийся пол – добиться нужного температурного режима очень сложно.

Дополнительно прогреть все мышцы, суставы и внутренние органы можно, используя веники. Они создают массажный эффект, а натуральные масла можжевельника, дуба, пихты повышают общий тонус организма.

Оптимальная температура и влажность в русской бане

Пожелание «легкого пара» перед началом такой церемонии не случайно. Русская баня отличается высоким уровнем влажности (до 90 процентов). Густой пар, образующийся при подаче воды на раскаленные камни, очищает кожу, ускоряет кровоток, улучшает метаболические процессы в тканях.

Общее правило: при высокой влажности в бане температуру нужно понижать.

Регулировать нагрузку жара можно самостоятельно: на верхних полках он всегда выше. Нижние ступеньки подойдут для небольшого отдыха; они же рекомендуются новичкам и людям в ослабленном состоянии. Если вы участвуете в банной церемонии впервые, для начала ограничьтесь пятью минутами.

Совет: в парилке нельзя находиться стоя – это может привести к тепловому удару.

Температура печи в русской бане определяется просто: достаточно обдать ее водой. Если вы слышите резкий хлопок, а облако пара образуется стремительно, значит, камни нагреты хорошо. Комфортная температура в русской бане составляет 45-60 градусов при влажности 50-60 процентов. Чтобы не нанести организму вред и контролировать выполнение процедуры, существуют различные приспособления – банные термометры, песочные часы.

Помните: первые 10 минут пребывания в парилке обеспечивают прогревание кожных покровов, следующие – внутренних органов.

Кроме того, важно соблюдение правильного климатического режима во всех помещениях:

• 26°С, 61% влажности – для раздевалки;
• 28°С, 78% влажности – для предбанника;
• 55-90°С, 72% увлажненности – непосредственно в парилке.

Разница между наибольшим и наименьшим значением не должна превышать 41 градус. Кроме того, если вы решите «поддать жару», делайте это постепенно.

Температура воды бассейна в бане (купели) должна составлять 15-25 градусов. Чередуя омовение и посещение парилки, вы повысите эластичность сосудов и укрепите иммунитет.

Максимальная температура в бане

Этот режим рекомендуется только опытным любителям парилки. Легкие человека способны нормально функционировать при температуре 120 градусов. При этом уровень влажности должен быть минимальным.

Если вы посещаете заведение в компании друзей, лучше заранее договориться, до какой температуры топят баню. Людям со слабым здоровьем, женщинам и детям высокий температурный режим противопоказан.

Правильная планировка бани из бревна, какой размер парной

Собственная баня на загородном участке – это становится правилом хорошего тона.
Но, чтобы баня доставляла хозяину радость, а не разочарование необходимо ее правильно построить.

Основные правила устройства бани не сложные, но соблюсти их необходимо:

Расположение бани на участке

Для начала надо определиться с месторасположением бани. Можно сделать баню и внутри дома, и как пристройку к дому, но отдельно стоящая баня гораздо пожаробезопаснее пристроенной.
Вход в баню рекомендуется делать с южной стороны, так как с юга бывает меньше сугробов, и быстрее тает снег. Окна же лучше сделать на запад или юго-запад, чтобы вечерние лучи солнца на закате попадали внутрь помещения.

По санитарно-бытовым нормам допускаются следующие интервалы между хозпостройками на одном участке:

• 1 м – для беседок, навесов, теплиц;
• 8 м – для туалетов, выгребных ям, колодцев;
• не менее 8 м – для бань, летнего душа.
• следуя противопожарным нормам, хозяин частного владения должен выдерживать расстояние от деревянного дома до легко воспламеняющегося дома соседа в пределах 10 – 15 м;
• между строениями, возведенными из кирпича, пенобетона, шлакоблока, может оставаться от 6 до 10 м.

Разрешенные расстояния от строений до забора

   

Из чего строить баню.

Вариантов много, но самым старинным и признанным считается строительство бани из бревенчатого сруба. Срубы отлично держат тепло, дерево «дышит», атмосфера в такой бане всегда приятная и легкая. А так как мы занимаемся срубами, то расскажем, как правильно построить баню из сруба.

Планировка бани.

Баня может состоять из двух, трех, а в идеале из четырех помещений. Самая простая баня состоит из предбанника и парной. Более сложная баня состоит из предбанника (комнаты отдыха), моечного отделения и парной. Если позволяет площадь, то хорошо, когда перед предбанником есть еще и тамбур. Особенно это ценно зимой, когда холодный воздух не сразу прорывается в предбанник, а задерживается в тамбуре.

На что необходимо обращать особое внимание:

• В парной длина одной из лавок (полков), а следовательно и стен, должна быть не менее 2м, чтобы человек мог спокойно лечь и растянуться. Стандартные размеры парной 2х2.
• Печь должна быть установлена с соблюдением правил установки и техники безопасности, не вплотную к стенам или с прокладкой негорючего утеплителя, дымоходы должны быть сделаны по всем правилам, с отражающими экранами, трубами-сэндвичами, теплоизолирующими устройствами. А также печь должна быть установлена так, чтобы не мешать париться и об нее нельзя было случайно обжечься. Печка может быть расположена в самой парной или так, чтобы дверца топки выходила в предбанник (комнату отдыха), а каменка — в парилку. Не желательно располагать выход топки печи в моечном отделении. В моечном отделении не нужна лишняя грязь от дров, и при попадании воды на чугунную дверцу раскаленной топки дверца может лопнуть. Тяга в печи напрямую зависит от высоты дымохода, чем выше труба, тем лучше тяга. Мощность железной печи подбирается в зависимости от размера парной (читаем инструкцию на печь).
• Окна у бань делают небольшими, ширина больше высоты, двери меньше, чем в стандартных жилых домах. Это делается для того, чтобы лучше удерживать тепло. Наиболее частым вариантом является высота двери 1,6-1,8 метра, а ширина 0,60-0,8 метра, высота порога в парную обычно делают 15-20 сантиметров. Все двери в бане из любого помещения, особенно из парной, должны открываться наружу.
• Желательно, чтобы из входа в баню не была видна дверь в парную. Холодный воздух не должен прямиком добраться до парной, если дверь в моечную открыта.

Размеры парной и полков.

Минимальный размер комфортного парного отделения 2.00х1.80=3.6 кв.м. Лучше иметь парную от 4 кв.м. Все зависит от того для скольких человек предназначается Ваша банька. Обычно парная обустраивается двумя полками. На верхнем полке можно сидеть и лежать, его ширина должна быть не менее 70 см, на уровне ниже ширина обычно 50 см. Длина полков не менее 180 см, лучше 2 метра. От потолка до верхнего полка должно быть расстояние 110-120 см, чтобы можно было не только лежать там, но и сидеть, там самый горячий пар. Затем, до второго полка 40-50 см. От пола до этого полка тоже 40 см. Считаем минимальную высоту бани 40+40+110=190 см, т.е. минимально баня должна быть не ниже 1.9 м от пола до потолка. Обычно стандартная баня имеет высоту 2.00-2.10.

   

Моечная или мыльня.

Если позволяют возможности, то это помещение не должно быть очень маленьким, только для душа. Хорошо бы там поставить скамейку, чтобы тоже можно было посидеть, полежать и порелаксировать. Баки для воды, шайки и веники должны храниться в моечной.

Предбанник (комната отдыха).

Это помещение может быть только раздевалкой, а может быть полноценной комнатой со столом, скамьями и самоваром. Все зависит от Ваших возможностей и фантазии.

И в заключение хочется сказать, что оптимальная баня будет у каждого своя, после того, как человек определится, что ему в конечном итоге нужно. В классической русской бане всегда совмещали помывочную и парную, в этом есть свои плюсы. Если нужна высокотемпературная парная-сауна, то её обязательно нужно отделять от помывочной. Но про то как париться, — это уже совсем другая история.

какой должна быть оптимальная температура в парилке? Максимальная и средняя температура для парения без вреда организму

Баня – любимое место отдыха в нашей стране. Любители банных процедур регулярно расслабляются в парилках разного типа. Однако пользы от парилки также много, как и вреда, особенно если не знать особенностей правильного посещения бань. В этой процедуре самое опасное – сильный жар, высокая температура. Необходимо следить за уровнем жара, влажности и качеством пара. Рассмотрим подробнее, какая температура должна быть в бане.

Оптимальная температура для бани

Организм человека по-разному воспринимает высокие градусы воздуха, во многом это зависит от уровня влажности. Чем выше влажность, тем сильнее ощущается жар. Поэтому комфортная и правильная температура зависит от микроклимата в разных типах бань. Очень важно знать, какая средняя нормальная и максимально допустимая температура должна быть в разных видах парилок.

В нашей стране особенной популярностью пользуются три вида парилок, в каждой из них своя стандартная и максимальная норма.

Русской

Русская парилка наполнена воздухом высокой влажности, при этом жар довольно невысокий, в сравнении с другими видами. Чтобы повысить влажность в парной на дровах, нагретую каменку поливают водой, происходит испарение, и помещение наполняется горячим паром. Чем выше влажность, тем сложнее переносится высокая температура, об этом важно помнить. Такой микроклимат довольно опасен при высоком уровне жара. Средние температурные показатели варьируются в пределах от +60 до +70°С, при этом влажность может превышать 90%.

В то же время высокий уровень влажности имеет свои достоинства, ведь организм прогревается более качественно. Тем более если дополнить процедуру массажем вениками.

