Еда на неделю шустрый повар: Меню на неделю. | Шустрый повар

«-Дети могут испугаться и кушать откажаться….

-Очень интересно! Вызывает добрую улыбку, поэтому дети тоже не испугаются)))» (спасибо, успокоили)

Долго думала, как назвать ЭТО. Придумала — Кракозябра )))

http://vkontakte.ru/photo-4806561_128390249

«Салат из бананов с сосисками»

Требуется: 2 банана, сосиска, по 50г. изюма и тёртого кокосового ореха, 75мл. сливок, цедра лимона, несколько салатных листьев.»

Ах, это салааат! Нет, салат — это скучно. Пусть будет КРАКОЗЯБРА! 🙂

И в финале вид общий. Вид детского стола в целом. На всякий случай повторю, что стол детский.

http://vkontakte.ru/photo-4806561_125885915

Пояснения автора:

«бутерброды бабочки (состав: хлеб,колбаса,сыр,огурец)
бутерброды кошки (состав: хлеб,сыр,колбаса)
маленькие бутерброды-нарезаны с помощью формочек для пластилина(состав кто из чего любит)
бутерброды телефоны (состав: хлеб,колбаса,сыр)
крокодильчики (состав: огурцы, колбаса,сыр)»

Для тех, кто не рассмотрел, в комментариях автор уточняет, что на тарелках не свиньи, а КОРОВЫ, «просто им рога объели уже». И сделаны они из пюре (почему оно серое???) и колбасы.

Вот так празднуется детский день рождения! Ребёнку 4 (четыре!) года исполнилось! Что ж из этих малышей вырастет, если они только колбасой питаются! 🙁

Занавес.

Ингредиенты успеха

«Проворный повар» поможет вам стать более креативным на кухне

Бонни С. Бенвик Вашингтон пост | Telegram & Gazette

«Проворный повар: новые стратегии приготовления отличных блюд, максимально использующих ваши ингредиенты», Ронна Уэлш; Ракс Мартин/Хоутон Миффлин Харкорт; $30

Это поваренная книга, которая может быть слишком умной, чтобы идти на пользу.

Зачем начинать обзор таким образом? Списываем это на смешанные чувства.Покопайтесь в «Проворном поваре», и вы гарантированно откроете для себя одну или три техники, которые будут для вас новыми и полезными, независимо от того, насколько хорошо вы знакомы со своими кастрюлями и сковородками.

Автор Ронна Уэлш еще малоизвестна в пищевой вселенной. Она вдумчива, красноречива, страстна. Это ее первая книга, отредактированная крутым нападающим Раксом Мартином, а на обратной стороне ее имена, которым вы доверяете: Жак Пепен, Аманда Хессер, Фергус Хендерсон и знатоки Canal House Кристофер Хиршаймер и Мелисса Гамильтон.Их одобрения не произошло без веской причины.

Валлийцы десять лет учились готовить на профессиональных кухнях в Америке и за границей, не прибегая к кулинарной школе. В течение следующих 10 лет она учила других готовить в небольших классах в своем доме в Бруклине. Ее подход был практическим, базовым, а занятия длились пять часов.

Она тоже училась у своих учеников: у одиноких парней, которым нужны базовые кулинарные навыки, и у родителей, ответственных за кормление своих семей, те же проблемы, с которыми сталкиваются многие повара, поняла она. Они открывают свои холодильники, смотрят на съедобные ингредиенты и думают: «Нечего есть». Звучит знакомо?

«Мы думаем о блюдах и рецептах, а не об ингредиентах», — говорит Уэлш. «Проворный» научит вас находить в том холодильнике лук-порей и бегать с ним. Нежные белые и светло-зеленые части лука-порея потушите в вине, затем соедините их с лингвини и рикоттой; используйте их в пельменях и фрикадельках. Жесткая зелень тоже подходит: сначала ее бланшируют, чтобы смягчить, затем нарезают для соуса песто; со сливками в качестве гарнира; и сложенный в сливочный сыр для рогаликов.

Иллюстрированная блок-схема поможет вам представить возможности, присущие луку-порею, а также сельдерею, арбузу и другим продуктам. Уэлш заручился художественными талантами Дайаны Вассар, бывшей помощницы кулинарной школы, чьи рисунки украшают многие страницы. Они ссылаются на формально и неформально написанные рецепты, простые и понятные, многие из которых требуют не более чем нескольких предметов. Сообразительность валлийца наиболее очевидна в небольших улучшениях, которые вы можете сделать. В ее методах становится ясной закономерность: приложите немного усилий, чтобы получить большую награду.

Возможно, вы знаете, как использовать стекающий с жареного цыпленка соус для сковороды. Но вы когда-нибудь сохраняли их — они хранятся в холодильнике неделями — чтобы усилить вкус куриного супа, взбивали их в размягченное масло для пикантной намазки на тосты или посыпали зеленью? Вы держите корки от твердого сыра, чтобы добавить их в рагу или соус, но готовили ли вы когда-нибудь бульон из сырных корок? Обогащенный хересным уксусом и чесноком, это кухонный ингредиент, который вы можете использовать для улучшения ризотто и постных супов.

Welsh предлагает систему хранения салата, которая превосходит все, что я когда-либо пробовал. Вместо того, чтобы прятать завернутую в пластик голову в ящик для фруктов, разрежьте ее сверху вниз на клинья, прорезав сердцевину. Выбросьте порванные или обесцвеченные листья, промойте дольки в ледяной воде и дайте им стечь в дуршлаге. Затем я цитирую: «Чтобы высушить, раскатайте бумажные полотенца, в шесть раз превышающие ширину клина. Поместите клин лицом к нижнему левому углу ряда полотенец сердцевиной вниз и сверните, как букет. цветов, заправляя полотенца внизу и оставляя верхушки листьев свободно открытыми.Плотно сверните крепкие листья салата, например, ромэн; Аккуратно сверните нежные, такие как красный лист и масляный салат.»

Связки хранятся в холодильнике в горизонтальном положении, где они будут висеть более недели. Если срезы приобретают ржавый цвет по краям, обрежьте их перед использованием. листья салата Харди-зелень подвергается аналогичному обращению

Было бы упущением не упомянуть валлийскую приправу соли, которая звучит как суетливое гурманское поручение дурака вплоть до тех пор, пока вы не почувствуете, какую разницу они могут внести в вашу еду.Для ее лавровой соли измельчите 15 крупных сушеных лавровых листьев в мелкий порошок и смешайте со столовой ложкой крупной кошерной соли. Хранить в герметичной банке до трех месяцев. Вы посыпаете им овощи и морепродукты, и уже одно это может сделать вас одним из тех поваров, которым делают комплименты на каждой вечеринке у соседей.

Когда хотя бы один рецепт из поваренной книги становится частью ДНК повара, издатели считают это триумфом. Держу пари, что полдюжины «быстрых» техник и рецептов выдержат испытание временем в моей кулинарии.Я сварил сушеный инжир Black Mission в бальзамическом уксусе с цитрусовым соком и целыми специями. Вдобавок к поленте с беконом, я смешал их со спиральной свеклой и взбил заправку с тахини и небольшим количеством их сиропа. Я всегда держу лук-шалот под рукой, но некоторые из них, похоже, портятся; теперь я жарю их по-валлийски с сахаром и белым винным уксусом, и до сих пор я подавал их как простой гарнир к курице и добавлял в миски с зерном. Маринование петрушки и шалфея — это не то, чем я буду заниматься постоянно, но мне понравилось добавлять эту технику в свой набор трав.Маринованная петрушка улучшила мою игру с фрикадельками, не говоря уже о салате из тунца.

Но я вижу и обратную сторону щедрости книги. Вы можете быть ужасно заняты, обжаривая сердцевины зеленого сладкого перца, которые в противном случае можете выбросить или добавить в компостную кучу. (Приправленные и размягченные, их можно использовать в бутербродах и приправах. Кто знал?) Миссия автора изменить нашу динамику «что на ужин» требует приверженности и множества действий.

Welsh глава за главой доказывает, что несколько дополнительных шагов приведут к более разумному приготовлению пищи.В этом непосредственном, коротком мире преднамеренная осознанность не побеждает. А это значит, что «Нимбл» — книга не для всех. Но это для обычного покупателя фермерского рынка и садовода. Это для тех, кто не хочет выбрасывать еду. Это может быть противоядием от смешанной зелени в пакетах и ​​предварительно нарезанных безвкусных продуктов.

Также для тех, кто хочет научиться новым кулинарным приемам. Если это вы, то просто окунитесь в «Проворный», а не копайте.

Маринованная петрушка или шалфей

Приготовление примерно 2 чашек трав и 2½ чашек рассола

Этот рассол имитирует вкус хороших приправ, купленных в магазине, и помогает травам сохранять свою яркость. Держите петрушку на стебле и отрывайте листья по мере необходимости. Используйте маринованные травы в салатах, бутербродах, кускусе и смесях с фрикадельками.

ПОДГОТОВКА: рассол можно хранить в холодильнике не более 1 недели. Травы необходимо хранить в холодильнике в герметичном контейнере не менее 1 часа и до 2 недель. Со временем они могут потемнеть, но это не повлияет на их вкус.

Рецепт рассола основан на рецепте Джона Бренинга, когда он был шеф-поваром в Спунтино в Денвере; в противном случае адаптировано из книги Ронны Уэлш «Проворный повар: новые стратегии приготовления отличных блюд, максимально использующих ваши ингредиенты» (Rux Martin/Houghton Mifflin Harcourt, 2019).

Ингредиенты

2 чашки белого вина уксус

½ стакана сахар

½ чашки воды

½ чашки грубый кошерный соль

4 зубчики чеснок, нарезанный

1 столовая ложка горчицы

1 чайные ложки раздавленные красные перцы хлопья

1½ чайной ложки семян кориандра

2 стакана петрушки (на стебле) ИЛИ 2 стакана свежих листьев шалфея, на стебле

Смешайте уксус, сахар, воду, соль, чеснок, семена горчицы, измельченные хлопья красного перца и семена кориандра в маленькая кастрюлька. Накройте крышкой и доведите до кипения на сильном огне, затем сразу же выключите огонь; дайте постоять (настояться) до остывания. Перелить в литровую емкость, не процеживая. №

Чтобы замариновать травы, сначала промойте их в большом количестве холодной воды, а затем погрузите в охлажденный рассол, убедившись, что листья и стебли, если они используются, полностью погружены в воду. Накройте и поставьте в холодильник на 1 час перед использованием.

Ингредиенты были слишком непостоянны для значимого анализа пищевой ценности.

Лук-шалот, жареный с сахаром и уксусом

8 порций (около 4 чашек)

Жареный лук-шалот лучше, чем обычный жареный лук, потому что он остается неповрежденным, сладким и пикантным.Пергаментная бумага здесь помогает предотвратить их прилипание и подгорание на сковороде, и, что важно, создает мешочек для маринования их в уксусе в конце.

Добавляйте их в салаты, смешивайте с заправкой, подавайте с тушеным цыпленком или делайте из них гарнир в сочетании с черносливом и грецкими орехами; см. ВАРИАНТ ниже.

Их можно хранить в холодильнике до 1 недели.

Адаптировано из книги Ронны Уэлш «Проворный повар: новые стратегии приготовления отличных блюд, максимально использующих ингредиенты» (Rux Martin/Houghton Mifflin Harcourt, 2019).

2½ фунта лука-шалота

Оливковое масло первого отжима хорошего качества

1½ чайной ложки крупной кошерной соли

1 столовая ложка сахара

2 чайные ложки белого винного уксуса

Разогрейте духовку до 350 градусов. Застелите противень с бортиками пергаментной бумагой.

Очистите лук-шалот, отделив луковицы/дольки. Очень слегка обрежьте корни, оставив концы корней нетронутыми. Если лук-шалот крупный, разрежьте его вдоль пополам через концы корней. Вы также можете удалить внешний слой, если он кажется жестким.У вас должно получиться несколько десятков кусочков почти одинакового размера.

Перемешайте лук-шалот в миске с достаточным количеством масла, чтобы он равномерно покрылся. Посыпьте их солью и сахаром, затем аккуратно разложите на пергаменте, близко друг к другу, срезами вниз. Запекайте, пока они не станут коричневыми со всех сторон и достаточно мягкими. Если они начнут подгорать до того, как вы сможете легко проткнуть их острым ножом, подтяните края пергамента, которые соберут лук-шалот в центре, и сложите бумагу на себя.

Снимите пергаментный мешочек, если вы его сделали.Сбрызните горячий лук-шалот уксусом, затем снова подоткните или сложите бумагу. Охладите, затем аккуратно перемешайте лук-шалот в мешочке.

Лук-шалот можно использовать сразу или очистить его вместе с соком в контейнере, закрыть и поставить в холодильник на срок до 1 недели.

ВАРИАНТ: Смешайте в кастрюле 1 стакан жареного лука-шалота с сахаром и уксусом, ½ стакана поджаренных/нарезанных половинок грецкого ореха, ½ стакана чернослива без косточек/разрезанного пополам и 1 столовую ложку хересного уксуса в кастрюле. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне в течение 5 минут, перемешав один или два раза. Подавать теплым или холодным. Выход составляет около 1 ¾ стакана. Охладите смесь до 2 недель.

Питание (с использованием 3 столовых ложек масла) | Калории: 150; Общий жир: 5 г; Насыщенные жиры: 1 г; Натрий: 380 мг; Углеводы: 25 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахара: 13 г; Белок: 4 г.

Инжир, вареный с бальзамом

От 4 до 8 порций (примерно 2 чашки)

Этот инжир можно подавать в виде компота с мороженым из темного шоколада или с пикантным заварным кремом; нарезанный и смешанный с приправой или рисовым салатом; и в сочетании с беконом в качестве начинки для сливочной поленты.

Приготовить быструю карамель легко, и оно того стоит. Добавление лимонного сока снижает риск кристаллизации, что является распространенной проблемой при приготовлении карамели. Подготовьте все ингредиенты заранее, чтобы вы могли смешать специи, уксус и соки, пока сироп карамелизуется в кастрюле.

Их можно хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре неограниченное время.

Адаптировано из книги Ронны Уэлш «Проворный повар: новые стратегии приготовления отличных блюд, максимально использующих ингредиенты» (Rux Martin/Houghton Mifflin Harcourt, 2019).

½ чашки воды

½ чашки

1 чайная ложка свежий лимонный сок

1½ стакана сахара

1½ стакана сахара

½ чашки бальзамический уксус

2 столовые ложки свежий апельсиновый сок

половина 3-дюймового циннамона

1 вся звезда анис

1 сушеный ягоды душистого перца

2 цельных горошины черного перца

1 стебель свежего тимьяна

Около 11 унций (2 чашки упакованных) сушеного черного инжира (с черешками), каждый разрезать на половинки или четвертинки

Довести воду до кипения в средней кастрюле , на средне-сильном огне.Выключите тепло; добавьте лимонный сок, а затем сахар, понемногу, чтобы гранулы не прилипли к стенкам кастрюли. Не перемешивайте.

Увеличьте огонь до среднего, чтобы смесь закипела. Это займет около 2 минут. Не перемешивайте и не встряхивайте. Сначала пузырьки будут быстрыми; по мере загустения сиропа они будут расти больше и медленнее.

Тем временем смешайте в средней миске уксус, апельсиновый сок, палочку корицы, бадьян, душистый перец, перец горошком и тимьян.

Внимательно следите за сиропом.Как только вся поверхность станет ровного светло-карамельного цвета, осторожно, но сразу добавьте уксусно-пряную смесь. Карамель будет пузыриться; готовьте еще 30 секунд, помешивая и очищая дно кастрюли. Если в этот момент карамель схватится, она быстро расплавится.

Когда оно станет однородным, выключите огонь. Вмешайте инжир и дайте остыть. Выбросьте палочку корицы и легкодоступные цельные специи.

Питание (на основе ¼ порции) | Калории: 250; Общий жир: 0 г; Насыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 10 мг; Углеводы: 65 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахара: 56 г; Белок: 1 г.

Как избежать пищевых отходов с кулинарными советами от автора «Проворного повара»

Одна из самых больших проблем при приготовлении пищи дома — не тратить ингредиенты зря. Чтобы узнать, как более эффективно использовать пищу, Фонд сильнейших в Нью-Йорке привлек шеф-повара Ронну Уэлш, основательницу ресторана Purple Kale Kitchenworks в Сансет-парке и автора книги «Проворный повар», для проведения семинара по безотходной кулинарии.

Вдохновленный видением более устойчивого города, Foundation for New York’s Strongest является официальной некоммерческой организацией Департамента санитарии Нью-Йорка, которая отслеживает, сколько еды ежедневно попадает в наши мусорные баки, а не на обеденный стол. .

Здесь Уэлш делится несколькими советами по более целенаправленному приготовлению пищи.

Что вдохновило вас стать поваром без отходов?

Двадцать лет назад я учился на повара во время зарождающегося движения за зеленый рынок, что привило мне важность изучения полного потенциала каждого ингредиента. Когда я отошел от крупномасштабного ресторанного производства, чтобы преподавать, я мог уделить время тому, чтобы вникнуть в то, что можно сделать с небольшой кучей картофельных очистков, листьями одного пучка сельдерея или мясистой сердцевиной яблока.

Почему так важно использовать весь потенциал ингредиентов?

