Фото финские бани: что это такое, проекты и печи в парную, баня-бочка из бруса своими руками и финская парилка

Содержание

что это такое? Польза и вред, температура в бане-бочке. Как правильно париться? Лучше ли она инфракрасной бани? Особенности и правила посещения

Сауна является важной частью финской культуры. Сауна – это не роскошь в Финляндии, а, скорее, необходимость.

Что это такое?

Первые финские сауны были построены из ям, покрытых шкурами животных. После появились дымовые парилки, а вслед за ними дровяные и электрические. На протяжении веков сауна представляла собой отдельное здание. Когда финская семья начинала строить дом, всегда начинали с сауны. Вся семья жила там до тех пор, пока не будет закончен большой дом.

Это место здоровья и чистоты.

Если быть точным, для финна это почти святое место. Финские женщины рожали там до того, как начали делать это в больницах. А произошли изменения только в середине XX века. Сауны всегда использовались для лечения и релаксации.

У финнов такое здание изготавливается исключительно из дерева. Вдоль стен располагают удобные полки, где нужно немного полежать. Для создания неповторимой атмосферы и аромата внутри развешивают травы. Запах натурального дерева и растений неповторим.

Температура внутри по технологии должна быть до 120 С, но редко снижается ниже 100 градусов. В Финляндии влажность внутри сауны должна находиться на уровне нормы, то есть не более 15%.

Когда тело нагревается, начинается процесс интенсивного потоотделения.

При такой влажности пот испаряется, поэтому не происходит перегрева организма. После обязательно советуют погружаться в бассейн с холодной водой или обливаться ей. Комфортной температурой для тела в данном случае считается от 32 до 40 С. После таких процедур поднимается настроение, улучшается общее состояние здоровья, ощущается прилив сил.

Финская сауна потому так и называется, что ее придумали в этой стране. Общее описание очень похоже на нашу русскую баню, но есть некоторые отличительные особенности, о которых следует знать. Все они сложились исторически.

История

Если говорить о самой примитивной сауне, то она имела вид отверстия, вырытого в склоне холма. Внутрь укладывались камни, которые следовало хорошо разогреть. Именно они и давали необходимый жар.

В более позднем варианте такая конструкция стала иметь вид четырехугольной хижины, изготавливаемой из бревен, с земляным полом и бездымной печью. Постройка одновременно была для финнов домом и баней. Когда печь топили, в комнате собирался дым, который потом выпускали. Внутри такой сауны оставался своеобразный запах. Сегодня этот вид снова приобретает популярность, хоть встречается и не так часто.

Следующим витком в культуре и истории сауны был дымоход для печки. Ее прогревали лишь раз. Позднее стали использовать другие печи, их уже можно было держать горячими длительный период времени, при этом топка не прекращалась.

Под современной сауной подразумевается помещение или целое здание, у которого деревянные стены, пол и потолок. Устанавливается плита, которая нагревается с помощью дров или электричества. Верхняя часть покрывается камнями. Именно они дают необходимый жар в помещении.

Влажность воздуха регулируется небольшими дозами воды, выплескиваемыми ковшом на камни. Образующийся пар поднимается вверх, постепенно заполняя пространство. Температура может находиться в промежутке 70-100 С, все зависит от габаритов, которыми обладает помещение. Купальщики прогреваются в жаркой парилке, бьют нередко себя вениками, сделанными не только из нежных березовых веточек.

Сначала сельские жители стали использовать сауны, но постепенно они стали частью городского образа жизни. Там сначала их выстраивали во дворах, за пределами жилой зоны, а затем внутри частных домов и даже многоквартирных.

Финны не могут обходиться без сауны, поэтому военные выстраивают небольшие палатки и создают в них необходимые условия. В 1936 году в Олимпийской деревне Деберниц финским спортсменам даже выстроили личную сауну, настолько сложно им было обойтись без нее.

Наши предки использовали здание не только для купания. Оно было необходимо для сушки льна, приготовления солода, вяления мяса и для многих других сельскохозяйственных или домашних работ. В старые времена это была также больница, где народные целители практиковали свое искусство. Они делали людям целебные ванны, массаж и пускали кровь. Сауна также была местом магических ритуалов, связанных с исцелением или любовными делами.

Дровяная сауна является наиболее востребованной сегодня. Достаточно 30 минут, чтобы довести температуру внутри помещения до желаемой отметки. Электрическая проста в использовании, воздух внутри сухой, если сравнивать с предыдущим вариантом. Такой вид часто используется в больших городах, а именно в гостиничных комплексах, бассейнах и домах отдыха.

Польза и вред

Если нет противопоказаний, то такая процедура всегда полезна для здоровья, хотя бы потому, что повышение температуры тела позволяет убить вирусы в крови. Особенно хорошо прогреть суставы после тренировки.

Кроме тяжелобольных и инвалидов, практически каждый финн по показаниям хотя бы изредка парится. То же самое делают пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, а также беременные. Купание маленьких детей безопасно с возраста нескольких месяцев. Финны также не отменяют никаких верхних возрастных ограничений для купания в сауне.

Однако для пострадавших в результате несчастных случаев, с открытыми ранами или страдающих острым воспалением, такие процедуры не рекомендуются.

Если имеются кожные инфекции, лучше проконсультироваться со специалистом.

Интенсивная жара, внезапное или экстремальное охлаждение и особенно алкоголь – все это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если поход планируется впервые, то стоит воздержаться от сильной нагрузки и не сидеть долго, обмываться теплой или прохладной водой.

Из несомненных преимуществ процедуры можно выделить:

  • хороший сон;
  • положительное влияние на суставы;
  • улучшает обмен веществ;
  • очищает кожу;
  • положительное воздействие на легкие;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снижение напряжения;
  • уменьшение болевых ощущений в мышцах.

Если говорить о вреде, то всегда нужно помнить, что пребывание в условиях повышенной температуры – это большая нагрузка в целом на организм человека, но больше всего на сердце.

Сравнение с другими саунами

Кроме финской бани пользуется популярностью хаммам, русская парилка, турецкая. Сегодня у многих дачников стоит на огороде баня-бочка – небольшой по размерам комплекс, где можно получить настоящее наслаждение от горячего пара и свежих веников.

Сказать, что лучше, сложно, поскольку у каждого свои предпочтения, но то, что между всеми указанными видами есть существенная разница, это неоспоримый факт.

В эпоху новых технологий используется даже инфракрасная кабина, где условия пребывания стараются максимально приблизить к тем, что поддерживают в финской сауне.

Непосвященному человеку непонятно, в чем отличия между всеми этими вариантами, но русская баня существенно отличается от турецкой, а она в свою очередь от финской, и это касается не только культурных традиций, но и температуры, уровня влажности, времени пребывания внутри.

Русская и финская парные имеют много общего, они благоприятно влияют на здоровье человека. После процедуры можно ощутить легкость, прилив бодрости и хорошего настроения.

Наши соотечественники любят, чтобы внутри было влажно, поэтому парятся много, в то время как финны предпочитают более сухой воздух. Если сравнивать по показателям, то в русской парилке уровень влажности может достигать отметки в 70%.

Есть отличия и в способах топки. Мы размещаем камни непосредственно внутри парилки и там же выплескиваем воду на них, отсюда и такой уровень влажности. Финны нагревают камни, используя электрическую или дровяную печь.

Финны нечасто пользуются вениками, а русские не представляют себе баню без них.

Правила посещения

Чтобы получить удовольствие от финской сауны, нужно научиться правильно принимать процедуру. Есть некоторые нюансы, которые обязательно соблюдают финны.

  • Перед тем как отправиться на отдых, лучше не злоупотреблять жирной пищей. Посещать такие места лучше с полупустым желудком.
  • Именно потому, что у человека в парилке повышается температура тела, злоупотребление спиртными напитками принесет только вред. Головокружение и рвота в этом случае обычное явление.
  • Интереснее всего ходить с друзьями. Внутри обязательно нужно вдыхать горячий воздух, но разговаривать в парилке не стоит.
  • Как правило, аксессуары каждый носит с собой сам. Банные принадлежности должны использоваться только одним человеком, их не дают напрокат. То же самое касается и общественных мест пользования. Хоть там и предлагают шапки и тапочки, лучше иметь свои при себе.
  • Перед входом в парную обязательно снимают украшения. Из-за высокой температуры с ними ничего не случится, но когда они раскалятся, будут жечь кожу.
  • Если решили принять душ или окунуться в бассейн, волосы лучше не мочить.
  • Первый раз внутри не советуют находиться более пяти минут, а для кого-то достаточно и трех. Каждый должен ориентироваться на собственное самочувствие. С последующим заходом время может быть увеличено. На втором и третьем ярусах температура всегда значительно выше. Нужно свои силы и возможности организма рассчитывать верно, чтобы не стало плохо.
  • Лежак обязательно накрывают полотенцем, поскольку он нагревается, и прикасаться к нему телом нельзя, можно получить серьезный ожог.
  • Опытные банщики любят окунаться в ледяную воду, но тем, кто только начал осваивать финскую баню, советуют охлаждаться в воде с температурой около 30 С. Потом можно понижать градус.
  • После первого захода перерыв должен составлять не менее 20 минут. Так организм сможет быстрее адаптироваться к новым условиям и перепадам температуры.
  • Обязательно пить много воды, особенно тем, у кого потоотделение сильное. Лучше всего использовать зеленый чай или простую воду.

Особенности строительства

Подготовка

Перед тем как начать строить сауну для дачи, стоит решить для себя, будет ли она сухая или влажная. Есть типовые проекты, изготавливаемые из клееного бруса. Они и выглядят привлекательно, и жар хорошо держат.

Сборные конструкции хороши еще тем, что их монтаж занимает немного времени.

Наши соотечественники используют непривычные финнам размеры, поскольку не любят, когда внутри слишком тесно, а париться иногда заходят большой компанией.

Сама простая версия – одноместная парилка. Такой вариант подходит для тех, кто собирается строить сауну только для себя. Такая мини-баня возводится в течение нескольких часов и стоит недорого. Это идеальный вариант для дачи.

Если есть опыт, то собрать здание по заранее заказанному проекту можно и своими руками. Дизайн зависит от индивидуальных предпочтений. Для стен можно использовать не только дерево, но и кирпич, камень. Внутри обшивку советуют делать из древесины. Именно этот материал создает уникальную атмосферу внутри.

Поскольку постройка небольшая, то и особых требований к фундаменту не предъявляют. Варианты с бассейном обходятся дороже. Сама такая конструкция требует организации сложной системы слива воды.

Внутри не редко используется специальная пропитка, которая позволяет сберечь материал от повышенной влажности.

Неплохой вариант – угловая душевая внутри, если не хочется занимать много свободного места.

Каркас и возведение стен

Если говорить конкретно о финской сауне, то используется два метода возведения стен:

  • каркас;
  • брусья.

Чтобы защитить помещение от холодных воздушных масс и осадков, с уличной стороны обшивают стены внахлест. Тот, кто не прислушивается к совету профессионалов, сталкивается со временем с грибком.

Это особая технология строительства, которую выполнить самостоятельно без специальных знаний не просто. В данном случае благоразумнее было бы пригласить специалистов. Обязательное требование к каркасу – прочность.

Брусья устанавливают вертикально, при этом шаг между ними не должен быть менее 50 см. Все элементы между собой скрепляются при помощи саморезов. В качестве теплоизоляции можно использовать минеральную вату, которая потом покрывается специальной фольгой.

Потолок и полы

Для потолков используют балки с сечением 0.6-0.8 см. Поверх них можно уложить доски из липы. Первый элемент потребуется врубить в венец через существующий каркас и его обвязку. Расстояние между балками сохраняется в промежутке 0.6-1 м.

Даже если вентиляция сделана качественно, нельзя забывать о хорошей теплоизоляции. Обязательно укладывают пароизоляционный слой. Его размещают на перекрытии сверху. Очень важно, чтобы толщина утеплителя на потолке была в 1,5 раза больше, чем на стенах.

При организации полов важно учитывать то, что древесина для этого не подходит. Объясняется это очень просто. Когда используется парилка, полы быстро остывают, на них образуется конденсат, который делает поверхность скользкой. Все это приводит к тому, что внутри появляется неприятный запах сырости.

Специалисты рекомендуют в таких случаях использовать плитку. Ее в свою очередь укладывают на заранее сделанную стяжку с применением бетона. Битумный войлок – идеальное средство для организации изоляции.

Монтаж полок и скамеек

Не каждое дерево подойдет для создания скамеек, используемых в таких условиях. Лучше всего себя зарекомендовали себя береза и осина, поскольку они благотворно влияют на организм человека.

В качестве крепежей лучше всего использовать гвозди и шурупы. Шляпки специалисты советуют погружать в материал на 5 мм. Именно так можно обезопасить банщиков от соприкосновения с раскаленным металлом.

Для удобства ширину полок делают 0,6 м, располагают их ярусами, так удается сохранить максимум свободного пространства внутри.

Самый верхний ярус не должен находиться от потолка менее 1,5 метра, иначе будет неудобно сидеть и придется нагибать голову. Для комфорта некоторые делают подставки для ног.

Окна и двери

Если есть желание, то можно сделать внутри небольшое окошко, но стекло должно стоять жаростойкое, иначе оно просто лопнет.

Двери могут изготавливаться из двух материалов:

  • дерево;
  • стекло.

Чтобы внутри сохранить тепло, зазоры между косяком и дверью желательно заделывать войлоком. Не ставят металлическую фурнитуру, она сильно нагревается, и открыть дверь будет невозможно.

Вентиляция

Установка вентиляции в таком помещении имеет свои особенности. Обшивка у перекрытий обязательно делается герметичной.

Забор воздушной прогретой массы осуществляется через дверь из соседнего помещения с парилкой.

Под нижним ярусом установленных лежаков размещается канал, именно через него уходит остывший воздух. Идеально для его отделки подойдет гофрированная трубка.

Печь

Конструкция печи зависит от личных предпочтений. Она может протапливаться дровами или быть электрической.

Если второй вариант предпочтительнее, тогда на кубический метр помещения стоит рассчитывать 1 киловатт мощности установленного оборудования.

Стоять печь должна в строго отведенном для нее месте, там, где она не представляет угрозы для людей. Обязательно соблюдать условия пожарной изоляции.

Готовые примеры

Согласно финской традиции, парилка в такой сауне делается небольшой. Максимум туда поместятся три человека.

Даже если она строится для большой семьи, то женщины парятся отдельно, а мужчины отдельно. В среднем площадь помещения 5-10 кв. м.

Если посмотреть на типовые проекты, то полки там низкие. Благодаря этому двери устанавливают в парилку стандартной высоты.

  • Помещение с терассой может выглядеть следующим образом.
  • Есть и другой, не менее привлекательный проект.

Еще больше об особенностях финской сауны смотрите в следующем видео.

что это такое? Польза и вред, температура в бане-бочке.

Как правильно париться? Лучше ли она инфракрасной бани? Особенности и правила посещения

Сауна является важной частью финской культуры. Сауна – это не роскошь в Финляндии, а, скорее, необходимость.

Что это такое?

Первые финские сауны были построены из ям, покрытых шкурами животных. После появились дымовые парилки, а вслед за ними дровяные и электрические. На протяжении веков сауна представляла собой отдельное здание. Когда финская семья начинала строить дом, всегда начинали с сауны. Вся семья жила там до тех пор, пока не будет закончен большой дом.

Это место здоровья и чистоты. Если быть точным, для финна это почти святое место. Финские женщины рожали там до того, как начали делать это в больницах. А произошли изменения только в середине XX века. Сауны всегда использовались для лечения и релаксации.

У финнов такое здание изготавливается исключительно из дерева. Вдоль стен располагают удобные полки, где нужно немного полежать. Для создания неповторимой атмосферы и аромата внутри развешивают травы. Запах натурального дерева и растений неповторим.

Температура внутри по технологии должна быть до 120 С, но редко снижается ниже 100 градусов. В Финляндии влажность внутри сауны должна находиться на уровне нормы, то есть не более 15%.

Когда тело нагревается, начинается процесс интенсивного потоотделения. При такой влажности пот испаряется, поэтому не происходит перегрева организма. После обязательно советуют погружаться в бассейн с холодной водой или обливаться ей. Комфортной температурой для тела в данном случае считается от 32 до 40 С. После таких процедур поднимается настроение, улучшается общее состояние здоровья, ощущается прилив сил.

Финская сауна потому так и называется, что ее придумали в этой стране. Общее описание очень похоже на нашу русскую баню, но есть некоторые отличительные особенности, о которых следует знать. Все они сложились исторически.

История

Если говорить о самой примитивной сауне, то она имела вид отверстия, вырытого в склоне холма. Внутрь укладывались камни, которые следовало хорошо разогреть. Именно они и давали необходимый жар.

В более позднем варианте такая конструкция стала иметь вид четырехугольной хижины, изготавливаемой из бревен, с земляным полом и бездымной печью. Постройка одновременно была для финнов домом и баней. Когда печь топили, в комнате собирался дым, который потом выпускали. Внутри такой сауны оставался своеобразный запах. Сегодня этот вид снова приобретает популярность, хоть встречается и не так часто.

Следующим витком в культуре и истории сауны был дымоход для печки. Ее прогревали лишь раз. Позднее стали использовать другие печи, их уже можно было держать горячими длительный период времени, при этом топка не прекращалась.

Под современной сауной подразумевается помещение или целое здание, у которого деревянные стены, пол и потолок. Устанавливается плита, которая нагревается с помощью дров или электричества. Верхняя часть покрывается камнями. Именно они дают необходимый жар в помещении.

Влажность воздуха регулируется небольшими дозами воды, выплескиваемыми ковшом на камни. Образующийся пар поднимается вверх, постепенно заполняя пространство. Температура может находиться в промежутке 70-100 С, все зависит от габаритов, которыми обладает помещение. Купальщики прогреваются в жаркой парилке, бьют нередко себя вениками, сделанными не только из нежных березовых веточек.

Сначала сельские жители стали использовать сауны, но постепенно они стали частью городского образа жизни. Там сначала их выстраивали во дворах, за пределами жилой зоны, а затем внутри частных домов и даже многоквартирных.

Финны не могут обходиться без сауны, поэтому военные выстраивают небольшие палатки и создают в них необходимые условия. В 1936 году в Олимпийской деревне Деберниц финским спортсменам даже выстроили личную сауну, настолько сложно им было обойтись без нее.

Наши предки использовали здание не только для купания. Оно было необходимо для сушки льна, приготовления солода, вяления мяса и для многих других сельскохозяйственных или домашних работ. В старые времена это была также больница, где народные целители практиковали свое искусство. Они делали людям целебные ванны, массаж и пускали кровь. Сауна также была местом магических ритуалов, связанных с исцелением или любовными делами.

Дровяная сауна является наиболее востребованной сегодня. Достаточно 30 минут, чтобы довести температуру внутри помещения до желаемой отметки. Электрическая проста в использовании, воздух внутри сухой, если сравнивать с предыдущим вариантом. Такой вид часто используется в больших городах, а именно в гостиничных комплексах, бассейнах и домах отдыха.

Польза и вред

Если нет противопоказаний, то такая процедура всегда полезна для здоровья, хотя бы потому, что повышение температуры тела позволяет убить вирусы в крови. Особенно хорошо прогреть суставы после тренировки.

Кроме тяжелобольных и инвалидов, практически каждый финн по показаниям хотя бы изредка парится. То же самое делают пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, а также беременные. Купание маленьких детей безопасно с возраста нескольких месяцев. Финны также не отменяют никаких верхних возрастных ограничений для купания в сауне.