Поры открываются более активно, кровь обращается более качественно, человек полностью расслабляется, организм избавляется от вредных веществ и токсинов.

Турецкой

Турецкий хамам не так распространен, как русская парилка, то тоже довольно популярен. Следует знать, что уровень влажности и температуры сильно отличается от русской бани, благодаря чему ее посещение более комфортное. Хамам переносится легко, человек практически не устает от посещения. Средняя стандартная температура хамама составляет около +50°С, при этом влажность высока, почти стопроцентная. Поэтому пар обладает достаточной густотой, хоть особо жары и нет.

В хамаме можно париться дольше, чем в русской парной.

Финской

В сауне по финскому типу уровень влажности значительно ниже, чем в хамаме и русской парной. При этом температура выше, но сухой тип воздуха позволяет легче переносить жару. Впрочем, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, если люди, очень тяжело переносящие сухой пар. Средние показатели температуры – от +90 до +110°С. Что касается влажности, то она варьируется на низких границах – от 10 до 15 процентов.

Максимальные показатели в парилке

Уровни температуры и влажности связаны между собой и создают наиболее оптимальные показатели для парения. Париться без вреда организму можно, если знать правильные режимы и придерживаться их. В жаре тело человека нагревается до градуса лихорадки, что отлично мобилизует организм. Самая высокая температура тела, которая считается критической – +42 градуса. Не довести организм до нее позволяет процесс потоотделения, вода испаряется с кожного покрова и не дает температуре превысить опасный рекорд.

Поэтому если превысить в русской парилке уровень жара в +70 градусов, то такая большая температура не позволит телу справляться с регулированием тепла. Результатом может стать потеря сознания и более серьезные последствия. Наверху в русской парилке наиболее жаркая температура, внизу прохладнее. Важно париться в головном уборе. Что касается финской сауны, то здесь максимум, который может перенести здоровый организм – +130 градусов, в хамаме – +70.

Эти показатели не рекомендуется выдерживать для новичков и людей со слабым здоровьем.

Осторожнее нужно быть с банями, которые топятся по-черному. Температурные режимы здесь аналогичны обычной русской бане, но угарный газ может нанести больше вреда, чем пользы. Температура в бане зависит еще и от назначения помещения. Самая высокая – в парной. В раздевалке, предбаннике и моечной она должна быть ниже, а именно:

• в раздевалке не минимальная температура должна быть около +24°С, максимальная на 2–3 градуса выше;
• в моечной комфортный уровень считается не выше +30°С;
• температура воды в бассейне не должна превышать +24°С, иначе достичь контраста не получится, минимальный уровень – +20°С.

Необходимо контролировать уровень влажности и температуры во всех помещениях, чтобы пребывание в них было комфортным, но неопасным для здоровья. Для этого нужно держать под контролем не только температурные, но и временные показатели. Посещение парной не должно быть слишком длительным, необходимо дозировать посещение. Врачи рекомендуют выдержать следующие интервалы:

• первое посещение от 3 до 5 минут, не более;
• после отдыха при условии комфортного состояния можно увеличить время до 10 и даже 15 минут;
• третий заход может быть увеличен на 5 минут;
• ни в коем случае не превышайте время пребывания в парной более 25 минут.

Проведенные исследования доказали, что человек способен вынести жару до +160°С, в этих условиях он может дышать. Что касается рекордов временного типа, то максимум организм вынесет 26 минут в жаре более +100°С, более +70°С – один час.

Однако эти исследования носят научный характер для выяснения особенностей организма, проводить такие эксперименты в реальности ни в коем случае нельзя. Такое парение не принесет пользы, а может нанести существенный вред здоровью.

Чем опасна чрезмерная жара?

Прежде всего, стоит запомнить следующие признаки, свидетельствующие, что пора покинуть парную, температура слишком высока для вас:

• кружится голова, даже в самом начале процедуры;
• в глазах темнеет;
• ощущение очень сильной слабости;
• одышка;
• начинает тошнить.

Любой признак из этого списка – повод немедленно покинуть парилку, принять душ. Ни в коем случае не обливайтесь ледяной водой! В таком состоянии это очень опасно. Обязательно выпейте воды, чая, морса. Правильное парение должно быть постепенным.

Помните, что несоблюдение правил безопасности может привести к печальным последствиям, человек может просто свариться в парной.

Откажитесь от посещения парилки, если у вас есть такие проблемы, как:

• с давлением;
• сердцем и сосудами;
• в области дерматологии;
• с нервами;
• с онкологией;
• с астмой;
• с эпилепсией.

Не стоит париться в период острых заболеваний, при повышенной температуре тела, в критические дни, беременным, старикам и маленьким детям. Отказаться от парения придется туберкулезникам в открытой фазе, людям с почечными проблемами, гинекологическими заболеваниями, крапивницей в острой фазе. Так как высокие температуры и влажность очень сильно влияют на ослабленный организм, важно не относиться к нему легкомысленно. Постепенно в парной нагревается кожа, затем внутренние органы, чтобы процесс происходил правильно, периодически вытирайте пот. Кровь разгоняется, давление поднимается.

Если неправильно париться, превысить температуру, организм перегревается, тело утомляется, пульс зашкаливает. Если допустить сильный перегрев, то кожа покрывается красно-белыми пятнами.

Осторожность нужно соблюдать с детьми, парная им не противопоказана, но температура должна быть ниже средних показателей. Временной интервал также сокращается, охлаждать детей контрастными процедурами не рекомендуется.

О том, какая температура должна быть в бане, смотрите в следующем видео.

Какой должен быть пар в русской бане

Многие себя могут смело причислить к любителям посещения бани, а любить ее есть за что и не в последнюю очередь за банный пар. Именно благодаря ему, прогревающие процедуры с веником дают такой полезный эффект.
Но весь ли пар так хорош, и как его правильно приготовить?

Думаю все замечали, что в одних парных находится очень приятно и комфортно, жар в них в меру сухой и влажный, распределен равномерно, при этом не обжигает, а в других — тяжелый, как говорят готовый вышибить дверь в парилке, и заставляет поскорее покинуть ее. Откуда такая разница и в чем причина?

Отличия между баней и сауной

Довольно часто у нас не ставят различий между баней и сауной, а ведь это совершенно разные традиции и правила. Отсюда и получается, что после завершения строительства для многих становится неожиданным, что в получившейся постройке не возможно париться.

Традиционная баня предполагает так называемый «веничный пар», где температурный режим и влажность находятся в наиболее близких друг к другу соотношениях: 50-60гр и вл. 70-80% или 70-80гр и вл. около 50%. Вообще-то, часто указывается, что оптимальным считается соотношение 60х60. Многие склонны утверждать, что именно такие показатели оказываются наиболее полезными для русского человека. Наверное, это небезосновательно, ведь на протяжении многих веков мылись и парились именно в такой бане.

Сауна пришла к нам из Финляндии, ее особенностью является высокая температура в парной при низком коэффициенте влажности. В таких помещениях оборудованных саунными печами частенько воздух прогревается до очень высоких показателей – 90-100гр, отсутствие высокой влажности позволяет хорошо здесь себя чувствовать. Правда, о процедурах с веником можно забыть. Инфракрасное излучение оказывается полезным только для хорошего прогрева тела. Эту особенность и используют в качестве самостоятельных процедур или для подготовки к парной с веником.

Понятно, что у всех разные вкусы — кто-то любит сухую и жаркую атмосферу парной, а кто-то чуть менее высокую температуру и большую влажность. Эти основополагающие моменты и нужно принять во внимание для выбора вида материала самой бани и подходящей модели печи.

Учитывая разные пристрастия, в городах и поселках поступают очень просто — в общественных заведениях устраивают две парилки: сухую и влажную. Для многих, в том числе и для поклонников влажного пара, это оказывается очень удобным: перед тем как пойти париться заходят в сухую парную, хорошенько прогреваются, а затем уже с веником перебираются в другую.

В своей бане устроить две разные парные не просто и очень дорого, поэтому нужно изначально делать выбор в пользу той или иной.

Готовим традиционный пар

Чтобы знаменитая фраз «с легким паром» оказалась к месту нужно многое учесть. То, как хорошо и комфортно вы будете чувствовать себя в парной, оказывает множество факторов, но основными служат все-таки следующие — это конструкция печи, правильно истопленная баня и подача воды на каменку.

Как влияют особенности печи на пар

Для получения в меру жаркой и влажной атмосферы подойдут далеко не все печи. Приведем наиболее подходящие:

— Кирпичная.
— Из металла на дровах.
— Металлическая на природном газе.

Предпочтение лучше отдавать железнымм печам, которые можно обкладывать кирпичом или сделанных из чугуна. Все модели электрокаменок, за некоторым исключением, предназначены для саун.

Желательно, чтобы все вышеприведенные разновидности были с закрытой каменкой. Почему так? Если в двух словах, то у закрытых печей пар ровный и не жгучий, а с открытых камней он получается обжигающим.
Дело в том, что у открытых каменок природа образования пара иная: поверхностный слой камней быстро остывает, пар на них не успевает по-доброму приготовиться, а сразу уходит в помещение парной, быстро его перегревая. А после первой подачи воды происходит резкий выброс, его еще называют шоковым, при последующей же подаче поостывшие камни просто не успевают восстановиться и он снова получается не тот.

В печах с закрытыми каменками вся масса камней прогревается равномерно и сохраняет высокую температуру на протяжении длительного времени, что позволяет принимать банные процедуры продолжительное время без подтапливания печи.