Никто не любит выбрасывать еду, особенно если вы выбрасываете не только обрезки и кожуру. Часто мы выбрасываем ингредиенты, которые покупаем, из лучших побуждений.Возможно, вам понадобилась петрушка для рецепта, но остальная часть просто завяла в вашем холодильнике. Первый шаг — начать думать об этих ингредиентах как о вкусных вещах сами по себе, а не просто как о частях рецепта.

Есть ли неожиданные преимущества в приготовлении пищи из цельных ингредиентов?

Однозначно! В кожуре и стеблях есть питательные вещества, которые мы обычно выбрасываем, и даже в воде для приготовления пищи.Другим важным преимуществом являются деньги, которые вы экономите, используя каждую часть каждого ингредиента вместо того, чтобы выбрасывать его.

Есть ли у вас сезонные советы на осень?

сейчас в изобилии, и вы можете использовать их буквально до основания. Я покупаю их оптом в саду или на распродаже в продуктовом магазине. Я счищаю кожицу длинными ровными полосками, чтобы высушить их в духовке на медленном огне в качестве закуски, а сердцевины использую для ароматизации сиропов для осенних коктейлей.

Каков формат предстоящего семинара?

Семинар будет представлять собой интерактивную дискуссию о том, как перевернуть традиционный процесс приготовления еды с ног на голову, ставя ингредиенты перед рецептами и используя импровизацию вместо строгих планов питания. Будет много идей, которые можно взять с собой, и образцы, которые можно съесть.

Почему вы захотели сотрудничать с Фондом сильнейших в Нью-Йорке?

На мой взгляд, у нас идеальный баланс: они умеют перерабатывать пищевые отходы, а я умею их предотвращать. Чем успешнее я, тем успешнее могут быть они.

Семинар «Основы ловкого повара: безотходное приготовление пищи для всех» в среду, с 18:00 до 20:00, в Purple Kale Kitchenworks | 250 44-я улица, Сансет Парк | билеты $20 на nycstrongest.org

Автор книги «Проворный повар» (и бывший шеф-повар из Остина) Ронна Уэлш возвращается на книжные мероприятия на следующей неделе

Эдди Бройлз | [email protected]

Ронна Уэлш была частью гастрономической сцены Остина в 1990-х годах, где она работала в нескольких местных ресторанах, ныне закрытом продовольственном магазине Кларксвилля под названием Lilly & Co.и в качестве кулинарного обозревателя для Austin Chronicle, но затем она переехала в Бруклин, чтобы продолжить свою карьеру в качестве шеф-повара и кулинарного инструктора.

Прожив за границей во Франции, Испании, Греции и Сицилии, Уэлш открыла ресторан Purple Kale Kitchenworks в Бруклине, где продолжает преподавать кулинарию, но в этом году она опубликовала свою первую книгу «Проворный повар: новые стратегии для Отличные блюда, которые максимально используют ваши ингредиенты» (Houghton Mifflin Harcourt, 30 долларов). В этой поваренной книге, иллюстрированной остиниткой Дайаной Вассар, объясняется, как применять стратегии, которым она научилась в ресторанах, а именно рациональное использование времени и эффективное использование ингредиентов, для приготовления домашних блюд.

Валлийцы будут в Остине на следующей неделе на автограф-сессии в 19:00. во вторник в BookPeople, а в среду — кулинарный мастер-класс на Центральном рынке. Мероприятие BookPeople бесплатное, но вы все равно можете купить билеты (65 долларов) в класс Центрального рынка.

Салат из зеленой фасоли и кукурузы с рикоттой

В этом салате зеленая фасоль (ненадолго бланшированная) смешивается со сливочным маслом, приправленным орегано, тмином и лимоном. Добавьте сырую хрустящую кукурузу и соленую рикотту, и у вас получится превосходный гарнир.Салат готовится особенно быстро, если у вас уже есть кукуруза в початках и бланшированная фасоль. Если у вас нет предварительно приготовленной фасоли, вы можете бланшировать ее прямо перед смешиванием с маслом с приправами, полностью пропустив ледяную баню. Если вы не планируете подавать весь салат сразу, а ваши овощи особенно свежие, вы можете хранить маринованную кукурузу и фасоль в холодильнике пару дней, добавляя рикотту непосредственно перед подачей на стол.

— Ronna Welsh

1 1/2 ст.л. свежего измельченного орегано

1 ч.л. фасоль, нарезанная на кусочки размером от 1 до 2 дюймов (около 4 чашек, см. ниже)

2 чашки желтых кукурузных зерен

2 унции сыра рикотта салата

Бланшированные чесночные стручки или зеленая фасоль

Бланшированные, зеленая фасоль и стебли становятся хрустящими, сочными, освежающими и немного сладкими.Я часто использую их взаимозаменяемо, иногда отдавая предпочтение скейпу, потому что он дольше хранится. Мне нравится подавать холодные бланшированные стебли или бобы на отдельной тарелке, заправленные горчичным соусом и редисом, или крем-фреш и панчетта.

6 литров воды

4 столовые ложки крупной кошерной соли

3/4 фунта чесночных стеблей, обрезанных и нарезанных на 1 1/2-дюймовые кусочки, или 1 фунт стручковой фасоли, обрезанной

Наполните большую миску 2 литрами вода. Добавьте большую горсть льда и 2 столовые ложки соли.Доведите оставшиеся 4 литра воды до кипения в большой кастрюле на сильном огне. Добавьте оставшиеся 2 столовые ложки соли. Добавьте стебли сразу, погрузив их в воду щипцами или придавив большим ситом. Когда они станут мягкими, 2–3 минуты для стручков и 1–2 минуты для стручковой фасоли, слейте их и погрузите в ледяную ванну. Перемешайте их пару раз в ледяной воде, чтобы они остыли быстрее и равномернее. Когда полностью остынет, хорошо процедить. Подавайте или храните в холодильнике в закрытом контейнере до 5 дней.На 4 порции.

— Из книги Ронны Уэлш «Проворный повар: новые стратегии приготовления отличных блюд, максимально использующих ингредиенты» (Houghton Mifflin Harcourt, 30 долларов США)

Книги, из которых Америка готовила пищу в 2020 году, будут считаться культурными артефактами того года, когда вирус заставил целую нацию пойти на кухню.

Пандемия пошла на пользу кулинарным книгам. По данным NPD BookScan, общий объем продаж вырос на 17% по сравнению с 2019 годом, который отслеживает около 85% продаж книг в Америке.

Некоторые хиты были предсказуемы. Мировое господство Джоанны Гейнс, королевы кораблекрушения, продолжалось. Второй том ее чрезвычайно популярной франшизы кулинарных книг «Magnolia Table» занял первое место в списке самых продаваемых кулинарных книг New York Times в 2020 году. Ина Гартен, старейшина кулинарии из Хэмптона, заняла второе место с «Modern Comfort». Еда», а затем «Поваренная книга счастья в спешке» ведущего «Fox & Friends» Стива Дуси и его жены Кэти.

Но безумный год кардинально изменил то, как люди готовят и думают о еде.Чтобы лучше понять, как изменилась домашняя кухня, и понять, какие последствия могут сохраниться, необходимо более глубоко изучить 21,5 миллиона печатных кулинарных книг, проданных в 2020 году.

«Нет ни одной истории о том, как мы научились готовить или научились любить или ненавидеть готовить во время пандемии», — сказал Фрэнсис Лэм, радиоведущий, вице-президент и главный редактор Clarkson Potter, крупного издателя кулинарных книг, который сказал, что в 2020 году приготовил больше, чем за всю свою жизнь. «Люди просто стали больше заниматься кулинарией.

Одна из 10 самых продаваемых кулинарных книг года в списке, составленном BookScan, предлагает 600 рецептов фритюрницы, благодаря способности прибора поджаривать картофель фри на вынос, а также его популярности благодаря набору Trader Joe’s, которые прожили год, разогревая вегетарианские яичные рулетики и макароны с сыром. Было продано более 135 000 копий.

В отличие от этого, 30 000 копий могут звучать не так уж много, но цифры продаж были большими для «Cool Beans» Джо Йонана, трактата, чей собственный редактор предсказывал, что «никогда не подожжет мир».

Бытовые повара отправились на поиски новых кухонь и проектов, чтобы разбавить рутину. Опытные повара, которые, возможно, провели субботний день до пандемии, раскатывая макароны вручную, искали рецепты, которые помогли бы не допустить, чтобы приготовление пищи в будние дни превратилось в рутинную работу.

Многие люди просто нуждались в помощи, чтобы доставить любую еду на стол, что привело к популярности общих кулинарных книг. По данным BookScan, эта категория была самой большой из поваренных книг, купленных в 2020 году. Продажи выросли на 127 процентов по сравнению с 2019 годом.

Некоторые из самых популярных руководств были написаны авторами с известными личностями и несколькими платформами, такими как Самин Носрат, шеф-повар из Калифорнии и автор The New York Times. Ее книга «Соль, жир, кислота, тепло», которая стала шоу Netflix, стала пятой самой продаваемой кулинарной книгой в списке Times. «Half Baked Harvest Super Simple» Тигана Джерарда, кулинарного блогера из Колорадо, чей аккаунт в Instagram насчитывает почти три миллиона подписчиков, занял 7-е место в списке BookScan.

Подчеркивая великую дихотомию американской еды, книги о десертах и ​​диетах продавались хорошо.

Новости были не такими хорошими для поваренных книг от шеф-поваров ресторанов, что, возможно, стало неожиданностью для года, наполненного ностальгией по еде вне дома. Рика Алланник, литературный агент агентства Дэвида Блэка, чей список включает целый ряд кулинарных убийц, считает, что эта категория «не пользуется популярностью».

Сара Смит, еще один агент Дэвида Блэка, объяснила: «До пандемии уже было движение к приготовлению пищи, которая была более доступной и предназначалась для приготовления в вашем доме, в отличие от чрезвычайно составленных, шеф-поварских книг.

Однако были и другие яркие моменты. Обеспокоенность по поводу изменения климата и сосредоточенность на личном здоровье, вызванная Covid, помогли книгам о веганской и растительной кулинарии — категории, которая росла, но медленно. «Овощное царство: обильный мир веганских рецептов», четвертая книга шеф-повара Bay Area Брайанта Терри, быстро разошлась тиражом почти 30 000 экземпляров, еще 55 000 были напечатаны — свидетельство доверия издателя к книге.

Этот год лучше всего запомнился как момент, когда кулинария на проект стала национальным времяпрепровождением.Хлеба было испечено так много, что мука бежала. Продажи книг по консервированию и хранению выросли на 137% по сравнению с 2019 годом. Домашние повара усовершенствовали технику складывания пельменей. Семьи даже создавали проекты из совместного написания кулинарных книг о своих усилиях по борьбе с пандемией.

Книги, проекты по приготовлению пищи и продажа оборудования образуют некий симбиоз. Часы, проведенные дома, давали много времени, например, для копчения мяса. «Очень много людей купили пеллетные грили», — сказал Джо Дероховски, советник по домашнему хозяйству в NPD Group, которой принадлежит BookScan.

А если вы купили гриль, вам, вероятно, понадобится кулинарная книга, которая поможет вам его использовать. Это помогает объяснить, почему «Барбекю Франклина: манифест копчения мяса» Аарона Франклина и Джордана Маккея стал настоящим хитом, несмотря на то, что он был опубликован пятью годами ранее. Книга была продана тиражом более 360 000 экземпляров, всего было напечатано 500 000 экземпляров.

«Давайте послушаем гонорары за задний список», — сказала Лорена Джонс, главный редактор издательства Ten Speed ​​Press, опубликовавшего книгу.

Другим фаворитом в черном списке были «Дрожжи с мукой, водой, солью: основы ремесленного хлеба и пиццы» Портленда, штат Орегон. , пекарь Кен Форкиш, опубликованная Ten ​​Speed ​​​​в 2012 году. Она стала самой продаваемой книгой по выпечке на Amazon, и сейчас ее тираж составляет 600 000 экземпляров.

Кулинарные книги предлагали и другие варианты побега. «Люди использовали кулинарию или свои поваренные книги как способ увидеть мир и узнать о нем», — сказала г-жа Джонс.

Это привело к появлению таких названий, как «На кухне Биби: рецепты и рассказы бабушек из восьми африканских стран, которые касаются Индийского океана» и «Кухня голубых зон», составленных исследователем долголетия Дэном Бюттнером из National Geographic. фотографии и рецепты со всего мира, которые заняли шестое место в списке кулинарных книг New York Times.

Американцы хотели, чтобы их кулинарные путешествия были представлены с сильными точками зрения, как у Тони Типтон-Мартин в «Юбилее: рецепты двух веков афроамериканской кулинарии».

«Эта книга не из тех книг, которые созданы для того, чтобы стать обычными коммерческими бестселлерами, — сказал г-н Лам, редактор Clarkson Potter. «Это вдумчивая, глубоко проработанная книга, основанная на исторических текстах. Но для некоторых людей это открыло мир, о котором они не подозревали, а для других это была возможность увидеть больше мира, который, как они знали, всегда существовал.Он был продан тиражом почти 50 000 экземпляров и выдержал девять изданий.

И если ваша семья не полагалась на еду на вынос, кто-то должен был приготовить ужин. Много. Кулинарные книги сделали рутину немного менее утомительной.

«Очень много людей спрашивали меня о книгах, которые предлагали легкие ужины в будние дни, но при этом открывали новые вкусы и идеи», — говорит Паула Форбс, писательница из Остина, штат Техас, выпускающая еженедельный информационный бюллетень о кулинарных книгах под названием Stained Page News.

«Людям нужны большие вкусы», — сказал Кристофер Кимбалл, основатель кулинарного предприятия Milk Street.«Это будет только увеличиваться».

Последняя поваренная книга Milk Street «Кулинария: бросим вместе» содержит все необходимые нотки для поваров, готовящихся к пандемии. Он использует технологии со всего мира, ингредиенты, которые не обязательно требуют поездки в продуктовый магазин, и рецепты, на приготовление которых уходит меньше часа, например, обугленную брокколи с мисо-винегретом и западноафриканскую курицу с арахисом. Эта книга превзошла по продажам все, что Милк Стрит опубликовала с момента своего основания в 2016 году.

Милк Стрит повезло.Как и большинство поваренных книг, «Кулинарная» была написана несколькими месяцами ранее. Издание кулинарных книг не является отраслью, известной своей быстрой реакцией на культурные сдвиги, и даже в обычное время попытка предсказать, чего повара могут хотеть в будущем, является сложной задачей. Реагировать на медицинский, экономический и социальный кризис еще сложнее.

«Это все равно, что спросить певца кантри-вестерна, станет ли опера популярной в следующем году и собирается ли он изменить свой стиль», — сказал мистер Кимбалл.

Тем не менее, пандемия повлияет на кулинарные книги, как на то, что продается, так и на то, как они написаны.

Когда наступили карантинные меры, Марсела Вальядолид, шеф-повар из Калифорнии и медийная личность, перестала работать. Вместе со своей сестрой она начала проводить уроки мексиканской кулинарии за 30 долларов в Zoom. Они оказались настолько популярными, что ей пришлось ограничить каждую аудиторию 1000 человек.

Подготовка сценария к занятиям, написание рецептов для отправки ученикам заранее и ответы на сотни их вопросов научили ее более свободному подходу к написанию рецептов. Она отказалась от поваренной книги на растительной основе, которую планировала написать, и переключилась на книгу, основанную на классах.

«Стало безукоризненно ясно, чего моя аудитория ждала от меня», — сказала она.

Те микросообщества, основанные на еде, которые были взращены во время пандемии, станут более важными в индустрии кулинарных книг, сказала Кристен Маклин, аналитик книжной индустрии из NPD Group.

Повара, чье присутствие в социальных сетях или база подписчиков на информационные бюллетени выросли во время карантина, вероятно, добавят кулинарные книги в свои портфолио и могут выбрать более новые, более быстрые каналы публикации, которые выпускают книгу за шесть месяцев вместо двух лет.

«Медиаигра на 360 градусов очень, очень мощная», — сказала г-жа Маклин. «Экономика влиятельных лиц — одна из самых интересных вещей, за которыми я наблюдаю».

Некоторые традиционные издатели поваренных книг говорят, что рынок поваренных книг, вероятно, останется сильным, потому что кулинарная привычка теперь укоренилась у большего числа людей. «Если бы приготовление пищи было чем-то, чего вы боялись до Covid, а теперь действительно с нетерпением ждете? Это настоящий переломный момент», — сказал г-н Кимбалл.

Редакторы делают ставку на несколько тенденций эпохи Covid.Привычка к выпечке, скорее всего, сохранится, будь то тесто на закваске, закусочные пирожные или что-то более сложное. Г-жа Алланник, агент, недавно продала книгу о выпечке хлеба с детьми, организованную по возрасту. «Несколько лет назад я бы не дотронулась до этого 10-футовым шестом», — сказала она.

Г-н Лам подумывает о выпуске морепродуктов, хотя книги о морепродуктах традиционно плохо продаются, потому что большинство американцев обычно едят рыбу в ресторанах. Ситуация изменилась в прошлом году, когда подскочили розничные продажи морепродуктов.

Если 2020 год был годом самосохранения, то 2021 год будет годом социализации. Редакторы предсказывают поток пикников и званых ужинов, которые могут привести к наплыву кулинарных книг, организованных вокруг празднования и сбора. «В этом году люди были вынуждены осознать, что приготовление пищи для особого случая может происходить дома», — сказала г-жа Форбс, редактор Stained Page News.