Однако для пострадавших в результате несчастных случаев, с открытыми ранами или страдающих острым воспалением, такие процедуры не рекомендуются. Если имеются кожные инфекции, лучше проконсультироваться со специалистом.

Интенсивная жара, внезапное или экстремальное охлаждение и особенно алкоголь – все это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если поход планируется впервые, то стоит воздержаться от сильной нагрузки и не сидеть долго, обмываться теплой или прохладной водой.

Из несомненных преимуществ процедуры можно выделить:

  • хороший сон;
  • положительное влияние на суставы;
  • улучшает обмен веществ;
  • очищает кожу;
  • положительное воздействие на легкие;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снижение напряжения;
  • уменьшение болевых ощущений в мышцах.

Если говорить о вреде, то всегда нужно помнить, что пребывание в условиях повышенной температуры – это большая нагрузка в целом на организм человека, но больше всего на сердце.

Сравнение с другими саунами

Кроме финской бани пользуется популярностью хаммам, русская парилка, турецкая. Сегодня у многих дачников стоит на огороде баня-бочка – небольшой по размерам комплекс, где можно получить настоящее наслаждение от горячего пара и свежих веников.

Сказать, что лучше, сложно, поскольку у каждого свои предпочтения, но то, что между всеми указанными видами есть существенная разница, это неоспоримый факт.

В эпоху новых технологий используется даже инфракрасная кабина, где условия пребывания стараются максимально приблизить к тем, что поддерживают в финской сауне.

Непосвященному человеку непонятно, в чем отличия между всеми этими вариантами, но русская баня существенно отличается от турецкой, а она в свою очередь от финской, и это касается не только культурных традиций, но и температуры, уровня влажности, времени пребывания внутри.

Русская и финская парные имеют много общего, они благоприятно влияют на здоровье человека. После процедуры можно ощутить легкость, прилив бодрости и хорошего настроения.

Наши соотечественники любят, чтобы внутри было влажно, поэтому парятся много, в то время как финны предпочитают более сухой воздух. Если сравнивать по показателям, то в русской парилке уровень влажности может достигать отметки в 70%.

Есть отличия и в способах топки. Мы размещаем камни непосредственно внутри парилки и там же выплескиваем воду на них, отсюда и такой уровень влажности. Финны нагревают камни, используя электрическую или дровяную печь.

Финны нечасто пользуются вениками, а русские не представляют себе баню без них.

Правила посещения

Чтобы получить удовольствие от финской сауны, нужно научиться правильно принимать процедуру. Есть некоторые нюансы, которые обязательно соблюдают финны.

  • Перед тем как отправиться на отдых, лучше не злоупотреблять жирной пищей. Посещать такие места лучше с полупустым желудком.
  • Именно потому, что у человека в парилке повышается температура тела, злоупотребление спиртными напитками принесет только вред. Головокружение и рвота в этом случае обычное явление.
  • Интереснее всего ходить с друзьями. Внутри обязательно нужно вдыхать горячий воздух, но разговаривать в парилке не стоит.
  • Как правило, аксессуары каждый носит с собой сам. Банные принадлежности должны использоваться только одним человеком, их не дают напрокат. То же самое касается и общественных мест пользования. Хоть там и предлагают шапки и тапочки, лучше иметь свои при себе.
  • Перед входом в парную обязательно снимают украшения. Из-за высокой температуры с ними ничего не случится, но когда они раскалятся, будут жечь кожу.
  • Если решили принять душ или окунуться в бассейн, волосы лучше не мочить.
  • Первый раз внутри не советуют находиться более пяти минут, а для кого-то достаточно и трех. Каждый должен ориентироваться на собственное самочувствие. С последующим заходом время может быть увеличено. На втором и третьем ярусах температура всегда значительно выше. Нужно свои силы и возможности организма рассчитывать верно, чтобы не стало плохо.
  • Лежак обязательно накрывают полотенцем, поскольку он нагревается, и прикасаться к нему телом нельзя, можно получить серьезный ожог.
  • Опытные банщики любят окунаться в ледяную воду, но тем, кто только начал осваивать финскую баню, советуют охлаждаться в воде с температурой около 30 С. Потом можно понижать градус.
  • После первого захода перерыв должен составлять не менее 20 минут. Так организм сможет быстрее адаптироваться к новым условиям и перепадам температуры.
  • Обязательно пить много воды, особенно тем, у кого потоотделение сильное. Лучше всего использовать зеленый чай или простую воду.

Особенности строительства

Подготовка

Перед тем как начать строить сауну для дачи, стоит решить для себя, будет ли она сухая или влажная. Есть типовые проекты, изготавливаемые из клееного бруса. Они и выглядят привлекательно, и жар хорошо держат.

Сборные конструкции хороши еще тем, что их монтаж занимает немного времени.

Наши соотечественники используют непривычные финнам размеры, поскольку не любят, когда внутри слишком тесно, а париться иногда заходят большой компанией.

Сама простая версия – одноместная парилка. Такой вариант подходит для тех, кто собирается строить сауну только для себя. Такая мини-баня возводится в течение нескольких часов и стоит недорого. Это идеальный вариант для дачи.

Если есть опыт, то собрать здание по заранее заказанному проекту можно и своими руками. Дизайн зависит от индивидуальных предпочтений. Для стен можно использовать не только дерево, но и кирпич, камень. Внутри обшивку советуют делать из древесины. Именно этот материал создает уникальную атмосферу внутри.

Поскольку постройка небольшая, то и особых требований к фундаменту не предъявляют. Варианты с бассейном обходятся дороже. Сама такая конструкция требует организации сложной системы слива воды.

Внутри не редко используется специальная пропитка, которая позволяет сберечь материал от повышенной влажности.

Неплохой вариант – угловая душевая внутри, если не хочется занимать много свободного места.

Каркас и возведение стен

Если говорить конкретно о финской сауне, то используется два метода возведения стен:

  • каркас;
  • брусья.

Чтобы защитить помещение от холодных воздушных масс и осадков, с уличной стороны обшивают стены внахлест. Тот, кто не прислушивается к совету профессионалов, сталкивается со временем с грибком.

Это особая технология строительства, которую выполнить самостоятельно без специальных знаний не просто. В данном случае благоразумнее было бы пригласить специалистов. Обязательное требование к каркасу – прочность.

Брусья устанавливают вертикально, при этом шаг между ними не должен быть менее 50 см. Все элементы между собой скрепляются при помощи саморезов. В качестве теплоизоляции можно использовать минеральную вату, которая потом покрывается специальной фольгой.

Потолок и полы

Для потолков используют балки с сечением 0.6-0.8 см. Поверх них можно уложить доски из липы. Первый элемент потребуется врубить в венец через существующий каркас и его обвязку. Расстояние между балками сохраняется в промежутке 0.6-1 м.

Даже если вентиляция сделана качественно, нельзя забывать о хорошей теплоизоляции. Обязательно укладывают пароизоляционный слой. Его размещают на перекрытии сверху. Очень важно, чтобы толщина утеплителя на потолке была в 1,5 раза больше, чем на стенах.

При организации полов важно учитывать то, что древесина для этого не подходит. Объясняется это очень просто. Когда используется парилка, полы быстро остывают, на них образуется конденсат, который делает поверхность скользкой. Все это приводит к тому, что внутри появляется неприятный запах сырости.

Специалисты рекомендуют в таких случаях использовать плитку. Ее в свою очередь укладывают на заранее сделанную стяжку с применением бетона. Битумный войлок – идеальное средство для организации изоляции.

Монтаж полок и скамеек

Не каждое дерево подойдет для создания скамеек, используемых в таких условиях. Лучше всего себя зарекомендовали себя береза и осина, поскольку они благотворно влияют на организм человека.

В качестве крепежей лучше всего использовать гвозди и шурупы. Шляпки специалисты советуют погружать в материал на 5 мм. Именно так можно обезопасить банщиков от соприкосновения с раскаленным металлом.

Для удобства ширину полок делают 0,6 м, располагают их ярусами, так удается сохранить максимум свободного пространства внутри.

Самый верхний ярус не должен находиться от потолка менее 1,5 метра, иначе будет неудобно сидеть и придется нагибать голову. Для комфорта некоторые делают подставки для ног.

Окна и двери

Если есть желание, то можно сделать внутри небольшое окошко, но стекло должно стоять жаростойкое, иначе оно просто лопнет.

Двери могут изготавливаться из двух материалов:

  • дерево;
  • стекло.

Чтобы внутри сохранить тепло, зазоры между косяком и дверью желательно заделывать войлоком. Не ставят металлическую фурнитуру, она сильно нагревается, и открыть дверь будет невозможно.

Вентиляция

Установка вентиляции в таком помещении имеет свои особенности. Обшивка у перекрытий обязательно делается герметичной.

Забор воздушной прогретой массы осуществляется через дверь из соседнего помещения с парилкой.

Под нижним ярусом установленных лежаков размещается канал, именно через него уходит остывший воздух. Идеально для его отделки подойдет гофрированная трубка.

Печь

Конструкция печи зависит от личных предпочтений. Она может протапливаться дровами или быть электрической.

Если второй вариант предпочтительнее, тогда на кубический метр помещения стоит рассчитывать 1 киловатт мощности установленного оборудования.

Стоять печь должна в строго отведенном для нее месте, там, где она не представляет угрозы для людей. Обязательно соблюдать условия пожарной изоляции.

Готовые примеры

Согласно финской традиции, парилка в такой сауне делается небольшой. Максимум туда поместятся три человека.

Даже если она строится для большой семьи, то женщины парятся отдельно, а мужчины отдельно. В среднем площадь помещения 5-10 кв. м.

Если посмотреть на типовые проекты, то полки там низкие. Благодаря этому двери устанавливают в парилку стандартной высоты.

  • Помещение с терассой может выглядеть следующим образом.
  • Есть и другой, не менее привлекательный проект.

Еще больше об особенностях финской сауны смотрите в следующем видео.

что это такое? Польза и вред, температура в бане-бочке. Как правильно париться? Лучше ли она инфракрасной бани? Особенности и правила посещения

Сауна является важной частью финской культуры. Сауна – это не роскошь в Финляндии, а, скорее, необходимость.

Что это такое?

Первые финские сауны были построены из ям, покрытых шкурами животных. После появились дымовые парилки, а вслед за ними дровяные и электрические. На протяжении веков сауна представляла собой отдельное здание. Когда финская семья начинала строить дом, всегда начинали с сауны. Вся семья жила там до тех пор, пока не будет закончен большой дом.

Это место здоровья и чистоты. Если быть точным, для финна это почти святое место. Финские женщины рожали там до того, как начали делать это в больницах. А произошли изменения только в середине XX века. Сауны всегда использовались для лечения и релаксации.

У финнов такое здание изготавливается исключительно из дерева. Вдоль стен располагают удобные полки, где нужно немного полежать. Для создания неповторимой атмосферы и аромата внутри развешивают травы. Запах натурального дерева и растений неповторим.

Температура внутри по технологии должна быть до 120 С, но редко снижается ниже 100 градусов. В Финляндии влажность внутри сауны должна находиться на уровне нормы, то есть не более 15%.

Когда тело нагревается, начинается процесс интенсивного потоотделения. При такой влажности пот испаряется, поэтому не происходит перегрева организма. После обязательно советуют погружаться в бассейн с холодной водой или обливаться ей. Комфортной температурой для тела в данном случае считается от 32 до 40 С. После таких процедур поднимается настроение, улучшается общее состояние здоровья, ощущается прилив сил.

Финская сауна потому так и называется, что ее придумали в этой стране. Общее описание очень похоже на нашу русскую баню, но есть некоторые отличительные особенности, о которых следует знать. Все они сложились исторически.

История

Если говорить о самой примитивной сауне, то она имела вид отверстия, вырытого в склоне холма. Внутрь укладывались камни, которые следовало хорошо разогреть. Именно они и давали необходимый жар.

В более позднем варианте такая конструкция стала иметь вид четырехугольной хижины, изготавливаемой из бревен, с земляным полом и бездымной печью. Постройка одновременно была для финнов домом и баней. Когда печь топили, в комнате собирался дым, который потом выпускали. Внутри такой сауны оставался своеобразный запах. Сегодня этот вид снова приобретает популярность, хоть встречается и не так часто.

Следующим витком в культуре и истории сауны был дымоход для печки. Ее прогревали лишь раз. Позднее стали использовать другие печи, их уже можно было держать горячими длительный период времени, при этом топка не прекращалась.

Под современной сауной подразумевается помещение или целое здание, у которого деревянные стены, пол и потолок. Устанавливается плита, которая нагревается с помощью дров или электричества. Верхняя часть покрывается камнями. Именно они дают необходимый жар в помещении.

Влажность воздуха регулируется небольшими дозами воды, выплескиваемыми ковшом на камни. Образующийся пар поднимается вверх, постепенно заполняя пространство. Температура может находиться в промежутке 70-100 С, все зависит от габаритов, которыми обладает помещение. Купальщики прогреваются в жаркой парилке, бьют нередко себя вениками, сделанными не только из нежных березовых веточек.

Сначала сельские жители стали использовать сауны, но постепенно они стали частью городского образа жизни. Там сначала их выстраивали во дворах, за пределами жилой зоны, а затем внутри частных домов и даже многоквартирных.

Финны не могут обходиться без сауны, поэтому военные выстраивают небольшие палатки и создают в них необходимые условия. В 1936 году в Олимпийской деревне Деберниц финским спортсменам даже выстроили личную сауну, настолько сложно им было обойтись без нее.

Наши предки использовали здание не только для купания. Оно было необходимо для сушки льна, приготовления солода, вяления мяса и для многих других сельскохозяйственных или домашних работ. В старые времена это была также больница, где народные целители практиковали свое искусство. Они делали людям целебные ванны, массаж и пускали кровь. Сауна также была местом магических ритуалов, связанных с исцелением или любовными делами.

Дровяная сауна является наиболее востребованной сегодня. Достаточно 30 минут, чтобы довести температуру внутри помещения до желаемой отметки. Электрическая проста в использовании, воздух внутри сухой, если сравнивать с предыдущим вариантом. Такой вид часто используется в больших городах, а именно в гостиничных комплексах, бассейнах и домах отдыха.

Польза и вред

Если нет противопоказаний, то такая процедура всегда полезна для здоровья, хотя бы потому, что повышение температуры тела позволяет убить вирусы в крови. Особенно хорошо прогреть суставы после тренировки.

Кроме тяжелобольных и инвалидов, практически каждый финн по показаниям хотя бы изредка парится. То же самое делают пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, а также беременные. Купание маленьких детей безопасно с возраста нескольких месяцев. Финны также не отменяют никаких верхних возрастных ограничений для купания в сауне.

Однако для пострадавших в результате несчастных случаев, с открытыми ранами или страдающих острым воспалением, такие процедуры не рекомендуются. Если имеются кожные инфекции, лучше проконсультироваться со специалистом.

Интенсивная жара, внезапное или экстремальное охлаждение и особенно алкоголь – все это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если поход планируется впервые, то стоит воздержаться от сильной нагрузки и не сидеть долго, обмываться теплой или прохладной водой.

Из несомненных преимуществ процедуры можно выделить:

  • хороший сон;
  • положительное влияние на суставы;
  • улучшает обмен веществ;
  • очищает кожу;
  • положительное воздействие на легкие;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снижение напряжения;
  • уменьшение болевых ощущений в мышцах.

Если говорить о вреде, то всегда нужно помнить, что пребывание в условиях повышенной температуры – это большая нагрузка в целом на организм человека, но больше всего на сердце.

Сравнение с другими саунами

Кроме финской бани пользуется популярностью хаммам, русская парилка, турецкая. Сегодня у многих дачников стоит на огороде баня-бочка – небольшой по размерам комплекс, где можно получить настоящее наслаждение от горячего пара и свежих веников.

Сказать, что лучше, сложно, поскольку у каждого свои предпочтения, но то, что между всеми указанными видами есть существенная разница, это неоспоримый факт.

В эпоху новых технологий используется даже инфракрасная кабина, где условия пребывания стараются максимально приблизить к тем, что поддерживают в финской сауне.

Непосвященному человеку непонятно, в чем отличия между всеми этими вариантами, но русская баня существенно отличается от турецкой, а она в свою очередь от финской, и это касается не только культурных традиций, но и температуры, уровня влажности, времени пребывания внутри.

Русская и финская парные имеют много общего, они благоприятно влияют на здоровье человека. После процедуры можно ощутить легкость, прилив бодрости и хорошего настроения.

Наши соотечественники любят, чтобы внутри было влажно, поэтому парятся много, в то время как финны предпочитают более сухой воздух. Если сравнивать по показателям, то в русской парилке уровень влажности может достигать отметки в 70%.

Есть отличия и в способах топки. Мы размещаем камни непосредственно внутри парилки и там же выплескиваем воду на них, отсюда и такой уровень влажности. Финны нагревают камни, используя электрическую или дровяную печь.

Финны нечасто пользуются вениками, а русские не представляют себе баню без них.

Правила посещения

Чтобы получить удовольствие от финской сауны, нужно научиться правильно принимать процедуру. Есть некоторые нюансы, которые обязательно соблюдают финны.

  • Перед тем как отправиться на отдых, лучше не злоупотреблять жирной пищей. Посещать такие места лучше с полупустым желудком.
  • Именно потому, что у человека в парилке повышается температура тела, злоупотребление спиртными напитками принесет только вред. Головокружение и рвота в этом случае обычное явление.
  • Интереснее всего ходить с друзьями. Внутри обязательно нужно вдыхать горячий воздух, но разговаривать в парилке не стоит.
  • Как правило, аксессуары каждый носит с собой сам. Банные принадлежности должны использоваться только одним человеком, их не дают напрокат. То же самое касается и общественных мест пользования. Хоть там и предлагают шапки и тапочки, лучше иметь свои при себе.
  • Перед входом в парную обязательно снимают украшения. Из-за высокой температуры с ними ничего не случится, но когда они раскалятся, будут жечь кожу.
  • Если решили принять душ или окунуться в бассейн, волосы лучше не мочить.
  • Первый раз внутри не советуют находиться более пяти минут, а для кого-то достаточно и трех. Каждый должен ориентироваться на собственное самочувствие. С последующим заходом время может быть увеличено. На втором и третьем ярусах температура всегда значительно выше. Нужно свои силы и возможности организма рассчитывать верно, чтобы не стало плохо.
  • Лежак обязательно накрывают полотенцем, поскольку он нагревается, и прикасаться к нему телом нельзя, можно получить серьезный ожог.
  • Опытные банщики любят окунаться в ледяную воду, но тем, кто только начал осваивать финскую баню, советуют охлаждаться в воде с температурой около 30 С. Потом можно понижать градус.
  • После первого захода перерыв должен составлять не менее 20 минут. Так организм сможет быстрее адаптироваться к новым условиям и перепадам температуры.
  • Обязательно пить много воды, особенно тем, у кого потоотделение сильное. Лучше всего использовать зеленый чай или простую воду.

Особенности строительства

Подготовка

Перед тем как начать строить сауну для дачи, стоит решить для себя, будет ли она сухая или влажная. Есть типовые проекты, изготавливаемые из клееного бруса. Они и выглядят привлекательно, и жар хорошо держат.

Сборные конструкции хороши еще тем, что их монтаж занимает немного времени.

Наши соотечественники используют непривычные финнам размеры, поскольку не любят, когда внутри слишком тесно, а париться иногда заходят большой компанией.

Сама простая версия – одноместная парилка. Такой вариант подходит для тех, кто собирается строить сауну только для себя. Такая мини-баня возводится в течение нескольких часов и стоит недорого. Это идеальный вариант для дачи.