Правильно топить баню

Этой теме посвящена целая статья, ее можно прочитать вот здесь. Вкратце можно лишь сказать, что неправильно приготовленная баня может оказаться не только не пригодной для хорошего времяпрепровождения, но и даже опасной для здоровья (печи периодического действия).

Учимся подкидывать воду

Подавать воду самостоятельно, сейчас способны многие современные виды приборов, надо лишь их настроить на нужный лад, но ведь это и печально. Получается, пропадает весь смысл старинного обычая, который заключается в двух словах — сотворить пар. Да, именно так делали раньше, и чем опытнее был банщик, тем искуснее он получался. Здесь нужна сноровка и расчетливость, чтобы камни не залить и опять же избежать лишней сырости, тогда и дышится легко.

1

Вот как поучал меня один знаток русской бани:

— Смотри, воды в каменку не переливай, остудишь. Пар будет мокрый и тяжелый. Кидай воды помаленьку. Иной думает, что пар – это когда уши закладывает и продохнуть нельзя. А я так скажу: пар должен быть в меру сухой и звонкий.

И еще, нужно уметь искусно подмешивать в горячую воду, перед тем как полить ее на камни, хлебный квас или различные травяные снадобья. Чтобы парная наполнилась ароматным и целебным духом.

В старину много тонких рецептов приготовления пара знали и хранили те, кто по-настоящему знал банные обычаи и умел со вкусом попариться. Сейчас все меньше желания их соблюдать и труднее им следовать, но, попробовав раз, уже вряд ли вы от них откажетесь.

Еще больше информации по данной теме можно почерпнуть вот из этого видео-ролика и пусть вас не смущает необычное начало, там действительно будет сказано много полезного.

лучшие планы для русской бани и сауны площадью 5х6 и 5х5 м, варианты с бассейном внутри, мойка и парилка отдельно

Прошло то время, когда баня была нужна только для принятия водных процедур. На сегодняшний день баня считается обязательным атрибутом любого загородного участка, где можно встречаться и расслабляться вместе с друзьями и родными.

Иногда она заменяет собой полноценный SPA-салон, поэтому многие желают соорудить баню на своем участке. Но важно заранее спроектировать здание и учесть все варианты планировки и дизайна подобного помещения.

Важность грамотного планирования

Стоит отметить, что правильная планировка бани – это уже половина успеха. Перенесенный план постройки на бумагу способен сократить расходы и значительно облегчить работу. И для этого важно не просто выбрать подходящий проект и купить строительные материалы, необходимо также соблюдать все правила, чтобы через несколько лет не пришлось переделывать все работы заново. Поэтому важно учитывать множество нюансов, в том числе особенности участка.

Очень важно определиться с местом на участке для будущей бани, поскольку использованная вода из бани не должна проникать в грунтовые воды или колодец.

Минимальное расстояние от постройки до чистой грунтовой воды должно быть минимум 5 метров.

А до туалета или компостной ямы должна быть длина в 8 метров. С точки зрения пожарной безопасности баня должна находиться возле забора не ближе чем на 1 метр.

Окна следует вывести на западную сторону, в таком случае в помещение будет проникать максимум солнечного света в вечернее время круглый год.

Если вы планируете использовать баню не только в летний период, но и зимой, то вход следует обустроить с южной стороны, тогда вам не придется слишком часто расчищать двери от снежных сугробов, и сами они будут таять гораздо быстрее.

Если участок находится на берегу чистого водоема, то стоит рассмотреть вариант строительства бани на расстоянии 15-20 метров до воды. Окунуться в прохладную воду после жаркой парилки захочет каждый любитель контрастных процедур.

Всего пару десятилетий назад планировка классической бани включала в себя всего два помещения – парилку и предбанник. Но сегодня современные проекты могут включать отдельно моечное отделение, зону отдыха, бассейн или купель, бильярдную.

Основные правила, которые необходимо учитывать при строительстве бани:

• Внутренняя планировка бани должна быть продумана до мелочей и включать в себя не только разметку отдельных зон, но и схему электропроводки и водоснабжения.
• Такая небольшая проблема, как сквозняк, может испортить все впечатление о бане. Позаботьтесь о том, чтобы в помещениях всегда было тепло. И обязательно располагайте двери перпендикулярно.

• Чтобы в парилке надолго удерживался жар, необходимо выбрать правильную конструкцию двери – она должна быть небольшой и узкой. И самое главное – дверь должна открываться не в парилку, а из нее.
• Оконные проемы в комнате отдыха могут быть большими, чтобы поступало максимум естественного света. Но в других помещениях лучше установить окна размером 40х60 или 70х80 см. В данном случае стоит выбирать матовые непрозрачные стекла.

Виды

Современные бани можно условно поделить на несколько видов:

• Сухая – влажность в такой парилке не превышает 25%, а температура воздуха может подниматься до уровня 120°С. Такая баня считается самой жаркой и не очень популярна среди наших соотечественников.
• Влажная – классическая русская баня, влажность в парилке может подниматься до 100%, а температура для комфортного прогревания, как правило, колеблется от 50 до 90°С в зависимости от пожеланий банщиков.
• Водяная – по такому типу обустроены турецкие сауны, ключевая роль в данном случае отводится непосредственно пару и влажности.

Любая баня включает в себя необходимый минимум помещений:

• Предбанник или тамбур – то место, где можно оставить вещи перед походом в баню. Также здесь можно хранить дрова для топки печи и веники.
• Парилка – это сердце любой бани, она должна быстро нагреваться и долгое время держать жар. Здесь находятся полки и печь. Обычно лавки расположены на трех уровнях, чтобы на первых двух можно было сидеть, а на третьем, который в два раза шире, лежать. Парная должна быть расположена максимально далеко от входной двери. Ее размеры зависят от того, сколько человек одновременно будет в ней париться, и, как правило, в парилке нет окон.

• Моечная присутствует в современном варианте, если продумана система канализации. Здесь может находиться полноценная душевая кабина. Совмещать или разделять баню и моечную, каждый решает сам. Деревенская баня представляет собой единое пространство, в котором сначала парятся, а затем сразу моются. Но такой вариант многим кажется неудобным, поэтому чаще всего в современной русской парной моечная и парилка разделены.
• Комната отдыха. Обустройство данного помещения зависит от фантазии и возможностей хозяев.

Важную роль в бане выполняют размеры парилки. Для финской сауны больше всего подходит небольшая парилка, в которой, как правило, люди сидят на полках и двигаются мало. Этого не скажешь о классической русской бане, в которой принято париться с ароматным веником, отсюда и необходимый минимум для одного человека – около 2 м². Сюда стоит прибавить размеры печки, и независимо от того, какую печь вы выберете – дровяную, газовую или электрическую – также важно понимать, что расстояние от печки до полок и деревянных стен должно быть минимум 20 см.

Необходимым минимумом для бани считается тамбур, парная и моечная.

Если площадь позволяет, то дополнительно можно разместить зону отдыха, туалет и место для контрастного душа.

Но для многих не по карману строительство капитальной бани на участке. И на этот счет есть прекрасная альтернатива – мобильная баня из бруса. Она представляет собой передвижную конструкцию в виде контейнера на колесах. Внутренняя обстановка мало чем отличается от традиционной бани. И к тому же, перевозную сауну можно использовать не только на загородном участке, а также в любом месте: в экспедиции, на строительной площадке или в путешествии.

Выбор оптимальной площади

Оптимальная площадь бани напрямую зависит от количества людей, которые одновременно будут пользоваться парной. Желание сэкономить на строительных материалах и дровах для топки понятно, но не стоит выделять для парилки слишком маленькое пространство. Есть вероятность того, что оно будет быстро перегреваться, и находиться в такой маленькой парной будет неуютно.

Для комфортного пользования специалисты рекомендуют для одного человека выделить 6 м².

Что касается высоты потолков в парилке – допустимый минимум 2,1 метр. Если сделать помещение выше, то пар будет подниматься вверх и занимать пустующее пространство.

Если площадь участка не позволяет, то можно построить небольшую баню 2х2 или 2х4, но в таком случае планировка будет включать только необходимый минимум – парилку и предбанник.

Такой вариант удобен только в том случае, если баня будет использоваться в теплое время года. Для комфортного отдыха баню можно объединить с открытой террасой или верандой, в таком случае полноценная комната отдыха с лежаками и столом может находиться на открытом воздухе.

Для экономии пространства в данном случае в небольшом предбаннике можно разместить скамейку и крючки для одежды. И все же желательно выделить отдельные помещения для парной и помывочной, потому что терпеть высокую температуру при повышенной влажности под силу не каждому.

На общей площади бани 4х7, 5х5 и 5х6 метров предбанник может использоваться в качестве зоны отдыха. Дверь с улицы может вести сразу в полноценную комнату с лежаками, стульями и столом. И стоит сразу выбирать мебель, устойчивую к перепадам температуры и влажности.

Также следует предусмотреть отопление в помещении, иначе холодный уличный воздух при открытии двери будет быстро охлаждать помещение. Исправить ситуацию поможет даже небольшой камин, который сделает интерьер более уютным и домашним. Но если по плану предусмотрена только одна печка для комплексного отопления, тогда она должна быть способна обогревать все пространство.

Также неплохо предусмотреть систему вентиляции, в качестве альтернативы можно использовать окно для проветривания помещения.

Комната отдыха может занимать до половины общей площади всей постройки. А также обязательно следует установить полноценные раздевалки и места для хранения одежды и полотенец.