Есть одна тема, о которой, по прогнозам агентов и редакторов, повара не будут говорить: сама пандемия.

г.У Лама есть друг, работающий на телевидении, который сказал ему, что индустрия работает исходя из того, что, когда пандемия закончится, никто не захочет смотреть ничего, что напоминает им о ней. Он задается вопросом, будет ли это происходить и в поваренных книгах.

«Хочу ли я подумать о том, чему научился во время пандемии?» он спросил. «Возможно нет. Я определенно не хочу готовить так, как я делал это в 2020 году».

Комфорт, скорость и десерт: бестселлеры

10 лучших кулинарных книг 2020 года в списке бестселлеров New York Times.

1. « Стол магнолии, том 2: Сборник рецептов для сбора», Джоанна Гейнс. (William Morrow & Company)

2. « Modern Comfort Food: Поваренная книга босоногой графини», Ина Гартен. (Кларксон Поттер)

3. « Поваренная книга счастья в спешке: более 100 быстрых и простых новых рецептов, которые на вкус как дома», Стив и Кэти Дуси. (Уильям Морроу)

4. « Стол магнолии: Сборник рецептов для сбора», Джоанна Гейнс.(Уильям Морроу)

5. « Соль, жир, кислота, тепло: овладение элементами хорошей кулинарии», Самин Носрат. (Саймон и Шустер)

6. « Кухня синих зон: 100 рецептов, чтобы дожить до 100 лет», Дэн Бюттнер. (National Geographic)

7. «Десерт : Рецепты и рекомендации по выпечке с уверенностью», Клэр Саффиц. (Кларксон Поттер)

8. «Приготовление еды для худощавого вкуса: приготовление здоровой еды наперед и рецепты заморозки, которые упростят вашу жизнь», Джина Хомолка и Хизер К.Джонс. (Кларксон Поттер)

9. «Настоящий комфорт: более 100 уютных рецептов без глютена и рафинированного сахара», Кристин Каваллари. (Rodale)

почему диета NIMBLE может помочь выстоять во времена covid

Способ питания NIMBLE использует все, чему мы научились во время пандемии, чтобы помочь нашему телу оставаться питательным и устойчивым, а также поддерживать здоровый вес — и все это в рамках бюджета. Его создатель диетолог Роб Хобсон объясняет

С началом очередного национального карантина Covid-19 снова требует от нас выкупа.Я лично не мог больше расстраиваться — я заразился этой болезнью на Рождество, к счастью, не серьезно, и только что закончил свой карантин в тот день, когда появились новости. Теперь главный медицинский офис Англии Крис Уитти предупредил, что меры, вероятно, сохранятся до следующей зимы.

Глобальная пандемия 2020 года не только принесла нам болезнь, с которой мы до сих пор боремся, но и оказала влияние на все аспекты нашей жизни. Мы никогда не чувствовали себя так, как будто все выходит из-под нашего контроля, с паническими покупками, неуверенностью в наших доходах, отпуском, Brexit, работой из дома и ограниченным доступом ко всему, от еды до друзей, нам всем пришлось адаптироваться к новому способу жизни. жизнь.И это оказало большое влияние на то, что и как мы едим, и на нашу талию. Учитывая миллион случаев Covid-19 только в Англии, ключевой вопрос заключается в том, как мы можем поддерживать наш иммунитет, а также нашу умственную и физическую устойчивость и держаться на здоровом расстоянии от банки с закусками?

Во время первой блокировки многие из нас стали намного лучше, поскольку мы сделали свое здоровье приоритетом и посвятили время онлайн-занятиям по фитнесу, бегу и правильному питанию. Однако данные исследования симптомов Covid от 1,6 миллиона пользователей приложения показали, что средний вес нации увеличился с 1,6 до 6,6 фунтов. Основными причинами были перекусы (35 процентов), снижение физической активности (34 процента), повышенное потребление алкоголя (27 процентов) и менее здоровое питание (19 процентов).

Перекусы определенно стали тем, чем мы занимаемся чаще из-за скуки, беспокойства и близости к холодильнику, поскольку мы проводим больше времени дома.Согласно отчету Mintel, на начальных стадиях пандемии две трети британцев заявили, что они перекусывают не реже одного раза в день, и эта тенденция, по прогнозам, будет расти по мере того, как продолжается призыв оставаться дома. С положительной стороны, 40% из нас искали здоровые закуски все или большую часть времени, и другие результаты также показали, что мы проявляли больше интереса к здоровому питанию и что влияние закусок на улучшение настроения стало более актуальным. Хотя это хорошо, все же стоит помнить, что независимо от того, насколько здоров ваш выбор закусок, если вы не двигаетесь так много, они могут добавить ненужные калории в ваш рацион, что все еще может способствовать увеличению веса.

Иммунитет стал горячей темой, и мы видим беспрецедентный рост продаж пищевых добавок. По данным Mintel, 66% британцев считают, что потребление большего количества витамина С помогает поддерживать их иммунную систему, а 37% заявили, что пандемия побудила их добавить в свой рацион больше питательных веществ для поддержки иммунной системы. Продажи витамина С и других добавок, таких как цинк, которые связаны с иммунитетом, резко выросли.Самым продаваемым продуктом является витамин D, который приобрел огромную популярность благодаря результатам исследований, связывающих его с лучшими показателями выживаемости при Covid-19, а также рекомендации правительства всем нам принимать его во время изоляции.

Мы стали лучше готовить с нуля, замораживать продукты, использовать остатки, исследовать новые продукты, готовить порциями и увеличивать количество покупок в Интернете, о чем свидетельствует Вы опрос губернатора. Мы изучили способы приготовления пищи с ограниченным бюджетом и получения максимальной отдачи от продуктов из шкафа (Mintel сообщила о 17-процентном увеличении потребления консервированных продуктов с начала пандемии), испечь банановый хлеб, а для очень скучающих — собственное тесто на закваске. Растет интерес к местной еде и устойчивому развитию, и Ассоциация почв сообщает о возросшем интересе к выращиванию собственных овощей и домашней выпечке.

Мы все больше интересуемся положительным влиянием того, что мы едим, на наше здоровье, наш кошелек и окружающую среду.Все эти результаты говорят нам о том, что в свете всей неопределенности одна из вещей, которую мы можем контролировать и хотим контролировать, — это наше здоровье и благополучие, включая диету. Как лучше питаться в условиях пандемии? Читайте дальше…

БОЛЬШЕ БЛЕСК: 5 идей для здорового обеда менее 400 калорий

Многим из нас сейчас меньше всего нужен строгий режим для повышения уровня стресса, но есть способы хорошо питаться в условиях пандемии. Используя то, что мы узнали из 2020 года, я приглашаю вас отведать NIMBLE.Это простое и мощное напоминание о том, как питаться для здоровья, и оно имеет следующие обозначения: N utrients, I mmunity, M ind, B udget, L ocal и E рутинное питание. Эти шесть простых взаимосвязанных областей здоровья можно использовать в качестве всеобъемлющего подхода к правильному питанию, поддержанию здорового веса и повышению устойчивости в 2021 году.

N для питательных веществ здоровье удар за ваш доллар.Лучший способ приблизиться к этому — включить в свой рацион больше цельных продуктов, в том числе есть больше растений. Интересно, что во время первой волны пандемии, по данным некоммерческой организации Veganuary, стать веганом решили еще треть человек. Но вам не нужно принимать этот способ питания, чтобы максимально увеличить потребление продуктов, богатых питательными веществами.

Как сделать свой рацион более питательным?

1. Ешьте 400 г овощей в день

Только 30 % британцев едят пять раз в день, поэтому постарайтесь включить в свой ежедневный рацион разнообразные разноцветные и сезонные овощи.Это не сложно; думайте об этом с точки зрения веса, а не числа. Цель в 400 г в день — вес большой банки печеных бобов — может быть легко достигнута, если вы включите в свой рацион такие блюда, как супы, рагу, запеканки и жаркое. Используйте замороженные овощи, например, добавляйте горох в карри или овощную смесь в супы и тушеные блюда.

2. Сделайте консервированную фасоль своим другом

Фасоль, бобовые и чечевица очень питательны, богаты клетчаткой, их очень легко добавлять в любое блюдо, а также из них можно приготовить полезные закуски, такие как соусы.Забудьте о сушеных сортах и ​​беспокойстве о замачивании и приготовлении – запаситесь консервированными продуктами, такими как фасоль, помидоры, нут и т. д.

3. Прокачивайте каждое блюдо сушеными травами и специями

Сушеные травы и специи также очень полезны. способ повысить питательную ценность блюд, поскольку они богаты минералами, такими как железо, кальций, цинк и магний, а также противовоспалительными соединениями, такими как куркумин, содержащийся в куркуме. Вы всегда можете добавить в блюдо какие-нибудь сушеные специи или травы, например, куркуму в яичницу-болтунью, сушеный орегано в болоньезе, молотую корицу в запеканки и тажины или гарам масала в карри.Специи также можно добавлять в заправки и маринады, а те, которые хорошо работают, включают молотый тмин и кориандр. Сладкие специи, такие как молотая корица, также хорошо сочетаются с кашей или йогуртом, особенно в сочетании с сухофруктами.

4. Используйте орехи и семечки для посыпки и загустителей

Орехи и семечки также являются отличным вариантом, поэтому держите их под рукой, так как ими можно посыпать блюда на завтрак (йогурт, кашу) и посыпать ими большинство других пикантных блюд. . Мой главный совет: держите их в банках на кухонной столешнице в качестве напоминания об их использовании.Вы можете приготовить смеси поджаренных орехов и семян, приправленные специями или соевым соусом, которые отлично подходят для салатов. Я часто использую дробленые орехи, такие как кешью, для загущения карри, а смешивая их с небольшим количеством воды в кухонном комбайне, получается отличный питательный веганский белый соус.

5. Принимайте пищевые добавки

Хотя пища всегда должна быть на первом месте, не все из нас придерживаются сбалансированной диеты все время, поэтому вы можете подумать о пищевых добавках, особенно веганам. Простые поливитамины и минералы, такие как Healthspan MultiVitality Gold (10 фунтов стерлингов).95 на 180 таблеток) — это экономичный способ обеспечить потребление питательных веществ. Каждый должен принимать витамин D (веганские версии сейчас широко доступны), и если вы веган, помните также о витамине D и железе.

БОЛЬШЕ БЛЕСК: Лучшие добавки для веганов

Я для иммунитета

Все мы стали больше интересоваться способами поддержки нашего иммунитета, и эпидемиологические исследования ясно показывают, что люди с плохим питанием чаще болеют. Концепция «повышения» вашего иммунитета является неправильным.Наша иммунная система — очень сложная система, требующая баланса и гармонии, а не турбонаддува. Тем не менее, есть ключевые питательные вещества, которые играют ключевую роль в поддержании его функции.

Лучшие продукты для иммунитета

Эти питательные вещества помогают поддерживать иммунную систему различными способами, включая синтез и функцию иммунных клеток, антибактериальную защиту и поддержание клеток слизистой оболочки (например, слизистой оболочки носа), которые действуют в качестве первой линии защиты от инфекций.Некоторые из этих питательных веществ также играют роль в борьбе с воспалением, которое может возникнуть, когда иммунная система подвергается сомнению из-за болезни, длительного неправильного образа жизни и избыточного веса. Сделайте это частью своего еженедельного магазина:

Selenium : бразильские орехи, лосось, тофу, грибы, цельнозерновая паста.

Цинк: индейка, нежирное красное мясо, орехи, семечки, яйца.

Витамин С : сладкий перец, брокколи, цитрусовые, киви, картофель

Железо: нежирное красное мясо, темно-зеленые листовые овощи, бобовые, овес

Витамин А: оранжевый перец, манго, морковь, , жирная рыба, печень.

Омега-3: содержится в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины, сардина)

Витамин D: яйца, красное мясо, печень, жирная рыба, грибы (особенно если оставить на солнце), обогащенное молоко и злаки

Антиоксиданты: соединения, такие как полифенолы, которые включают красящие пигменты в пищевых продуктах, такие как антоцианы, содержащиеся в синих или пурпурных фруктах и ​​овощах. Другими словами, ешьте радугу, но особенно фиолетовую часть.

Ваш кишечник поддерживает ваше иммунное здоровье

Ваша микробиота — микроорганизмы, обнаруженные в организме и на теле, в основном в кишечнике, — находятся в союзе с вашей иммунной системой и эволюционировали, чтобы поддерживать симбиотические отношения с нашими очень разнообразными и развивающимися микробы. Этот союз позволяет нам реагировать на патогены, чтобы они не причиняли нам вреда. Чрезмерное использование антибиотиков, неправильное питание и повышенный стресс могут снизить разнообразие и устойчивость микробиоты, что может сделать нас более восприимчивыми к болезням.

Самая высокая концентрация бактерий находится в кишечнике, тонкой кишке, и очень важно заботиться о ней, чтобы наш иммунный ответ был сбалансированным и сильным.

3 основных условия для здоровья кишечника

Здесь нам нужно сделать три простых вещи: есть больше клетчатки в целом, есть определенные типы клетчатки, называемые пребиотиками, которыми питаются наши кишечные микробы, и, в-третьих, есть больше ферментированных (пробиотических) продуктов, чтобы поддерживать разнообразную популяцию кишечных микробов, поскольку здоровый микробиом разнообразен.

1. Поддерживайте движение с помощью клетчатки

Клетчатка помогает пище продвигаться по вашему организму, поддерживая поток, но в настоящее время только четыре процента женщин и 11 процентов мужчин достигают дневной нормы в 30 г в день. Увеличьте потребление, включив больше цельнозерновых продуктов, орехов, семян и бобовых.

Бобовые (фасоль, бобовые, такие как нут и чечевица) являются богатейшим источником клетчатки, и включение всего одной 100-граммовой порции (это всего лишь горстка) в ваш ежедневный рацион обеспечивает треть рекомендуемой дневной нормы потребления.Переход от белых к коричневым крахмалистым углеводам, таким как рис, макароны и хлеб, также может помочь увеличить потребление, а хранение этих орехов и семян под рукой, чтобы посыпать еду, также является хорошим усилителем клетчатки.

2. Кормите кишечных микробов пребиотическими волокнами, которые они любят

Определенные типы, известные как пребиотики, особенно нравятся нашим кишечным микробам, которые ими питаются. В нашем нижнем отделе пищеварительного тракта они расщепляются бактериями в процессе, называемом ферментацией. Пребиотические продукты включают яблоки, артишоки, спаржу, бананы, ячмень, лук, лук-порей, чеснок, фасоль и овес. Включение этих продуктов в свой рацион — хороший способ улучшить микробиоту кишечника.

3. Увеличьте количество микробов с помощью ферментированных продуктов

Вы также должны включить в свой рацион большое количество пробиотических продуктов, таких как живой йогурт и ферментированные продукты, такие как кефир, кимчи, мисо и квашеная капуста, поскольку все они содержат штаммы бактерий, такие как как лактобактерии и бифидобактерии, которые могут помочь сохранить целостность и разнообразие вашей микробиоты.

Если вы столкнулись с инфекцией, которая требует антибиотиков, тогда дополнительная поддержка вашего кишечника с помощью пробиотической добавки, такой как Healthspan Super20 Pro (16 фунтов стерлингов.95 за 60 капсул) может помочь вам изменить разнообразие вашего микробиома.

М для разума

Мы все видели, как растет число проблем с психическим здоровьем из-за неопределенности и изоляции, которые создает пандемия. Между едой и настроением существует двусторонняя связь: то, как мы себя чувствуем, влияет на выбор еды, которую мы делаем, в то время как определенная пища может влиять на то, как мы себя чувствуем. Все мы знаем, что плохое настроение может вызвать комфортное переедание, которое может способствовать увеличению веса и усугублять низкую самооценку или негативные чувства, такие как чувство вины.Это также может привести к беспорядочному пищевому поведению, такому как пропуск приема пищи. Это может повлиять на общее потребление питательных веществ и привести к дисбалансу сахара в крови, который вызывает перепады настроения.

1. Планируйте свою тарелку, чтобы поддерживать стабильное настроение

Поддерживать уровень сахара в крови как можно более стабильным важно, чтобы не допустить его падения, которое может подорвать ваши привычки здорового питания и привести к перееданию, тяге к еде и перееданию. Простой способ запомнить: спланировать свою тарелку вокруг трех вещей: белков, продуктов с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, которые надолго сохранят чувство сытости. Если вам хочется сладкого после еды, то это признак того, что ваша тарелка не сбалансирована.

Как выглядит хорошо спланированная тарелка?

Хорошие варианты завтрака включают вареные яйца на цельнозерновом тосте или кашу или йогурт с фруктами, орехами и семенами.

Варианты обеда включают супы на основе фасоли или чечевицы или белковые салаты, приготовленные из таких ингредиентов, как нежирное мясо, жирная рыба, тофу, бобы, сладкий картофель, авокадо, киноа, орехи и семена.

Варианты ужина включают блюда в одной кастрюле, такие как тушеное мясо, запеканки и карри, жаркое или простое сочетание мяса/рыбы/тофу и двух овощей.