Если есть опыт, то собрать здание по заранее заказанному проекту можно и своими руками. Дизайн зависит от индивидуальных предпочтений. Для стен можно использовать не только дерево, но и кирпич, камень. Внутри обшивку советуют делать из древесины. Именно этот материал создает уникальную атмосферу внутри.

Поскольку постройка небольшая, то и особых требований к фундаменту не предъявляют. Варианты с бассейном обходятся дороже. Сама такая конструкция требует организации сложной системы слива воды.

Внутри не редко используется специальная пропитка, которая позволяет сберечь материал от повышенной влажности.

Неплохой вариант – угловая душевая внутри, если не хочется занимать много свободного места.

Каркас и возведение стен

Если говорить конкретно о финской сауне, то используется два метода возведения стен:

  • каркас;
  • брусья.

Чтобы защитить помещение от холодных воздушных масс и осадков, с уличной стороны обшивают стены внахлест. Тот, кто не прислушивается к совету профессионалов, сталкивается со временем с грибком.

Это особая технология строительства, которую выполнить самостоятельно без специальных знаний не просто. В данном случае благоразумнее было бы пригласить специалистов. Обязательное требование к каркасу – прочность.

Брусья устанавливают вертикально, при этом шаг между ними не должен быть менее 50 см. Все элементы между собой скрепляются при помощи саморезов. В качестве теплоизоляции можно использовать минеральную вату, которая потом покрывается специальной фольгой.

Потолок и полы

Для потолков используют балки с сечением 0.6-0.8 см. Поверх них можно уложить доски из липы. Первый элемент потребуется врубить в венец через существующий каркас и его обвязку. Расстояние между балками сохраняется в промежутке 0.6-1 м.

Даже если вентиляция сделана качественно, нельзя забывать о хорошей теплоизоляции. Обязательно укладывают пароизоляционный слой. Его размещают на перекрытии сверху. Очень важно, чтобы толщина утеплителя на потолке была в 1,5 раза больше, чем на стенах.

При организации полов важно учитывать то, что древесина для этого не подходит. Объясняется это очень просто. Когда используется парилка, полы быстро остывают, на них образуется конденсат, который делает поверхность скользкой. Все это приводит к тому, что внутри появляется неприятный запах сырости.

Специалисты рекомендуют в таких случаях использовать плитку. Ее в свою очередь укладывают на заранее сделанную стяжку с применением бетона. Битумный войлок – идеальное средство для организации изоляции.

Монтаж полок и скамеек

Не каждое дерево подойдет для создания скамеек, используемых в таких условиях. Лучше всего себя зарекомендовали себя береза и осина, поскольку они благотворно влияют на организм человека.

В качестве крепежей лучше всего использовать гвозди и шурупы. Шляпки специалисты советуют погружать в материал на 5 мм. Именно так можно обезопасить банщиков от соприкосновения с раскаленным металлом.

Для удобства ширину полок делают 0,6 м, располагают их ярусами, так удается сохранить максимум свободного пространства внутри.

Самый верхний ярус не должен находиться от потолка менее 1,5 метра, иначе будет неудобно сидеть и придется нагибать голову. Для комфорта некоторые делают подставки для ног.

Окна и двери

Если есть желание, то можно сделать внутри небольшое окошко, но стекло должно стоять жаростойкое, иначе оно просто лопнет.

Двери могут изготавливаться из двух материалов:

  • дерево;
  • стекло.

Чтобы внутри сохранить тепло, зазоры между косяком и дверью желательно заделывать войлоком. Не ставят металлическую фурнитуру, она сильно нагревается, и открыть дверь будет невозможно.

Вентиляция

Установка вентиляции в таком помещении имеет свои особенности. Обшивка у перекрытий обязательно делается герметичной.

Забор воздушной прогретой массы осуществляется через дверь из соседнего помещения с парилкой.

Под нижним ярусом установленных лежаков размещается канал, именно через него уходит остывший воздух. Идеально для его отделки подойдет гофрированная трубка.

Печь

Конструкция печи зависит от личных предпочтений. Она может протапливаться дровами или быть электрической.

Если второй вариант предпочтительнее, тогда на кубический метр помещения стоит рассчитывать 1 киловатт мощности установленного оборудования.

Стоять печь должна в строго отведенном для нее месте, там, где она не представляет угрозы для людей. Обязательно соблюдать условия пожарной изоляции.

Готовые примеры

Согласно финской традиции, парилка в такой сауне делается небольшой. Максимум туда поместятся три человека.

Даже если она строится для большой семьи, то женщины парятся отдельно, а мужчины отдельно. В среднем площадь помещения 5-10 кв. м.

Если посмотреть на типовые проекты, то полки там низкие. Благодаря этому двери устанавливают в парилку стандартной высоты.

  • Помещение с терассой может выглядеть следующим образом.
  • Есть и другой, не менее привлекательный проект.

Еще больше об особенностях финской сауны смотрите в следующем видео.

Финская баня своими руками, фото и видео

Финская баня с сухой парилкой считается самой полезной для организма человека.

Споры о том какая баня лучше: японская сэнто, турецкий хамам, римский терм или русская не утихают на многочисленных форумах интернета. Все бани имеют схожие и индивидуальные традиции, но чтобы понять и прикоснутся к этой культуре необходимо любить баню всем сердцем и знать особенности каждой. Самая близкая по строению и духу русской традиционной бани финская сауна. Как строится финская баня своими руками, какие особенности необходимо учитывать и как правильно вести себя в такой парилке расскажем нашим читателям.

История финской бани

Традиционно финская баня строится из дерева, если такой возможности нет, то необходимо выполнить внутреннюю отделку натуральными материалами.

Суровый финский климат сделал сауну популярной среди различных слоёв населения. Финская баня в русском понимании это парилка с очень высокой температурой до 120 ºС. При такой температуре недопустима влажность более 10–15%. Сухая и горячая парилка комфортнее привычной влажной и прогревание в ней происходит интенсивнее и глубже. Но если заглянуть в историю, то финны тоже любили попариться с влажным паром.

Сауна и её конструкция были придуманы в Финляндии более 2000 лет назад. С тех пор конструкция улучшалась, но больших изменений в ней не произошло. Первые сауны были вырыты в виде пещеры, где располагали очаг с огнём.

Позже сауны стали строить из дерева, а в парилке появился уже привычный нам полог. Печка монтировалась без дымохода и дым уходил через специальное отверстие в крыши или в приоткрытую дверь. Но копать и сажа оседали прямо на стенах бани и её каждый раз нужно было очищать. Похожа сауна была на наши бани по чёрному.

Высокая температура и повышенное содержание дёгтя делали финскую сауну настолько стерильной от микробов, что в ней не только мылись и стирали вещи, но и принимали роды.

В конце XX века сауны стали больше похожи на наши современные бани и в них появились дымоходы. А позже уже в 30-е годы были усовершенствованы конструкции печей, между каменкой и огнём поставили железную разделительную решётку.

В России финскую баню делают небольшого размера, но уютной и светлой.

Современные финские сауны оборудованы электрическими печками, так была решена проблема с копотью. Фото современных финских саун несложно найти в просторах интернета, а некоторые представлены в этой статье.

Любовь финнов к саунам не уменьшилась, так по подсчетам статистов на каждого второго жителя приходится своя сауна.

Конструкция современной финской бани

Финская баня строится из древесины хвойных пород, предпочтительнее лиственницы.

Современная финская баня строится по традиции из древесины хвойной породы. Конструкция должна иметь хорошую вентиляцию и гидро- пароизоляцию. А представляют собой они симбиоз сухой термы и русской влажной парной.

Финны предпочитают посещать бани небольшими компаниями, максимум 2–3 человека, поэтому конструкция строится небольшая. Достаточно спланировать парилку максимум на 10м². Сруба будет достаточно на 30 м². Но так как у нас сауну могут использовать как место отдыха с друзьями, то лучше взять площадь немного больше на 40 м², так парилка может быть на 15 м².

Финны предпочитают охлаждаться в небольших бассейнах, поэтому рядом с парилкой планируют небольшое помещение под него. Можно совместить рядом с бассейном место для отдыха и чаепития. Если рядом с баней есть открытый водоём, то можно не строить бассейн.

Конечно, в такой планировке, будет мало места под предбанник и санузел, но их тоже лучше запланировать. Печку выбирают электрическую, так как парилка нужна сухая и с высокой температурой. Но если вы любители живого огня и раскрасневшихся дров, то можно использовать дровяную. Как правильно выбрать печку для парилки мы уже рассказывали нашим читателям.

В парилки монтируют полки шириной не менее 50–70 см, ступенями в 2–3 ряда. Если печка дровяная, то отдельно монтируется дымоход. Важно ещё перед строительством продумать вентиляцию, так как сауна должна быстро сохнуть и повышение влажности при температуре выше 900С опасно.

Какой материал лучше для сауны

Финскую баню внутри обязательно обшивают натуральными материалами, например липовой вагонкой.

Не все современные финские сауны строят из дерева можно использовать кирпич или камень. Но внутреннюю отделку всё равно лучше делать из дерева. Не стоит использовать для отделки парной смолистую сосну или ель. Они при высокой температуре непросто начнут плакать, но будут выделять токсичные пары. Лучше использовать липу, осину, дуб или в крайнем случае берёзу. Отделывать парилку панелями МДФ нельзя, зато в остальных помещениях их использование допустимо.

Полог и скамеечки в парилке тоже делают липовыми или осиновыми.

Под обшивку из деревянной вагонки монтируют пароизоляцию и теплоизоляцию. А для сохранения высокой температуры в парилку ставиться деревянная дверь или из жаростойкого стекла. Потолок делают невысоким, максимум 2 м.

Строительство от фундамента до кровли

Строить финскую сауну, тем более небольшого размера можно своими руками. Главное понять основные этапы и не пропускать никаких мелочей. Строиться финская баня своими руками следующими периодами:

  1. Выбор и монтаж фундамента.
  2. Монтаж сруба.
  3. Кровля.
  4. Внутренняя отделка.

Рассмотрим каждый подробнее.

Монтаж и выбор фундамента

Первоначально необходимо определить тип почвы где будет установлена баня. Можно узнать особенности геодезии самостоятельно: копается яма в глубину 1,5 м и смотрят на особенности почвы:

  1. Если земля влажная и есть пласты чередуются, то планируют монолитный или ленточный фундамент с залеганием ниже промерзания грунта.
  2. Если глина чередуется с гравием, то проще будет сделать столбчатый фундамент.
  3. Если ландшафт неровный, то проще использовать винтовые сваи.

Как правильно залить фундамент различного вида? Главное, вмонтировать в фундамент анкера из металла. Анкера привязывают к армированию фундамента. На анкеры будет крепиться обвязка, поэтому они должны быть прочными. Проще взять анкера с резьбой, на них первый венец просто прикручивается при помощи гайки.

Монтаж сруба финской бани

Своими руками баню проще всего собрать из профилированного бруса.

Самый экономичный вариант — это собрать баню каркасным способом. Но если хочется получить настоящую финскую парилку, то лучше взять бревно или брус из сосновых влагостойких пород. Оптимально использовать лиственницу, но цена на древесину высокая. Зато гнить баня не будет и прослужит ни одному поколению семьи.

Не стоит пренебрегать готовыми банями под сборку. Строить такой своими руками проще. Достаточно собрать коробку по цифрам на брёвнах или схеме к конструкции из бруса.

Нижний венец необходимо обработать антисептирующими составами, так влага не будет попадать в капиллярную систему древесины. Фундамент также обрабатывают битумной мастикой и укладывают сверху два слоя рубероида.

Если покупается неготовая коробка, то перед сборкой сразу необходимо распланировать: какой будет внутренняя планировка, где устанавливать перегородки и какого размера будут окна и двери.

Монтаж пола в сауне
Деревянный пол в сауне можно уложить поверх стяжки из бетона.

Пол в сухой сауне лучше делать стяжкой сразу монтируя систему канализации. Для печи монтируют отдельный фундамент или ставят её на общую стяжку. При этом конструкция должна быть достаточно крепкой. Уклон пола выполняют либо в центр, либо в одну сторону, так чтобы сток уходил в единую трубу.

Нередко полы в сауне монтируют с инфракрасным или гидроподогревом. Если планируется укладка керамической плитки, то сверху на стяжку делается дополнительная гидроизоляция специальными составами. На плиточный пол в парилке необходимо уложить деревянные решётки, так ноги не будут мёрзнуть.

Особенности системы вентиляции
Схема различной системы вытяжки в финской парилке.

Так как парилка в финской сауне должна быть все время сухой необходимо позаботиться о хорошей вентиляции. Для этого в каждом помещении сауны делают воздуховодные отверстия. Их располагают снизу на противоположной от печи стене, так чтобы тёплый воздух не уходил на улицу.

Но этот способ не всегда эффективен, в таких случаях монтируется механическая вентиляционная система. Лучше если воздухообмен будет происходить между парилкой и комнатой отдыха. Так, тёплый будет обогревать помещения, а кислород попадать в парилку.

Кровля сауны

Крышу сауны делают двухскатной или односкатной, но самой простой конструкции.

Крышу небольшой финской бани выполняют односкатной, с небольшим уклоном. В отдельных случаях двускатной. Выбор зависит от вида кровли и как будет использоваться чердачное помещение.

Для конструкций где чердак будет использоваться как место для отдыха или под хранение дачных инструментов и веников, делается двускатная конструкция. Если сауна будет иметь мансарду, то крышу и потолок обязательно нужно утеплить.
После монтажа кровли можно начинать внутреннюю отделку.
Пример построенной финской бани можно увидеть на видео:

Можно ли обустроить финскую сауну в квартире

Специальная кабинка – финская сауна для квартир.

Не все могут позволить себе построить частный дом. Собственники квартир любят баню не меньше и сухая сауна настоящая находка в таких случаях. В продаже можно найти готовые инфракрасные или электросауны размером не больше 2х2 м. Они выглядят как кабинка и внутри есть все необходимое чтобы распарить кожу и попариться веником. Но цена на такую кабинку начинается от 70 000 р. и не все квартиры вместят подобную конструкцию.

Умельцы делают подобные конструкции, но подходящего размера своими руками. Размещают небольшие парилки на балконах или в ванной комнате. Но прежде чем делать такую конструкцию необходимо убедится что электропроводка в квартире выдержит подобные нагрузки. Ведь необходимо будет установить небольшую каменку. Для сохранения постоянной высокой температуры необходимо выполнить теплоизоляцию. А чтобы случайно не затопить соседей, выполняют гидроизоляцию полов и стен. Не стоит подключать каменку прямо в розетку в ванной, лучше использовать специализированный «поток», проще говоря отдельная линия от распределительного щитка. Все зависит от мощности кабинки.

Но выполнить работы своими руками будет сложно, а работа займёт много времени. Стены ванной комнаты необходимо подготовить: прогрунтовать, утеплить и гидроизолировать. Применять для отделки домашней сауны синтетические материалы не стоит, так как даже небольшая сауна должна быть экологична.

Подходить к строительству финской бани необходимо с ответственностью. Если навыка работы нет, а свободного времени не хватает, лучше воспользоваться услугой «под ключ».

Финская сауна своими руками | Строительный портал

Финская сауна приходится родной сестрой русской бани, их прародительница – одна и та же изба бревенчатая, нагреваемая по-черному. В нашей стране в последние годы стало модно и престижно посещать подобные заведения, наслаждаться паром, поливая раскаленные камни на огне, а затем бросаться в снежный сугроб или бассейн с холодной водой. Постройка бани по финской технологии является достаточно сложной задачей, которая требует определенных материальных затрат и наличия времени. Перед тем, как заняться строительством, нужно иметь четкое представление, что хотите получить в итоге.

 

 

Оглавление:

  1. Сауна в жизни финнов
  2. Механизм действия финской сауны
  3. Достоинства финской сауны
  4. Строительство финской сауны

Сауна в жизни финнов

Хотелось бы для начала рассказать легенду, откуда появилась сауна по версии самих финнов. Как-то крыша одного финского дома протекла дождливой осенью, и попали капли воды на раскаленные камни очага. Испаряясь, вода наполнила приятным паром жилье, и это очень понравилось проживающим людям. Так и появилась первая финская баня.

Сауна – это слово саамского и финского языков. Традиция посещать сауну зародилась 2 тысячи лет назад и в национальном образе жизни укоренилась глубоко. Самыми старыми из саун были ямы, что вырыты в склонах и засыпаны камнями, разогретыми с одной стороны.

Со временем данная технология усовершенствовалась, и превратилась сауна в четырёхугольный деревянный домик с печкой без трубы и земляным полом, что служил одновременно как простое помещение для жилья и ванная комната. Печка грелась, в результате чего комната наполнялась дымом, что вскоре оставлял особый запах и выветривался.

Происхождение финской сауны — сельское, но постепенно это заведение стало частью городской жизни. Первые городские сауны появились во дворах за пределами жилья, а затем в многоквартирных зданиях и отдельных домах с террасами. В большинстве городов также стали появляться общие или публичные сауны. Сауна играла огромную роль в семейной жизни финнов: большинство женщин до тридцатых годов прошлого столетия рожали в стерильных условиях саун

Сегодня в Финляндии находится более 2 миллионов саун, что способны обслуживать 5,3 миллиона человек. Сауна для финнов до сих пор является священным местом, где царит покой, здесь нельзя пить спиртное, выяснять отношения и ссорится, так как, по мнению финнов, «пар в гневе рассеивается». Финны верят, что если не посетить сауну, то не будешь чистым и не избавишься от скверны и пороков!

Механизм действия финской сауны

Финской сауной называют баню сухого жара, в которой воздух имеет высокую температуру до 90-110 градусов по Цельсию и низкую влажность – близко 10—25%. Именно из-за низкого уровня влажности жар легче переносится, чем в русской бани и турецком хаммаме. Сауна обеспечивает полноценное расслабление тела и духа, укрепляет иммунную систему, улучшает эмоциональное состояние, повышает работоспособность.

Физиологический механизм бани по финской технологии состоит в разогреве тела до обильного потоотделения, когда благодаря сухому воздуху и высокой температуре с поверхности кожи активно испаряется влага, защищая ее от перегрева. Активизация этого механизма и отвечает за хороший лечебный результат, стимулируя работу потовых желез и терморегуляторные функции организма. В результате шлаки выделяются вместе с потом. А древесина, из которой изготовлена сауна, только способствует усилению терапевтического влияния визита на здоровье человека.

После пропаривания в сауне важной и обязательной процедурой является охлаждения тела. Чаще всего используется душ, естественный водоем или бассейн. Смена температур организм ставит в экстремальные условия. Подобный «стресс» увеличивает иммунную защиту организма и проводит своеобразные тренировки сердечно-сосудистой системы. Посещать финскую сауну рекомендуется не чаще раза в неделю.

Достоинства финской сауны

Горячий воздух пригоняет к коже и мышцам поток крови, что содействует снятию депрессии и стресса. Так как воздух в ней горячий и сухой, это очень полезно для легких и бронхов. Естественно, пользу сауны можно ощутить только, если все её блага использовать умеренно, принимая сигналы организма во внимание. В ином случае, в частности, если в жаркой парной проводить слишком много времени или чрезмерно после неё переохлаждаться, то можно себе навредить довольно серьёзно.

Регулярные посещения финской сауны улучшают обмен веществ в организме и помогают избавиться от лишнего веса. Взрослый человек за один визит теряет за счет большого количества пота 0,5 — 2 кг, а вместе с этим – продукты его распада, молочную кислоту и многочисленные токсины. При некоторых заболеваниях, что связаны с нарушениями кровяного давления и дыхания, при болезнях костно-суставной системы и почек, при травмах, растяжениях и вывихах посещение бани является составной частью основного курса лечения.