Для большой семьи с детьми необходима баня объемной площади, особенно если она будет использоваться в течение всего года. Но даже при большой общей площади около 6х8 и 6х10 метров не стоит делать парную слишком просторной. Прогреть помещение небольших размеров гораздо проще, чем пространства в несколько квадратов.

Парилка может быть рассчитана на 2-3 человек, которые могут комфортно лежа разместиться на деревянных лавках.

Разумнее выделить большую зону для помывочной, в которой дети будут с удовольствием плескаться в воде. И к тому же, большую помывочную зону также можно использовать для стирки и других нужд.

В бане размером 8х8 или 9х8 можно предусмотреть все необходимые помещения для комфортного отдыха. Находиться внутри такой бани одновременно смогут до 15 человек. К тому же, при правильно продуманной планировке каждому найдется место, где можно отдохнуть после парной, попить чай или даже посидеть около камина.

Материалы

Классическая баня строится из дерева. И прелесть этого материала заключается в том, что это экологически чистое и дышащее сырье. Хвойные породы деревьев плохо подходят для строительства бани, во время нагревания они выделяют клейковину.

Лучше всего подходит осина и липа, помимо того, что это очень прочные и надежные деревья, они оказывают ароматерапевтические действия при нагревании. Можно использовать как брус, так и бревна для возведения стен.

Перед началом работ желательно просушить все материалы на солнце, чтобы влажность не превышала 8%. Нужно обработать дерево специальными растворами, которые защитят материал от гниения и грибка.

Также популярностью пользуются бани из современных материалов. К примеру, любые постройки из пеноблоков возводятся в короткие сроки. Материал отлично держит тепло, не выделяет токсинов при нагревании и считается пожаробезопасным.

Самый простой вариант – заказ каркасной бани. По проекту ее построят на производстве, подгонят все необходимые элементы под размер, а затем в разобранном виде доставят на участок.

Для любой бани необходимо подготовить монолитный железобетон для фундамента, способный выдержать внушительную нагрузку. Крышу стоит покрыть черепицей или профнастилом, самым доступным вариантом все же остается рубероид.

Для внутренней отделки стен в зависимости от зоны можно использовать вагонку, брус, оцилиндрованное бревно, камни, кирпич, керамическую плитку, предназначенную для банных помещений. А для внутренних перекрытий – деревянные балки.

На полу рекомендуется постелить шпунтовые доски толщиной 35-40 мм. Такое покрытие отлично впитывает влагу и не скользит. В дальнейшем деревянному полу без труда можно придать необходимый цвет.

Не рекомендуется использовать пластик, металл, линолеум и другие материалы, которые при повышенной температуре и влажности могут привести к опасным ситуациям. Самое главное, чтобы выбранные материалы были практичными, влагостойкими, экологичными и устойчивыми к пару.

Идеи для наполнения

Из обязательных помещений в бане считается тамбур, он должен быть в любом капитальном строение. Его задача заключается в том, чтобы холодный уличный воздух не охлаждал внутреннее пространство бани. И, как правило, такое помещение не отапливается.

В ограниченном пространстве тамбур может быть сделан в качестве закутка с двумя дверями. Но если вы планируете использовать баню только в летний дачный сезон, то нет необходимости в тамбуре.

Раздевалка относится к категории необязательных помещений. Она может находиться в тамбуре или предбаннике. Но в таком случае стоит определиться, куда будут вести двери из раздевалки: в моечную или комнату отдыха. При этом каждый хозяин выбирает подходящий для себя вариант.

Классическая русская баня предполагает совмещение парной с моечной. Но многим такое решение кажется неудобным. По возможности необходимо обустроить мойку и парилку отдельно. К тому же, это необходимое правило для финской сауны, влажность в которой не должна превышать 25%.

На сегодняшний день соорудить баню с бассейном может позволить себе практически каждый. Бассейн может находиться как под одной крышей, так и неподалеку от бани. Большим спросом в последнее время пользуются готовые конструкции чаш глубиной от 1 метра. При желании внутреннюю отделку можно выполнить мозаичной плиткой, а также установить внутреннюю подсветку или гидромассаж.

Самым удачным проектом можно считать, если помещение с бассейном является проходным и имеет сразу три двери, ведущие в комнату отдыха, парилку и помывочную.

Если площадь бани не позволяет разместить полноценный бассейн, а желание после парилки окунуться в прохладную воду овладевает, то можно рассмотреть вариант с купелью.

Интересные проекты предусматривают постройку бани с беседкой и мангалом под одной крышей. Несомненно, это удачный вариант для гостеприимных хозяев. И если площадь всей постройки позволяет, то в комнате отдыха можно разместить бильярдную или кальянную. А если вы хотите построить баню с туалетом, то в таком случае необходимо провести канализацию.

Интерьерные решения

Внутренняя обстановка должна соответствовать вашему настроению и пожеланиям. И для того чтобы облегчить работу, лучше заранее составить чертеж и план постройки.

В большинстве проектов баня оформлена в светлых и спокойных тонах, такой вариант считается наиболее подходящим. И поскольку парилка является сердцем бани, то необходимо продумать гармоничный и единый стиль во всех помещениях. И не забывайте, что внутренняя обстановка должна быть функциональной, а не превращаться в музей самодеятельности.

Грамотный интерьер должен учитывать также особенности строительных материалов, расстановку мебели и размещение как вспомогательных, так и декоративных дополнительных элементов.

Самое главное, что внутренняя обстановка должна отвечать требованиям пожарной безопасности, а все детали должны быть устойчивы к повышенной влажности и высокой температуре. Но все натуральные материалы имеют высокую цену, поэтому для экономии можно использовать материалы, внешне имитирующие брус.

На некоторых участках не всегда есть возможность выделить большую зону под баню, и в таких случаях можно прибегнуть к нестандартному решению. Необычным вариантом можно считать проект угловой бани. Главная ее особенность заключается в том, что комната отдыха и парная по отношению друг к другу находятся над углом в 90 градусов. Таким образом печь расположена в центральной части и способна обогревать все помещения сразу, что особенно необходимо в зимний период.

Самыми главными украшениями традиционной бани считаются веники, тазы, шапки и другие необходимые аксессуары для банных процедур. Для украшения стен можно выбрать охотничьи трофеи, картины, разместить сделанную своими руками мебель и аксессуары.

Не используйте предметы с острыми углами, а также откажитесь от материалов, которые при попадании воды становятся скользкими.

Главное, чтобы мебель была удобной и позволяла расслабиться и насладиться минутами спокойствия и умиротворения.

Красивые примеры для вдохновения

Идеальную баню можно построить своими руками или заказать уже готовый комплекс – все зависит от предпочтений и пожеланий. Но самостоятельно воссоздать шедевр вряд ли удастся непрофессионалу, поэтому предлагаем для вдохновения рассмотреть наиболее удачные и привлекательные варианты планировки бани:

• Еще на этапе составления плана необходимо продумать систему освещения. Не стоит использовать большое количество осветительных приборов. Атмосфера должна быть расслабляющей, а свет – мягким и приглушенным.

• Деревенский стиль считается самым подходящим для любой сауны. В таком интерьере всегда уместна массивная деревянная мебель с резными узорами, скатерти и половики. Такая баня смотрится не только колоритно и уютно, а также практично.

• Планировка двухэтажной бани смотрится шикарно в любом случае. Первый этаж можно выделить для парилки, моечной, бассейна и котельной, а на втором этаже допустимо разместить комнату отдыха вместе с бильярдной, кальянной и баром. В летний период второй этаж можно также использовать в качестве сезонной или гостевой спальни.

• В одноэтажной бане не всегда есть место для просторной комнаты отдыха, но в таком случае можно благоустроить террасу или закрытую веранду для релаксации после парилки. Такой вариант по достоинству оценят любители полноценного и комфортного отдыха на свежем воздухе.

• Современные дизайнеры также предлагают выбирать нестандартные интерьеры при обустройстве бани. Так, к примеру, в последнее время появились проекты, созданные в стиле кантри и прованс.

• Также для классической бани подходит обстановка в духе альпийских горных домов – стиль шале. Стены из бруса и бревен, потолок из массивных балок и необработанные натуральные материалы – такой интерьер отлично смотрится в просторной бане.

• Также весьма необычно и оригинально в классической бане смотрится отделка стен натуральным камнем.

• На одной из стен неподалеку от печи можно установить солевое панно, которое по типу соляной лампы при нагревании будет наполнять помещение полезными микроэлементами.

Обзор планировки бани своими руками, смотрите в следующем видео.

8 ингредиентов для лучшей ванны

Нет ничего более расслабляющего после долгого, напряженного дня — особенно холодной зимней ночью — чем расслабляющая ванна. Просто добавьте пузыри, свечи, стакан пино нуар, и вы сразу успокоитесь. Но преимущества купания на этом не заканчиваются. «Купание может помочь улучшить кровообращение, расслабить наши мышцы, чтобы мы лучше спали и быстрее восстанавливались после тренировок, поощрили внимательность и даже помогли избавиться от застойных явлений от простуды и аллергии», — говорит Джоэл Шлессингер, M.D., сертифицированный дерматолог и консультант RealSelf. Кто знал?

Ключ к тому, чтобы максимально использовать время в ванне и получить максимальную пользу, заключается в использовании правильных ингредиентов. Но с таким количеством продуктов на рынке, содержащих все, от масел, о которых вы никогда не слышали, до химикатов, которые вы не можете произнести, как выбрать правильные? Прежде чем вы начнете рисовать следующую ванну, мы уточним все. Вот самые омолаживающие и целебные ингредиенты.