2. Замените сладкое

Все мы знаем, что сахар вызывает временное возбуждение, но в конечном счете он не улучшает настроение. Более того, продукты с высоким содержанием сахара обычно имеют низкую плотность питательных веществ (т. е. им не хватает основных питательных веществ), поэтому вы будете получать меньше этих полезных для кишечника и укрепляющих иммунитет лакомств из ваших ежедневных калорий. Сладкие закуски могут вызвать хаос с уровнем сахара в крови, что приведет к упадку сил, перепадам настроения и приступам голода. Эмоционально комфортная еда может привести к чувству вины.Также очень легко переесть сладкие продукты, поскольку они не очень насыщают, а также вызывают привыкание.

Легче сказать, чем сделать, и, безусловно, поможет увеличение потребления белка и клетчатки, но замените сладкие закуски свежими и сухофруктами, которые меньше влияют на уровень сахара в крови. Попробуйте уменьшить количество сахара в своих напитках, если это для вас, и подумайте о замене сладкими специями, такими как чайная ложка корицы в вашем кофе. Хотя некоторые люди могут избегать их, низкокалорийные горячие шоколадные напитки могут дать вам сладкий вкус без сахара.

3. Найдите новые тонизирующие напитки

Если вы используете сахар в качестве заряда энергии, подумайте, что еще может дать вам такой же эффект. Действительно взбудоражит ваши вкусовые рецепторы бодрящим ароматом — я люблю заваривать суперострый чай, используя ломтики свежего лимона, куркуму и большую дозу молотого имбиря.

Вы также можете попробовать порошок коллагена в чае или кофе, он безвкусный, содержит белок и полезен для кишечника и кожи. Мой любимый энергетический чай — женьшень. Домашний чай и горячие шоколадные напитки также очень питательны и содержат меньше сахара, и вы можете приготовить их, используя молоко из орехов кешью вместе с такими ингредиентами, как молотые специи (корица, мускатный орех, куркума, кардамон), сырое какао и кокосовое масло.На рынке также есть множество действительно интересных «функциональных» напитков с низким содержанием сахара, таких как водный кефир (вы также можете приготовить его дома) и чайный гриб.

4. Поддерживайте уровень энергии с помощью магния и железа

Низкий уровень магния (содержится в орехах, семенах, темно-зеленых листовых овощах, сухофруктах) может влиять на уровень энергии, поскольку это питательное вещество участвует в превращении пищи в энергия. Когда мы в стрессе, мы больше расходуем наши уровни магния. Недостаток может привести к беспокойству и бессоннице.Попробуйте магниевую ванну с английской солью.

Женщины часто потребляют мало железа, что может увеличить риск анемии, вызывающей хроническую усталость, усталость и плохое настроение. Увеличьте потребление таких продуктов, как нежирное красное мясо, бобовые, сухофрукты и орехи.

5. Ешьте, чтобы лучше спать

Сон стал серьезной проблемой, влияющей на наше психическое здоровье. Нечетная ночь, когда вы смотрите в потолок и считаете овец, достаточно легко иметь дело, но хроническое недосыпание может серьезно сказаться (как исправившийся бессонница, я знаю).Недостаток сна влияет на концентрацию, творчество, проницательность, память, эмоции и отношения, а также на нашу самооценку, когда мы ходим бледными, с тяжелыми веками и лишенными жизненных сил. Исследования также начинают предполагать, что хроническое недосыпание может повлиять на увеличение веса, поскольку оно влияет на гормоны грелин и лептин, которые регулируют наш голод и насыщение, а также на количество инсулина, которое мы высвобождаем после еды, что может привести к накоплению большего количества жира.

Диета может сыграть полезную роль, когда речь идет о гигиене сна.Избегайте кофеина во второй половине дня и ограничьте потребление алкоголя, так как это может нарушить определенные фазы вашего цикла сна. Постарайтесь спланировать свой ужин вокруг аминокислоты триптофана, содержащейся в таких продуктах, как овес, тофу, индейка, жирная рыба и бобовые. Эта аминокислота способствует выработке мелатонина, который помогает регулировать цикл сна. Сочетайте эти продукты с углеводами, чтобы помочь с поглощением триптофана мозгом.

B для бюджета

Хотя планирование может потребовать немного больше времени, нет никаких причин, по которым вы не можете хорошо питаться при небольшом бюджете, и это то, чему многие из нас научились во время пандемии.Вот как

1. Планирование питания на неделю — ваш друг. Составьте список покупок на неделю, чтобы покупать только то, что вам нужно.

2. Приготовление порциями — это отличный способ сделать ваши блюда еще вкуснее. Приготовьте двойное или тройное количество или выделите время, скажем, в субботу после обеда, чтобы приготовить блюда в одной кастрюле для заморозки.

3. Запаситесь консервами , такими как рыба, бобовые, сладкая кукуруза, нарезанные помидоры, кокосовое молоко и фрукты (они отлично подходят для коктейлей).

4. Запаситесь замороженными фруктами и овощами , такими как горох, смешанные овощи, шпинат, соевые бобы, кукуруза, рыбное филе и ягоды. Овощи можно добавлять в любое блюдо, они являются хорошим источником питательных веществ, которые сохраняются в процессе мгновенной заморозки. Соевые бобы, Quorn и рыба являются хорошим источником белка.

5. Добавляйте мясные и рыбные блюда с фасолью и бобовыми , чтобы сделать их вкуснее. Замените половину количества мяса в таких блюдах, как карри, болоньезе или чили, фасолью или чечевицей.Вы можете заменить половину рыбы в пироге, карри или рыбной котлете чечевицей, замороженными соевыми бобами или горохом. Вы также можете загустить соусы для этих блюд молотыми орехами или пюре из бобов, таких как каннеллини, красная почка или масляная фасоль.

6. Купите целую курицу вместо филе. Это часто выходит дешевле, и вы также можете приготовить бульон из костей в качестве основы для домашних супов и других блюд в одной кастрюле, таких как ризотто.

7. Помните о яйцах. Яйца — это очень питательный дешевый местный продукт, который можно использовать по-разному для приготовления быстрых блюд, таких как омлеты, фриттаты или жареный рис.

L для местных

Пандемия, не говоря уже о Brexit, заставила нас лучше понять, откуда взялась наша еда. Согласно исследованию британской благотворительной организации Hubbub, занимающейся вопросами устойчивого развития, 57% британцев сейчас ценят еду больше, чем до пандемии. Более того, покупка местных продуктов на овощных и фермерских рынках помогает нам поддерживать малый бизнес и избегать скопления людей.

Выбор местных продуктов означает, что вы с большей вероятностью будете питаться сезонно, так как местные продавцы меняют свое предложение в соответствии с местными продуктами.Это помогает защитить как окружающую среду, так и сэкономить ваши деньги, упаковку и возможную поездку на машине в супермаркет.

1. Узнайте о сезонных продуктах питания (у Ассоциации почв есть простой список), чтобы помочь вам спланировать свои блюда и рецепты на неделю.

2. Еженедельные поставки продуктовых наборов от местных фермеров — есть из чего выбрать, и они облегчают сезонные поездки на восток. Попробуйте Farmdrop или органическую компанию по доставке, которые предлагают хорошее соотношение цены и качества.

3. Любите свой морозильник. Продлите продовольственные сезоны, заморозив сырые фрукты и овощи, когда их сезонно много и они дешевы для использования в течение всего года.

4. Покупайте местное мясо и рыбу. Выбирайте качество, а не количество, отдавая предпочтение мясу и рыбе местного производства у местного мясника или рыботорговца. Иногда это может быть дешевле, чем в супермаркетах. Вы можете дополнить мясные и рыбные блюда растительными белками, такими как фасоль, бобовые и чечевица, как указано выше.

E для режима питания

Большинство из нас привыкли есть три раза в определенное время в течение дня, что работает для одних, но не для других. Рабочий день для многих из нас во время пандемии, а также для людей, которые работают фрилансерами или работают посменно, совсем не обычный. Работа на дому сделала время более эластичным, у нас нет тех же маркеров для времени приема пищи, которые мы используем для офисного обеда, поэтому придерживаться распорядка может быть сложно. Наше тело живет рутиной.Мы все существа привычки, и когда у нас есть рутина, это помогает нам чувствовать себя заземленными, что оказывает положительное влияние на наше повседневное благополучие. Это также помогает нам придерживаться наших добрых намерений. В эти неопределенные времена мы можем быть уверены, что единственная вещь, которую мы можем контролировать, — это наша диета, и установление установленного режима питания может помочь нам ориентироваться в течение дня. Регулярное питание также помогает гарантировать, что мы получаем все необходимые питательные вещества в течение дня, чтобы мы были сытыми, здоровыми и чувствовали себя сытыми.

Найдите свой обычный режим питания и придерживайтесь его

То, как вы едите, должно определяться вашим аппетитом, но график работы и цели в отношении здоровья также играют роль. Найдите модель питания, которая работает для вас, и придерживайтесь ее, а не ешьте беспорядочно, пропуская приемы пищи и полагаясь на закуски и пасти. Принятие установленного режима питания также является хорошим способом структурировать свой день, если вы работаете из дома.

Как это будет выглядеть зависит от вас. Некоторые люди нормально питаются три раза в день и не перекусывают. Другие предпочитают перекусывать в течение дня, придерживаясь подхода понемногу и часто. Если это вы, то уменьшите размер ваших основных приемов пищи, чтобы учесть калории от закусок.

Попробуйте периодическое голодание

Периодическое голодание или прием пищи с ограничением по времени — это популярный и эффективный способ контроля веса. На мой взгляд, самый простой способ сделать это — 16:8, который предполагает прием пищи в пределах восьмичасового окна в течение дня и потребление только воды или безмолочного чая и кофе в остальное время.Эта техника голодания может означать пропуск завтрака во время еды в конце дня или расчет на очень ранний ужин, если вы знаете, что любите завтракать в середине утра.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: от 5:2 до 16:8, какие диеты натощак дают что?

Положите еду или вилку между приемами пищи

Выделите время, чтобы поесть без перерыва, а не во время работы, прогулки или просмотра. Вы должны правильно пережевывать пищу (ваш кишечник скажет вам спасибо) и класть столовые приборы или бутерброд между глотками, чтобы дать мозгу время, необходимое ему, чтобы признать, что вы сыты. Доказано, что такое питание помогает людям контролировать свой вес.

Будьте реалистичны в отношении закусок

Мы живем в культуре перекусов, и это стало еще более очевидным во время пандемии, когда люди работают из дома. В перекусах нет ничего плохого, но они должны быть осознанными и полезными, а также соответствовать вашим ежедневным энергетическим потребностям. И если вы меньше двигаетесь в условиях самоизоляции, вам потребуется меньше калорий. (Извините, походы к холодильнику не в счет).

Все сводится к планированию и обеспечению наличия на складе здоровых закусок, свежих фруктов, сухофруктов, орехов, семечек, йогуртов, соусов и даже остатков.Все это способствует общему потреблению питательных веществ и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Держите менее здоровые закуски вне дома. Просто не покупайте их. Просто помните о размере порций, так как даже здоровые закуски могут привести к набору лишних килограммов.

Основы здорового питания практически не изменились за десятилетия, но то, как вы решите их применять, зависит от ваших личных предпочтений. Использование шести ключевых концепций NIMBLE — это полезный способ помочь вам решить проблемы, возникшие в результате глобальной пандемии, чтобы вы могли шагнуть в 2021 год с наилучшим здоровьем.

Список покупок для кухни NIMBLE

Свежие продукты

Сезонные фрукты и овощи. В этом месяце (январь) сезонные блюда включают свеклу, брюссельскую капусту, сельдерей, топинамбур, капусту, лук-порей, пастернак, брюкву, красные апельсины, ревень, яблоки и груши. Ешьте радугу

Банки

Консервированная фасоль, бобовые, чечевица, сладкая кукуруза.

Консервированные фрукты (в соке)

Рыбные консервы (тунец, лосось, сардины, сардина, скумбрия)

Сушеные продукты

Сухофрукты (яблочные кольца, несернистые абрикосы, изюм), орехи и семена

овес, коричневый рис, ячмень, полба, ржаной хлеб

Псевдозерновые без глютена: лебеда, амарант, гречиха

Все сушеные травы и специи (куркума, имбирь, корица, орегано, смесь специй, смесь трав)

Пищевые дрожжи (эти хлопья придают приятный вкус умами, богаты веганским витамином B12 и немного напоминают пармезан)

Замороженные продукты

Горох, смешанные овощи, соевые бобы, ягоды, замороженная рыба

Полезные жиры и белки

Постное мясо, белая рыба, жирная рыба, тофу, Quorn

Оливковое масло Extra Virgin

Кокосовое масло

Натуральный йогурт

Орехи и семечки

Фета и сыр халлуми

Хумус16161616161616 добавки

Мультивитамины и минералы

Витамин D3

Пробиотики

Травяные чаи (лакрица, женьшень, травяной чай хороши для 21:00 кефира 02)г. Cureiritt, Agua de Madre

Kombucha

Укрепленные завод Укрепленные завода (OAT, сои, миндаль и т. Д.)

Натуральный Йогурт

Kimchi

Kombucha

Kefir или Water Kefir

Apple Cider Vinegar

Роб Хобсон — зарегистрированный диетолог и руководитель отдела питания оздоровительного бренда Healthspan.