Чтобы получить эффект от посещения финской сауны, нужно придерживаться определенных правил. Первое и главное, что нужно уяснить, — это душ без мыла. Голову не стоит мочить, чтобы не вызвать её перегрев. Лучше всего в парной лежать на нижней полке, изрядно расслабив мышцы. Если хочется пить, то утолить жажду поможет чашка травяного чая, приготовленного из мелисы, смородины, шиповника, земляники и боярышника. После посещения парилки следует устроить как минимум тридцатиминутный отдых.

Строительство финской сауны

Но перейдем к строительству и устройству финской сауны. Возведение постройки – ответственная задача, которая не терпит экономии на строительных материалах и нуждается в серьезном подходе. Если вы хотите построить это здание долговечным и качественным, то обязательно руководствуйтесь нижеописанным правилами.

Планирование финской сауны

Настоящая финская баня обладает маленькими размерами, о чем свидетельствуют фото финской сауны. Это обусловлено национальными традициями — прибывать в парилке малой компанией до 3 человек либо индивидуально. Даже большие финские семьи в сауне моются по отдельности, а не вместе: мужчины отдельно от женщин. Поэтому парную возводят площадью 5-10 метров квадратных. А вся баня занимает около 30-40 метров квадратных. Отличительной особенность финских саун являются невысокие потолки: в стандартных проектах предусмотрена высота всего лишь 2,1 метра, поэтому можно использовать двери стандартных размеров.

Но финская баня у нас имеет русскую адаптацию, поэтому чаще всего парную выполняют немного больше – близко 15 метров квадратных. Причем душевая или моечная комната делается минимальных размеров – около 5 метров квадратных, а вот комнату отдыха принято совмещать с раздевалкой, тамбуром и предбанником. Чтобы полезной площади бани забрать ещё меньше, необходимо установить электрическую печь каменку.

Материалы для строительства

Строительство финской бани своими руками является весьма щепетильным делом. Стены можно возводить из кирпича, дерева или камня. Но от выбора породы дерева для внутренней обшивки зависит в прямом смысле ваше здоровье. Например, сосновая обшивка пространства строганной доской без создания слоя пароизоляции нанесет вред здоровью, потому что отдыхающие будут вдыхать испарения смолы. Идеальным вариантом стенового бруса является финская полярная ель.

Для обшивки стен сауны принято использовать вагонку из лиственной древесины — березы, осины и липы. Главным достоинством этого материала считается способность отлично выдерживать высокую температуру. Не отделывайте стены пластиком ни в коем случае! Такой материал способен сильно пострадать от жары. Не подойдут и панели МДФ, потому что они также не способны выдержать высокую температуру. А для оборудования предбанника подойдут любые породы дерева.

Так как финская сауна – небольшое строение, то фундамент для неё можно выполнять практически из любых материалов, начиная железобетоном и заканчивая бутовым камнем на цементе. Также фундамент можно делать из каменных или кирпичных столбов, что расположены по углам сауны. Если в проекте финской бани заложен большой размер постройки, то принято укладывать дополнительные столбы между углами строения.

Каркас и стены сауны

Говоря о возведении стен сауны, следует отметить, что можно их выполнять из брусьев или делать каркасным методом. Желательно внешнюю обшивку стен проводить внахлест, чтобы помещение надежно защищалось от влаги и ветра, а, следовательно, и от образования грибка. Перед проведением установки каркаса и обшивки стен следует определить расположение каменки. Под нее рекомендуется ставить крепление, поэтому данная процедура — необходима.

Каркас финской сауны должен обязательно быть крепким, потому что высокая температура способна разрушить строение. С такой целью можно вертикально установить брус на расстоянии полметра друг от друга. Каркас соединяется саморезами. В ячейки обрешетки вставляется утеплитель, которым служат минплиты или минвата. Эти материалы не нуждаются в дополнительном креплении, поэтому их применение позволяет сэкономить денежные средства и время. Поверх этого слоя закрепляется теплоотражающая фольга.

Потолок и пол

Потолок парилки финской сауны делают из балок, которые имеют сечение 60-80 миллиметров вместе с подшивкой липовой доской. Врубают балки в венец сруба и обвязку каркаса. Допустимое расстояние промеж балками – около 60-100 сантиметров. Приступая к строительству сауны, стоит помнить о теплоизоляции, так как устройство подобных помещений должно предусматривать максимально возможную герметичность при оптимальном воздухообмене. Верхнее перекрытие пароизлируют, при чем теплоизоляционный слой потолка должен быть в полтора раза больше, чем на банных стенах, потому что температура всегда выше вверху сауны.

Пол служит самым холодным местечком в сауне. Деревянные полы всегда остаются мокрыми, отчего балка со временем становится скользкой, издавая запах сырости. Поэтому целесообразнее оборудовать в финской бане бетонный пол с покрытием керамической плиткой. Уложите под стяжкой в качестве утеплителя слой битумного войлока. Чтобы ноги парильщика при процедурах не переохлаждались, на пол принято стелить деревянные настилы или толстые циновки.

Скамьи и полки

Полки и скамьи изготовьте из осины или березы. Планки закрепите с небольшим зазором вместе с помощью нержавеющих шурупов или гвоздей. Их шляпки утапливаются в дереве на глубину 5-7 миллиметров, чтобы не допустить ожогов отдыхающих.

Полки следует выполнять шириной не меньше 60 сантиметров и располагать друг над другом, чтобы минимизировать помещение. Последнюю полку размещают на высоте 105 сантиметров от потолка, чтобы удобно располагаться даже в сидячем положении. Причем для ещё большего удобства под лежаками располагают малые полочки для ног. В конструкции вашего строения также нужно предусмотреть небольшое окошко для освещения.

Двери и окна

В финской сауне можно установить стеклянную ил деревянную дверь. Но лучше всего предпочтение отдать последнему варианту, так как дерево сделает замкнутым помещение. Утеплите деревянные двери выше описанным способом. Зазоры промеж дверьми и коробкой следует проложить войлоком. Если предусмотрен тамбур, то двери непосредственно в парилку можно устанавливать без теплоизоляции. Ручку с внутренней стороны делают деревянной.

Если не вся площадь помещения занята парилкой, то в здании можно сделать окна, предварительно просмотрев видео о финской бане. Если окно предусмотрено с целью естественного освещения или проветривания, в таком случае расположить его стоит не очень высоко, чтобы уменьшить теплопотери. Размер такого окна не должен быть внушительным — максимум 500-700 миллиметров.

Вентиляция в сауне

При установке сауны не забудьте позаботиться о вентиляции. Начните с использованного материала. Для обшивки стен, как уже говорилось выше, не используйте древесину хвойных пород. Иначе выделяющиеся смолы будут все пачкать. С этой целью возьмите лиственное дерево. Прикройте головки саморезов, что соединяют каркас, шпаклевкой, ведь можно пораниться о горячий металл. Не оставляйте между досками зазор.

Парную следует выполнять со специальной вентиляцией, обеспечивающей отсутствие риска пережигания кислорода. Воздух в парной постоянно движется, причем оптимальна вентиляция будет, когда забор воздуха производится из комнаты отдыха, потом он разогревается в печи и остывает в парной, а выброс организовывается в комнату отдыха, в моечное помещение или на улицу.

Подобные требования, которые предъявляются к вентиляционной системе, вынуждают застройщика разрабатывать схему финской бани, в рамках которой создается принудительная циркуляция воздуха. Вентиляционный канал при этом принято устанавливать в парной по-особенному: нагретый воздух должен подниматься к потолку беспрепятственно, где охлаждаясь постепенно, опускаться в отводящий канал, что расположен под нижней лавкой, мимо парных лежаков. Именно циркуляция, выполненная подобным образом, способна повысить КПД всей системы и обеспечить отличный прогрев парной с разноуровневой температурой.

Если вентиляцию вы не предусмотрели, то сделать ее можно из гофра с выводом из помещения воздуха и его вытяжкой. Электропроводку рекомендуется спрятать в металлический гофр или кабель-каналы, а лучше всего — под обшивку. Освещение нужно установить на каркас до отделки парной. При этом стоит покупать светильники закрытого типа, не забывая, что в таком помещении наблюдается повышенная влажность.

Печь каменка

В вопросе выбора печи каменки все решает исключительно вкус хозяина, его денежные возможности и предпочтения. Можно приобрести дровяную печку, если получиться регулярно обеспечивать сауну дровами, и если это позволяют размеры парной. Но большинство застройщиков отдают предпочтение электрической каменке.

Такой прибор оборудован системой циркуляции воздуха, обеспечивающей равномерный нагрев парилки. При выборе каменки рекомендуется исходить из объема парного помещения. Следует запомнить, что одного киловатта мощности хватает для качественного прогрева 1 метра кубического пространства. Следовательно, если объем парной равен 15 кубометрам, то мощность печи каменки должна составлять 12 киловаттам.

Электрический обогреватель или печь следует устанавливать таким способом, чтобы они максимально целесообразно располагались по отношению к полочкам и посетителей не подвергали опасностям получения ожогов. К тому же нужно тщательно изолировать стены и потолок своей сауны. Не имеет значения, в каком углу будет размещаться отопительный элемент. В любом случае его нужно оградить перильцами или клеткой для дополнительной защиты.

Образование пара в финской сауне производится посредством поливки водой раскаленных камней печи. Если взять во внимание, что для процедур нужна минимальная влажность воздуха, то её следует поднимать исключительно для облегчения дыхания, и установка парогенератора из-за этого не обязательна, и производится только в ситуациях, когда парную периодически будут переводить в режим русской бани.

Теперь вы узнали, как построить финскую баню. В последнее время среди россиян все большей популярностью пользуются именно финские сауны, которые имеют вековую историю и считаются на своей родине по истине священным местом. И этот факт несложно объяснить, потому что в таком помещении температура воздуха легко поднимается до 120 градусов по Цельсию, что способствует очищению организма человека от шлаков и токсинов, а, значит, и его оздоровлению.

Финские сауны в Воронеже с ценами, фото и отзывами

Финская сауна хороший вариант для тех, кто хочет очистить свой организм от шлаков, а так же восстановить работу мышц.

Сауна способствует улучшению кровообращению кожи, тем самым улучшая цвет и состояние, в общем.

Так же это отличное место для отдыха, снятия усталости и хорошего время провождения.

Отличает финскую сауну от русской бани соотношение температуры к влажности. Температура может достигать 100%, но при этом очень низкая влажность 15%.
Вдыхаемый горячий воздух способствует притоку крови в дыхательные пути. Благодаря нагреванию тела ускоряется обмен веществ.

После посещения сауны значительно улучшается работа сердца и кровообращение.

Так же профилактика простудных заболеваний. Сумасшедший заряд энергией. Омоложение кожи (омертвевшие клетки отшелушиваются).

Очень хорошо сходить в сауну после тренировки или каких-либо физических занятий. После нагрузки вырабатывается молочная кислота из-за чего можно чувствовать боль в мышцах. В сауне выведется с удвоенной скоростью эта кислота и пройдёт боль.

В Воронеже есть возможность хорошо провести время и с пользой в Финских саунах. Всё информацию можно найти на сайте saunavrn.ru
Расслабиться поможет массажное кресло в сауне. Так же помимо снятия усталости кресло улучшает кровообращение, обмен веществ, сделает профилактику остеохондроза, поможет бороться с целлюлитом. В общем процедура усилит эффект Финской сауны и отлично поднимет настроение.

В Финских саунах Воронежа есть все банные принадлежности (шапочка, полотенца, тапочки, коврик, рукавицы, веник и т.д.), поэтому тащить с собой целую сумку вещей не нужно.

Посещая первый раз сауну лучше принять душ не используя мыла и вытереться насухо. Находиться в Финской сауне первый раз нужно не больше 4 минут. Потом передышка около 15 минут. Последующие разы можно находиться большее количество времени, но прислушивайтесь к своему телу. Если вдруг начнёте плохо себя чувствовать, то сразу выходите.

Во время передышек следует принять прохладный душ, а так же больше пить. Париться не рекомендуется больше чем 3 часа.

Для похудения и улучшения состояния кожи хорошо использовать маски и скрабы, но только после выхода с сауны, а так же делать обертывания. Держать рекомендуют по 15-20 минут и смывать.

Похудение происходит не за счёт расщепления жира, а из-за обильного потоотделения. А если ещё пользоваться дополнительными средствами, то эффект будет достигнут быстро.
Как и у любой процедуры есть противопоказания посещения сауны.

Люди, у которых туберкулез не могут ходить в сауну. Так же нельзя с онкологией, эпилепсией, сахарным диабетом, атеросклерозом, бронхиальной астмой. У кого повышенная температура и инфекционные заболевания так же запрещено посещать сауну. Людям, перенесшим инфаркт или инсульт, какое-то время не рекомендуется посещать такие места.

Конечно, если врач запретил походы в сауну, то не нужно рисковать.

Чистое место: сауна

«Русская баня и финская сауна — это одно и то же, — Хелена Аутио-Мелони, советник по вопросам культуры Посольства Финляндии в Москве, разом развенчивает все мифы. — Сухой финской сауны, как ее себе представляют русские, попросту не существует. Когда в семидесятые годы на рынке появились первые электрические камины, то сначала они вытеснили из саун дровяные печи в Финляндии, а позже стали продаваться и в России. Русские с удовольствием покупали их, но, наверное, не читали инструкцию или не слушали продавца. Ведь на эти электрические печки можно и нужно лить воду, чтобы образовался пар. Какая же сауна без loyly! Так на финском языке называется главное в сауне — пар, который возникает, если плеснуть водой на раскаленные камни. Влажность и высокая температура — вот это настоящая финская баня!»

Художник, большой любитель сауны Сами Хюрскюлахти тоже смеется над российским заблуждением: «Вы думаете, что только у вас есть уникальная баня с парной, с битьем вениками, с последующим нырянием в прорубь или в снег. Финны же верят, что такой вид бани придумали они. А сухую сауну я видел только один раз — в Швеции». Единственное отличие русской бани от финской сауны, по мнению Сами, в том, что финны в бане все делают быстро, а русские сидят часами: «В Финляндии сауна — еженедельный, а для многих и ежедневный ритуал. В России же поход в баню воспринимается как праздник. Вот русские и парятся по пять часов кряду. Между прочим, это вредно. Могут волосы выпасть».

С чего начинается родина

Финская пословица гласит: «Сначала построй сауну, а потом дом». По данным Ассоциации финских саун, на 5,5 миллиона жителей страны приходится 1,6 миллиона бань. Они есть в каждом доме, в офисных центрах, правительственных зданиях, а также в финских дипмиссиях. Даже в местах дислокации военных есть сауна. Например, во время миротворческой миссии ООН в Эритрее финны отдыхали в собственной бане. А в Косово для 800 финских солдат было возведено 20 саун.

Необычная любовь Финляндии к саунам

Традиционные сауны давно стали основой финской культуры. В последние годы на сцену выходит целый ряд необычных паровых бань. Теперь можно насладиться сауной в экзотических местах — от колеса обозрения до набережной Хельсинки.

Избавьтесь от забот

Если бы все 5,5 миллионов финских граждан ходили в сауну одновременно, равномерно распределив их по всем саунам страны, в каждой сауне было бы только один или два человека.Фотография: iStock

.

Финляндия — страна тысяч озер и миллионов саун, поэтому сочетание этих двух элементов вполне естественно. Идеальная финская сауна включает освежающее купание в естественной воде, независимо от времени года.

Морозно-горячая

Зимнее плавание улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и снижает кровяное давление; если потом захочешь погреться в сауне, тебя никто не обвинит. Фотография: iStock

.

Ледяное плавание — важная часть зимнего купания в Финляндии.Хотя это может показаться пугающим, на самом деле это полезно для вас — и нет ничего более освежающего.

Финский доцент Пиркко Хуттунен из Университета Оулу обнаружил, что освежающий эффект зимнего плавания полезен для организма: оно улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Согласно выводам Хуттунена, частое плавание в ледяной воде также снижает кровяное давление.

Роскошь в банях

Современная культура сауны породила целую индустрию аксессуаров, от халатов до ароматов для сауны.Фото: LuinSpa

Ароматы для сауны, шапочки для сауны и украшения для печей заняли свою долю на рынке саун. Ароматы для сауны имеют различные варианты: от запаха дыма до аромата березовых листьев, а шляпы для сауны бывают разных дизайнов.

Сауна кажется неотъемлемой частью финской культуры, но также считается роскошью. Эта роскошь является ярким посылом финского бренда полотенец LuinSpa.

LuinSpa хотела привнести в каждую сауну ощущение роскоши спа и начала производить высококачественные полотенца, халаты и другие аксессуары для любителей сауны.

Бизнес сауны

Печи для сауны и камни, которые к ним прилагаются, являются узкоспециализированным оборудованием; В Финляндии есть несколько десятков марок банных печей. Фото: Harvia

В Финляндии существует около 30 торговых марок печей для саун, и это совершенно нормально для страны, помешанной на сауне. По словам исполнительного директора сети Sauna from Finland Кариты Харью, любящие сауну финны разбираются в различных печах для сауны.

«В Финляндии так много разных видов саун, что необходимы разные виды печей», — говорит Харью.

Крупнейшие бренды печей для саун в Финляндии — Harvia и Helo; примерно 50 процентов их печей для саун продаются за границу.

Внимательный пот

Связанный букет из лиственных веток березы можно использовать в сауне для улучшения кровообращения на уровне кожи. Фотография: iStock

.

В финской культуре сауна всегда считалась местом, где люди остаются здоровыми. Есть даже пословица: «Если спиртное, деготь и сауна не помогут, болезнь смертельна.”

Сегодня это очевидно: сауна может лечить или, по крайней мере, сохранять здоровье людей.

Медицинский журнал JAMA Internal Medicine опубликовал исследование Университета Восточной Финляндии, показывающее пользу сауны для здоровья. Согласно исследованиям, частое посещение сауны снижает риск остановки сердца.

Самая модная морская сауна в Хельсинки

Löyly может быть единственной сауной в Финляндии, которая требует от клиентов ношения купальных костюмов; обычно бывает наоборот.Фото: Kuvio.com

Löyly — памятник развития современных саун. Впечатляющее здание, расположенное на красивой набережной Хельсинки, представляет собой прямоугольную скульптурную конструкцию из термообработанной сосны. Удлиненная деревянная форма образует террасы, где можно посидеть и расслабиться. Здание состоит из двух частей: общественной сауны и ресторана.

Традиционно мужчины и женщины купаются отдельно, но владельцы и архитекторы Löyly хотели, чтобы сауна была местом, где люди могут проводить время со своими друзьями, независимо от пола.Итак, в необычной для финской сауны политике в Löyly обязательны купальные костюмы. Ану Пуустинен и Вилле Хара из Avanto Architects считают, что в будущем саун унисекс будет больше.

«Финские сауны станут интереснее и популярнее во всем мире, и их будут ценить как лечебные, так и роскошные места для очищения. В настоящее время люди рассматривают сауну как общественное мероприятие, поэтому мы полагаем, что в городах будет больше общественных бань в стиле Лёйли.”

Самая старая общественная сауна Финляндии

Открытая в 1906 году, Rajaportti является старейшей общественной сауной в Финляндии, действующей до сих пор. Фотография: « Сеппо Саарентола

».

Rajaportti (Пограничные ворота), самая старая общественная финская сауна, которая до сих пор используется, находится в Писпале, в центральном финском городе Тампере. Его большая печь для сауны, или kiuas , оборудована специальными камнями общим весом более 1000 кг. Разогреть эту сауну — непростая задача, ведь топить ее нужно метровыми бревнами.