Овсянка

Если вы привыкли есть на завтрак тарелку этого цельнозернового продукта, вы уже хорошо знаете о его удивительных преимуществах.Но не только вкусно поесть, в нем приятно купаться, особенно зимой. «Овсянка помогает успокоить сухую кожу, высыпания, солнечные ожоги и другие повседневные раздражения кожи благодаря своему здоровому содержанию жира», — говорит Шлессингер. «Овес также содержит натуральные очищающие средства, которые помогают очищать поры от загрязнений и белков, которые помогают коже поддерживать свой естественный барьер для влаги».

Как использовать: Для быстрого решения проблемы с овсянкой Schlessinger предлагает отшелушивающее мыло для тела LATHER с экстрактом овсянки и бамбука (10 долларов США, lovelyskin.com), который также содержит масло ши, оливковое масло и отшелушивающий бамбуковый порошок. Или используйте настоящий ингредиент: возьмите 1-2 чашки сырого овса, дайте ему постоять в горячей воде и меде в течение пяти минут, затем залейте их под проточной водой в ванну.

Медовый

Это липкое вещество использовалось более 10 000 лет в качестве местного лечебного средства по всему миру. «Это антибактериальное вещество, которое помогает предотвратить инфекцию и лечить незначительные ссадины на коже», — говорит Шлессинджер.«В нем также много полифенолов — природных антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему и защищают от признаков старения». Ладно, слушаем.

Как использовать: Добавьте 2 столовые ложки сырого меда в проточную ванну, выдержите 15 минут, а затем добавьте пищевую соду на последние 15 минут, — говорит Мишель Шлекеви, директор спа-услуг в The Golden Door Spa Resort в Сан-Маркос, Калифорния. «Это помогает избавить ваше тело от мертвых клеток кожи, не вызывая раздражения», — говорит она.

Лаванда

Просто вдохните это райское цветущее растение, и вы почувствуете себя более расслабленным и свежим. «Лаванда, вероятно, первое, о чем вы думаете, когда представляете расслабляющую ванну, и все это связано с ее способностью успокаивать, успокаивать и снимать стресс», — говорит Шлессингер. «В древние времена его использовали для лечения прыщей, зуда и раздражения, поскольку он очищает и выводит токсины из кожи».

Как использовать: «Нанесите от шести до восьми капель чистого эфирного масла лаванды под проточную воду», — говорит Шлекви.«Или добавьте капли в колпачок молока или английской соли перед тем, как вылить в воду, чтобы помочь распределить масло более эффективно.

Мята перечная, эвкалипт и другие эфирные масла

На протяжении тысячелетий эти травяные ароматы использовались как в косметических целях, так и как средство для улучшения вашего настроения. «Успокаивающие свойства безграничны и меняются в зависимости от того, какое масло вы используете», — говорит Шлекви. «Розмарин улучшает кровообращение и поднимает настроение, мята перечная обладает противовоспалительным действием и может облегчить симптомы ПМС, эвкалипт снимает боль в мышцах и суставах и успокаивает при простуде, иланг-иланг борется с депрессией, а любые цитрусовые обладают антиоксидантными свойствами.”

Как их использовать: Хотя заманчиво просто продолжать вливать эти восхитительные ароматы в ванну, Шлекеви советует использовать их экономно. «Всего пять-восемь капель помогут избежать раздражения или повышенной чувствительности», — говорит она. «Кроме того, держитесь подальше от искусственных красителей, потому что они не служат никакой цели и могут вызывать раздражение».

Кокосовое масло

Вы слышали это раньше: кокосовое масло лечит практически все, и в этом может быть доля правды — по крайней мере, когда дело касается ванны.«Он не только способствует мягкости и эластичности кожи, но также обладает антибактериальными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами», — говорит Шлессингер. «Это потому, что он содержит насыщенные жиры, которые сохраняют кожу гладкой и увлажненной». Это также естественный источник витамина Е, мощного антиоксиданта, часто встречающегося в антивозрастных средствах для ухода за кожей. «Его белки восстанавливают и сохраняют кожу упругой, здоровой и молодой», — объясняет Шлессингер.

Как использовать: Для обогащенного питательными веществами мытья, имеющего не только восхитительный тропический запах, но и поддерживающий его ингредиент, попробуйте SheaMoisture Body Wash с кокосом и гибискусом ($ 10, ulta.com). Или возьмите столовую ложку из кухонного шкафа. «Для приятной отшелушивающей ванны смешайте около ½ стакана кокосового масла и ½ стакана сахара, чтобы сделать скраб для тела своими руками», — говорит Шлекви.

Английская соль

Этот ингредиент для принятия ванны на самом деле вовсе не соль — это природное минеральное соединение, состоящее из магния и сульфата. «При растворении в теплой воде и всасывании в кожу Epsom помогает восполнить уровень магния в организме, который часто истощается, когда мы чувствуем стресс», — говорит Шлессинджер.Добавьте немного Эпсома в ванну в конце дня, чтобы облегчить боль и воспаление и уменьшить боли в мышцах.

Как использовать: Добавьте 1-2 стакана английской соли в теплую воду в течение примерно пяти минут, прежде чем погрузиться в воду. И убедитесь, что вы находитесь там не менее 12 минут, чтобы воспользоваться всеми лечебными преимуществами, — говорит Шлекви, который рекомендует использовать его до трех раз в неделю и добавлять ½ стакана оливкового или кокосового масла для дополнительной влаги.

Пищевая сода

Вы уже готовите на нем и глотаете его в виде торта или хлеба — и теперь вы знаете, что можете добавить его в ванну.«Этот предмет домашнего обихода, также известный как бикарбонат натрия, содержится в большинстве продуктов для ванн, потому что он является естественным отшелушивающим средством, которое помогает сохранять такие области, как колени, локти и пятки, мягкими, гладкими и свободными от скоплений», — говорит Шлессингер. Воспользуйтесь давно назревшей ванночкой для ног!

Как использовать: Смешайте 4–5 столовых ложек пищевой соды в теплой ванне и дайте ей раствориться перед замачиванием примерно на 10–20 минут.

Роза

Нужно сказать больше? Если вы похожи на большинство девушек, вы никогда не закроете нос при возможности приблизиться к этому романтическому цветку.Но это не просто потрясающе — он обладает естественными противовоспалительными и антибактериальными свойствами. «Роза также увлажняет и освежает кожу и предотвращает появление прыщей и покраснений», — говорит Шлессингер.

Как использовать: Приготовьте ванну из розового молока своими руками, добавив от четырех до шести капель эфирного масла розы, 1 ½ стакана сухого молока, ½ стакана английской соли и ¼ стакана (или более) сушеных лепестков розы. — предлагает Шлекви. «Смешайте все это в теплой ванне и просто расслабьтесь», — говорит она.

Дженн Синрич Дженн Синрих — опытный писатель, цифровой редактор и редактор социальных сетей, а также контент-стратег, освещающий вопросы здоровья, фитнеса, красоты и отношений.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Преимущества горячей ванны — 8 причин, почему горячая ванна полезна для вашего здоровья

Нет ничего лучше, чем узнать что-то вкусное или приятное, на самом деле хорошо для вас , например, выпивка виски и катание на лошадях.И нет лучшего времени, потому что мы живем в эпоху купального воздействия. Продолжительные погружения в ванну никогда не были так популярны — и не были зарегистрированы — и на то есть веские причины.

Так что будьте готовы к лучшим новостям, которые вы услышите в течение всего дня: долгая горячая ванна имеет целебные свойства. Наши давние культурные традиции, связанные с купанием, возможно, указали вам на его разрушительную силу — японскую традицию купания, или, например, онсэн, , а также римские бани и даже крещения.Так что же такого хорошего в том, чтобы залезть в ванну? Вот 8 причин, по которым вам стоит нарисовать ванну сегодня вечером.

1. Ванны могут поднять настроение

Getty

Понятно, что расслабиться в теплой воде приятно, но это удовольствие имеет силу. По словам психолога Нила Морриса, который опросил 80 человек, купание может уменьшить чувство депрессии и пессимизма, потому что «Ванны дают вам …прекрасное сочетание изоляции, тишины и комфорта. «Чувство близости, которое мы получаем от погружения в теплую жидкость» дает нам коннотацию нахождения в утробе матери, и это очень утешительно », — доктор Джон Харкап, председатель Medical Консультативный комитет British Spa Foundation предлагает. В целом купание вызывает чувство комфорта и легкости, и такая безопасность позволяет вашему разуму, а затем и телу расслабиться.

2 . Они могут помочь вам лучше спать

Преимущества качественного сна широко признаны, но для многих остается неясным, как на самом деле получить эффективные восемь часов.Одна стойкая теория утверждает, что более низкая внутренняя температура тела помогает вызвать сон, поэтому некоторые ученые рекомендуют ложиться спать в холодной комнате. Но теплая ванна перед сном может дать аналогичные результаты. Ночью температура нашего тела естественным образом падает, что сигнализирует о выработке мелатонина — гормона сна. Ванночка в теплой ванне поднимет температуру вашего тела, а выход из нее быстрее охладит его, тем самым стимулируя выработку мелатонина и лучше подготовив вас ко сну.