1 галочка приготовления osrs. Общие методы. игроки из прошлого.Гит статистика. Они предлагают одни из лучших в своем классе Кулинарных XP: 180 за штуку до 80-го уровня, когда вы разблокируете акул. ком. Сообщество для обсуждения Old School RuneScape на Reddit. Но этот метод не дает очков жизни, что делает его очень популярным среди чистокровных. 5% (в зависимости от уровня) шанс сжечь все бревна в вашем инвентаре сразу при использовании костров + 5%-15% шанс (в зависимости от уровня) ускорить действие на один игровой тик (0. Это руководство может быть не всегда в актуальном состоянии (в основном в отношении цен на GE). Чтобы достичь самых высоких показателей, вам нужно будет злоупотреблять системой тиков в игре, чтобы готовить их без промедления.Предметы, снятые с производства, и праздничные предметы — это предметы, которые больше нельзя получить в игре, и поэтому их количество не увеличивается. В настоящее время самый быстрый метод Herblore в игре может принести вам более 650 000 XP/ч. И это дает один из самых быстрых результатов для рыбалки 99-го уровня, если у вас хватит терпения. Лучшие сообщения 27 июля 2018 года Лучшие сообщения июля 2018 года Лучшие сообщения 2018 года 1 тик Карамбван готовит? Итак, из того, что я слышал, приготовление карамбвана за 1 тик возможно, что принесет не только потрясающий опыт в час, но и прибыль? Если это так, у кого-нибудь есть сценарий ahk, который можно использовать для этого, это 1: 1? Очень признателен.Это соответствует примерно 300 000 золотых OSRS в час с уровнем 97 Рыбалка и 99 уровень Кулинария. none В этом руководстве OSRS я покажу вам, как настроить карамваны для приготовления клещей. Приготовленный карамбван — это пища, которую получают, когда сырой карамбван тщательно готовят. [OSRS] EASY Way to 3-Tick Fish — Руководство для начинающих [Using. Графика RuneScape была улучшена с введением RuneScape High Detail (HD). Мне удалось запечатлеть последние 5/7 секунд на гязо в виде гифки. Есть ли такой скрипт? Ваучеры (20) Skype: ande9023 .Опубликовано 3 года назад. Профессиональный совет, прежде чем мы начнем. Кулинария — это навык, который легко тренировать и который может стоить разную сумму в зависимости от выбранного вами метода. Подробности кулинарного предложения: Резюме: Руководство по кулинарии Old School Runescape. Сырые пироги необходимо использовать на плите, чтобы приготовить их. На самом деле я не собираюсь так готовить, я готовил 2 тика, когда вдруг увидел, что я готовлю омара за 1 тик. Руководство OSRS по обучению магии Эффективные методы обучения магии обычно утомительны и требуют многократного нажатия.Но методы с 3 тиками могут быть очень интенсивными. Вы можете получить: (1) Бесплатные 30 миллионов золота OSRS или 150 миллионов золота RS3 на сумму более 300 долларов. Слава Эджвиллю: (использует экипированную славу, чтобы мгновенно телепортироваться в Эджвилль) Panic Teletab: (мгновенно использует телетаблицу в вашем последнем месте инвентаря) Таким образом, полный инвентарь занимает 112 тиков или 67. Что очень много для рыбалки, и уступает только варварской рыбалке! Если вы не хотите манипулировать тиками, ожидайте от 35 до 50 тысяч опыта в час. Руководство OldSchool RuneScape (OSRS) по Сарахнису — отличный источник припасов.Надеемся, что это руководство по приготовлению пищи osrs 1-99 было полезным и поможет вам как можно быстрее получить доступ к приготовлению пищи 1-99 и доступу к кулинарной накидке! Кулинария — очень крутой навык, который безумно быстро прокачивается и может быть выполнен полу-AFK, в то время как с 90 Fishing and Cooking игроки могут получить до 21k Fishing Exp, 23k Cooking Exp и примерно 1200 Zulrah’s Scales в час. Насос доменной печи — AFK Сила XP — AFK Время: макс. 5 минут. Красную ягоду можно найти к югу от Варрока или купить в продовольственном магазине Видина в Порт-Сариме, где есть запас одной ягоды за 3 монеты. Карамбван — это еда, которую убийцы игроков обычно используют для комбо-еды. Вы будете готовы к работе менее чем за 3 минуты, практически не требуя настройки. Избегайте длительных сделок с Сеттом на ранней стадии. Теоретически игроки могли бы готовить до 1500 блюд в час, если бы не было банковских операций и не пригорала еда; тем не менее, они могут ожидать от 1300 опыта за бревно: 85. Бульдоз. Когда игрок пытается приготовить карамбван, он может открыть новое диалоговое окно навыков и щелкнуть его на той же галочке, что и карамбван (или удерживать соответствующую клавишу).Pet Hunter for 3 Tick Black Chinchompas (Охотник 80-го уровня за 6 ловушек) Вероятность выпадения: 1 из 82 758. 825 фиксирует постоянную ссылку на файлы. 96 вызов (Pack yak)/Ava во время запуска костей на альте или найма раба, Полная экипировка первой эпохи, Собственный PoH с позолоченным алтарем, Алтарная комната, расположенная рядом с порталом, Раф, Аура. О Tick Rates 3 Osrs Fishing . Если вам нужно дешевое золото OSRS для поставок, обязательно проверьте выгодную цену на золото OSRS для продажи. Рубка леса похожа на добычу полезных ископаемых в том, что ее можно обучить несколькими методами с разной степенью требуемых усилий и получаемой прибыли.Рождество 2021. Как и многие рыбы, лобстеры могут быть… Интервью: Разработчики Jagex обсуждают взаимосвязь RuneScape Mobile-Desktop и планируют улучшить тикрейт. Последний и самый быстрый метод обучения рыбной ловле в Old School Runescape — это рыбалка на рыбу-меч за 2 такта, которая может достигать 125 000 XP в час. Когда вы выберете тиккер, тикер добавит один тик к общему количеству тиков в тикере. Опубликовано 14 ноября 2017 г. OSRS — это официальная устаревшая версия RuneScape, крупнейшей бесплатной MMORPG.tools — это сайт инструментов и калькуляторов Old School RuneScape. Последнее сообщение коммита. Для его постройки требуется 38 очков строительства, а при постройке он дает 198 опыта. Кулинария — это самый быстрый 99-й набор, который вы можете получить в качестве бесплатного игрока, а также самый дешевый каталог уникальных питомцев. Онлайн счетчик. Ниже будут обсуждаться все аспекты Woodcutting как навыка, начиная от самых и заканчивая наименее AFK-методами, а также преимущества и недостатки Ultimate Gauntlet OSRS Boss Guide. Затем его можно использовать на блюде для пирога, и добавляются различные ингредиенты в зависимости от типа пирога.Однако это требует высокой степени точности щелчков, и это трудно делать постоянно в течение длительного периода времени. 10. 015625 секунд 1 секунда / 128 тактов = 0. Готовка по умолчанию 4 такта. Включите их ниже! Обозначает элемент или действие только для участников. Это делается путем подбора ловушки в промежутке между задержкой таймера умения и завершением действия по установке ловушки. 36, чтобы вики работали на стабильной архитектуре. У вас есть 0. Сказав это, Polar Kebbits по-прежнему является жизнеспособным вариантом, чтобы начать с уровня 1.Уровни 75-99 Рыба-меч/Тунец 100к/ч. Рыбалка уровня 40-50 1. Обычная стратегия, которую я наблюдал у стримеров, заключается в том, чтобы взять траву низкого уровня, такую ​​​​как тарромин, и немного болотной смолы. Ответ: на сегодняшний день из многих тысяч выполненных заказов мы можем с гордостью сказать, что у нас есть не получил банов от сервисов OSRS Boosting/Power leveling Вопрос — Как часто мой аккаунт будет разыгрываться? Ответ. В среднем каждый заказ выполняется 15 часов в день — 6 дней в неделю. 6 секунд) 5 Легких компонентов: Tinker 3: 5%-15% шанс (в зависимости от уровня) увеличить опыт, получаемый от действия, на 25%: 5 Fungal Это руководство OSRS 1-99 Fletching научит вас всему, что вам нужно знать о обучение Флетчингу в OSRS! Вы сможете перейти с 1-го по 99-й уровень с прибылью, самой быстрой прокачкой и многим другим! Аккаунты Ironman тоже могут этому научиться! Рыба-меч — это рыба, которую игроки могут использовать в качестве еды.Это поразительно. Поддерживается каналами чата «07 Altar» и «Bone Job» Введение Нужен совет, как повысить уровень навыка молитвы до определенной цели e. В отличие от пиццы с анчоусами, исцеляющей 9 за укус, карамбван исцеляет 18. OSRS 1-99 P2P Fishing Guide – MONEYMAKING WAY. 53 XP DROP, ГЛОБУСЫ, ТРЕКЕР. Что происходит ребята! Меня зовут Теоатрикс, и сегодня я представляю вам полное руководство по воровству для уровней 1–99 для Old School Runescape. При выполнении трех тиковых методов вы отлично выполняете выбранный вами тиковый метод.Большинство игроков предпочитают готовить разные виды рыбы от 1 до 99. Для приготовления требуется кулинария 30-го уровня, дающая 190 кулинарного опыта и превращающая сырой карамбван в приготовленный карамбван. В противном случае, игроки … Кулинария: 3-Tick Sailfish Wines with Yak: 94 Кулинария, Переносной диапазон, Кулинарные рукавицы, Экипировка су-шефа, Армейский топор гномов, Украшенные кухонные урны, Ава, Раф. Кулинарное руководство OSRS — это информативный пост в блоге, который научит читателей готовить в игре. У него есть три различных альтернативных навыка и три разных боевых альтернативных варианта, которые являются отличным выбором, в зависимости от того, хотите ли вы заниматься навыками или боем.Вот почему игроки обычно выбирают кулинарию в качестве своих первых 99. Тот же самый Gielinor — Невероятная графика. В час проходит 6000 игровых тиков, а это означает, что максимальная скорость XP составляет всего 12 тыс./ч. Додзё Моджо — питомец на ловкость. Форумы > RuneScape > RuneScape 2007 Cheating > Программа/скрипт для молитвы с 1 тиком босс: Сарахнис — совершенно новый босс средней сложности, который был выпущен 4 июля 2019 года и примечателен широким спектром выпадающих предметов, таких как семена, травы, необработанные руды высокого уровня и т. д.Вам понадобится 100% благосклонность Хосидиуса, что легко сделать с помощью упомянутого ранее сернистого удобрения. На 97-м уровне рыбалки скорость получения опыта может достигать 26 тыс. опыта и 1500 чешуек Зулры в час. уровни 1-99, уровни 99-120 или 200 миллионов опыта? Не беспокойтесь больше, так как мы здесь, чтобы помочь вам найти лучшие методы, чтобы вы быстро и эффективно повысили уровень своей молитвы. Уровни 70-99: Гранит за 3 тика. Этот метод довольно сложен для освоения, но это, без сомнения, самый быстрый способ достичь 99-го уровня. уровень 1. Каталог одноразовых питомцев. Содержание этой статьи было вдохновлено видео Theoatrix OSRS. Присоединяйтесь к нам для обсуждения игр, еженедельных мероприятий и соревнований по мастерству! OSRS — это официальная устаревшая версия RuneScape, крупнейшей бесплатной MMORPG. Чтобы приступить к изучению того, как ставить 1 галочку в ваших молитвенных фильмах с помощью этого метода, вам сначала нужно загрузить сторонний клиент, известный как Runelite! Для тех, кто не знаком, Runelite — отличный сторонний клиент, который поставляется с кучей… Herblore можно сделать очень быстро, если вы готовы потратить немного золота OSRS.ly/IMM0YouTub 2T Кулинария — это малоизвестный метод приготовления пищи, который прост в освоении и может значительно ускорить кулинарные навыки. Неудачное приготовление возвращает Жженого Омара. DreamBot — самый удобный бот, доступный на сегодняшний день. Приготовление сырых акул — совет OSRS Wiki oldschool. Надеюсь, это руководство по кулинарии osrs 1-99 было полезным и поможет вам как можно быстрее получить 1-99 кулинарию и доступ к кулинарной накидке! вы тренируете навыки, делаете NMZ или… Как и пиццу, их можно есть в том же игровом тике, что и другую еду, что позволяет вам исцелить максимальное количество за кратчайшее время. Хотите знать, где лучше всего готовить в OSRS? Не удивляйтесь больше. Простая причина этого — Дарт Флетчинг. Эти кеббиты находятся на большой территории охотников Реллека, которая находится к северо-востоку от скалистых крабов. В основном я буду говорить об элементах, которые вы должны использовать для методов, квестах, которые дают хороший опыт, и я также буду описывать каждый метод, который вы… VSwitcher — это самый быстрый автоматический переключатель rs на рынке, и точка. Один из способов резко увеличить ваш опыт в час — использовать рыбалку с 3 тиками.1 тиканье является наиболее эффективным методом приготовления пищи и было методом мета-игры для роктейлов в RS3. Без каких-либо манипуляций с галочками игроки могут рассчитывать на 60 000 – 70 000 опыта в час. 2 октября 2021 г. Возможно только с AHK из-за экстремальных скоростей мыши, а также у вас рак руки. Но так работает этот метод. Самые продвинутые цветные боты OSRS AHK на рынке, оснащенные сценариями и горячими клавишами, чтобы помочь вам со всеми вашими потребностями OSRS. Советы: готовьте (без шанса сгореть) за очки или используйте сырую рыбу-гарпун для получения опыта, аналогично оперению или нет в Винтертодте.0. Из-за высоких цен на драгоценные камни обязательно загляните на GameZod, чтобы найти лучшее место для покупки и продажи золота OSRS! Взрывная добыча (75+) Руководство OSRS по кулинарии [2021]: все, что вам нужно знать. 005760% шанс получить питомца Ramsay Cooking на 200 м опыта с действием 215 опыта. Долгое путешествие. Карамбван — это рыба, которую можно приготовить без задержек, удерживая 1 и быстро используя сырой карамбоан на огне или на огне. nz Если все сделано правильно и приготовлено около 68 блюд, чтобы предотвратить производство плохих вин, вы можете заработать более 500 000+ опыта в час! Опыт за 1 вино = 800 хр, стоимость 1 хр при приготовлении этим методом = 0.Бот использует траву и болотную смолу, так что не забудьте взять с собой… OSRS 1 тик Охотник — Как быстро ставить ловушки. В сочетании с картофелем с тунцом, темным крабом или удильщиком это дает потенциал исцеления 40 hp за 1 игровой такт. Подарочные карты Подробнее . Накидка навыков, которая не обрезана, также является самой распространенной в игре. Также доступны аддоны, такие как отслеживание целей, пролистывание молитвы, автоматическая молитва и таймеры заморозки. Время, необходимое для получения питомца OSRS Skilling: около 131 часа. Надеюсь, это руководство по кулинарии osrs 1-99 было полезным и поможет вам как можно быстрее получить 1-99 кулинарию и доступ к кулинарной накидке! вы тренируете навыки, выполняете НМЗ или… Бег покрывает 2 игровые клетки за тик, а ходьба — 1 игровую клетку за тик.Его могут ловить игроки с уровнем рыбалки 65 или выше, что дает 50 опыта рыбалки за каждый улов. Sara Brews — один из самых популярных, если не самый популярный лечебный предмет в игре. При съедении игрок исцеляется на 14 ударов. Тем не менее, до 900 000 кулинарных XP/ч. Рыбу-меч можно получить, приготовив сырую рыбу-меч на уровне кулинарии 45 или выше, что дает 140 кулинарного опыта. Минноу. 2-Tick Woodcutting повысит уровень опыта игрока до 170 000 в час, а 1. rs3 RS3 Наиболее эффективные методы навыков — таблица 10 м/ч TVC)† Требования Стоимость с BoostsGp/xp Xp/hr (базовый) Видео метода (для сложных методов) Примечания Ботинки Agility SH (навык без ношения ботинок) 99 Agility, Ботинки Silverhawk, Перья Silverhawk, BA … Демон Дворецкий ушел на 10 тиков, а Дворецкий ушел на 20 тиков.Это потребует завершения квеста «Цареубийство», чтобы получить доступ. Кулинария — это самый быстрый 99-й уровень, который вы можете получить в качестве бесплатного игрока, а также самый дешевый. Так что, если вы играете за деньги, стоит повысить уровень кулинарии. Тем не менее, большинство пользователей считают, что этот метод стоит времени и денег, потраченных на достижение требуемых уровней для телепортов, боевых заклинаний, зачарований ювелирных изделий высокого уровня и усиленной магической защиты. ко. Чтобы сделать его, вам понадобится 1 ягода красной ягоды, 1 форма для пирога и 1 тесто для выпечки.Включены F2P, P2P, AFK и даже методы манипулирования тиками. Очень благодарен за этот скрипт. Более 120 сценариев, 85 горячих клавиш, 4 эксклюзивных сценария и так далее! Как только его Энергия достигает 100%, весь цикл повторяется, как вы делаете шаги с 1 по 5, пока его Эссенция не достигнет нуля. Нажав Карамбван -> Огонь -> «Приготовить один» и повторив, вы можете приготовить Карамбван каждый игровой тик. Опыт в час: 95-190К. OSRS: лучшие методы рыбалки для получения прибыли и опыта ОТ Шона Л. Кулинария — одна из самых простых 99-х в Oldschool Runescape.Надеюсь, это руководство по кулинарии osrs 1-99 было полезным и поможет вам как можно быстрее получить 1-99 кулинарию и доступ к кулинарной накидке! вы тренируете навыки, выполняете NMZ или… инструменты и калькуляторы Old School RuneScape. Отто Godblessed, варвар, интересующийся культурной историей своей книги Every Little Thing You Do: OSRS Magic Training Guide Одним из самых полезных навыков в RuneScape — и, конечно же, в Old School RuneScape — является магия.Выполните Doric’s Quest (1 минута) и Digsite Quest (30 минут), чтобы мгновенно перейти с 1 на 32 уровень. Таким образом, игроки часто выбирают кулинарию для своих первых 99. Я понимаю, что многими вещами в Oldschool Runescape можно манипулировать. Просто найдите этот плагин и включите его, а затем установите его так, чтобы он нажимал на любую галочку, которую вы хотите. 9 gp [/hide] 4. Уровни с 1 по 32. Более 320 тысяч перьев, 1 месяц и более 13 миллионов опыта. 5-Tick Woodcutting может дать до 220 тысяч опыта в час с минимальным количеством ошибок. Печь здесь требует вдвое меньше угля при плавке, поэтому она может быть полезна при плавке руд, для которых требуется больше угля.Добро пожаловать в наш путеводитель по рыбалке для OSRS! Этот навык дает игрокам возможность ловить различную рыбу со всего Гелинора. Закрывать. Надеемся, что это руководство по приготовлению пищи osrs 1-99 было полезным и поможет вам как можно быстрее получить доступ к приготовлению пищи 1-99 и доступу к кулинарной накидке! Кулинария — это очень крутой навык, который безумно быстро прокачивается, и его можно выполнять в полуавтоматическом режиме, пока вы тренируете навыки, выполняете NMZ или выполняете квест «Что происходит, ребята!» Меня зовут Theoatrix, и добро пожаловать в методы Fastest Fishing XP. Кулинария — один из наименее внимательных навыков в игре, так как на его выполнение уходит две секунды. вахли. Основное кулинарное руководство: https://youtu. Обратите внимание, что … OSRS 1-99 Полное руководство по приготовлению пищи – Руководство OSRS наверх www. Наиболее эффективным и наиболее часто используемым методом рубки тиковых деревьев является «метод 2-тикового метода OSRS Fastest Mining XP Level 15-75 — 3-тиковое железо». Инструмент для продажи билетов — Продажа билетов без беспорядка. OSRS: Руководство по оперению 1-99. Старая школа. Лучшее место для ловли рыбы нахлыстом, без сомнения, находится в деревне Шило.