Хотя процесс нагрева требует времени, паровые камни настолько велики, что после нагревания остаются горячими в течение всего дня.

В финской культуре сауна — это место для отдыха и очищения души и тела. Мобильные телефоны должны быть выключены; достаточно слушать успокаивающее шипение воды, переходящей в пар, когда она ударяется о камни.

От частного к публичному

В День сауны в Хельсинки многие необычные сауны ненадолго открываются для публики. Фотография: « Harvia

».

В Финляндии около трех миллионов саун, а их всего около 5.5 миллионов человек по всей стране. Это уравнение означает, что есть сауны, которые используются не так часто, как могли бы. Именно эта мысль создала День сауны в Хельсинки.

В День сауны в Хельсинки любой, у кого есть доступ к сауне, может пригласить людей посетить ее. Приложение отображает доступность. Сауны, которые люди обычно не видят, внезапно открываются.

Сауна с подвижным обзором

На северном финском горнолыжном курорте Юлляс вы можете расслабиться в сауне в гондольном подъемнике.Фотография: « Sport Resort Ylläs

».

По мере развития сауны всегда появляются новые экзотические сауны.

В финской Лапландии, на горнолыжном курорте Юлляс, после катания на лыжах в гондоле Sauna Gondola вы сможете распарить мышцы. Есть комната для четырех человек.

В Хельсинки вы можете найти сауну в 40 метрах от земли с прекрасным видом на море — на колесе обозрения. Уникальная кабина сауны Sky Sauna вмещает пять человек и, вероятно, является самым популярным способом насладиться видом на Хельсинки.Опыт сауны улучшается с помощью гидромассажной ванны, надежно расположенной на земле. Вы можете расслабиться в сауне на воздухе, а затем расслабиться в гидромассажной ванне.

Колесо обозрения с сауной вращается рядом с комплексом Allas Sea Pool в Южной гавани в Хельсинки. Фото: Томми Хаапаниеми / Allas Sea Pool

Рядом с колесом обозрения находится еще один относительный новичок, Allas Sea Pool. Уникальный комплекс объединяет бассейны с океаном, городскую культуру и, конечно же, сауны.

Как и в большинстве крупных городов, в Хельсинки есть свой ресторан Burger King, но с изюминкой: в нем есть сауна.Сауна находится на нижнем этаже от ресторана и может вместить 15 человек, любящих бургеры и сауну.

Анни Саастамойнен, журнал ThisisFINLAND, 2017

Голая правда о финском этикете сауны — финский туристический фотограф — блог о лучших местах в Европе для посещения

Я читал об этикете финской сауны. Они назвали его местом гармонии и расслабления.Поздним вечером я пошел в сауну в отеле, рассчитывая спокойно отдохнуть в одиночестве.

Когда я открыл дверь, там было полно обнаженных джентльменов с гигантскими бородами. Они пили пиво и очень громко пели песни. У меня не было свободного места…

Француз на встрече с эмигрантами

Хорошо, думаю, пора поговорить с вами о саунах! Давайте разберемся, что такое сауны в Финляндии, поговорим об этикете сауны и раскроем парочку мифов.

Здесь все основано на моем личном опыте после 7 лет работы в Финляндии.И… у меня может быть иное мнение, чем у других…

На вечеринку по случаю открытия сауны привезли дополнительную передвижную сауну. Сомпа Сауна.

Итак, во-первых, я из России и в саунах не новичок. Я был там впервые в 3 года. С тех пор хожу в сауну. Итак, я думал, что хорошо подготовился, но Финляндия меня удивила.

Несколько фактов о финских саунах (кратко)

Они хорошо известны, поэтому я кратко упомяну их для тех, кто совершенно не в курсе:

  • В Финляндии самое большое количество саун на душу населения
  • Сауны могут вместить все население Финляндии одновременно
  • Если вы остаетесь в Финляндии — у вас, скорее всего, есть доступ к сауне поблизости, спросите своего арендодателя
  • В среднем сауна составляет около 80 градусов по Цельсию
  • Финны делают сауны в самых разных местах: хоккейный стадион, выходящий на поле, ресторан Burger King, гондола
Угадайте, что это за хижина? Да, вы угадали.

Партию можно переехать в сауну

В первый месяц в Финляндии я был на домашней вечеринке, и вдруг все начали собирать полотенца. Итак, очевидно, если вы идете на домашнюю вечеринку, вам следует взять полотенце. Велика вероятность, что финская вечеринка перейдет в сауну.

Именно это и произошло в мою первую неделю в Финляндии. Люди начали вынимать полотенца из сумок. Кто-то дал мне один. Когда я вошел в сауну, завернувшись в полотенце, я понял, что все голые… (Кто-то очень пьяный сказал, что пора показать мой член)

Голая?

Так что да, люди ходят в сауну голыми.В России это не так уж и принято для смешанных саун, но в Финляндии это вроде нормально. Вроде, потому что, кажется, есть какие-то закономерности. Кажется, что молодые люди ходят вместе, то же самое для семей и компаний друзей. А о больших праздниках и фестивалях никому нет дела.

Сауна Sompa ночью

Во многих смешанных саунах люди носят купальные костюмы. Многие общественные сауны или сауны в отелях разделены для мужчин и женщин. Если не знаю, что такое сауна — на всякий случай беру купальный костюм.

Место для разговора?

Другое дело идет. О, парень. Человек, которого вы не знаете, может войти и прямо с порога начать: «Моя жена сказала мне, что я… бла… бла… бла». Если это произойдет в общественном транспорте — вызовут полицию.

Прошу прощения, но я бы обобщил финнов как тихих … Ну, в сауне даже самые тихие говорят на слово.

В студенческом районе два раза в неделю мы собирались в сауне, и именно там происходило около 3/4 разговоров.Мы пробыли там несколько часов.

Когда я был в поездке, мне позвонили из сауны и сообщили, что обсуждают колонизацию Марса. Они решили, что сначала они построят сауну, потому что там холодно, и что им не нужен холодильник для пива, потому что там холодно.

Как ни странно, большую часть информации о жизни в Финляндии я получил оттуда. В саунах исчезают культурные барьеры. Люди легко делятся своими мыслями.

Если вас интересует это явление, я бы порекомендовал документальный фильм под названием «Steam of Life», финское название «Miesten Vuoro».

Сауна — место для спокойного отдыха?

Здесь у финнов вроде бы разные мнения. Некоторые говорят, что сауна — это почти священное место для расслабления, медитации и спокойного отдыха. Старая поговорка гласит: «В сауне веди себя так же, как в церкви». Я попросил прокомментировать это некоторых моих друзей из финского университета, которые поют песни в сауне. Они сказали, что это в прошлом.

Я считаю, что обе «банные культуры» сосуществуют. Несколько раз я был в саунах, которые действительно очень тихие.Но лично мне больше нравится социальный аспект, я всегда хожу с друзьями и ожидаю побеседовать.

Как разобраться? Ну, я думаю, если вы впервые в какой-то сауне — не начинайте говорить и обращайте внимание на то, как люди себя ведут. Если никто не говорит, то, наверное, в этой сауне такое нечасто.

Я обычно хожу в сауну, которую хорошо знаю, где поговорить не проблема, я на самом деле этого ожидаю. Может быть, есть целый мир спокойных саун, которого я не вижу, потому что не ищу его.

Плавание

Мои финские друзья гордятся тремя вещами: они голые на улице после сауны, они едут на велосипеде, когда идет снег, и плавают зимой. Однажды на моей домашней вечеринке они сделали все три дела одновременно. Река находится примерно в 400 метрах от моего дома. После сауны они завернулись в полотенца, сели на велосипеды и пошли купаться в ледяной воде.

Вот куда мы идем!

Насчет других не уверен, но для меня плавание — одно из лучших занятий в сауне.Момент, когда вам всем жарко, окунуться в холодную воду бесценно. За доли секунды ваше тело подвергается значительному стрессу. Во-первых, из-за адреналина вы чувствуете возбуждение, а через короткое время расслабляетесь. (Кто-то сказал мне: «Никакие лекарства не нужны, если вы делаете это много раз»)

ВАЖНО: Если вы новичок в этом — не прыгайте, идите в воду медленно.

Распространенные типы саун

Их больше, чем этих трех, но они наиболее распространены в Финляндии.

Дровяная сауна.

Это оригинальный тип. Сверху стоит дровяная печь с камнями. Большинство людей в Финляндии предпочли бы его другим видам.

Электрическая сауна

Концепция аналогична, но камни нагреваются электрически. Он не такой органичный, как дровяной, но его очень легко установить. Это делает эту сауну наиболее распространенной в Финляндии.

Дымовая баня

Эта тоже отапливается дровами, но у печи нет дымохода.Перед использованием его необходимо нагреть в течение нескольких часов. Он ощущается выдающимся из-за запаха. Но из-за сложности сауны такого типа встречаются редко.

Известные сауны в Хельсинки

Вот несколько известных саун в произвольном порядке.

Сауна Sompa

Бесплатная деревянная баня, изначально создаваемая студентами. Сейчас им руководят волонтеры. Здесь прекрасное место для купания.

Одно из моих любимых мест в Финляндии.(Я напишу об этом полный пост в блоге)

Зона для купания в сауне Sompa. Один из лучших видов.

Бассейн Allas Seapool

Сама сауна, наверное, не идеальна, но есть открытые бассейны прямо в историческом центре. Вы можете увидеть отражение старых зданий в бассейне. Бывают бассейны с обычной и холодной морской водой.

Сауна Котихарьюн

Этот работает с 1928 года и довольно известен. Здесь есть большая дровяная печь и много постоянных клиентов.На мой взгляд, это хорошее место для разговора. Хотя плавать негде. Можно выйти на улицу, чтобы остыть.

Сауна Арла

Еще одна старинная деревянная баня, эта была найдена в 1929 году. Во многом похожа на Котихарджун. Прекрасная атмосфера и много завсегдатаев.

Культтуури баня

Мне нравится этот дизайн. Колонны из стволов деревьев и панорамные окна выходят на Финский залив. Спокойная музыка наполняет общую зону, нет громких разговоров.Так как он рядом с водой, есть место для купания.

Североамериканское общество саун

Фото: KLAFS GmbH & Co

Автор Доктор Лассе Виникка , врач и бывший председатель Международной ассоциации саун и Финского общества саун

Авторские права: Lasse Viinikka and Medical Health Библиотека Duodecim Publishing Ltd, terveyskirjasto.fi

(Оригинальный текст на финском языке был переведен Ээро Килпи и др. По запросу Североамериканского общества саун).

Эта статья носит информационный характер и не заменяет профессионального медицинского заключения лечащих врачей или других практикующих врачей. Эта статья основана на информации, доступной в то время, и может не обновляться с учетом самой последней информации, доступной в последующие разы. Эта статья не содержит никаких гарантий или гарантий, и автор, издатель или Североамериканское общество саун не несут ответственности за какие-либо недостатки в информации, содержащейся в настоящем документе, а также за любые неточности или рекомендации, сделанные независимыми третьими сторонами, от которых любая информация, содержащаяся в настоящем документе был получен.

Оригинальная статья, перевод которой является настоящей статьей, была написана на финском языке для финнов, которые с раннего детства привыкли к регулярным саунам и поэтому хорошо знают их последствия. Соответственно, все выводы или рекомендации статьи могут не подходить для лиц с меньшим опытом использования сауны. Приказы и рекомендации местных властей всегда должны иметь приоритет перед этой статьей.

Выводы этой статьи — это лучшая попытка авторов обобщить зачастую скудные и противоречивые научные данные.Не исключено, что другой эксперт на тех же данных мог прийти к другим выводам.

Основные физиологические эффекты сауны


Температура кожи и потоотделение

Финская сауна — самое жаркое место, куда человек может войти добровольно. Даже в жарком помещении тело стремится поддерживать нормальную температуру и значительно усиливает свою систему отвода тепла. Прямой вывод — большие изменения в системе кровообращения.

Кожа нагревается в сауне всего за пару минут до температуры более 104 градусов по Фаренгейту. При этом расширяются кровеносные сосуды кожи (расширение сосудов) и усиливается кровообращение. Сигналы об общем повышении температуры передаются в центр терморегуляции мозга (гипоталамус), который запускает процесс отвода тепла от тела. Вегетативная нервная система запускает процесс потоотделения, и кровеносные сосуды расширяются. Поскольку поверхность тела более горячая, чем внутреннее, усиление кровообращения не является эффективным способом истощить излишки тепла в сауне.

Потоотделение — самый эффективный способ избавиться от чрезмерного тепла тела. Сауна в финском стиле довольно сухая, поэтому пот, стекающий с поверхности кожи, быстро испаряется. По мере купания в сауне быстро усиливается потоотделение. В конце 15-минутного сеанса сауны эффективность отвода тепла в 10 раз выше, чем в первые минуты сеанса сауны. За одно посещение традиционной сауны (несколько сеансов в горячей комнате) количество выделяемого пота составляет от 17 до 34 жидких унций (0.От 5 до 1 литра).

Соленость пота составляет лишь треть от солености остальной жидкости тела, а это означает, что чистую воду без дополнительной соли можно пить в сауне. Когда ваше тело начинает потеть, температура кожи немного понижается, но снова начинает подниматься, если посещение сауны продолжается. Организм человека не может удерживать в сауне стабильное тепло тела; температура внутренних органов тоже немного повышается, у взрослого человека чуть больше одного градуса по Фаренгейту.

Суть удовольствия в сауне — это ощущение тепла.Он передается через тепловые рецепторы кожи и усиливается, если поливать водой камни в печи (так называемые лёйлы). Температура в сауне не повышается, скорее, ощущение тепла создается за счет энергии, выделяемой конденсированным паром. Чтобы преобразовать воду с температурой 212 ° F в пар с 212 ° F, требуется в пять раз больше энергии, чем для нагрева воды с температурой 33 ° F до 212 ° F. Это количество энергии, которое выделяется, когда пар снова превращается в воду на поверхности кожи. Это вызывает жаркое, иногда пограничное болезненное чувство.Капельки, которые появляются на вашей коже вскоре после «лёйлы», представляют собой не пот, а лёйли-пар, который сконденсировался в воду.

Изменения в кровообращении

Расширение поверхностных кровеносных сосудов вызывает значительные изменения в кровотоке. В сауне от 50 до 70% крови, перекачиваемой сердцем, попадает в поверхностные сосуды кожи. При комнатной температуре это число составляет от 5 до 10%. Кровообращение в брюшной полости и внутренних органах сравнительно ухудшается.

Расширение кровеносных сосудов снижает сопротивление кровотоку до 40%, что облегчает работу сердца. И наоборот, частота сердечных сокращений увеличивается, поскольку она должна компенсировать снижение артериального давления, вызванное расширением кровеносных сосудов кожи. Потребность в увеличении объема откачки может составлять до 75%.

Сердцебиение в сауне легко увеличивается до сотни, у некоторых оно может увеличиваться до 150 ударов в минуту. Общая нагрузка на сердце остается все еще довольно низкой по сравнению с частотой пульса и является эквивалентом быстрой ходьбы.Поэтому многие люди с легкими сердечными заболеваниями могут безопасно принимать сауну после консультации со своим врачом.

Сауна и кровяное давление

Поверхностные кровеносные сосуды расширяются в тепле сауны. Проявляется покрасневшей кожей. Общий объем кровеносных сосудов увеличивается, что может вызвать снижение артериального давления, если сердце не увеличивает свою насосную мощность. Во время интенсивного купания в сауне частота сердечных сокращений может увеличиваться более чем вдвое.

Влияние сауны на кровяное давление было тщательно изучено.Результаты частично противоречивы, но чаще всего утверждается, что посещение сауны вызывает снижение артериального давления. Существует определенное мнение, что сауна снижает кровяное давление в среднем на 10 мм рт.ст. или чуть меньше. В наибольшей степени это влияние продолжалось до 24 часов. В большинстве исследований артериальное давление возвращалось к уровню, который был до посещения сауны, намного быстрее.

Однако индивидуальные различия весьма существенны. У некоторых людей артериальное давление в сауне несколько повышается, у некоторых оно остается неизменным, а у остальных оно понижается, обычно умеренно, но в некоторых случаях на десятки мм рт.Слишком низкое кровяное давление может вызвать слабость, тошноту и даже обморок. Существенные индивидуальные различия в колебаниях артериального давления могут быть одним из способов объяснения того, почему одним людям нравится горячая комната намного дольше, а другим — нет.

Сауна и вспышка гипертонии (состояние высокого кровяного давления)

Исследовательская группа из Университета Восточной Финляндии обнаружила интересную корреляцию между сауной и кровяным давлением. В ходе эпидемиологического исследования было обнаружено, что среди мужчин среднего возраста, которые принимали сауну от 4 до 7 раз в неделю, вероятность вспышки гипертонии в течение 20-летнего периода наблюдения была лишь немногим более половины по сравнению с риском для женщин. референтная группа, которая купалась только в сауне раз в неделю.Это понятие совершенно новое. Даже если найденная статистическая связь не показывает причины и следствия, этот вывод является важным строительным блоком для будущих исследований.

Сауна и лечение высокого кровяного давления

Сауна снижает как нормальное, так и повышенное кровяное давление одинаково. Следовательно, сауна иногда рекламируется как способ немедикаментозного лечения высокого кровяного давления. Естественно, вы можете рассматривать это как часть изменений в образе жизни, когда вы пытаетесь снизить слегка повышенное кровяное давление до того, как начнется реальное лечение.Однако сауна не может быть основной формой лечения.

Тем, кто принимает лекарства от давления, следует соблюдать осторожность в сауне. Бета-блокаторы обычно используются для лечения повышенного артериального давления. Они замедляют учащение сердцебиения, что может вызвать пагубное падение артериального давления. Предварительное рассмотрение комбинированного воздействия лекарств от кровяного давления и сауны затруднено из-за того, что пациенты часто принимают смесь разных лекарств от кровяного давления одновременно.Комбинированный результат приема нескольких лекарств и перегрева малоизвестен. Пациенту с высоким кровяным давлением, который начал принимать новые лекарства, сначала следует соблюдать осторожность во время купания в сауне, чтобы узнать, как его / ее тело реагирует на тепло и комбинации лекарств. Если у человека возникли симптомы пониженного артериального давления, это следует обсудить с его / ее врачом, как только будет рассмотрен новый план лечения.

Затемнение в сауне

Даже если тело привыкло к чрезмерной жаре сауны, есть определенные опасности.Один из них — резкое обморок. Причиной может быть вызов скорой помощи в общественные / коммерческие бани. Очень часто пациент уже находится в сознании, когда лица, оказывающие первую помощь, прибывают в пункт назначения.

Механизмы обморока

Обморок обычно вызывается падением артериального давления в зависимости от положения тела и, следовательно, нехваткой кислорода для мозга. Кровеносные сосуды расширяются в тепле сауны, и кровь скапливается в нижней части тела больше, чем обычно. Уменьшается потребление кислорода верхней частью тела и особенно головой.Это явление проявляется, когда человек встает после того, как лечь или сядет.

Обычно рецепторы давления в кровеносных сосудах головного мозга посылают сообщение об опасности другим органам тела. Как следствие, сосуды нижней части тела сокращаются, и крови снова становится достаточно для нужд мозга. Но если этот механизм работает недостаточно хорошо, мозг не получает достаточно кислорода и человек теряет сознание.