3. Горячая ванна может облегчить мышечную боль

Тепло заставит вашу кровь двигаться, что не только хорошо для кровообращения (подробнее об этом позже), но также может помочь расслабиться больным или напряженным мышцам. Доказано, что добавление соли эпсома в теплую ванну помогает уменьшить воспаление суставов, вызванное артритом или другими мышечными заболеваниями. Противовоспалительные свойства солевых ванн также показали положительный эффект на людей, страдающих метаболическими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.

4. Ванны могут сделать ваше сердце здоровым

Getty

Согласно некоторым исследованиям, регулярная теплая ванна может помочь снизить кровяное давление. Это важно, потому что снижение артериального давления может помочь предотвратить более серьезные сердечные заболевания, такие как сердечный приступ или инсульт. Используя тепло для улучшения кровотока и кровообращения, вы даете своему телу небольшую тренировку. Что подводит нас к …

5. Они сжигают калории

Конечно, замачивание не подходит для водной аэробики или активной гидротерапии, но хорошее потоотделение, вызванное горячей ванной, может сжечь столько же калорий, как прогулка.

6. Ванны могут облегчить симптомы простуды и гриппа

Пар от горячей ванны творит чудеса при заложенности носа и сильном кашле. Заложенность вызывается воспалением в носовых проходах, и пар заставляет кровеносные сосуды на лице и в носу двигаться, тем самым ослабляя закупорку слизи.Умеренная ванна также может помочь вашей иммунной системе лучше бороться с вирусами.

7. Ванны успокаивают раздраженную кожу

Getty

В то время как обжигающие ванны могут вызвать раздражение кожи, теплая ванна в сочетании с определенными эфирными маслами, такими как кокосовое, оливковое или лавандовое, а также овсянкой, может лучше увлажнить и излечить сухую или раздраженную кожу. Кроме того, ароматерапия отлично подходит для регулирования вашего настроения или снижения стресса.

8. Ванны могут помочь вам больше пробудиться

Основатель Pursoma Шеннон Вон объясняет, что когда вы принимаете горячую ванну, вы начинаете потеть. «Это вид деятельности сам по себе, поэтому после этого люди, как правило, чувствуют себя отдохнувшими». И даже лучше: если вы чувствуете усталость, ванна не вызовет у вас сонливости, но когда вы все-таки заснете, она поможет вам уснуть более глубоко.

Как нарисовать идеальную лечебную ванну

Температура воды не должна слишком сильно превышать температуру вашего собственного тела.В то время как горячая ванна дает приятные ощущения, теплая ванна лучше для вашей кожи и иммунной системы. Добавьте масла, такие как розовое, лавандовое, календульное, алоэ, масло или кокосовое масло, а также овсяные хлопья для кожи. Соль Эпсома полезна для мышц и снижает вероятность заражения. Не допускайте попадания в воду части тела, например лица, во избежание перегрева. Полежать 10-15 минут, подышать, расслабиться.

Лучшие ванны и масла для ванн

Гидромассажная ванна

Пурсома thedetoxmarket.ком

36,00 долл. США

Молочная ванна Venus

Шива Роуз anthropologie.com

65,00 долларов США

Dipsea Soak

Культура купания Bathingculture.com

30,00 долл. США

Минеральное средство для ног Hinoki Onsen Hot Springs

Масло для ванны и душа Revive Morning

Партнеры по ароматерапии net-a-porter.ком

73,00 $

Пенная ванна с цветком мальвы

Сюзанна Кауфманн net-a-porter.com

70,00 долл. США

Масло для ванн Rose, 250 мл

Бэмфорд net-a-porter.com

75,00 долл. США

Миндально-кокосовая медовая ванна

Лаура Мерсье сефора.ком

55,00 долларов США

Protect Масло для ванн и тела

Терапия roquesoneil.com

£ 63,00

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Душ или ванна ?: Essential Answer

Вопрос: Что использует меньше воды, душ или ванну? У меня дома постоянно ведутся дебаты.

На вопрос Анонима, Нортридж, Калифорния

---

Честно говоря, споры о душе и ванне не возникали у меня в голове последние четыре года. В большинстве общежитий нет ванн, и когда они есть, вы не можете не задаться вопросом, действительно ли вы выйдете из них уборщицей.Но иногда я действительно тоскую по долгой роскошной ванне. Вы поднимаете решающий вопрос: можем ли мы оправдать долгое купание в ванне?

К сожалению, если вы не принимаете 20-минутный душ — подробнее об этом позже — ванны просто не соответствуют потреблению воды. По данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), для полной ванны требуется около 70 галлонов воды, а для пятиминутного душа требуется от 10 до 25 галлонов. Вы можете возразить, что очень немногие люди наполняют ванну доверху, но простой расчет показывает, что в любом случае для ванны требуется больше воды.Если вы все еще не уверены, попробуйте остановить слив во время следующего душа, чтобы измерить количество используемой воды. Затем сравните это с количеством, которое вы используете для ванны. Скорее всего, вы получите тот же результат: душ экономит воду.

Но не будем останавливаться на достигнутом. Мы можем сэкономить еще больше воды и денег с помощью еще одной небольшой настройки: насадки для душа с низким расходом. По данным EPA, если бы каждое домашнее хозяйство установило одно из этих водосберегающих чудес, Соединенные Штаты могли бы сократить годовое потребление воды на 250 миллиардов галлонов.Это в сумме позволяет сэкономить 1,5 миллиарда долларов на счетах за воду по всей стране. Экономия энергии за счет меньшего нагрева воды, а насадки для душа с низким расходом становятся еще более привлекательными. Ознакомьтесь с программой EPA WaterSense, чтобы узнать больше, в том числе о том, где найти более эффективные насадки для душа: те, которые используют 2,0 галлона в минуту или меньше вместо стандартных 2,5 галлона в минуту.

Обеспокоены тем, что низкий поток снизит качество вашего душа? И критерии эффективности EPA, и я могу вас заверить, что это не так.Когда Стэнфорд перешел на душ с низким потоком воды в середине моего первого курса, я почти не заметил разницы. Когда вы все же переключитесь, любые сомнения, которые могут у вас возникнуть по поводу более низкого давления воды или стоимости новой насадки для душа, вскоре будут смягчены за счет воды, энергии и денег, которые вы сэкономите.

Честно говоря, перейти на низкий расход — нетрудно. Но вот еще один стимул: используя душ с низким потоком, вы можете даже время от времени принимать расслабляющую ванну. Если вы примете шестиминутный душ с насадкой с низким потоком, вы сэкономите не менее трех галлонов воды каждый раз, когда принимаете душ, а не принимаете ванну.Предположим, вы наполняете ванну примерно наполовину, когда принимаете ванну. Тогда каждые 12 душа, которые вы принимаете, экономят достаточно воды для одной ванны — около 36 галлонов. Если вы будете принимать только одну ванну каждый месяц, вы все равно сэкономите тонны воды, так что вы сможете наслаждаться ваннами с уменьшенным чувством вины еще больше!

---

Тессали Джен , ’11, — главный земной фонд .

8 советов для более расслабляющей ванны

Задумывались ли вы о банях в последнее время? Скорее всего, если вам не исполнилось шесть лет и вы не являетесь профессиональным спортсменом, ответ будет отрицательным.Многие парни не думают о принятии ванны по какой-либо причине — из-за времени, размера ванны или просто старых поколений гендерного маркетинга. Но давайте установим рекорд раз и навсегда: для парней нет ничего странного в том, чтобы принимать ванну.

В ванне есть нечто большее, чем просто расслабление, хотя давайте будем говорить по-настоящему, это большая ее часть. Польза ванны настолько очевидна, что есть даже необычное слово для нее: бальнеотерапия . «Бальнеотерапия, принятие ванны, наполненной минералами, солями или грязью, практикуется на протяжении веков и, как полагают, [лечит] некоторые недуги, такие как артрит и болезни, такие как экзема и псориаз», — говорит дерматолог Мишель Грин, доктор медицины.

Ванны также часто назначают для облегчения боли и помощи в выздоровлении (вот почему профессиональные спортсмены такие большие поклонники). «Я сломал себе спину, когда был моложе, и единственный способ получить эффект невесомости, который является лучшим способом облегчить боль в спине, — это принять ванну», — говорит Спенсер Арнольд, соучредитель компании по производству натуральных продуктов для ванн . Купальная культура . Увидев терапевтический эффект воочию, он на всю жизнь стал энтузиастом ванн.

Вам не обязательно иметь кожное заболевание или хроническую боль, чтобы пользоваться всеми преимуществами ванны.«Купание помогает выводить токсины и успокаивать тело», — говорит клинический ароматерапевт Хеллен Юань, основатель компании Hellen , которая производит средства для ванн. Он положительно влияет на ваше физическое и психическое благополучие и помогает расслабиться, снизить стресс и справиться с тревогой. Вот почему ванны стали краеугольным камнем растущего движения по уходу за собой и почему вы можете захотеть сделать купание частью своего обычного распорядка дня.

На самом деле, «нет неправильного способа принять ванну», — говорит Тим ​​Холлингер, соучредитель Bathing Culture.Однако вот 8 советов, как принять самую расслабляющую ванну.

Примите душ перед тем, как принять ванну

Есть поговорка: «Если вы хотите по-настоящему очиститься, примите ванну», и это правда. Пребывание в воде в течение некоторого времени действительно делает вас чище, чем обычный душ. Но если цель ванны — охладиться, возможно, вам не захочется сидеть в грязи, сошедшей с вашего тела. «Мы рекомендуем сначала принять душ, а просто быстро ополоснуть», — говорит Холлингер.«Это позволит вам сосредоточиться на расслаблении во время замачивания вместо того, чтобы беспокоиться о грязи».