Хорошее место для готовки: бесплатные игроки с ограниченным GP. Минноу — лучший способ поймать акулу в OSRS. Играйте с миллионами других игроков в этом наследии онлайн-игр, где сообщество контролирует разработку, поэтому игра… OldSchool RuneScape (OSRS) Путеводитель по Сарахнису — отличный источник припасов. Приготовление сырой пищи. Сначала каждая мелочь, которую вы делаете: руководство по обучению магии OSRS Один из самых полезных навыков в RuneScape — и, конечно же, в OldSchool RuneScape — это магия. Надеюсь, это руководство по кулинарии osrs 1-99 было полезным и поможет вам как можно быстрее получить 1-99 кулинарию и доступ к кулинарной накидке! вы тренируете навыки, делаете NMZ или… Как и пиццу, их можно есть в том же игровом тике, что и другую еду, что позволяет вам исцелить максимальное количество за кратчайшее время. Содержимое скрыть. OldSchool Runescape (OSRS) LVL 1-99 Руководство по резьбе по дереву. Наш клиент работает на Mac, Windows и Linux! Мы всегда ищем способы упростить работу с Добро пожаловать в RSOrder — уникального поставщика золота и услуг RuneScape! К нам обращаются тысячи игроков, которые регулярно покупают, продают и пользуются услугами с OSRS Gold и RuneScape 3 Gold.Ловля акул — Горячая старая школа OSRS Wiki. Запрос на слияние # 596 из open-osrs/openosrs-4. Часть сообщества считает, что они подавлены и их нельзя допускать, в то время как другие. Runescape — это игра, которая запускает Java в интернет-браузере, поэтому ее невозможно точно сравнить с такими играми, как World of Warcraft, которые требуют установки с нескольких компакт-дисков. Руководство по ловле на 3 тика в 2019 году (метод кэббитных когтей/оперения запаса/травы и смолы) До 110 тыс. рыбы, 10 тыс.2) Вернитесь в подготовительную комнату и сделайте посох 1-го или 2-го уровня (20-80 осколков) и 2 флакона, если у вас есть еще 20 осколков. Skillchompas очень ценны для добычи гейзеров, скорость BA bxp: (1200k/hr) (#1 wb навык) 21. Ловля тунца и меч-рыбы в osrs — приличный заработок на рыбалке. В Гелиноре есть 3 постоянных или вечных костра. Цена; 1 МИЛЛИАРД OSRS GP (заплатит 1. Требования: 15-й уровень кулинарии, чтобы приготовить форель, в идеале 25-й уровень, чтобы вы могли готовить и форель, и лосося. Лучшее место для ловли акул — в доках Гильдии рыболовов, так как у вас есть OSRS 1- 99 Полное руководство по приготовлению пищи — Руководство OSRS.Это цена по умолчанию для предмета на Большой бирже, и она может не отражать то, за что вы действительно купите или продадите. Рыбацкая гильдия. Не удалось загрузить последнюю информацию о коммите. В списке домашних животных будет указано, находится ли домашнее животное в собственности, не в собственности или застраховано. Надеюсь, руководство поможет! Следите за новостями в Твиттере: h Могло бы быть более 1 м, если бы было меньше ошибок. Главная Best In Slot Finder Калькуляторы Инструменты Блог. Для тех, кто плохо знаком с этой концепцией, в статьях этого типа показаны самые быстрые возможные методы в Old School Runescape с самыми быстрыми методами манипуляции без тиков, а также самые быстрые методы манипулирования тиками.Это приводит к значительному увеличению прибыли примерно на 645 000 в час при приготовлении 96 и, естественно, будет немного ниже при более низких уровнях приготовления из-за скорости сжигания. Ссылка на комментарий. Это руководство призвано помочь игрокам в обучении кулинарии в платной игре с использованием наиболее эффективных приемов и методов. Одна из которых меня интересует, это 3-х клещевая рыбалка. Благодаря Thurco, игроку с миллиардами XP в игре, я… Руководство OSRS по рыбалке с 1 по 99 на 2020 год. Падает снег, идут подарки. , включая самые быстрые методы, методы AFK и прибыльные методы, с помощью которых вы можете заработать приличное количество золота RuneScape во время обучения. Вы будете сбрасывать эти журналы, так что никакой прибыли не будет. Alter Bones: будет использовать ваш инвентарь костей на выбранном вами альтере. Как вы готовите быстрее в Osrs? 1-Tick Cooking Karambwan предлагает самое быстрое приготовление пищи в игре. Его можно получить на уровне 50 за 100 тиков. Вы можете накормить в общей сложности 28 мешочков для монет, а затем открыть все эти мешочки для монет. Таким образом, полный инвентарь занимает 112 тиков или 67. В руководстве есть список всех возможных рецептов приготовления, их ингредиенты и требуемые уровни, необходимые для их приготовления.Приготовление в три такта увеличивает скорость приготовления примерно на 25%, что увеличивает прибыль в час до 236 250 и 307 125 за счет сырого карамбвана — рыбы, произрастающей на тропическом острове Карамджа. Начиная с уровня 89 Кулинария с Кулинарными рукавицами в глиняных печах Хосидиуса скорость горения акул снижена до 0%. DreamBot — самый антибановый бот на рынке. Этот калькулятор определяет ожидаемый опыт и процент успеха в час при ловле тяжелой удочкой. Лучшее место для добычи железа этим методом — Гильдия легенд (для этого требуется квест легенды), в восточной части которой есть 4 железных камня, расположенных близко друг к другу.Голландские пользователи могут проверить Hids. При разнице в цене между сырой акулой и приготовленной акулой в настоящее время 732-921 монеты, а скорость приготовления составляет от 1000 до 1300 акул в час, прибыль обычно составляет от 189 000 до 245 700 в час. OSRS F2P & P2P 1-99 Руководство по рыбалке May-22-2019 Рыбалка — это безмятежный, расслабляющий и настойчивый навык, который довольно легко тренировать, и с ним весело вести диалог с другими игроками в Old School Runescape. Уровни 90–99 Карамбваны с 1 тиком Теперь, конечно же, приготовление пищи также включает в себя метод обработки тиков для лучшего игрового опыта.Какая самая быстрая 99 в OSRS? Флетчинг в настоящее время является обладателем титула «Самая быстрая старая школа» Runescape 1-99 Blast Furnace — тренд старой школы OSRS Wiki. Это действительно простой метод, и на данный момент это лучший кулинарный опыт в игре. ймл. Кулинарное обучение состоит из приготовления различных блюд. Чтобы узнать больше, обратитесь к этому руководству по ловле клещей на YouTube. Приготовление сырых акул — совет OSRS Wiki oldschool. Местонахождение: Подвал Мод Уит. ПОЯСНЕНИЯ: 0:32 — Под «OSRS» я имел в виду ванильный клиент. Теперь я действительно верю, что эта статья станет неожиданностью для многих из вас, потому что методы, которые вы изначально могли считать лучшими, на самом деле могут отличаться от того, чем являются на самом деле лучшие методы.Правила Обратная связь Рейтинги форума Больше . Просмотрите сотни ботов со всеми навыками, включая автофайтер, автодровосека, авто… Для этого квеста требуется всего 30 разжигания огня, и его можно выполнить довольно быстро. Приготовление карамбванов за 1 тик: 520 тысяч в час. Цены в реальном времени берутся из RuneLite. Куда пойти: отправляйтесь в Зул-Андра, рядом с тем местом, где вы начинаете битву с Зулрой. Калькулятор:Рыбалка/Варварская рыбалка/Шаблон. Сброс ловушки на 1 тик означает установку ловушки через один тик после подбора другой. Опыт до цели: 83.curr str xp на 77 рыбалке: 6k — 8k str xp/hr (сравните с обычной рыбалкой с 5 тиками примерно на 4. Они могут быть полезны при игре в RuneScape, потому что клавишу «5» можно использовать как щелчок мышью, который может снизить нагрузку на руку игрока при игре с интенсивным нажатием, и можно использовать клавиши мыши, чтобы перемещать курсор и … Достигнуто 99. Играйте в RuneScape на Windows, Mac или Linux и наслаждайтесь потрясающими визуальными эффектами, молниеносной производительностью и большое расстояние просмотра — или продолжайте свое приключение на ходу с новыми iOS и Android. Каталог уникальных домашних животных.Гарантия лучшего. Время совершения. Надеюсь, это руководство по кулинарии osrs 1-99 было полезным и поможет вам как можно быстрее получить 1-99 кулинарию и получить доступ к кулинарной накидке! вы тренируете навыки, делаете NMZ или … Для начала попробуйте собрать все тики перед началом любого нового накопления, чтобы, когда они вернутся позже, заполнив еще одну или две группы. nCooker — это надежный сценарий приготовления пищи OSRS®, который надежно обучает приготовлению пищи в Runescape® с использованием лучших методов в игре, а также поддерживает множество параметров настройки и систему прогрессии.Давайте начнем. Это быстрый, но более дорогой способ повысить уровень кулинарного мастерства. Флетчинг — один из самых простых скилов в Old School RuneScape. Лавовые гейзеры Марины. Это самый быстрый способ достичь 32 уровня в … OSRS 99 Молитвенное учебное пособие. Это затирание пуговиц, но на самом деле оно требует времени, в отличие, например, от оперения пуговиц. У Прифдинаса 2, одна в Башне Голосов, другая в Гильдии Макса, а у Менафоса 1, которая находится в районе Рабочих. Благодаря передовой и революционной автоматизации VSwitchers вы обязательно победите всех своих противников.Так что, если у кого-то есть bhop-скрипт, который работает на 128 тиках, пожалуйста, опубликуйте его здесь, мне он очень нужен. Однако для этого требуется высокая точность кликов, и это может быть трудно делать последовательно в течение более длительных периодов времени. Чем выше ваш уровень кузнечного дела, тем лучшее снаряжение вы сможете изготовить. 18. Более подробно, техника заключается в том, чтобы переместиться в нужное место на том же тике, что и предыдущая ловушка, подобрать следующую ловушку, а затем щелкнуть ловушку из инвентаря (не с земли), как только… Добро пожаловать в показывать! Дайте мне знать, если вам это нравится или не нравится.Я использовал стальной топор до 31 и топор Адди до 41. Другое важное решение, связанное с чистотой, — это какой уровень молитвы получить, теперь это сводится к личным предпочтениям, лично я всегда получаю как минимум 44 молитвы (все молитвы защиты и рейнджера). boost), но многие люди останавливаются на 1 молитве за сценарии Sammich OSRS. Молитва. Это наше последнее обновление в этом году — ура! Но это также наше самое праздничное обновление года — вау! Продолжайте читать, чтобы узнать все о рождественском событии этого года, некоторых изменениях в системе приема предметов, ежегодном обзоре и золотых гномах! Рождественское событие 2021. Существующий пользователь? Войти Рыбалка и кулинария Meire & Brito Automation BV Powered by Invision Community. не забывайте, что мы также составили руководства по Woodcutting Guide OSRS, Cooking Guide OSRS, Fishing Guide OSRS, Mining Guide OSRS. 1b для вырезать есть 3 галочки, кулинарный опыт будет отслеживаться, должен закончиться примерно 78-79 приготовлением пищи из моего текущего опыта) Я буду использовать только очень надежных людей. При съедении игрок исцеляется на 12 ударов. af99f38. Я свяжу руководство с 3 и 2 тиками внизу этого руководства.Сарадомин Брюз. Быстро улучшите свой навык ведения огня до 30-го уровня: ознакомьтесь с нашим руководством по ведению огня OSRS 1-99. И даже тогда они предлагают лучший XP в час при отработке 1-тика… OSRS 1-99 Complete Cooking Guide — OSRS Guide. Для гарпуна/сети требуется небольшая рыболовная сеть. О боссе: Сарахнис — совершенно новый босс средней сложности, который был выпущен 4 июля 2019 года и примечателен широким спектром выпадающих припасов, таких как семена, травы, необработанные руды высокого уровня и т. д. Пироманьяк (1-5) + Rapid (1-3) 0. Надеемся, что это руководство по кулинарии osrs 1-99 было полезным и поможет вам как можно быстрее получить 1-99 кулинарию и доступ к кулинарной накидке! можно выполнять полу-AFK, пока вы тренируете навыки, выполняете NMZ или… Fletching — самый быстрый навык OSRS 99.Руководство osrs Oldschool Runescape Ironman Автор: OzirisRS Опубликовано в osrs 71036 12:31, 29 декабря 2018 г. и ardy cloak 1 (71) Lumbridge Lumbridge Swamp … rs3 RS3 Лучшая тренировка AFK для всех навыков Опубликовано в rs3 14546 00:15, 18 августа 2020 г. RS3 Лучшая тренировка AFK для всех навыков Навык Метод AFK Требования Xp/hr (базовый) Ловкость Silverhawks + Навык AFK или Serenity публикует ежедневно 99 Ловкость, Silverhawks, штурмовой bxp варваров и снаряжение Nimble 160 480 (68 800) [80 перьев в час] Attack Abyss Revolution, Nox scythe, Inventory of Holy … Osrs ранжировал руководство по обучению для f2p от 1 до 99 уровня.Приготовление с 1 галочкой: сырой карамван, хотя его можно есть без промедления, также можно приготовить без промедления. Это… Тесто для пирожков используют для приготовления пирогов. Чтобы приготовить карамбван, требуется выполнение квеста Tai Bwo Wannai Trio и 30 Cooking. Присоединиться. пожиратели опыта онлайн. Этот калькулятор теперь поддерживает цены в реальном времени от RuneLite. Рунический питомец — руны разума (уровень 75 для мешочков и 60% Arceuus) Шанс выпадения: 1 из 1 795 758. 5 М ОСРС ГП/Ч; У природы руны (Бездна), можно было сделать около 1.Это также самый распространенный неурезанный скил в игре. Воровские рыцари Ардонга. Это делается путем изготовления карамбванов, которые… Стандартный метод 1-99. Увеличенные или уменьшенные характеристики приближаются к норме со скоростью 1 уровень за 100 тиков. Неперебродившие вина osrs 500k+ кулинарный опыт/час. В этом руководстве показано, как достичь 99-го уровня Fletching, некоторые способы заработка и некоторые альтернативные методы. Должен показать мне доказательство того, что у вас есть 3 тикающих шипа с хорошими показателями опыта. Карамбван можно приготовить прямо, удерживая 2 и быстро используя сырой карамван на огне или в печи. Места для ловли сырого карамбвана находятся к северу от верфей и к востоку от стаи жуков-гарпий (код кольца фей dkp). Я никогда не видел, чтобы 1 клещ готовил что-то кроме карамбвана, поэтому я хотел узнать, сможете ли вы. Ставки опыта могут достигать 50 тысяч в час. 1 Tick Prayer Flick: будет щелкать вашу молитву, чтобы использовать меньше молитвы, хорошо для таких вещей, как убийца. Чтобы использовать этот метод, вам нужно, чтобы две крысы в ​​северной части Пискариллиуса атаковали вас с интервалом в два клеща, пока вы ловите рыбу. Магию довольно легко освоить, … Форумы > RuneScape > RuneScape 2007 Cheating > Программа/скрипт для молитвы с 1 тикомЭто более чем в два раза превышает среднюю скорость/время игры при прокачке OSRS. Добро пожаловать в Old School RuneScape! Переживите сложную систему уровней и рискните всем PvP в самой большой MMO в стиле ретро. Это время примерно 5-6 часов в день и даже не на максимальном уровне EHP. Кости ледяного дракона. 2 секунды, что делает кулинарию одним из наименее внимательных навыков в игре. Чтобы приступить к изучению того, как ставить 1 галочку в ваших молитвенных фильмах с помощью этого метода, вам сначала нужно загрузить сторонний клиент, известный как Runelite! Для тех, кто не знаком, Runelite — отличный сторонний клиент, который поставляется с кучей… Приготовление сырого карамвана.В местах с прыгающими рыбами-гарпунами есть шанс удвоить рыбу! Owain94 Запрос на слияние № 596 с open-osrs/openosrs-4. Эффективные игроки могут зарабатывать до 800 тысяч опыта в час, используя этот метод! Примечание: ваша прибыль и опыт в час будут ниже в зависимости от вашего уровня кулинарии. Блюда для пирогов можно найти в Dwarven… [OSRS] ULTIMATE 1-99 Fishing Guide (FASTEST F2P/P2P Methods). Предполагается, что время, необходимое для сброса полного запаса рыбы, не учитывается в расчетах. 1%-0. А с Кулинарией 72-го уровня также есть несколько способов тренировать это, так как вы можете просто выбрать AFK или использовать метод с 3 тиками, чтобы максимизировать эффективность.Карамбваны — это простой предмет кулинарии 30-99. 1-15: Просто рубите обычные деревья. При условии отсутствия банковских операций и сжигания еды игроки могли готовить до 1500 продуктов в час; однако, с учетом времени банка, игроки могут ожидать от 1300 до 1400 предметов в час. Эта статья является подстраницей Game tick. Игроки перестают сжигать лобстеров на 74-м уровне кулинарии или 64-м уровне кулинарии с кулинарными рукавицами. 1. Поиск в Steam. По мере того, как вы будете повышать свой уровень рыбалки, вы сможете ловить более разнообразную рыбу, и вы сможете ловить ее быстрее.ком Поиск. Если вам нужна порода твердой древесины, не указанная в списке, или вы хотите приобрести бруски длиной более 12 футов, позвоните нам по телефону 1-800-732-1697 или напишите по электронной почте. Информация о школах: Резюме: Руководство по приготовлению пищи в стиле Old School Runescape. Его главное преимущество в том, что он практически не требует вложений и быстро прокачивается. Обучение варваров — это набор дополнений к играм Firemaking, Herblore, Fishing и Smithing. 4) Найдите и убейте двух монстров 3 уровня, неважно каких. 3-галочная рыбалка. Это также 6 нажатий на тик, что составляет 500-600 часов в минуту.Вино для приготовления риса Kwangtung Mijiu с сайта www. Сегодня я расскажу о самом простом способе начать ловлю на 3 тика и резко увеличить количество очков опыта в час. Зарабатывание денег с помощью рыбалки (бесплатная игра) В этом разделе вы узнаете, как заработать больше золота OSRS, играя в F2P, с помощью рыбалки. Использование метода, аналогичного майнингу с 3 тиками, выполнение действия. Хотя это можно использовать для получения наивысших показателей опыта рыбалки с гарпуной тунца и рыбы-меч, в целом он менее эффективен, так как 3 тика в… RuneScape теперь предлагает больше способов игры. , совершенно новые навыки и более 200 захватывающих сюжетных квестов.Достижение уровня 99 займет около 25 часов с Anti-venoms (разблокировано 87 Herblore). В нашем кулинарном руководстве osrs мы рассказываем, что карамваны с 1 галочкой — это самый быстрый способ развить кулинарные навыки. Я не могу правильно настроить тайминги, и если я иду медленно, я пропускаю окно графического интерфейса, если я иду слишком быстро, мой персонаж просто стоит там, так как игра не может распознать, что я делаю. ОБЩИЙ ПОРЯДОК НАВЫКОВ Стремитесь к квестовому плащу как можно скорее. Делайте раньше: 99 Рыбалка 91 Воровство (получите мошенника на 80) Завершите дневники, как только получите требования 85 Смит до 99 Горное дело, 85 FM до 99 … OldSchool RuneScape (OSRS) Guide To Sarachnis — A Great Supplies Источник.