Обезвоживание, вызванное потоотделением, усугубляет ситуацию, как и некоторые лекарства, в том числе многие лекарства от кровяного давления.Обычный вред — это снижение артериального давления в зависимости от положения тела. Это «провисание» артериального давления, зависящее от положения тела, также может влиять на молодых людей, но с возрастом это явление становится более распространенным. Этим страдает около трети населения старше 70 лет.

Лечение и профилактика обмороков

Обморок в целом не очень опасен. После того, как он ложится, в мозг снова поступает достаточное количество крови, и купальщица в сауне приходит в сознание в течение нескольких минут.Однако к ситуации нельзя относиться легкомысленно, и за упавшим человеком следует тщательно следить. Обморок может быть результатом состояния, которое само по себе требует немедленного лечения. Падение может вызвать порезы, рубцы, синяки, переломы костей или, в худшем случае, повреждение головного мозга.

Даже опытного купальщика в сауне может неожиданно обморок застать врасплох. Однако у многих есть предупреждающие знаки перед инцидентом. Спотыканию может предшествовать тошнота, изменение зрения, головокружение, шевелящиеся колени или ощущение нахождения на борту корабля, плывущего по волнам.Чаще всего ситуация ухудшается сразу после выхода из горячего помещения. Если вы испытываете эти симптомы, сядьте или, что предпочтительнее, лягте. По крайней мере, ступайте на пол и не стесняйтесь попросить о помощи.

Нет лекарства от падения артериального давления в зависимости от положения. Единственное средство от чрезмерного падения артериального давления, связанного с сауной, — это меньше сауны, другими словами, меньше пара (löyly). Если вы можете лечь на скамейку с поднятыми ногами, это поможет, но вставать из этого положения сложнее, чем вставать из сидячего положения, и это может усугубить ситуацию вскоре после сауны.

Во время длительного сеанса в сауне нужно помнить о необходимости пить воду во время перерывов в горячей комнате. С любым новым лекарством, особенно с новым лекарством от кровяного давления, следует проявлять осторожность, чтобы выяснить, как новое лекарство и тепло вместе влияют на организм. Обязательно поговорите со своим врачом, особенно после того, как почувствуете симптомы пониженного артериального давления.

Сауна и сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность развивается, когда, например, в результате сердечного приступа или сердечного приступа, ослабленного высоким кровяным давлением, сердце не в силах перекачивать достаточное количество крови в тело.Поражение сердца — это набор симптомов, а не отдельная болезнь. Признаки — одышка, утомляемость даже от незначительных физических нагрузок, отек нижних конечностей.

Поскольку посещение сауны увеличивает нагрузку на сердце, можно подумать, что это плохо для человека с сердечным заболеванием. Однако есть и другая точка зрения на это. Из-за расширенных кровеносных сосудов сопротивление кровотоку в сауне уменьшается, что облегчает работу сердца по доставке крови к различным частям тела.

Баланс между различными преимуществами и недостатками посещения сауны для пациента с сердечным заболеванием изучался много раз. Эти исследования показали, что сауна может облегчить симптомы сердечной недостаточности. Тем не менее, количество изучаемых пациентов было настолько небольшим, что было трудно найти надежные выводы.

Замечательная новая информация была получена недавно, когда в рамках проекта международного сотрудничества были собраны все методологически похожие исследования вместе, так что из-за сходства их эмпирических исследовательских структур их результаты можно было обрабатывать как единое целое.Такой подход называется метаанализом. Результаты, основанные на метаанализе, часто считаются существенными. Первоначально было 1444 исследования, из которых только 7 дошли до окончательного анализа. Всего у них было почти 500 пациентов со средней тяжестью заболевания. Этих пациентов подвергали 15-минутной жаре 140 ° F, создаваемой инфракрасным излучением. После жары пациенты могли отдыхать 30 минут под теплыми одеялами. Это лечение повторялось пять дней в неделю в течение четырех недель.

Тепло подходит для этих пациентов с сердечной недостаточностью.Их сердца уменьшились в размерах, объем крови, перекачиваемой за одно сердечное сокращение, увеличился, а содержание гормона солености сердца, который чувствительно реагирует на сердечную недостаточность, уменьшилось в кровотоке.

К сожалению, эти типы комбинированных анализов не проводились в отношении финской сауны. Тепло тела повышается при вышеупомянутом тепловом воздействии примерно так же, как и в нашей собственной традиционной сауне, поэтому можно подумать, что с определенной осторожностью можно было бы применить эти результаты и к традиционной сауне.

Механизм облегчения симптомов не очень хорошо известен. Понятно, что сауна снижает кровяное давление, восстанавливает работу внутренней части кровеносных сосудов, так называемых эндотелиальных клеток, и снижает жесткость выстилки сосудов. Все эти события могут облегчить нагрузку на уставшее сердце.

Даже если кажется, что сауна приносит облегчение при сердечной недостаточности средней степени тяжести, людям, страдающим этим заболеванием, следует соблюдать осторожность. Поскольку это всегда серьезное заболевание, его лечение проводится только после консультации с врачом, который также должен учитывать плюсы и минусы сауны в целом.

Сауна и сердечный приступ

В 1976 году полковник Фостер в письме, опубликованном в одном из самых авторитетных медицинских журналов мира, спросил, могла ли высокая смертность от сердечного приступа в Финляндии иметь какое-то отношение к сауне. Его предположение было основано на том факте, что в Финляндии было много смертей от сердечных приступов и очень много саун.

Неизвестно, был ли Фостер серьезен, но финны были. Было проведено три исследования по этой теме в ускоренном режиме.Ни один из них не обнаружил даже следов того, что посещение сауны увеличивает риск смерти от сердечного приступа. На самом деле все выглядело наоборот. Когда время, проведенное финнами в сауне, было сравнено со смертями, стало очевидно, что вероятность умереть в сауне была меньше, чем вероятность умереть вне сауны. Объяснение может заключаться в том, что тяжело больному человеку нельзя ходить в сауну.

Олави Луурила, с другой стороны, показал в своей докторской диссертации в 1980 году, что пациенты с сердечным приступом могут принимать сауну без последствий после того, как первая острая фаза закончилась и началось выздоровление.Однако важно отметить, что сердечные приступы являются очень серьезным заболеванием, и выздоровление должно происходить под наблюдением врача. Не следует посещать сауну до консультации с врачом.

Совершенно новый взгляд на сердечный приступ и сауну был открыт в 2015 году, когда исследовательская группа Университета Восточной Финляндии под руководством профессора Яри Лаукканена сообщила после продолжительного наблюдения, что заядлые пользователи сауны живут дольше, чем люди, которые посещают сауну. меньше купались.Результаты были признаны в международных средствах массовой информации лучше, чем любое другое исследование сауны до этого. Интерес был огромным, вероятно, самым большим из всех результатов других финских медицинских исследований за всю историю.

Исследовательская группа состояла из 2315 мужчин, которые были набраны в 1980-х годах для участия в широком продольном исследовании, посвященном факторам риска, связанным с сердечными и ишемическими заболеваниями. В отличие от других исследований, также были записаны привычки участников в сауне. В течение почти 20-летнего периода наблюдения у тех, кто купался в сауне четыре-семь раз в неделю, риск смертельной сердечной недостаточности снижался на 50% по сравнению с теми, кто принимал сауну только один раз в неделю.Это же отклонение было обнаружено независимо от того, была ли это смерть от коронарной болезни сердца, когда-либо смерть от сердечно-сосудистых заболеваний или какая-либо причина смерти. Дальнейшее добавление наиболее распространенных факторов риска заболеваний артерий и многих других факторов, которые могли поколебать расчеты, не повлияло на результат.

Связь, обнаруженная в ходе эпидемиологического исследования, не объясняет причинно-следственных связей, поэтому необходимы дальнейшие исследования. Таким образом, исследовательская группа поставила перед собой задачу продолжить изучение механизмов, которые могут вызывать положительный эффект сауны.Было найдено несколько очень интересных возможностей. Сауна не только временно снижает кровяное давление, но и частое посещение сауны также снижает риск гипертонии. Также было обнаружено, что сауна увеличивает эластичность стенок артерий.

Вышеупомянутые данные, предоставленные волонтерами, также помогли найти много других связей с сауной и здоровьем. Стоит упомянуть, что частое посещение сауны, по-видимому, снижает риск инсульта.

Сауна и холод

Простуда — самое распространенное заболевание человека. Это воспаление дыхательных путей, вызванное вирусами, симптомами которых являются горло, жар, кашель и насморк. Многие любители сауны считают, что сауна укрепляет иммунную систему и тем самым предохраняет человека от простуды. Но каковы факты?

Купание в сауне для предотвращения холода

Потенциал сауны в снижении вероятности заболевания простудой широко обсуждался, но меньше исследовался.Было одно более или менее контролируемое исследование. 50 добровольцев были разделены на две равные по размеру группы, из которых первая сауна купалась один или два раза в неделю в течение 6 месяцев, другая группа вообще не купалась в сауне. Приступы простуды и дни болезни рассчитывались для обеих групп. У купающихся в сауне было чуть менее чем на 30% меньше периодов холода и чуть более чем на 30% меньше холодных дней по болезни, чем у тех, кто избегал сауны. Если бы было бесспорно доказано, что разница в том, что она вызвана посещением сауны, то образ жизни в финской сауне оказался бы лучшим способом избежать простуды; массивные медицинские новости.

К сожалению, в организации исследования были некоторые слабые места. В исследовательской группе было немного людей. Причины, по которым были созданы и укомплектованы две группы, не разглашаются. Хорошая исследовательская традиция предполагает рандомизацию при разделении исследовательских групп, чего не было в исследовании. Кроме того, субъекты решили сами, когда они подозревали, что страдают от простуды, и должны были обратиться к врачу для постановки диагноза. Мог быть эффект плацебо, например, когда сами купальщики сауны верили в положительный эффект от посещения сауны, их порог подозрения о приближающейся простуде мог быть выше.Научному сообществу оставалось ждать новых исследований, прежде чем делать выводы. Этот период засухи длится уже 30 лет без каких-либо новых исследований, и на момент написания этой статьи нет серьезных доказательств того, что посещение сауны уменьшит риск простуды.

Людям, уже страдающим от простуды, следует избегать сауны, особенно при высокой температуре. Горячему телу не нужно больше тепла и лишней нагрузки. Физическое напряжение может увеличить риск других заболеваний, таких как вирусный миокардит (воспаление сердечной мышцы).

Ложные предположения о влиянии сауны на респираторные инфекции

Вирус короны, который начал распространяться в 2020 году, вызывает респираторную инфекцию в самых легких формах, а в более тяжелых формах — серьезное полиорганное заболевание. Во время пандемии Covid-19 в Интернете высказывались мнения, что сауна может вылечить болезнь. Это определенно не так. Даже если вдыхание горячего воздуха может повлиять на бактерии и вирусы во рту и горле, он никоим образом не избавит от микробов, которые находятся на слизистой оболочке или уже проникли внутрь клетки.Кроме того, нет понимания механизма иммунологической профилактики, стимулируемого теплом сауны, который убивал бы факторы болезни.

Более того, даже утверждение о том, что вирусы, вызывающие респираторную инфекцию, не распространяются внутри сауны, не соответствует действительности. При сильном чихании воздух может перемещаться со скоростью 75 миль в час на уровне урагана. На этой скорости вирус все еще функционирует, когда достигает дыхательной системы следующего посетителя сауны, даже при высокой температуре сауны. При этом риск заражения вирусом в виде аэрозоля или на поверхностях горячего помещения, возможно, относительно невелик.

Сауна и плодородие

Сперма лучше всего образуется, когда температура яичек на пару градусов ниже традиционных 98,6ºF. Поэтому часто задают вопрос, снижает ли повышенная температура также в яичках шансы мужчин на зачатие ребенка. Как тема высокого интереса, она, естественно, тоже изучалась. Часто исследуемая группа состояла из примерно 10 мужчин, которым было чуть больше 20 лет.

Финских студентов-медиков восемь раз водили в сауну в течение двухнедельного периода тестирования.Температура в сауне составляла от 170 до 194 градусов по Фаренгейту, а посещение горячей комнаты длилось в среднем 15,3 минуты за цикл. Было обнаружено, что количество сперматозоидов уменьшилось спустя немногим более месяца после сеансов купания в сауне, что указывало бы на то, что тепло повредило бы процессам раннего развития спермы. Однако исследователь ожидал, что изменение было незначительным с точки зрения фертильности.

В другом финском исследовании одно 30-минутное посещение сауны, нагретой до 163–185 ° F, не повлияло на количество, подвижность или строение сперматозоидов.Однако есть еще одно исследование, согласно которому только одно посещение сауны уменьшило количество сперматозоидов. Трехмесячный период купания в сауне (два раза в неделю по 15 минут при 176–194 ° F) снизил количество спермы до одной трети, а также вызвал нарушение ее подвижности.

Интерпретация вышеупомянутых противоречивых выводов не является однозначной, поэтому давайте посмотрим на этот вопрос под другим углом. В Финляндии на практике сауной принимает каждый мужчина фертильного возраста. Проблемы мужского бесплодия по-прежнему не более распространены в Финляндии, чем в других странах, где нет сауны.Исследовательская группа из Турку-Куопио (два финских университетских городка) в 1980-х годах исследовала тысячи образцов спермы и обнаружила, что они высокого качества. Количество сперматозоидов в Финляндии было выше, чем у других мужчин за рубежом за последние десятилетия. Вряд ли это было бы так, если бы сауна значительно снизила выработку спермы. Однако следует напомнить, что нет данных о влиянии сауны на мужчин с установленными проблемами фертильности. Иногда им могут посоветовать воздержаться от посещения сауны.

Прямых исследований влияния сауны на женскую фертильность не проводилось. Однако он увеличивает выработку пролактина (молочного гормона). Известно, что высокое содержание пролактина мешает зачатию. Очень тяжелая недельная процедура в сауне с часом в горячей сауне при 176ºF дважды в день повысила содержание пролактина у женщин более чем в четыре раза и привела к пропущенным менструальным периодам у пяти из семи испытуемых. Но воздействие тепла было настолько сильным, что нельзя делать выводы о влиянии традиционной финской сауны.

Сауна и беременность

Около 80-90% женщин, ожидающих ребенка, в Финляндии будут купаться в сауне до родов. При неосложненной беременности проблем обычно не возникает, но есть некоторые факторы, которые следует учитывать. Если беременная женщина страдает гипертонией или другими проблемами со здоровьем, ей следует проконсультироваться с врачом перед тем, как принять сауну.

Во время беременности у матери учащается сердцебиение, снижается сопротивление кровотоку в артериях, увеличивается поверхностное кровообращение и снижается артериальное давление.Поскольку сауна оказывает схожее воздействие на организм, беременный человек может быть чувствителен к пару (лёйли). Может начаться легкое ощущение жара, а также дискомфорт в сауне. Наилучшие впечатления от сауны можно получить, приняв ее полегче, с меньшим количеством пара (löyly).

Сауна также может ускорить процесс родов. По крайней мере, одно исследование показало, что в течение следующих 24 часов после сауны роды произошли чаще, чем ожидалось. Повышенный риск выкидыша не был связан с посещением сауны.

Влияние сауны на будущего ребенка

Плод также реагирует на пар (löyly), который принимает мать. Пульс плода учащается, а его подвижность увеличивается, пока мама находится в сауне. Изменения, однако, остаются в пределах нормы, поэтому никакого ущерба не наносится. Здоровые беременные женщины могут без проблем посещать сауну, и таким образом ребенок, растущий в утробе матери, впервые принимает финские традиции. Как упоминалось ранее, у женщин, страдающих гипертонией во время беременности, ухудшение кровообращения в плаценте может ухудшиться, поэтому им обязательно нужно поговорить со своим врачом, прежде чем посещать сауну.

У некоторых млекопитающих повышение внутренней температуры тела матери до 106–108 ° F может вызвать повреждение центральной нервной системы детенышей в утробе матери. Это, естественно, поставило вопрос, может ли сауна вызвать это также и у человеческого плода. Однако в финской сауне нельзя достигать вышеуказанных температур. Подозрения высказывались в международной медицинской литературе по крайней мере пару раз.

Оба раза дебаты начинались с отчета, в котором говорилось, что матери поврежденных младенцев помнили, что они купались в сауне во время беременности.Тот факт, что со статистической точки зрения результаты были вероятными случайными, не мешал обсуждению. Финские исследователи убедительно доказали, что посещение сауны не вредит плоду. Сотня мам с младенцами с повреждениями центральной нервной системы и подходящая группа сравнения с мамами здоровых младенцев придерживались одинаковых привычек в сауне. В обеих группах сауну принимало около 90% беременных. Кроме того, тот факт, что такие повреждения центральной нервной системы происходят в Финляндии реже, чем во многих других странах, говорит против того, что сауна является причиной этих повреждений, по крайней мере, у финского населения.

Уважаемая исследовательская группа опубликовала открытие около 15 лет назад, согласно которому отцовская баня в сауне за три месяца до беременности была связана с повышенным риском опухоли мозга у ребенка в возрасте до шести лет. Даже исследователи сочли открытие удивительным. Ведущие финские исследователи детской онкологии с самого начала с подозрением отнеслись к исходу. Даже первоначальные исследователи призвали к дополнительным исследованиям по этой теме, но ни одно из них не было опубликовано. Если не появятся новые данные, эти результаты могут оказаться в истории исследований здоровья сауны как интересная, но бессмысленная идея.На данный момент потенциальным отцам по этой причине не следует избегать сауны.

Ребенок в сауне

Финские дети больше не рождаются в сауне, а рано начинают ходить в сауну. В среднем первые пары (лёлы) берут в возрасте 4,5 месяцев. 12% детей ходят в сауну в возрасте до 1 месяца, 70% — до своего первого дня рождения и почти все — до двухлетнего возраста. Попав в желоб, дети купаются в сауне так же, как и все остальные, обычно не реже одного раза в неделю.Согласно опросу, 83% финских детей любят сауну.

Воздействие тепла на ребенка

Теплоустойчивость ребенка ниже, чем у взрослого. Соотношение поверхности кожи и массы тела у детей велико, изолирующий жир тела тонкий, а способность тела к потоотделению не достигает своего пика до подросткового возраста. Кроме того, запасная способность кровообращения маленького ребенка невелика. Несмотря на то, что в сауне у ребенка учащается пульс, объем перекачиваемой сердцем крови не увеличивается в той же пропорции, потому что объем одного удара крови уменьшается.

Итак, насколько жаркой могут наслаждаться дети в сауне и в каком возрасте сауна подходит для малышей? Несмотря на то, что на эти вопросы нет однозначных ответов, существуют исследования о посещении сауны маленьких детей, из которых можно сделать некоторые выводы.

Когда детей от 2 до 15 лет приводили в сауну на 10 минут при 160 ° F, температура их кожи повышалась примерно на пять градусов, а температура тела, измеренная в прямой кишке, примерно на 1,5 градуса. Их пульс увеличился на 50%, а частота дыхания почти не изменилась.У самых маленьких частота дыхания превышала потребность в потреблении кислорода и утилизации углекислого газа. Другими словами, они также использовали свои легкие для отвода избыточного тепла. У детей были обнаружены некоторые гормональные изменения, которые можно обнаружить у взрослых только после более длительного воздействия тепла.

Исходя из вышеизложенного, можно сказать, что дети были на самом пороге своей способности переносить жару, и для многих этот порог был преодолен. Почти треть детей младше пяти лет жаловались на тошноту в горячей комнате и почти столько же после сауны.Двое из двадцати детей в возрасте от 5 до 10 лет упали в обморок, а двое почувствовали тошноту во время выздоровления. Так что, казалось бы, 10 минут в сауне при 160ºF — это слишком много даже для опытного ребенка.