Теплая вода лучше всего подходит для ванны

Температура воды в ванне — это в значительной степени личное решение и, в некоторых случаях, например, в ледяной ванне, зависит от того, что вы надеетесь получить от нее. Но слишком горячая или слишком холодная вода «может вызвать нагрузку на нашу сердечно-сосудистую систему и вызвать шок», — говорит доктор Грин. «Температура воды в ванне должна быть близкой к температуре вокруг вас, чтобы вашему телу не приходилось вносить какие-либо коррективы, когда оно входит.«Ошпаривание горячей водой — плохая идея, но особенно если у вас проблемы с чувствительной кожей, например розацеа. «Горячая вода приведет к кровоизлиянию на кожу, поэтому, если вы покраснетесь или легко покраснетесь, дважды подумайте, прежде чем прыгать в гидромассажную ванну», — говорит дерматолог Джон Зампелла, доктор медицины. Сделайте умеренную температуру (теплую, но не горячую) и проверьте ее запястьем, прежде чем войти. Ваши пальцы и руки более устойчивы к теплу, чем другие части вашего тела.

Галло Изображений-Хейли Бакстер

Добавьте эти ингредиенты в ванну

В воду для ванны можно добавить множество вещей, которые сделают ее более лечебной и расслабляющей.

Что бы вы ни выбрали, делайте это просто. «Начните с одного продукта, прежде чем начинать смешивать, и если у вас проблемы с чувствительностью кожи, избегайте продуктов с добавлением ароматизаторов или красителей», — говорит доктор Зампелла.

• Соли Эпсома: Эти богатые магнием соли являются классическими ингредиентами бальнеотерапии и, как известно, «успокаивают суставы и уменьшают отек и воспаление мышц», — говорит доктор Грин. Также известно, что они стимулируют кровеносную систему организма.Также могут быть полезны другие виды соли, например морская.
• Коллоидная овсянка: Мелкоизмельченная (коллоидная) овсянка часто используется для снятия раздражения кожи и снятия таких заболеваний, как экзема и псориаз. «Он восполняет некоторые белки, которые составляют барьерный слой вашей кожи», — говорит доктор Зампелла. Он может быть в пакетах или уже смешан с жидкостями для ванн.
• Отбеливатель: Серьезно. По словам доктора Зампеллы, «замачивание в теплой ванне с половиной стакана отбеливателя — хороший, безопасный и простой способ удалить бактерии с кожи.«Это средство часто используется для людей с экземой, а также может быть полезно для людей, у которых пот обычно пахнет (что вызвано бактериями, а не самим потом). Он обещает, что она не сильно отличается от хлорированной воды в бассейне.
• Эфирные масла: По словам Юаня, добавление ароматных масел в ванну может включить ароматерапевтические аспекты ванны разными способами. «Масла лемонграсса, эвкалипта и тимьяна обладают антибактериальными свойствами», — говорит она, в то время как такие масла, как «римская ромашка и лаванда», действительно отлично успокаивают тело.Мускатный шалфей помогает при головных болях и если вы нервничаете из-за беспокойства ». Такие продукты, как масла для ванн, часто уже содержат эфирные масла, или вы можете бросить их прямо в воду, чтобы выпустить запах.
• Пузырьковые ванны: Нет ничего особенно плохого в использовании классической пузырьковой ванны, но доктор Зампелла предостерегает от них, потому что они, как правило, содержат большое количество сульфатов, чтобы они вспенивались. Было доказано, что сульфаты удаляют защитные масла и влагу с кожи, поэтому позже могут вызвать раздражение.Вместо этого поищите версию без сульфатов или используйте бомбу для ванны.

Лучшие продукты для расслабляющей ванны:

Раствор для замачивания соляной соли доктора Тила

Успокаивающая ванна Aveeno со 100% натуральной коллоидной овсянкой

Набор из 6 масел для ванн по Кнайпу

Обогащенный лосьон для тела NIVEA

Создайте идеальную обстановку, чтобы расслабиться во время ванны

Чтобы вывести ванну на новый уровень, потратьте немного времени, прежде чем приступить к обустройству своего пространства (например, пока ванна наполняется).«Потратьте пять минут на подготовку», — говорит Холлингер. — Если хочешь, притащи сюда комнатные растения. Принесите лампу для чтения или другой приглушенный свет ». Вы можете зажечь свечи, включить успокаивающую музыку, взять свою любимую книгу или даже принести закуски. Самое главное — не убирать телефон или другие экраны. Вы пытаетесь создать пространство для оптимального расслабления, чтобы не поддаваться соблазну отвечать на рабочие электронные письма.

Обязательно увлажняйте воду во время расслабляющей ванны

И не только в самой ванне.«Во время детоксикации обязательно выпивайте большой стакан воды, — говорит Юань. Травяной чай или кокосовая вода тоже хороши, поэтому обязательно принесите их в ванную перед тем, как войти, чтобы вы могли пить, пока вы замачиваете.

Не спешите с расслабляющим временем в ванне

Если вы привыкли принимать душ, ванна может казаться медленной, но чтобы получить от ванны максимальную отдачу, вам нужно взять на себя обязательство. Дайте себе хотя бы 20 минут, чтобы по-настоящему все это впитать. По крайней мере, столько времени требуется, чтобы «минералы и масла впитались в ваше тело», — говорит Юань, и если вы не собираетесь пожинать плоды того, что вы » снова положить в воду, какой смысл?

Серьезно, расслабьтесь.

Само собой разумеется, что для того, чтобы принять расслабляющую ванну, нужно действительно расслабиться, но это легче сказать, чем сделать. Убрать телефон из ванной — это начало, равно как и включить успокаивающую музыку или заняться медитацией. Думайте о купании как о «медитации и йоге в одном флаконе», — говорит Холлингер. «Осознание того, что ванна на самом деле может дать вам времени [вместо того, чтобы принять ее], может быть трудно осознать, но когда ваш разум расслаблен, а ваше тело чувствует себя лучше, вы станете намного эффективнее .”

Обязательно увлажняйте кожу после ванны

Точно так же, как удаление жира с посуды с помощью горячей мыльной воды, ваша кожа проходит через то же самое, когда вы принимаете ванну. «[Ванна] удаляет натуральные масла с вашей кожи, поэтому, когда вы выйдете, вы почувствуете себя более сухим», — говорит доктор Зампелла. Не забудьте заменить эти полезные масла нежным лосьоном для тела или увлажняющим кремом, который также поможет удержать влагу и уменьшить возможное раздражение.


Гарретт Манс Гарретт Манс пишет о мужском стиле и внешнем виде.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Распродажа по уходу за телом — Ванны и кузовные работы

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (465)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (82)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (46)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (118)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (27)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (9)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (83)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (271)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (25)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (77)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (24)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (18)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (36)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (2)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (27)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (5)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (9)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (23)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (7)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (5)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (12)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (172)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (93)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (3)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (210)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (2)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (3)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (40)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый!

  (13)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (6)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (9)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (69)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (39)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (45)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (88)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Новый аромат

  (4)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (5)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (1)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (37)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  (98)

• предыдущее изображение продукта следующее изображение продукта

  Эксклюзивно онлайн

  (86)

Забрать в магазине нет в наличии

Извините! сейчас не принимает заказы на самовывоз.

Обратитесь в другой магазин или перейдите на отгрузку.

На что следует обращать внимание при использовании средства для мытья тела?

И прежде чем вы спросите: «А он мне вообще нужен?» … да, нужен! Гель для тела необходим для того, чтобы ваша кожа оставалась мягкой и здоровой — и, как и его компаньон из кускового мыла, сохраняет потрясающий запах. Кроме того, все микробы, грязь и сажа исчезли.

Но с таким количеством вариантов и , мы понимаем, что трудно понять, с чего начать или какой тип продукта лучше всего подходит для вас.Не волнуйтесь: мы собрали список общих вопросов, чтобы вы начали с чистого листа.

Какие ингредиенты должны быть в моем геле для душа?

Всегда ищите увлажняющие, питательные и ухаживающие за кожей ингредиенты. Витамин Е — отличное место для начала — это лакомство помогает удерживать влагу, сохраняя при этом вашу кожу очень мягкой. Другие гипергидраторы, которые следует искать в геле для душа или геля для душа, включают масло ши, кокосовое масло и масло какао. Эти лакомства добавляют увлажнение, питание и все смягчающие кожу свойства, которые так необходимы вашему организму.Некоторые гели для душа даже содержат успокаивающее алоэ. Он подходит не только для солнечных ожогов — этот успокаивающий ингредиент помогает уменьшить воспаление кожи и содержит множество витаминов, замедляющих старение.

Что лучше всего для сухой кожи?

Нам нравятся варианты, в которых сочетаются увлажняющие ингредиенты, такие как увлажняющее средство для мытья тела, для тех, у кого сухая кожа. В отличие от более грубого мыла или более легкого геля для душа, увлажняющий гель для душа выглядит и ощущается как кремообразный лосьон, поэтому он начинает добавлять влагу с самого первого шага вашей рутины.

Если вы хотите получить максимальное увлажнение, мы особенно рекомендуем нашу увлажняющую жидкость для душа Bath & Body Works. Клинически проверено, что оно увлажняет после одного приема душа, и вам понравится насыщенная кремовая пена, наполненная воздушным маслом ши, гладким кокосовым маслом и жирным маслом какао. Просто не пропускайте лосьон или крем для тела после душа, чтобы удержать всю эту влагу.