Вы также получите опыт ловкости и силы вместе с опытом рыбалки в соотношении 1:10, по 1 силе и ловкости за каждые 10 опыта рыбалки. 255000%. Это позволяет вам иметь шанс поймать рыбу каждые 3 тика, а не каждые 5 тиков! Идея состоит в том, чтобы начать действие с 3 тиками, а затем быстро начать… Таблицы OSRS от JihadSquad (IGN HalalSnakbar) Добро пожаловать; популярные цены; Новые предметы; Молитва; Сельскохозяйственные травы; Сельскохозяйственные деревья; Miscellania Десятинная ферма (74 — 99) Десятинная ферма — это мини-игра в Zeah, единственный активный способ обучения сельскому хозяйству. 9к. OSRS 1-99 Полное руководство по приготовлению пищи — Руководство OSRS. Костры — один из лучших методов обучения разведению огня, выпущенный в обновлении от 10 мая 2012 г. be/gshwCmqLY64. Обозначает элемент или действие только для участников. Убедитесь, что окно графического интерфейса находится в фокусе, и нажмите F4. Боевые заклинания, наложенные жезлами или сферами: 4 за применение Боевые заклинания, наложенные посохами: 6 за применение Выпечка пирога: 3 за применение Телепорт Камелота: 4 за применение Чары для арбалетной стрелы: 1 или 2 за применение; Игра позволяет разыгрывать это заклинание каждый тик, но… 4.2277. Я пытаюсь создать игру с другом, но у нас не получается сделать простой счетчик/часы. 5 тиков вместо 3 тиков; Reg EHP и вина не затронуты 20 июля 2017 г. Castle Wars выпущен для F2P, мантии Zamorak теперь выпадают F2P из Monks of Zamorak — Castle wars мертвы через 3 недели после выпуска. Это место, вероятно, лучшее место для гарпунинга с двумя тиками в OSRS. Убив Tempoross, выйдите через танцующего NPC. Но интенсивность щелчка даже выше, чем у варки в 1 тик. Это не гарантирует работу во всех случаях, но будет работать более чем на 95% этапов квеста.Используя манипуляции с тиками, игроки могут получить 55-65 тысяч опыта в час прямо здесь. Присоединяйтесь к нам здесь, в VSwitcher. Ниже приведен гарантированный САМЫЙ БЫСТРЫЙ способ получить Fletching от 1 до 99, но мы должны предупредить вас, что он будет стоить примерно ~ 150M OSRS GP, но сделайте… Некоторые инструменты могут быть недоступны из-за большой трафик в этом файле. Часть этого руководства, посвященная заработку на рыбалке, будет ранжироваться по прибыли в час. Вы можете найти несколько более дорогих отклонений от этого стандартного метода в разделе «Альтернативы» ниже.вики. 50 КАЛЬКУЛЯТОР НАВЫКОВ. Манипуляции с тиками — это метод, с помощью которого игроки могут использовать часы RuneScape в своих интересах в таких действиях, как бои и навыки. Название изменится на Stealth Quester (режим отладки). Это можно использовать для возобновления выполнения скрипта после его прерывания. Однократное приготовление карамбвана может дать максимум 5000 в час в идеальных местах для приготовления пищи, таких как Myth’s Guild и Mor Ul Rek, но реально будет около 4000-4800. Семейное фото RuneScape Wikis 2021 и семейное фото Merch готовы.Первый Барб без клещей дает около 70 000 XP в час при 99 рыбалке, 3 тикания могут достигать 110 000 XP в час, 3 тиканья с едой и разрезанием получают 110 000 XP в час с дополнительным опытом приготовления, затем финальная рыба-меч. метод значительно сложнее, так как он требует Alt-аккаунта, но дает абсолютный лучший показатель рыболовного опыта в 130 000 XP Fishing Calculator. Make-All: улучшения интерфейса для кузнечного дела, кулинарии и крафта. Примечательно изменение EHP IM/HC/UIM EHP на 3. Это здорово тренировать, если вы заинтересованы в повышении общего уровня, так как это простой и потенциально быстрый навык. тренироваться.Карамбван можно приготовить без задержки, удерживая 2 и быстро используя сырой карамван на костре или в тире. Доля. Этот метод обеспечит самый быстрый опыт. Создано 13 февраля 2013 г. Поскольку это полное руководство по приготовлению OSRS, я буду излагать все возможные методы. Омара можно получить, приготовив сырого омара на уровне Кулинарии 40, что дает 120 опыта кулинарии. ande9023, 21 апреля 2019 г. Помогите сформировать будущее этого веб-сайта на нашем новом сервере Discord! Переключить навигацию Навигация.OSRS 1 Tick Cooking — размещено в разделе «Просьба о помощи»: Здравствуйте, я пытался сделать идеальную 1 Tick Cooker для OSRS (RuneScape). Приготовление карамвана за 1 тик обеспечивает самую быструю кулинарию в игре. В этом видео AsukaYen OSRS предлагает вам различные альтернативные учетные записи, которые могут оказаться для вас лучшими. Понятно, хорошо, спасибо за предупреждение. Этот метод сложнее, чем кажется. Реальное количество ошибок, хотя, учитывая, что к концу этого моя рука чувствовала себя некомфортно, поэтому я OSRS 1-99 Complete Cooking Guide.Можно использовать манипуляции с тиками, чтобы приготовить сырые карамбваны за один тик (где другая еда занимает четыре), чтобы получить большое количество кулинарного опыта за более короткий промежуток времени. В сегодняшней статье мы поговорим о сторонних клиентах в OSRS. Приготовление сырых акул — OSRS Wiki Приготовление сырых акул Руководство по зарабатыванию денег Каждая акула восстанавливает до 20 единиц здоровья, что делает их одним из самых целебных продуктов и одним из самых популярных в игре. Он расположен на огороженной территории к северу от Ардони.Для достижения 99-го уровня требуется 192 771 тикового бревна. Рубка леса без использования Полного руководства по добыче полезных ископаемых OSRS (FASTEST/AFK) В этом полном руководстве по добыче полезных ископаемых OSRS 1-99 показаны все существующие в настоящее время в игре методы для достижения 99-го уровня. 3 Tick Fishing Rates Osrs The Часы RuneScape — это термин, который используется для обозначения временных рамок, используемых для действий в RuneScape. Карамбван 1-тик бот? Я хочу достичь уровня кулинарии 99. Варварская деревня. Это требует гораздо большей концентрации, но даст гораздо больше опыта в час.Учимся внутридневной торговле #NQ_F #ES_F в часы Globex и #DAX сбоку. Этот метод отлично подходит для мобильных игроков. 0: 850 000 (500 000) [1850 парусников/час] 1 125 000 (900 000) (5100 вин) Краткая подсказка 148 крон: 18 млн TVC для вин > … Что происходит, ребята! Меня зовут Теоатрикс, и сегодня я представляю вам полное руководство по рыбалке для уровней 1–99 как для бесплатных, так и для платных игроков в Old School Runescape. Удобство использования этого метода намного сложнее, так как он показывает полный список на moparscape.Чтобы построить его, игрок должен иметь в инвентаре молоток и пилу. Они повсюду в РС. Однако, чтобы тщательно его приготовить, игрок должен выполнить Тай Бво Ваннай Трио и поговорить с Тиадече в его хижине, чтобы узнать, как это сделать. Сайт . Подписывайтесь на меня в Твиттере: https://twitter.com. В кулинарии вы получаете огромный миллион впечатлений в час, делая карамбваны за 1 тик. Это очень медленный навык, а зарабатывать на рыбалке не то чтобы выгодно, но помогает. Места в этом списке дадут вам максимальную эффективность. Эта страница содержит подробную информацию о большинстве навыков и методов боевой подготовки в игре. Это действие также обеспечивает доступ к Древней пещере и многочисленным монстрам внутри, таким как мифриловый дракон. 16 декабря 2021. 620к. В первую очередь потому, что он практически не требует вложений и быстро прокачивается. 6. Новое обновление Shift Drop, на мой взгляд, сделало рыбалку в 1000 раз более приятной, поскольку оно… Высококачественные бесплатные и премиум-боты RuneScape для RS3 и Old School 07. Объяснение настроек Монстры: настройки монстров состоят из двух списков, левого — это загруженные монстры, а правильный — это монстры, которых вы хотели бы атаковать.Лучшее место для ловли акул — доки Гильдии рыболовов, так как у вас есть РУКОВОДСТВО ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ OSRS ОТ 1-99. 3 тиковых рейтинга рыбной ловли osrs 3 тиковых рейтинга рыбной ловли osrs. Кулинария — это самая быстрая 99-я игра, которую вы можете получить в качестве бесплатного игрока, а также самая дешевая кулинария сырых акул — совет OSRS Wiki oldschool. Полярные кеббиты (1–7) Как упоминалось ранее, было бы лучше пройти викторину в мини-игре в музее Варрока, чтобы пропустить медленный гринд начальных уровней. Третья годовщина запуска официальной вики RuneScape! 12 апреля 2021 г.магония. Свяжитесь с нами с любыми предложениями или напишите мне на Reddit. 0 … af99f38 5 января 2022 г. На какой скилл рассчитывать? Защита от атаки Хиты Магия Сила в дальнем бою. На 50-м уровне шанс получить Малкольма, питомца-изобретателя с действием 459000 опыта, равен 0. Вам нужно 93 кулинарии, чтобы Карамбваны готовили 1 тик карамван? уровень 1. Вы можете получить 90-110K опыта, используя манипуляции с тиками, руководство по 3 тикам здесь. Среди Osrs Cooking Guide 99 приготовление пищи — одно из самых простых. Ниже приведен список всех квестов, которые вам нужно выполнить на чистой защите 1, чтобы получить максимальную отдачу от вашей учетной записи.3) Соберите достаточное количество рыбы. Время, необходимое для получения питомца OSRS Skilling: около 249 часов. Больше руководств по навыкам. Но у этого отличного усиления есть и негатив: ваша сила, атака, магия и дальность уменьшаются на 10% +2. Деревня Шило. 06.01.2018 Скрипт «Рыцари Ардуна» был оптимизирован, и в него были добавлены рандомизированные задержки, чтобы сделать скрипт более безопасным. Вам не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы использовать нашего бота. Флетчинг в настоящее время является обладателем титула «Самый быстрый навык Old School Runescape 1-99».Места приготовления пищи. Используйте навигацию ниже, чтобы перейти к вашему текущему уровню или предпочтительному методу. osrs Эффективное руководство по максимизации OSRS Опубликовано в osrs 45218 1:19, 22 января 2019 г. Эффективное руководство по максимизации OSRS Я нашел этот способ более простым для чтения этого руководства, источник находится ниже. топовый олдскул. Кулинария Приготовление рыбы: 4 штуки на продукт с использованием опции «приготовить все». Давайте углубимся в то, почему тысячи игроков выбирают нас, а не остальных конкурентов! Магический калькулятор. 51 ТАЙМЕР. Сколько готовит Runescape в час? Другими словами, полная инвентаризация занимает 112 тиков или 67 минут.RuneScape работает в единицах времени примерно 0. github. Убедитесь, что переключаете только свои топоры там, потому что это пустая трата времени и денег переключаться каждый раз, когда вы открываете новый топор. osrsguide.com Это можно сделать, используя ведро воды на горшке с мукой. 06.01.2018 Скрипт «Кулинария» был оптимизирован, и в него были добавлены рандомизированные задержки, чтобы сделать скрипт более безопасным. Купить OSRS Gold Runebet. Клавиши мыши — это функция многих операционных систем, позволяющая цифровой клавиатуре выполнять некоторые функции указывающего устройства.Рыбалка — это безмятежный, расслабляющий и настойчивый навык, который довольно легко освоить. Стандартные цены являются официальными ориентировочными ценами Grand Exchange. Не забудьте проверить цены Grand Exchange перед покупкой ингредиентов. Хотя требования к приготовлению невелики, настоятельно рекомендуется готовить их только на более высоких уровнях, поскольку скорость сжигания значительно снижается при кулинарии выше 90. Кулинария — это самая быстрая 99-я игра, которую вы можете получить в качестве бесплатного игрока, а также самая дешевая игра «Ловля акул» — OSRS Wiki hot oldschool.52 КАРТА МИРА. В этой статье я не буду подробно рассказывать, как следует выполнять каждый метод. . 3. Таймеры. Навык рыбалки работает рука об руку с навыком кулинарии Добро пожаловать в топ-6 лучших альтернативных аккаунтов на деньги в Old School RuneScape. Приготовление большинства блюд занимает четыре игровых тика, а на один инвентарь можно приготовить 28 тиков. com/kaozbender_. 49 РЕШЕНИЕ ЗАГАДОК. Отдайте предпочтение персоналу 2-го уровня, а не покупке флаконов. 1 отметка — самый эффективный метод приготовления, и он был методом мета-игры для… Приготовление карамвана занимает всего 1 отметку (в отличие от других блюд, которые готовятся быстрее всего за 3, если вы готовите их за 3 отметки).Чтобы использовать насос в доменной печи, вам нужен только уровень Силы 30, и вы постоянно получаете 2 опыта Силы за игровой тик. г. Калькулятор боевой подготовки. Монстр. 07.13.2019. Вы можете AFK воровство здесь. руны. Тип. Я собираюсь сделать предположение, что в нашем руководстве по кулинарии osrs мы расскажем, что карамбваны с 1 тиканьем — это самый быстрый метод тренировки кулинарных навыков. Оп · 4г. Выполнение одного тика karamwans было бы странным, поскольку, насколько я видел, большинство тиков выполняется в режиме изменения размера, и если вы находитесь в режиме изменения размера, то взаимодействие немного отключено (можно также просто прыгать мышью, но это может быть не так) лучшая идея).Надеюсь, это руководство по кулинарии osrs 1-99 было полезным и поможет вам как можно быстрее получить 1-99 кулинарию и доступ к кулинарной накидке! вы тренируете навыки, выполняете NMZ или… отметьте Cooking Karambwans — Start to Finish Setup — 800 000+ опыта в час! Видео. Начните цикл из 3 тактов с помощью травы и смолы (или ножа и бревна), перемещаясь между камнями, и бросайте руду между добычей. Отличное место для приготовления пищи — переносная плита, которую обычно можно найти на рынке Ламбридж в мире. 84.RuneScape, возможно, является одной из самых исторических MMO-видеоигр всех времен. То есть на 15 000 XP больше, чем за 3 тика, то есть скачок более чем на 10%. Если у вас есть 28 сырых продуктов в вашем инвентаре, вам понадобится около 1 минуты и 7 секунд, чтобы приготовить все эти 28 сырых продуктов. Метод манипулирования тиками: метод 2 Tick Swordfish с альтернативной учетной записью. Хотя он разблокируется на 34-м уровне, он неэффективен до 74-го уровня. Его также можно получить в ресторане The Shrimp and Parrot. Имя. Домой; Предстоящие функции; Контакт; Кулинарный калькулятор.Список питомцев можно создать в ячейке списка питомцев зверинца в доме, принадлежащем игроку. Это результат, вы действительно можете за 1 тик приготовить нормальную еду. В нем представлена ​​​​функция, позволяющая добавлять больше бревен прямо в огонь. В этом видео подписывайтесь на канал Джейми — https://bit. Обновите толчок. Часть сообщества считает, что они перегружены и их нельзя допускать, в то время как другие думают, что с ними все в порядке, пока плагины не слишком перегружены. 3 тика рыболовных рейта osrs Barbarian Training — тренд старой школы OSRS Wiki.в любом случае, ОП, разница во времени симуляции и преобразование в тики могут помочь вам получить «потерянные» тики. Поймать карамбван — одна из задач, требуемых в дневнике Medium Karamja, во время приготовления пищи… Игроки могут зарабатывать в среднем 300–600 драгоценных камней в час, получая впечатляющие 250 000 — 650 000 золота OSRS в час. Сколько можно приготовить в час rs3? Вы можете сделать около 1300/час с банками/урнами/укладочными полигонами. Игроки перестают сжигать рыбу-меч на уровне 86 Кулинария или 81 Кулинария с кулинарными рукавицами. Osrs 3 Tick Barb Fishing Guide Обновлен Runescape 2007.Опубликован обзор RuneScape Wikis за год! 20 ноября 2021 г. Системные администраторы завершили миграцию на MediaWiki 1. Включается через графический интерфейс скрипта с помощью клавиши F4 во время запуска. Насколько я понимаю, вам нужно выполнить определенные действия в течение 3 игровых тиков, чтобы это сработало. Для ловли угрей требуется удочка. Во-первых, вам нужно настроить свой инвентарь следующим образом: один чистый харраландер, один чистый тарромин, более 100 болотных смол, пестик и ступка. Оп · 6л. Доменная печь — это мини-игра только для членов, расположенная в Келдагриме для плавки слитков.Предыдущая запись Руководство по строительству OSRS 1-99 — Последняя информация в 2021 году. [OSRS] Руководство по рыбалке для начинающих, 3 шага, ПРОСТОЕ. Пирог с красной ягодой можно приготовить на уровне Кулинарии 10. Sara Brews повышает ваши очки здоровья на 15% +2 за глоток, а также ваш уровень защиты на 20% +2. Изготовление вина: 1 за вино. Крафт. Прикрепление шаров к боевому посоху: 2 на боевой посох. Изготовление тел из кожи: 3 на тело. Резка драгоценных камней: 1 на драгоценный камень. Изготовление украшений: 3 галочки за предмет. Каталог одноразовых питомцев. Приготовление одного дает 72 опыта, а каждый пирог исцеляет 6 ударов за 2 укуса.Рыболовная гильдия является домом для опытных рыбаков. 2 секунды, готовим одну… Что происходит, ребята! Меня зовут Теоатрикс, и сегодня я представляю вам мой Ultimate Level 1–99 Fletching Guide для Old School Runescape. Теперь рыбалка — отличный способ заработать деньги на высоких уровнях, особенно с темными крабами и акулами. 2 декабря 2021 г. Количество времени, которое игрок может потратить на сбор слез в Tears of Guthix D&D, равно количеству игровых тиков, равному очкам квеста игрока.Скачать бесплатное руководство 99 Кулинария OSRS 1-99 Полное руководство по кулинарии — Руководство OSRS Кулинария является 4-м наиболее распространенным навыком 99, который есть у игроков на момент создания этого руководства, уступая только 3 боевым навыкам, поэтому это самый распространенный навык 99 в игре. . Добавлен калькулятор Tempoross. Как правило, эти методы принесут вам прибыль на более высоких уровнях. 38. Чтобы начать изучать, как ставить 1 галочку в ваших молитвенных фильмах с помощью этого метода, вам сначала нужно загрузить сторонний клиент, известный как Runelite! Для тех, кто не в курсе, Runelite — отличный сторонний клиент, в котором есть множество потрясающих… Лобстер — это рыба, которую игроки могут использовать в качестве еды. На уровне 76 игроки могут начать ловить акул, но в среднем можно поймать только 150 акул в час, что дает 136 800, тогда как на гораздо более высоких уровнях можно поймать более 170, что дает 155 040. 1 клещ для приготовления пищи OSRS