Купание в сауне по правилам для детей

Поскольку каждый ребенок переносит жару индивидуально, трудно дать общие инструкции, связанные с температурой. Что касается детей, важно помнить о том, что ребенок должен немедленно покинуть горячую комнату, когда он / она начинает чувствовать себя некомфортно.Хороший совет для родителей, которые очень хорошо знакомы с сауной, как в Финляндии, может заключаться в том, что ребенка можно отвести в сауну, когда сопровождающий взрослый может, без сомнения, заметить дискомфорт ребенка и быть готовым немедленно отреагировать на него, даже если его / ее удовольствие от сауны будет поставлено под угрозу. Чуткий родитель может заметить, даже если ребенок еще не может говорить. Купание в сауне с ребенком идет на его усмотрение, и это широко распространено в финских родителях. В Финляндии не замечено, что раннее начало посещения сауны причиняет вред ребенку.

Если ребенок хочет оставаться в теплой комнате подольше, например, побыть там вместе с родителями, лучше всего начинать пар (löyly) с нижней скамьи. Маленьким детям нельзя разрешать купаться в сауне без присмотра взрослых. Когда дети купаются в сауне вместе, всегда есть риск, что самых маленьких соблазнят или заставят принять слишком горячие пары.

Поскольку сауна — это сильный тепловой шок для ребенка, не следует водить в сауну ребенка с лихорадкой или другим внезапным заболеванием.В сауне ребенок может сильно обезвоживаться, поэтому следует быть очень осторожным, если у ребенка есть заболевания, в том числе рвота или диарея. Если у ребенка, скажем, сердце или какое-либо другое заболевание, ограничивающее физические нагрузки, следует проконсультироваться с врачом по поводу его / ее посещения сауны.

Риск несчастного случая

По крайней мере, в Финляндии несчастные случаи в сауне представляют больший риск для здоровья ребенка, чем слишком много пара (löyly). Маленькому купающемуся в сауне, помимо спусков и падений, угрожают ожоги от горячей воды и печи.

Горячая вода может попасть на кожу ребенка или даже случайно пролиться на ребенка. Ребенок, конечно, может сам протолкнуть руку к горячей воде или вытащить ведро с горячей водой, которое поставлено слишком близко к себе.

Чем горячее вода, тем быстрее она вызовет серьезные ожоги. Для взрослого. вода при 140ºF вызовет более глубокий, чем поверхностный ожог кожи примерно за 5 секунд, но при 160ºF менее чем за секунду. Детская кожа более чувствительна. Горячая вода в сауне всегда должна быть ниже 140 ° F из соображений безопасности.Металлическая плита может легко вызвать глубокий ожог, пронизывающий все слои кожи. Ожоги можно предотвратить, защитив плиту, чтобы ребенок не мог случайно или из любопытства схватить ее.

Каждый посетитель сауны должен научиться оказывать первую помощь при ожогах, особенно с маленькими детьми, настолько хорошо, что в экстренной ситуации можно автоматически предпринять правильные действия.

Расслабляющий элемент сауны

«От взбивания гнева утихает, от купания в сауне утихает ярость», — говорится в старинном финском стихотворении.Даже сегодня любители сауны согласны с тем, что, возможно, самым важным фактором посещения сауны является ее расслабляющее воздействие. Два-три захода в горячую комнату снимают стресс. О том, как работает механизм хорошего самочувствия, говорилось много.

Значение эндорфинов

Производство эндорфинов часто называют причиной прекрасного ощущения, связанного с сауной. Эндорфины — это группа веществ, вырабатываемых человеческим организмом, которые действуют как морфин. Они уменьшают беспокойство и предотвращают боль.Название происходит от слов эндогенный (собственный, собственный) морфин. Они производятся в головном мозге и в гипофизе размером с горошину, расположенном под мозгом. Их действие также имеет место в мозге.

Есть несколько исследований о сауне и эндорфинах, в основном им несколько десятилетий. Подход к обучению был в основном довольно простым; он был измерен в крови во время купания в сауне и иногда обнаруживал, что уровень эндорфина был немного повышен, но не всегда. Значение уровня эндорфина в крови противоречиво.Это связано с тем, что между кровью и мозговой тканью есть «сито», которое измеряет, какое вещество передается из мозга в кровь и из крови в мозг. Эндорфины не получают свободного доступа через эту, так называемую, структуру гематоэнцефалического барьера. Следовательно, уровень эндорфинов в крови не обязательно является хорошим индикатором влияния эндорфина на мозг.

Лучшим способом исследования этой темы было бы дать купальщицам в сауне блокаторы эндорфина и посмотреть, не возникнет ли хорошее чувство.С помощью современных технологий визуализации эффекты эндорфинов в головном мозге можно изучать напрямую. Эти технологии еще не применялись в сауне. Была найдена некоторая поддержка идеи о том, что эндорфины влияют на хорошее самочувствие, возникающее после физического напряжения.

Из результатов, полученных при изучении бегунов, можно сделать лишь ограниченные выводы, чтобы лучше понять возникающие механизмы релаксации, связанной с сауной. Сауна и бег вызывают частично одинаковые, а частично разные физиологические изменения.В обоих случаях пульс учащается и поверхности потеют. Во время купания в сауне снижается артериальное давление и усиливается кровообращение на поверхности кожи. При физической нагрузке повышается кровяное давление и усиливается кровообращение в мышцах. Только с очень серьезным упрощением можно было бы поспорить с имеющейся информацией, что прекрасное чувство, которое вызывает сауна, вызвано эндорфинами.

Психоаналитическая точка зрения

Три ведущих финских психиатра в то время, в 70-е годы, придерживались другого подхода.Они исследовали расслабляющие эффекты сауны в длинной статье с точки зрения психоаналитической теории. Был сделан вывод, что хорошие чувства, которые вызывает сауна, основаны на временном возвращении взрослого разума к ребенку, как способ думать, переживать и чувствовать, и как результат этого — облегчение чувства вины. Статья вызвала очень критическую дискуссию, но и похвалу.

Причины расслабляющего механизма сауны не выяснены. Это хорошо. Во всяком случае, мистическое хорошее чувство приносит больше удовлетворения, чем то, которое разрешилось бы полностью.


Литература

  1. Eisalo A, Luurila O. Sauna ja sydän. Duodecim 1988; 104: 622-624.Эрнст Э., Печо Э., Вирц П., Сарадет Т. Купание в сауне и заболеваемость простудой. Ann Med 1990; 22: 225-7.

  2. Huhtaniemi IT, Laukkanen JA. Эндокринные эффекты сауны. Текущее мнение по эндокринным и метаболическим исследованиям 2020; 11: 15-20.

  3. Hägglund H. Bastuboken. Хета факта ом басту оч хэлса. Экерлидс Ферлаг, Тухольма, 2020.

  4. Йокинен Э. Физиологическая адаптация детей к тепловому стрессу во время финской сауны. Kirjapaino Pika Oy, Turku, 1989.

  5. Källström M, Soveri I, Oldgren J, Laukkanen J, Ichiki T, Tei C, Timmermann M, Berglund L, Hägglund H. Влияние сауны на сердечную недостаточность. Систематический обзор и метаанализ. Clin. Кардиол. 2018; 41 (11): 1491-501.

  6. Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф., Лаукканен Дж. Связь между посещением сауны и фатальными сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью от всех причин.JAMA Intern Med 2015; 175 (4): 542-8.

  7. Лаукканен Т., Лаукканен Й. Сауна, keho & mieli. Docendo, Jyväskylä, 2020.

  8. Луурила О. Аритмии и другие сердечно-сосудистые реакции во время финской сауны и физических упражнений у здоровых мужчин и пациентов, перенесших инфаркт миокарда. Acta Med Scand 1980; Дополнение 641.

  9. Saxen L. Sauna ja synnynnäiset epämuodostumat — myytti ja sen synty. Duodecim 1995; 111 (5): 387-8.

  10. Strandberg T, Hussi E, Kukkonen-Harjula K.Ylös, ulos, lenkille — я саун. Suomen Lääkärilehti 2018; (73 (24-31): 1571-6.

  11. Tähkä V, Achte KA, Rechardt E. Psykoanalyyttisia näkökohtia saunasta ja saunomisesta. Suomen Lääkärilehti 25 (1970) 1878-1882

  12. K. Sauna ja raskaus. Duodecim 1988; 104 (8): 645-9.

  13. Välimäki I, Jokinen E. Lasten lämmönsäätely ja nestetasapaino — Lapsi Saunassa. Sauna (1984) 2: 4-9.

  14. 9055NISH%: 4-9.

    9055NISH 20WOODEN% 20SAUNA% 20BATH Стоковые фотографии и изображения

    Профессиональные бесплатные стоковые фотографии FINNISH% 20WOODEN% 20SAUNA% 20BATH и изображения редакционных новостей из Shutterstock

    Показать детали изображения Интерьер финской сауны, классической деревянной сауны Стоковое фото RF Показать детали изображения Деревянное ведро с половником для сауны и стопкой чистых полотенец. Показать детали изображения Мужчина льет воду на горячий камень в сауне.Приготовление пара на камнях, концепция спа и велнеса, расслабление в горячей финской сауне. Роялти-фри фото Показать детали изображения Молодая женщина, сидя на деревянной скамейке в сауне Стоковое фото RF Показать детали изображения Интерьер финской сауны, классической деревянной сауны Стоковое фото RF Показать детали изображения различные аксессуары для сауны в деревянной сауне Стоковое фото RF Показать детали изображения различные аксессуары для сауны в деревянной сауне Стоковое фото RF Показать детали изображения Детали интерьера Финская сауна Паровая баня с традиционными принадлежностями для сауны бассейн березовый веник совок фетровая шапка полотенце.Роялти-фри фото Показать детали изображения Детали интерьера Финская сауна Паровая баня с традиционными сауными принадлежностями бассейн березовый веник совок. Традиционная старая русская баня SPA Concept. Расслабьтесь концепция ванны деревенской деревни Стоковое фото RF Показать детали изображения сауна, деревянные внутренние ванны, деревянные скамейки и аксессуары для шезлонгов для сауны, спа-комплекса в отеле Стоковое фото RF Показать детали изображения Аксессуары для сауны: полотенце, мыло и вихта Стоковое фото RF Показать детали изображения Интерьер финской сауны, классической деревянной сауны Стоковое фото RF Показать детали изображения различные аксессуары для сауны в деревянной сауне Стоковое фото RF Показать детали изображения интерьер сауны и аксессуаров для сауны Стоковое фото RF Показать детали изображения Интерьер финской сауны, классической деревянной сауны, финской ванной комнаты, расслабиться в горячей сауне с паром. Показать детали изображения Деревянное ведро для финской сауны Стоковое фото RF Показать детали изображения Финская сауна.Закат на озере. Деревянная баня или сауна со спуском в воду. Мужчина в специальной шапочке для бани укутывается полотенцем. Он смотрит на закат и поднимает руки вверх. Роялти-фри фото Показать детали изображения Интерьер деревянной финской сауны. Роялти-фри фото Показать детали изображения аксессуары для сауны в деревянной сауне Стоковое фото RF Показать детали изображения Интерьер финской сауны, классической деревянной сауны, расслабиться в горячей сауне Стоковое фото RF Показать детали изображения Интерьер финской сауны, классической деревянной сауны, финской ванной комнаты, расслабиться в горячей сауне с паром. Показать детали изображения Вид спереди пустой финской сауны.Современный интерьер деревянной кабины спа с сухим паром Стоковое фото RF Показать детали изображения Внутри помещения современная чистая новая финская сауна. Стены скамейки и потолок деревянные, пол выложен плиткой. Осветительное оборудование, людей никого нет. Спа-салон для ухода за телом и ухода за телом Стоковое фото RF Показать детали изображения Традиционная старая русская баня SPA Concept. Детали интерьера Финская сауна парилка с традиционными сауными принадлежностями бассейн березовый веник совок войлок. Расслабьтесь, концепция деревенской бани.Роялти-фри фото Показать детали изображения Детали интерьера Финская сауна Паровая баня с традиционными сауными принадлежностями березовый веник Традиционная старинная русская баня. Расслабляющая концепция деревенской ванны Стоковое фото RF Показать детали изображения Открытый бассейн-джакузи с пресной голубой водой зимой в Финляндии. Сауна и финские традиции. Роялти-фри фото Показать детали изображения Детали интерьера Финская сауна Паровая баня с традиционными сауными принадлежностями березовый веник Традиционная старинная русская баня.Расслабляющая концепция деревенской ванны Стоковое фото RF Показать детали изображения Молодая женщина отдыхает в сауне в одиночестве Стоковое фото RF Показать детали изображения Традиционная старая русская баня SPA Concept. Детали интерьера Финская сауна парилка с традиционными сауными принадлежностями бассейн березовый веник совок войлок. Расслабьтесь концепция ванны деревенской деревни Стоковое фото RF Показать детали изображения интерьер традиционной паровой бани с деревянной ванной, ковшом для воды, шляпой и вениками для ванны из дуба и пихты на скамейке.

    Паровые бани для финских шахтеров, Бьют, Монтана

    Черно-белые негативы, содержащиеся в Управлении безопасности фермы / Бюро военной информации Библиотеки Конгресса, находятся в открытом доступе и могут свободно использоваться и повторно использоваться.

    Кредитная линия: Библиотека Конгресса, Отдел эстампов и фотографий, Управление безопасности фермы / Управление военной информации, черно-белые негативы.

    Для получения информации о воспроизведении, публикации и цитировании материалов из этой коллекции, а также о доступе к оригинальным материалам см .: Управление безопасности фермерских хозяйств США / Управление военной информации. Черно-белые фотографии — информация о правах и ограничениях.

    Подробнее об авторских правах и других ограничениях

    Чтобы получить рекомендации по составлению полных цитат, обратитесь к цитированию первичных источников.

    • Консультации по правам : Нет известных ограничений. Для получения дополнительной информации см. Черно-белые фотографии Управления безопасности фермерских хозяйств США / Управления военной информации https://www.loc.gov/rr/print/res/071_fsab.html.
    • Номер репродукции : LC-USF33-003097-M4 (ч / б пленка негр.) LC-DIG-fsa-8a11199 (цифровой файл из оригинального нег.)
    • Телефонный номер : LC-USF33- 003097-M4 [P&P] LOT 484 (соответствующий фотопринт)
    • Консультации по доступу : —

    Получение копий

    Если изображение отображается, вы можете скачать его самостоятельно. (Некоторые изображения отображаются только в виде эскизов вне Библиотеке Конгресса США из-за соображений прав человека, но у вас есть доступ к изображениям большего размера на сайт.)

    Кроме того, вы можете приобрести копии различных типов через Услуги копирования Библиотеки Конгресса.

    1. Если отображается цифровое изображение: Качество цифрового изображения частично зависит от того, был ли он сделан из оригинала или промежуточного звена, такого как копия негатива или прозрачность. Если вышеприведенное поле «Номер воспроизведения» включает номер воспроизведения, который начинается с LC-DIG…, то есть цифровое изображение, сделанное прямо с оригинала и имеет достаточное разрешение для большинства публикационных целей.
    2. Если есть информация, указанная в поле «Номер репродукции» выше: Вы можете использовать номер репродукции, чтобы купить копию в Duplication Services. Это будет составлен из источника, указанного в скобках после номера.

      Если указаны только черно-белые («черно-белые») источники, и вы хотите, чтобы копия показывала цвет или оттенок (если они есть на оригинале), вы обычно можете приобрести качественную копию оригинал в цвете, указав номер телефона, указанный выше, и включив каталог запись («Об этом элементе») с вашим запросом.

    3. Если в поле «Номер репродукции» выше нет информации: Как правило, вы можете приобрести качественную копию через Службу тиражирования. Укажите номер телефона перечисленных выше, и включите запись каталога («Об этом элементе») в свой запрос.

    Прайс-листы, контактная информация и формы заказа доступны на Веб-сайт службы дублирования.

    Доступ к оригиналам

    Выполните следующие действия, чтобы определить, нужно ли вам заполнять квитанцию ​​о звонках в Распечатках. и Читальный зал фотографий для просмотра оригинала (ов). В некоторых случаях суррогат (замещающее изображение) доступны, часто в виде цифрового изображения, копии или микрофильма.

    1. Товар оцифрован? (Слева будет отображаться уменьшенное (маленькое) изображение.)

      • Да, товар оцифрован. Пожалуйста, используйте цифровое изображение вместо того, чтобы запрашивать оригинал. Все изображения могут быть смотреть в большом размере, когда вы находитесь в любом читальном зале Библиотеки Конгресса. В некоторых случаях доступны только эскизы (маленькие) изображения, когда вы находитесь за пределами библиотеки Конгресс, потому что права на товар ограничены или права на него не оценивались. ограничения.
        В качестве меры по сохранности мы обычно не обслуживаем оригинальный товар, когда цифровое изображение доступен. Если у вас есть веская причина посмотреть оригинал, проконсультируйтесь со ссылкой библиотекарь. (Иногда оригинал слишком хрупкий, чтобы его можно было использовать. Например, стекло и пленочные фотографические негативы особенно подвержены повреждению. Их также легче увидеть в Интернете, где они представлены в виде положительных изображений.)
      • Нет, товар не оцифрован. Пожалуйста, перейдите к # 2.
    2. Указывают ли вышеприведенные поля Консультативного совета по доступу или Номер вызова, что существует нецифровой суррогат, типа микрофильмов или копий?

      • Да, существует еще один суррогат. Справочный персонал может направить вас к этому суррогат.
      • Нет, другого суррогата не существует. Пожалуйста, перейдите к # 3.
    3. Если вы не видите миниатюру или ссылку на другого суррогата, заполните бланк звонка. Читальный зал эстампов и фотографий. Во многих случаях оригиналы могут быть доставлены в течение нескольких минут. Другие материалы требуют записи на более позднее в тот же день или в будущем. Справочный персонал может посоветуют вам как заполнить квитанцию ​​о звонках, так и когда товар может быть подан.

    Чтобы связаться со справочным персоналом в Зале эстампов и фотографий, воспользуйтесь нашей Спросите библиотекаря или позвоните в читальный зал с 8:30 до 5:00 по телефону 202-707-6394 и нажмите 3.

    Сауна в Финляндии — полное руководство по финской культуре сауны

    Охлаждение до минусовых зимних температур после хорошей сауны. Сауна Rajaportti, Тампере, Финляндия. Фото: Вилле Палонен

    Традиции сауны — одна из важнейших составляющих финской самобытности и культурного наследия.Для нас, финнов, сидение в 100-градусной сауне — это повседневное занятие, но для новичка это увлекательное (и настоятельно рекомендуется!) Занятие. В этой статье мы объясним, что такое финская сауна, что можно и чего нельзя в сауне, и где вы можете найти лучшие общественные сауны в Финляндии.

    Традиции финской сауны

    Сауна всегда была важной частью финского образа жизни. Рождение близких, купание и даже омовение перед последним путешествием в сауне.Еще в 19 веке жители отдаленных районов Финляндии жили в коптильнях, которые напоминали современные дымовые сауны, с той разницей, что коптильня была всем домом, а не отдельным зданием только для мытья.

    В дымовой сауне нет дымохода, поэтому после разжигания огня под массивной каменной печью вся комната покрывается черной копотью. Фото: Ville Palonen

    Дымовая баня — самая традиционная финская сауна, разновидность саун Rolls Royce. Однако дымовые сауны встречаются редко, так как их обогрев — довольно трудоемкое и трудоемкое мероприятие.Типичные сауны — дровяные сауны непрерывного нагрева в дачных домах и электрические сауны в городских квартирах.