Есть ли разница между жидким мылом и кусковым мылом?

Все сводится к двум вещам: смеси и емкости.Жидкие гели для душа и гели для душа обычно более мягкие для кожи, чем кусковое мыло. Дополнительный бонус: его хранят в бутылке, поэтому меньше беспорядка и он более гигиеничен, создавая хороший барьер между вашим мылом и микробами. Кусковое мыло остается на подставке для мыла весь день, каждый день, что становится просто грязным. На него могут попасть микробы, и если вода не будет стекать должным образом, вы можете получить мыльное болото. Нет, спасибо.

У какого средства наиболее сильное очищение: гель для душа, гель для душа или кусковое мыло?

Когда дело доходит до сравнения мыльной пены с пеной, это одно и то же — все они обладают одинаковой очищающей способностью.Мы знаем, что это удивительно, но выслушайте нас: мыло — это мыло — оно хорошо очищает, независимо от того, в какой форме оно находится. На самом деле отличительным признаком является то, чего вы хотите от своего мыла. Гель для душа и геля для душа более мягкие и обладают дополнительным увлажняющим действием, но всегда читайте этикетки любого продукта, который вы собираетесь купить … ингредиенты являются ключевыми.

Имеет ли значение, как я наношу гель для душа?

Как хотите и как нужно вашей коже.Ваши руки идеально подходят для мытья тела … супер-нежное, успокаивающее и без дополнительных аксессуаров. Мочалки очищают пену и одновременно мягко отшелушивают. Люфы, более пушистая альтернатива мочалке, быстро отшелушиваются. И с таким большим количеством разновидностей — от легкой сетки до формованной губки — вы можете найти массу милашек, которые можно собрать. Но не забывайте чистить мочалку и мочалку после каждого использования, чтобы избежать размножения бактерий.

Что мне использовать: гель для душа или увлажняющий гель для душа?

Все зависит от того, чего вы хотите и чего хотите от мыльной рутины.У вас обычно нормальная кожа? Подберите гель для душа — он легче и подходит для всех типов кожи. А как насчет сухих и хлопьевидных? Возьмите этот увлажняющий гель для душа и поздоровайтесь с мягкой, приятной на ощупь кожей. Сезонный совет: зимой замените гель для душа на увлажняющий гель для душа, чтобы избежать обезвоживания. Ваша кожа скажет вам спасибо позже!

Можно ли использовать гель для душа в качестве пены для ванны?

Да! Конец смеси для пены для ванн — это всегда худшее, особенно когда вы жаждете расслабиться в ванне (конечно, с бокалом розового вина и любимым подкастом).Наш секрет: вместо пенной ванны возьмите бутылку геля для душа и добавьте 1-2 колпачка в проточную теплую воду. Подождите, пока наполнится ванна, и впитайте пену — ваша расслабляющая ночь станет отличным началом.

14 вещей, которые можно положить в ванну для более мягкой кожи

Горячая ванна не может решить все проблемы, но дает короткую передышку от подавляющего большинства. И пока вы находитесь в ванне, впитывая всю эту релаксацию, вы также можете найти для нее вещи, которые приятно пахнут и сделают вашу кожу мягче.

Перво-наперво: вы можете выйти из карантина такими же влажными, как и в день вашего рождения, и ванны на самом деле — хороший способ добиться этого. «Добавки для ванн — отличный способ увлажнить и смягчить кожу, — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. «Сидя в ванне в течение длительного периода времени, она позволяет добавке для ванн выполнять свою работу эффективно».

Вторая область в центре внимания — запах, потому что трудно представить, что вы находитесь в спа-салоне, если запахи от обеда, туалетного лотка или неудачных попыток вашего ребенка ударить по унитазу нарушают время, которое вы проводите в ванне.Добавив немного этого или немного того, вы можете превратить свою, кхм, ароматную туалетную комнату в настоящий спа.

Лучшее, что можно добавить в ванну для более мягкой кожи и ароматерапии

1. Оливковое масло

«Налейте чашку оливкового масла в ванну и полежите в течение 10 минут», — говорит доктор Цайхнер. «Оливковое масло богато натуральными жирами, которые увлажняют сухую кожу». (Примечание: он не рекомендует оливковое масло для кожи, склонной к акне, особенно если вы испытываете высыпания на груди или спине.) «Будьте осторожны, вставая, потому что ванна может быть скользкой», — предупреждает он.

Чтобы улучшить эту рутину, Катерина Маунтанос, основательница производителя оливкового масла Kosterina, добавляет оливковое масло прямо в кожу перед ванной. «Я обычно накладываю Kosterina EVOO на руки и ноги, а затем занимаюсь другими вещами, такими как чистка зубов, выщипывание бровей и т. Д. В течение 15-20 минут», — говорит она. «Затем, когда вы примете ванну, она будет в вода в ванне, чтобы увлажнять кожу еще дольше ».« Это особенно хорошо работает для сухих пятен, таких как локти, лодыжки и ступни », — добавляет Маунтанос.

Чтобы получить бонусные баллы, она рекомендует залить оливковым маслом волосы от ушей вниз, а затем завязать их, пока вы принимаете ванну (не менее 20 минут). «Когда время истечет, смойте шампунем и промойте волосы водой», — говорит она.

2. Лепестки цветов

«Для истинной ванны богини я добавляю цветы, срезая стебли и помещая лепестки в ванну», — говорит Грета Фитц, основательница парфюмерной компании Ascention. «Вы также можете использовать сушеную лаванду — потрите ее ладонями, чтобы активировать ее аромат, и опрысните бутоны в ванну.»

3. Масло эвкалипта и чайного дерева

» Моим любимым дополнением к моему ритуалу купания является добавление нескольких капель органического эвкалипта и органического масла чайного дерева в ванну и душ в сочетании с упражнениями на глубокое дыхание: вдох на счет 4, задержите на 7, выдохните на 8, — говорит основатель Sparitual и автор Slow Beauty Шел Пинк. масло дерева улучшает настроение и помогает укрепить иммунную систему.«(Свежий эвкалипт тоже работает).

Истории по теме

4. Розмарин

« Розмарин снимает стресс, улучшает кровообращение, уменьшает воспаление, улучшает настроение и помогает сосредоточиться и сконцентрироваться », — говорит Пинк». веточки в ванну и соедините их с теми же упражнениями на глубокое дыхание [как указано выше], чтобы углубить дыхание и помочь улучшить здоровье легких ».

Фитц тоже любит розмарин, но использует его в виде масла. «Я использую масло розмарина для омоложения и придания ясности», — говорит она, отмечая, что вы захотите не использовать его, так как оно очень острое.«[Я также использую] масло лаванды для расслабления и успокоения. Если смешиваете их, используйте две части лаванды и одну часть розмарина».

5. Цитрусовые

Нарежьте лимоны, апельсины, грейпфруты или цитрусовые по вашему выбору тонкими ломтиками и добавьте их в ванну для бодрящего, снимающего стресс настроения (и возможности Instagram).

6. Палочки корицы

Добавление нескольких палочек корицы в ванну также может оживить и поднять настроение.

7. Овес

«Для сухой, зудящей кожи подумайте о овсяной ванне», — говорит д-р.Цайхнер. «Экстракт овса образует защитное и увлажняющее покрытие на поверхности кожи и содержит противовоспалительные авенантремиды». Он предлагает успокаивающую ванну Aveeno, но отмечает, что чашка традиционной овсяной каши на завтрак тоже подойдет.

8. Пало Санто или Шалфей

«Я очищаю ванну с помощью Пало Санто или шалфея, чтобы удалить любую тяжесть или токсичные энергии и привлечь хорошую энергию», — говорит Фитц. «Землистые ароматы также очищают разум и исцеляют душу.«

9. Имбирь

Чувствуете боль, слабость или недомогание? Добавьте в ванну полстакана тертого имбиря.

10. Английская соль

« Для воспаленной кожи уже давно используется английская соль », — говорит доктор . Zeichner. «Эта соль на основе магния обладает противовоспалительными свойствами и может успокаивать кожу».

11. Кокосовый крем или масло

«Я добавляю кокосовый крем или масло в воду для получения восхитительного и успокаивающего аромата и смягчающих свойств. , — говорит Фитц.

12.Ананас, лимонный сок, мед и сахар

«Чтобы получить восхитительный скраб для ванны, я смешиваю ананас, лимонный сок, мед и немного сахарных гранул — он пахнет потрясающе и удаляет омертвевшую кожу», — говорит Фитц. «Я наливаю остаток в ванну и погружаюсь в великолепную смесь.

13. Молоко

Молоко содержит молочную кислоту, полезные жиры, белки, а также витамины и минералы, которые полезны для кожи, в том числе витамин Е и цинк.« Молочная кислота. — это естественная мягкая альфа-гидроксикислота, которая может мягко отшелушивать кожу во время замачивания », — говорит дерматолог из Нью-Йорка Либби Ри, доктор медицины.«Принимая ванну с молоком один раз в неделю, ваша кожа станет мягкой, эластичной и молодой». Для достижения наилучших результатов доктор Ри предлагает добавить две чашки жирного молока, полстакана меда и эфирное масло по вашему выбору.

14. Бэзил

Поскольку в наши дни мы не можем много выходить на улицу, придать вашей ванне запах сада — не самая плохая идея. (Спасибо, Мэдж!) Кроме того, базилик обладает противовоспалительными свойствами, что всегда является плюсом.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.