Как вы можете легко накормить свою семью из четырех человек за 30 фунтов стерлингов в неделю в 2022 году с помощью моих советов и простого плана питания продовольственный магазин пополам в 2022 году.

Лара Джоанна Джарвис, прославившаяся на YouTube благодаря своим советам и рекомендациям по составлению бюджета, в 2019 году решила не покупать предметы роскоши, а тратить деньги только на самые необходимые покупки.

2

А теперь, в специальном выпуске из трех частей, Лара делится своими важными денежными секретами исключительно с Fabulous, рассказывая, как можно сократить расходы на семейный продовольственный магазин с помощью нескольких простых изменений.

Согласно исследовательскому сайту Nimble Fins, средняя британская семья может тратить на еду до 151 фунта стерлингов в неделю, но Лара говорит, что вам не нужно тратить столько же.

Лара, 37 лет, которая живет в Хэмпшире со своим мужем Стюартом, 40 лет, и двумя маленькими сыновьями, говорит: «Продовольственный магазин, безусловно, является одним из самых дорогих расходов в семье.

«Но есть множество способов сократить ежемесячный счет за еду на сотни сотен, при этом питаясь вкусной и здоровой пищей.

«И я обещаю, вы едва заметите разницу.

Я всегда провожу инвентаризацию своей кухни перед тем, как отправиться в супермаркет, чтобы не покупать вещи, которые у меня уже есть.

Просмотрите все свои шкафы, холодильник и морозильник и просто отметьте, что у вас уже есть, и соответствующим образом скорректируйте свой список покупок.

Так, например, если у меня есть пакет шпината в холодильнике, я обязательно включу в него еду в течение недели, которая его израсходует.

И купи свой морозильник! У меня появилась очень плохая привычка заполнять свой морозильник десятками остатков и никогда не использовать их.

Подведите итоги того, что вы заморозили, и включите это в свой рацион на неделю.

Многие из нас виновны в том, что покупают свежие ингредиенты с намерением использовать их только в одном приеме пищи, только для того, чтобы они попали в мусорное ведро.

Но в этом нет необходимости — речь идет не о том, чтобы обходиться без еды, когда вы готовите дешевую еду, а просто о многозадачности того, что вы покупаете.

Например, я всегда буду покупать целую птицу, если я покупаю курицу, потому что это выходит намного дешевле, чем покупать кусочки по отдельности, и его легко растянуть на три или четыре приема пищи, и вы даже можете использовать обрезки для бутербродов в конце. недели.

Есть несколько отличных ресурсов для создания дешевых и простых рецептов в Интернете, в том числе группа Facebook Feed Your Family за 1 фунт стерлингов, если у вас заканчивается вдохновение для ужина.

Как ни крути, даже самые продуманные планы блюд часто оставляют вас с избытком свежих ингредиентов.

Около 40 процентов наших бытовых отходов составляют фрукты и овощи, а пакеты со шпинатом часто набиты настолько, что даже самая большая семья с трудом справится с этим, прежде чем он завянет, и никто не хочет есть брокколи с каждым приемом пищи.

Но есть способы дольше сохранить свежесть даже самых капризных ингредиентов.

Когда дело доходит до листовой зелени, достаньте ее из пакета и заверните в бумажное полотенце, чтобы оно впитало часть воды.

Отрежьте концы брокколи и положите ее в воду, чтобы сохранить ее свежесть на неделю или две.

То же самое касается зеленого лука, он не только дольше хранится, но и фактически начинает отстреливать новые побеги зеленого лука, которые вы можете либо вырастить, либо просто съесть, когда они станут достаточно большими

С корзинками для фруктов, промойте их, а затем подложите под фрукты в корзинке бумажное полотенце, чтобы они не заплесневели от воды, в которой они находятся.

КАК ПРОДОЛЖИТЬ ХРАНИТЬСЯ ЕДЫ

ДОБАВЬТЕ МАСЛО В СЫР После того, как вы нарежете кусок сыра, добавьте каплю масла на поверхность разреза, прежде чем положить его обратно в холодильник. Это предотвратит высыхание отрезанного куска.

ОБРАТИТЕ КОРОНКУ БАНАНА Возьмите пищевую пленку и оберните ею «корону» вашей грозди бананов – место, где гроздь соединяется.

Это замедляет процесс созревания и может увеличить срок хранения грозди на пять дней.

ХРАНЕНИЕ ЛУКА В ЧУЛКАХ Лук и чеснок могут оставаться свежими до шести месяцев, если их хранить в прозрачных колготках.

Завяжите узел над каждым овощем и повесьте в прохладном, сухом месте.

ХРАНЕНИЕ ЯБЛОКОВ С КАРТОФЕЛЕМ Это поможет предотвратить прорастание картофеля, так как яблоки выделяют газ этилен.

Теория была проверена Американской испытательной кухней, которая обнаружила, что эта хитрость помогла трубочкам продержаться до восьми недель без прорастания.

СПРЕЙ ДЛЯ АВОКАДО Если у вас осталась половина авокадо или половина тарелки гуакамоле, вы можете предотвратить их потемнение с помощью небольшого количества кулинарного спрея.

Это создаст кислородный барьер на фруктах, который предотвратит их окисление и потемнение.

Когда ваши свежие ингредиенты неизбежно портятся, верьте или нет, они все еще могут быть полезны!

Если к концу недели у вас остались какие-то устало выглядящие овощи, нет необходимости выбрасывать их в мусорное ведро, так как их можно легко превратить в суп или соус для пасты.

Или просто поджарьте их с кусочком феты, так как получится очень вкусная паста.

Из подрумяненного банана и мягкой малины получится отличный смузи. Не выбрасывайте увядшие травы, из них может получиться замечательный соус песто.

Если вы ловите себя на том, что выбрасываете фрукты и овощи каждую неделю, то нет ничего плохого в том, чтобы перейти на замороженные продукты, и это действительно может сэкономить вам много денег.

Поскольку он заморожен сразу после сбора, он действительно свежий и часто сохраняет гораздо больше вкуса, чем свежий продукт, он намного доступнее, и вы действительно не почувствуете разницу

Замороженный шпинат — это находка для того, чтобы бросить его прямо в блюдо из макарон или карри, даже не размораживая его.

Я также считаю, что замороженные овощи отлично подходят для приготовления фальшивых блюд, так как пакету смеси для обжаривания нужны только лапша и пакетик соуса, чтобы воспроизвести чау-мейн.

Тем временем бобы эдамаме, размороженные с небольшим количеством перца чили, соли и чеснока, легко соперничают с теми, за которые вы отдали бы 4,50 фунта стерлингов в Wagamama.

Помимо планирования еды на неделю, я всегда проверяю, есть ли у меня в шкафу несколько продуктов на случай, если шкафы будут пусты или когда вы чувствуете нужду.

У меня в кладовке всегда есть консервированные помидоры, нут и кокосовое молоко.

Эти три ингредиента означают, что я могу приготовить карри в мультиварке, оно просто наполнено ароматом, а также является действительно хорошим источником белка.

Консервированный тунец — еще один превосходный продукт в шкафу, так как его можно добавлять к сушеным макаронам или картофелю в мундире, а банка с фасолью — отличная основа для перца чили.

Корнеплоды, такие как батат или кабачки, также очень хороши в карри и хранятся целую вечность.

Важно найти овощи, которые прослужат долго, чтобы, когда свежие продукты закончатся в конце недели, у вас все еще была хорошая здоровая еда, из которой можно было бы приготовить еду.

Более дешевые ингредиенты, такие как бобовые, чечевица и фасоль, отлично подходят для увеличения объема блюд, продлевая срок их хранения и снижая содержание дорогого мяса.

Мало того, он действительно насытит вас, потому что богат белком.

Всегда стоит смотреть на размеры своих порций, чтобы понять, можете ли вы взять немного с тарелки и оставить на обед на следующий день

Таким образом, вы также сэкономите деньги на электричестве, так как вы будете использовать энергию только для одного приема пищи.

Отправляя детей в школу с упакованным ланчем, вы можете сэкономить, когда дело доходит до счета за еду, но есть способы сократить расходы.

Никогда не покупайте пирожные, чипсы или фрукты в индивидуальной упаковке, так как это всегда выйдет дороже, вместо этого покупайте оптом и сами складывайте в коробку для бенто.

Фруктовые горшки, например, часто обходятся примерно в 3 фунта стерлингов за порцию, в то время как на 3 фунта можно купить достаточно яблок, чтобы хватило на школьную неделю и далее.

Вы даже можете купить общий пакет чипсов, который затем можно положить в пакет для сэндвичей.

Но если вам трудно, пожалуйста, попросите бесплатное школьное питание, если оно вам нужно, его можно использовать. Вы можете подать заявку на бесплатное школьное питание на сайте gov.uk/apply-free-school-meals

Бесплатное школьное питание также может еще больше сократить расходы на питание, так как вашим детям понадобится обед меньшего размера, если они будут есть горячий обед в школе.

Супермаркеты проектируют магазины так, чтобы вы тратили как можно больше, и важно помнить об этом.

Все товары собственных брендов и более дешевые бренды будут храниться вверху или внизу, а более дорогие товары посередине, поэтому обязательно смотрите вверх и вниз, а не только на уровень глаз.

Точно так же, если вы ищете специальные ингредиенты, такие как кокосовое молоко, травы или специи, как правило, гораздо дешевле приобрести их в отделах продуктов питания по всему миру, чем приобретать продукцию собственной торговой марки в супермаркете.

Например, банка кокосового молока Blue Dragon обойдется вам в 2 фунта стерлингов, а кокосовое молоко Island Sun из отдела питания всего мира стоит всего 79 пенсов.  

Если вам нужны бесплатные продукты, убедитесь, что вы не можете получить их дешевле, чем стандартный продукт.

Я думаю, что теперь они делают без глютена такие вещи, как кетчуп, в котором в любом случае нет глютена, но они будут взимать с вас дополнительные 50 пенсов только за то, чтобы поставить этикетку, так что будьте сообразительны.

Сделки в конце прохода часто бывают чрезвычайно заманчивыми, но важно помнить, что сделка является сделкой только в том случае, если вы изначально этого хотели.

Как и во многих других случаях, супермаркеты часто завышают цены на продукты, так что, когда цена падает, создается впечатление, что они продаются со скидкой, когда уже существовали действительно более дешевые версии.

Перед тем, как войти в супермаркет, полезно иметь хорошее представление о средней стоимости и стоимости, которую вы готовы заплатить.

Идеальное время для похода по магазинам — вечер, незадолго до закрытия супермаркета, так как в это время вы, скорее всего, найдете предложения с желтыми наклейками.

Когда дело доходит до желтых наклеек, правило заключается в том, что вы собираетесь их использовать, и это действительно хорошая цена. Я бы просто купил их и заморозил, особенно мясо, поскольку оно будет намного дешевле.

И, прежде всего, не ходите по магазинам голодными, это кажется очевидным, но так легко соблазниться ненужными угощениями или большими упаковками, которые вам не нужны, когда вы получаете перекус.

Меня всегда сбивает с толку, когда у покупателей нет карт лояльности, они ничего вам не стоят и могут помочь вам значительно сэкономить.

Tesco предлагает еженедельные скидки на товары в магазине с клубной картой, а также накопление баллов, которые вы можете обменять на семейные дни или обед в ресторане, за который вы обычно не платите.

Тем временем в приложении Lidl есть десятки купонов на скидку для пользователей приложения, причем новые купоны добавляются каждый четверг.

Я люблю выращивать себе листья салата, потому что это то, что я ем все время, но если бы я отсутствовал пару ночей, то салат в пакете испортился бы.

Но таким образом я могу просто выйти в сад, отрезать то, что мне нужно, а затем съесть это там, и тогда оно сможет продолжать расти, чтобы остановить пищевые отходы.

Даже если у вас есть только подоконник, вы можете выращивать на нем зелень, салат, помидоры, пусть вас не смущает нехватка места.

Для получения дополнительной информации о советах по экономии денег и семейной жизни вы можете следить за Ларой в Instagram или YouTube, а также проверять ее блоги для получения дополнительной информации на larajoannajarvis.com

ПЛАНИРОВЩИК ПИТАНИЯ НА СЕМЬЮ ИЗ ЧЕТЫРЕХ ЧЕТЫРЕХ ЧЕЛОВЕК 30 фунтов стерлингов

СПИСОК ПОКУПОК

• Каша овсяная — 75р
• Бананы- 69p
• Сыр сливочный -65шт
• Огурец -43р
• Хлеб — 36 шт.
• Малина — 1 фунт стерлингов.59
• Чипсы в пакете Share — 45 шт.
• Помидоры черри — 48 шт
• Замороженное филе базы — 1,99 фунтов стерлингов
• Лапша яичная — 69шт
• Кабачок — 1,15 фунта стерлингов
• Картофель для запекания — 39 шт.
• Сыр Чеддер — 1,19 фунта стерлингов
• Батончик овсяный — 39 шт.
• Целый цыпленок — 2,75 фунта стерлингов
• Рис длиннозерный — 45 шт.
• Брокколи — 47 шт.
• Изюм — 85шт
• Запеченная фасоль — 22 шт
• Фиговые рулетики — 37 шт.
• Цветная капуста — 79 шт.
• Нут — 30 шт
• Банка карри — 55 шт.
• Бублики -79p
• Лепешки — 99р
• Салат — 43 шт
• Йогурт — 65шт
• Сладкий картофель – 89 шт.
• Солодовый пшеничный — 69 пенсов
• Панировочные сухари — 65 шт
• Стержни пазовые — 99р
• Рыбные палочки — 1 фунт стерлингов.49
• Обертывания — 49 шт.
• Яйца — 79р
• Маффины — 43 шт
• Веганские сосиски в рулетах — 1,19 фунта стерлингов
• Спагетти- 20 шт
• Безмясной фарш — 1,19 фунта стерлингов
• Соус для пасты — 39 шт.

Итого: 30,20 фунтов стерлингов

Цены указаны в магазине Aldi, потребуются скобы для шкафа.

ПЛАН ПИТАНИЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак : Овсяная каша с бананом

Обед : Сэндвич со сливочным сыром и огурцом с малиной

Закуска : чипсы и помидоры

Ужин : замороженное филе баса с кабачками и яичной лапшой

ВТОРНИК

Завтрак : Тост

Обед : Картофель в мундире с сыром и помидорами

Закуска : Овсяный батончик

Ужин : Курица, рис и брокколи

СРЕДА

Завтрак : Каша с изюмом

Обед : Фасоль на тосте

Закуска : рулеты из инжира и огуречные палочки

Ужин : Карри из цветной капусты и нута с рисом

ЧЕТВЕРГ

Завтрак : Бублики

Обед : сырные лепешки с салатом и йогуртом

Закуски : Йогурт

Ужин : Ризотто со сладким картофелем

ПЯТНИЦА

Завтрак — Пшеничный солод

Обед — Яичница на тосте с огурцом

Закуска : рулеты из инжира

Ужин : Рыбные тако с рыбными палочками для детей и филе баса для взрослых

СУББОТА

Завтрак : Фасоль на тосте

Обед : панированное куриное филе с помидорами

Закуска : батончик Groovy и огуречные палочки

Ужин : Куриное карри с рисом

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак : Яичные маффины

Обед : Веганские сосиски

Закуска : Чипсы и овсяные батончики

Ужин : Вегетарианский спагбол с салатом