    По оценкам, в Финляндии около трех миллионов саун — иными словами, сауна на каждого второго финна! Может ли это быть правдой?

    Никто точно не знает, сколько всего саун в Финляндии, но такая непонятная цифра объясняется тем, что во многих семьях на самом деле есть две сауны: одна дома (даже во многих многоквартирных домах есть небольшая электрическая сауна), а другая на дачном участке.

    Многие коттеджи имеют отдельную сауну прямо на берегу. Фото: Visit Finland

    Помимо частных саун, сауны можно найти в спа-салонах, бассейнах, отелях, на курортах, в кемпингах и корпоративных зданиях (да, в Финляндии бизнес часто осуществляется на скамейках для сауны). В подвале почти каждого многоквартирного дома есть сауна, где жильцы могут забронировать себе недельную смену, если в собственной квартире нет сауны.

    Не говоря уже о коммерческих саунах: компания друзей может арендовать простой пляжный коттедж, плавучую баню на озере или даже роскошную сауну в пентхаусе в центре города.

    Арендные сауны обычно намного больше обычных частных саун. Фото: Вилле Палонен

    Если к этому уравнению добавить различные мероприятия, связанные с сауной — например, Mobile Sauna Festival (сауны, построенные внутри фургонов или трейлеров) или Sauna Day (обычные финны открывают свои частные сауны для посторонних) — это не так. Удивительно, что финская сауна внесена в список нематериального наследия ЮНЕСКО. Другие аналогично признанные культурные традиции включают индийскую йогу, аргентинское танго и арабскую культуру кофе.

    Почти 90% финнов посещают сауну один раз в неделю. Самое традиционное время для посещения сауны — субботний вечер. Самые важные дни сауны в году также являются самыми большими праздниками в году: Рождество и Иванов день.

    Этикет и обычаи финской сауны — советы новичкам

    В собственной сауне вы можете насладиться тишиной и расслабиться, развалившись на скамейках. С другой стороны, общественные сауны — это общественные места, где вы должны быть готовы поболтать с незнакомцами.

    Сауна подходит всем, даже детям. Фото: Кари Илитало / Visit Finland

    Традиционно финскую сауну принимают без одежды, но это полностью зависит от места и вашей компании. Например, полотенце или купальник обычно хранят среди родственников в сауне на даче. Когда друзья посещают сауну, у мужчин и женщин часто есть свои очереди — не очень часто бывает смешанная сауна с большой группой.

    Сауна не имеет ничего общего с сексом. На самом деле любые упоминания о сексе в сауне финнам особенно безвкусны.

    По гигиеническим причинам перед посещением сауны всегда необходимо принимать душ. Используйте ткань или одноразовый чехол для сиденья под ягодицы.

    Сауна безопасна и полезна для всех. Избегать посещения сауны следует только новорожденным детям и людям с тяжелыми сердечными заболеваниями.

    Нормальная температура сауны 70-90 градусов. 100-градусная сауна тоже обычное дело, но для многих уже слишком жарко. 120 градусов — это настоящий мачо.

    К счастью, контролировать температуру можно очень легко: нижние полки не такие горячие, как верхние.Обычно малыши сидят ниже, но, конечно, это может сделать каждый. Но учтите: только сидящим на горячей верхней скамейке разрешается поливать камни водой, потому что пар сильнее всего бьет вверх. Для запаривания используется теплая вода.

    Посидеть в сауне нужно непродолжительное время. Подходящая продолжительность составляет 10 минут, после чего делается такой же длительный перерыв на охлаждение на открытом воздухе. Это повторяется несколько раз: например, сеанс сауны с тремя парами — обычное дело.

    На даче искупайтесь в сауне, чтобы освежиться в озере. Зимой можно продырявить лед или прыгнуть из сауны на рыхлый снег. Конечно, можно просто охладиться в раздевалке сауны.

    Подледное плавание не для всех, но это определенно незабываемые впечатления! Фото: Ville Palonen

    Запрещается пить на скамейках в общественных саунах, но в сауне коттеджа иногда можно сидеть с банкой пива в руке. Однако лучше держать напитки прохладными на улице и лечить гидратацию во время перерывов на охлаждение.В сауне нужно пить много: воды, пива, а лучше и того, и другого!

    Особый способ, связанный с сауной, — это взбивание. Хотя это может показаться болезненным, цель состоит в том, чтобы слегка постучать по коже и, таким образом, ускорить потоотделение. Вы можете купить сушеные или замороженные березовые венчики, которые после нагревания в воде выглядят почти как свежие. Помните, что на дачном участке нельзя делать венчик из дворовых деревьев без разрешения помещика.

    Лучшие финские сауны Можете ли вы построить сауну из льда? В Финляндии ответ: почему бы и нет? Фото: Харри Тарвайнен / Visit Finland

    В Финляндии есть много общественных саун, где туристы могут ощутить блаженство настоящей финской сауны.Стоимость входа варьируется от 12 до 25 евро, а полотенце можно взять напрокат за дополнительную плату.

    Некоторые из упомянутых ниже саун представляют собой смешанные сауны с купальными костюмами. В некоторых есть раздельные сауны для мужчин и женщин. Конечно, в них можно надеть и полотенце, но купальные костюмы обычно запрещены.

    Лучшие сауны Хельсинки

    Самыми традиционными саунами Хельсинки являются Kotiharju Sauna и Arla Sauna . И то, и другое можно найти в Каллио, который когда-то был рабочим районом.Посещение этих местных саун — это как путешествие во времени на несколько десятилетий назад, когда все работники района собирались раз в неделю, чтобы сходить в сауну и поговорить обо всем, что только можно.

    Löyly , название которого означает влажный ветерок, исходящий от нагревателя сауны, предлагает самые современные возможности сауны в Хельсинки. Деревянное здание, представляющее поразительную современную архитектуру, было отмечено несколькими международными архитектурными журналами. Несмотря на современный подход, сауны отеля Löyly традиционно отапливаются дровами. Также имеется баня по-черному.Для застенчивых туристов (и семей с детьми) Лёйли — это легко доступное место, так как купальные костюмы носят в смешанных саунах.

    Еще одна современная баня находится прямо у Рыночной площади. Allas Sea Pool — это круглогодичный морской спа-салон, где вы можете искупаться в гидромассажной ванне или бассейне с более прохладной морской водой.

    Sompasauna называют «самой общедоступной сауной в Хельсинки», и не зря: эта подземная сауна открыта постоянно, для всех и бесплатно! Да, Сомпасауна действительно открыта 24/7/365 — пока вы рубите дрова и топите печь, потому что нет персонала.Ни сервиса, ни даже душей. Вы можете купаться в обнаженном виде или в купальнике. Принесите собственное полотенце и замок для шкафчиков.

    Kuusijärvi , известный своими пешеходными тропами, ждет вас в Вантаа, к северу от Хельсинки. У этого небольшого озера есть крошечный пляж и легендарные дымовые сауны. Особенностью озера Куусиярви является то, что зимой вы можете искупаться в озере через прорубь во льду.

    Подробнее: Хельсинки и Южная Финляндия — Путеводитель

    B есть сауны в Тампере

    Тампере известен как столица саун Финляндии (и в то же время всего мира), настолько сильна сауна в Тампере.Самая известная сауна города — Rajaportti Sauna , которая была открыта еще в 1906 году. Rajaportti — старейшая общественная сауна в Финляндии. Посещение паровой бани сауны Rajaportti — это приключенческий опыт, потому что, честно говоря, сауна прочная и чертовски горячая. Однако смелому туристу обязательно достанется история, которую стоит рассказать дома. Это место хардкорно даже для большинства финнов!

    Современная и очень приятная сауна доступна в Sauna Restaurant Kuuma у реки, которая пересекает центр Тампере.Эта ландшафтная сауна соединена с модным рестораном и идеально подходит для новичков и даже для семей с детьми. В смешанных саунах нельзя обнажаться и носить купальные костюмы. Зимой вы можете искупаться в ледяной реке из сауны.

    Народный курорт Рауханиеми расположен в нескольких километрах к северу от центра Тампере. В Рауханиеми, рядом с общественным пляжем, есть две сауны, большая из которых может вместить до 50 человек одновременно. Здесь тоже можно зимой окунуться в озеро.

    B есть сауны в Куопио

    В Куопио стоит посетить спа-отель Rauhalahti ‘s Jätkänkämppä, где вы найдете самую большую баню по-черному в Финляндии. Эта мега-сауна может вместить до 60 человек одновременно. К сожалению, эта сауна обогревается только по предварительному заказу, поэтому она лучше всего подходит для групп и мероприятий. К счастью, любители сауны могут посещать баню по-черному по вторникам, когда в Яткянкямпя проводится еженедельный банкет.В дополнение к бане по-черному, в бывшем бревенчатом домике сервируется традиционный ужин «шведский стол».

    В Куопио есть и современный мир саун. Расположенный в центре города, Saana выглядит немного как спа с джакузи и необычным душем, но здесь также есть баня по-черному.

    B есть сауны в Лапландии В дымовой сауне Kiilopää есть место для купания в прохладном ручье, проходящем мимо. Лапландия, Финляндия. Фото: Вилле Палонен

    Почетное звание лучшей сауны Лапландии получает дымовая баня Kiilopää Fell Center .Сауна, атмосфера которой была описана в начале статьи, нагревается по вторникам, средам и пятницам. В дымовой сауне Kiilopää не только потрясающий пар, но и можно окунуться в ледяной горный ручей, протекающий мимо. Вода очень освежает и летом, и зимой!

    Отдыхающим в Западной Лапландии стоит посетить Arctic Sauna World недалеко от Муонио, где вы найдете пять различных саун. Это не спа, так как вместо гидромассажных ванн и бассейнов любители саун могут искупаться в красивом озере Ерисъярви.Рядом с миром саун доступно размещение: семейных современных коттеджей и глэмпинговых палаток, которые своими пейзажными окнами напоминают модные стеклянные иглу .

    Еще одна очень рекомендуемая сауна в Западной Лапландии находится недалеко от горнолыжного курорта Леви. Саммун Тупа разогревается по вечерам в четверг на берегу реки Оунасйоки. В другие дни здесь можно арендовать сауну, как и многие отличные сауны Levi’s. Индивидуальный турист может познакомиться с лучшими саунами Леви во время фестиваля саун Леви в сентябре.

    В Рованиеми есть одна из немногих общественных саун в Лапландии. Расположенный на берегу реки Кемийоки, Kesärafla открыт в летнее время. Вход в сауну с собственным полотенцем бесплатный. Почему? Потому что рядом с сауной есть ресторан, где можно (и нужно) отведать пиво и оленину, приготовленную на мангале.

    Одно из самых особенных зимних впечатлений в Рованиеми — это Arctic Snow Hotel . Помимо снежного отеля, стеклянных иглу и ресторана, в этом прохладном прохладном месте также есть самая особенная сауна во всей Лапландии.Да, ледяная сауна с сочетанием горячего влажного пара и ледяных снежных стен. Конечно, есть также традиционная бревенчатая сауна и гидромассажные ванны на открытом воздухе.

    Подробнее: Лапландия — эпические впечатления от отдыха на природе в Северной Финляндии

    Видео: Культура сауны в Финляндии

    Карта лучших туристических достопримечательностей Финляндии

    На карте ниже показаны лучшие туристические достопримечательности, музеи, семейные достопримечательности, пешеходные маршруты, мероприятия на свежем воздухе, сафари на дикой природе и горнолыжные курорты Финляндии.

    Вам понравилась эта статья? Если вы планируете поездку в Финляндию, пожалуйста, забронируйте отель или снимите коттедж , нажав на наши партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию, но вы не платите никакой дополнительной оплаты. Спасибо за поддержку!

    Некоторым нравится погорячее: знакомство с финской культурой сауны

    По мере приближения зимы и в северных странах хлопья начинают падать густо и быстро, что может быть лучше, чем раздеться и потеть в маленькой, обшитой соснами комнате с подогревом. до 80 ° C, прежде чем совершить радостный прыжок в ледяное озеро, черт возьми.Финляндия изобрела сауну, и, честно говоря, никто не делает ее лучше.

    Необходимые инструменты для сауны, как у финнов © Malkovstock / Getty Images

    Идет снег или светит

    В Финляндии нет правильного или неправильного времени года для того, чтобы снимать снаряжение и ходить в сауну. Даже в самую суровую середину зимы финны не позволяют мраку и холоду одолеть их. Когда температура резко падает ниже нуля, а солнце едва поднимается над горизонтом, вы обнаружите, что они сидят в общей тишине в жаркой сауне.Здесь тихо, если бы не потрескивание горящих дров и шипение воды, которую бросали на камни, чтобы испускать волны ароматного пара, или löyly . И никогда не бывает слишком холодно для купания после пара в замерзшем озере, где ошеломляюще холодная вода запускает нервную систему.

    Летом многие финны радуются долгим дням, отправляясь в дачные домики на задворках — деревянные уединенные места, где нет ничего, кроме широкого открытого леса, роя кровожадных комаров и, конечно же, сауны.Здесь важнейший ритуал потоотделения проводится с друзьями и семьей. Между парами есть время для прогулок, безумного плавания, открытия холодного пива и энергичных взбиваний венчиком из березовых веток , васта или вихта — , которые, как говорят, улучшают кровообращение и смягчают кожу.

    Говорят, что традиционный венчик васта — березовый венчик — способствует циркуляции крови © Lauri Rotko / Getty Images

    В жизни и в легенде

    Хотя происхождение сауны не может быть привязано к точному моменту времени, некоторые говорят, что она датируется периодом неолита около 7000 г. до н.э., когда первые дрожащие поселенцы вырыли ямы в земле и засыпали их раскаленными камнями.

    Хотя многие считают сауны роскошью, в Финляндии они являются повседневной необходимостью и неотъемлемой частью культуры. В этой малонаселенной, густо заросшей лесом стране с населением 5,4 миллиона человек насчитывается три миллиона саун, и их количество растет.

    Названная «аптекой для бедняков», сауна, как говорят, поддерживает финнов в боевой форме с удивительной пользой для здоровья: от поощрения похудания и снижения стресса до улучшения кровообращения и укрепления иммунной системы.Практически в любом важном жизненном событии, о котором вы хотите упомянуть, вы можете поспорить, что сауна где-то рядом. Помимо очищения ума и тела, здесь финны общаются и занимаются бизнесом и традиционно готовятся к рождению, смерти и браку.

    Но если вы планируете пробраться в сауну в купальном костюме или шумно поболтать с друзьями, пока вы там, подумайте еще раз. В Финляндии к сауне относятся с почтением, и, согласно поверьям, любой, кто ведет себя ненадлежащим образом, столкнется с гневом местного жителя saunatonttu или эльфа сауны, который может сжечь ее в ярости.

    Из некоторых финских саун открывается захватывающий вид на озеро © Samuli Vainionpää / Getty Images

    Семь золотых правил сауны

    • В то время как финны не будут ругать вас за то, что вы прикрываетесь, но чтобы по-настоящему вписаться в нее, обнаженное тело или ничего — оставьте скромность в раздевалке или овладейте искусством искусно застегнутого полотенца.
    • Мужчины и женщины обычно посещают сауну отдельно, если они не являются членами одной семьи.
    • Сначала примите душ и войдите в сауну в чистоте.
    • Тсс… тихо! Сауны не место для шума.
    • Возьмите полотенце, чтобы сесть, чтобы не капать пот на деревянные скамейки.
    • Ковш на löyly по своему усмотрению. Переносимость сауны варьируется, но вы должны хорошо вспотеть примерно за 15 минут.
    • Делайте перерывы и пейте много воды — посещение сауны — это не соревнование, чтобы узнать, кто продержится дольше, прежде чем потеряет сознание. И в любом случае ты никогда не победишь финна в его собственной игре.

    Святой дым

    Сторонники сауны восхваляют дымную сауну, топку которой дает естественное, открывающее поры тепло дровяной печи.Первое место в любом списке желаний должно занимать Херранкуккаро (Карман мамы) на острове к югу от Турку на юго-западной оконечности Финляндии. На великолепном участке побережья находится самая большая в мире подземная баня по-черному, в которой могут разместиться 124 залитых потом человеком, а также гидромассажные ванны и бассейны, с которых открывается вид на Балтийское море, где вы можете искупаться, если у вас есть нерв.

    В снежной глубине финской зимы сауна — идеальное место, чтобы согреться © AarreRinne / Getty Images

    В паре часов к северу старейшая действующая сауна Финляндии, Раджапортин в Тампере, выпускает пар с 1906 года.Это простой номер с дровяной печью, излучающей мягкий пар, и уютным кафе, где можно заказать массаж.

    В Куопио, в озерном крае Северного Савонии, Jätkänkämppä — это огромная баня по-черному, с почерневшими стенами и облаками нежных, ароматных löyly . Он имеет прекрасное расположение прямо на берегу озера, если вам захочется поплавать летом (для смельчаков) или зимой (для настоящих помешанных). Он смешанный, поэтому наденьте полотенце.

    Горячий список Хельсинки

    Если вы ищете сауны, которые выглядят более современно, чем традиционные, то Хельсинки — это то, что вам нужно.Набережная Kulttuurisauna в стиле дзен — это видение дуэта архитекторов и дизайнеров Нене Цубои и Туомаса Тойвонена. Элегантный и сдержанный, он отапливается экологически чистыми древесными гранулами и вдохновлен японской и римской банными культурами. Отсюда открывается обширный вид на залив, а после пара вы можете поплескаться в Балтийском море или отдохнуть на палубе с видом на гавань.

    Интерьер стильной сауны-бутика Löyly в Хельсинки © Sam Kingsly / Getty Images

    Новичком столичной сауны является потрясающий с эстетической точки зрения Löyly, полностью управляемый ветром и водой, с реечным фасадом из сосны, сделанной из 4000 досок нестандартного кроя.Когда море замерзает, есть avanto (прорубь) для душераздирающего купания после сауны.

    Чтобы лучше понять культурные особенности финских саун, подумайте о том, чтобы записаться на индивидуальную экскурсию с экспертом по саунам из Хельсинки и гидом Уллой Майя. Ее туры раскрывают все, от происхождения сауны и ее пользы для здоровья до ее роли в финском гостеприимстве.

    Холодный как лед

    К северу от Полярного круга, сауна действительно вступает в свои права, когда зимняя свалка снега достигает холмов и лесов Лапландии.В восточной части Финляндии, к югу от Лапландии, Rukan Salonki воплотил свой собственный причудливый рифф в традициях своей потрясающей сауной-иглу, сделанной из гигантских глыб льда, вырезанных из озера Салонкиярви. Вопреки всей логике, иглу нагревается до приятно теплых 60 ° C. После этого прыгните в прорубь, чтобы освежиться, стуча зубами, если осмелитесь.

    Потрясающая ледяная сауна Рукана Салонки © Manuel Cazzaniga / Getty Images

    Если вы хотите потратиться на самую дурацкую и, пожалуй, самую прекрасную финскую сауну, отправляйтесь в гондолу сауны в Юллясе, самом высоком лыжном спуске в Финляндии на высоте 718 метров над уровнем моря.Здесь вы можете раздеться, понежиться в джакузи под открытым небом и выпить перед тем, как совершить потную поездку в единственной в мире сауне на канатной дороге. Далеко идущие виды на заснеженный пейзаж похожи на оживающую рождественскую открытку.

    Получите больше вдохновения для путешествий, советов и эксклюзивных предложений, отправленных прямо на ваш почтовый ящик с нашим еженедельным информационным бюллетенем.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.