Как научиться не думать? 🙂
В последние пару недель во френдленте мне несколько раз встретилось описание очень распространенной в наше время проблемы. Некоторые люди пишут, что как ни стараются, не могут прекратить думать. И лежа, и сидя, и на работе, и на отдыхе они думают, думают, думают. Иногда даже испытывают из-за этого проблемы со сном.В одной из тем я посоветовала девушки не очень сложное упражнение, которое нужно делать регулярно в течение 2-3 месяцев. За это время практически каждый может овладеть умением останавливать поток мыслей по желанию.
Девушка прислала мне благодарственное письмо. Она долгое время не могла научиться не думать, но с помощью этого упражнения, смогла получить первые результаты уже через несколько недель:
Здравствуйте!
Хочу сказать Вам большое спасибо за рекомендованную методику «отключения мыслей» в ветке комментариев у Миу.
Ваш метод действительно работает. У меня стало получаться засыпать почти сразу, когда ложусь спать, а не думать часами…
Тренируюсь по три-четыре раза в день. Единственное, что пока не всегда получается — отключить музыку в голове. Заметила, что внутри у меня все время звучит какая-нибудь мелодия. Даже когда мыслей нет, в голове играет какая-нибудь песенка. Надеюсь, что со временем смогу избавиться и от этого.
В общем, большое Вам спасибо! 🙂
Итак, само упражнение:
Для начала нужно выбрать в день 4 удобных кусочка времени по 15 минут. К примеру, в 10, в 14, в 18, в 21 час. Подойдет любое время, в которое вы можете незаметно для окружающих заняться нечегонеделанием. При этом можно сохранять серьезное выражение лица и делать вид, что смотрите в монитор, если дело происходит на работе.
Потом во все эти промежутки времени делать следующее: Первые пять минут посвятите дыханию. Просто следите за ним, вдыхая глубоко животом. Вдох-выдо-вдох-выдох. Будут появляться какие-то мысли, но вы ловите внимание и переносите его опять на дыхание. Сначала будет очень тяжело!!! Первые 2-3 недели будет казаться, что вы больше отлавливаете внимание и переносите его на дыхание чем не думаете, но тут важно просто продолжать.
После того как мысли более менее успокоились, переведите внимание на тело и почувствуйте как оно расслабляется. Просто проходите внимание по всему телу и расслабляйте каждый куосочек. К примеру, горло, правое плечо, предплечье, кисть, живот. Не нужно расслабляться настолько, чтобы упасть со стула, достаточно ослабить напряжение внутри. У мыслей есть четкая связь с телесным напряжением, как только начнет получаться расслабляться и удерживать это расслабление, мысли тоже начнут отступать. Если мысли наоборот начинают возвращаться — вернитесь на пару мгновений к дыханию, а затем опять к расслаблению.
После того как все внутренние мышцы расслабятся, расслабьте и расфокусируйте глаза. Также вы можете почувствовать тепло в теле, как при занятии йогой или цигун. Расслабленно следите за этим теплом, проникайтесь им, сосредоточьтесь именно на телесных ощущениях и продолжайте расслабляться.
Вот такая практика:)
Бывает, что во время нее возникают какие-то визуальные глюки. К примеру все вокруг меняет цветность или яркость. Ничего страшного — это нормально. 🙂
Как видите все просто.
Любые вопросы можете писать в комментах к этому посту.
rosna.livejournal.com
Как быстро уснуть. Как научиться не «думать»
Как быстро уснуть без лекарств, без снотворного, как этому научиться. Сон – это состояние, в котором происходит тотальное торможение нашей психической активности. Но, по уже известным нам причинам, в ряде случаев добиться этого оказывается далеко не просто. Предшествующий стресс или невроз сна – это возбуждение, а потому, сколь бы ни велика была наша привычка к затормаживанию своей активности в ночное время, последнее может оказаться весьма не легким делом. Людям необходимо научиться формировать в своем мозгу состояние торможения. Как говаривал И. П. Павлов, «человек должен воспитывать в себе нужные торможения» .
Похожая статья.
Бессонница. Не могу уснуть. Лечебные рецепты.
Как научиться не «думать»
Итак, что же нам предстоит затормаживать на ночь глядя? Нам необходимо затормозить свою общую активность, именно поэтому мы должны отодвинуть по времени от момента засыпания физические нагрузки и прием активизирующих средств – кофеина, никотина и т. п. Но, как известно, ничто не способно так активизировать человека, как его мысли и провоцируемые ими чувства. Именно поэтому вторая часть этого «марлезонского балета» заключается в затормаживании всех мыслей, которые будут вести себя подобным образом, а так себя ведут все, без исключения, мысли, так что нам предстоит научиться «не думать».
Смею предположить, что подобное предложение звучит, по меньшей мере, как издевательство. Ведь каждый из нас хорошо знает, что «не думать» практически не возможно, особенно тяжело «не думать», когда ты думаешь, что тебе надо «не думать». Но не пугайтесь раньше времени, поскольку здесь есть один обходной маневр, который поможет нам с этой задачей справиться.
Действительно, все свои мысли с помощью одной только силы воли нам затормозить не удастся. Но на самом деле нам и нет нужды тормозить все, без исключения, мысли собственными силами. Главное – это достичь той определенной критической точки, когда торможение само, усилившись, сможет «выйти из берегов» и затопить наш прежде возбужденный мозг. Образно выражаясь, мы должны растолкать свое торможение, а уж дальше оно само поедет.
Умеем ли мы сознательно тормозить свое возбуждение? Разумеется. Каждому из нас приходилось брать себя в руки, делать что-то вопреки собственному страху, терпеть боль и т. п. Во всех этих случаях мы использовали сознательное торможение своих реакций, иногда подобное торможение даже входило у нас в привычку и мы переставали думать, что делаем это насильственным образом. Припомните, как, например, реагирует годовалый ребенок на резкий и громкий звук. Он начинает плакать, но многие ли из нас разревутся, если рядом вдруг что-то грохнет? Не многие, а ведь детьми были все.
Или другой пример: как реагирует собака, если случайно наступить ей на лапу? Она пронзительно взвизгнет – это защитная реакция, призванная напугать и заставить виновника ее неудобства ретироваться. Совершенно аналогичная реакция отмечается и у нас, но в заторможенной форме, когда, например, в общественном транспорте нам наступают на ногу. Однако мы не визжим в этом случае как резаные, а только делаем резкий вдох, готовясь к такому крику, который и затормаживается в нашей гортани. Возможно, вы замечали, что после этого ваш голос становится сдавленным – это результат затормаживания того, еще животного, крика.
Иными словами, мы можем тормозить свое возбуждение, но чаще, правда, мы затормаживаем только внешний компонент поступка, т. е. непосредственное мышечное действие, а вот его внутренний, психологический компонент при этом, напротив, часто лишь увеличивается. Мы начинаем думать в соответствующем направлении, переживать и т. п. Например, если рядом раздастся резкий звук, мы подумаем: «Ну какие идиоты это шумят? Неужели нельзя по тише?! Они вообще о ком-нибудь, кроме себя, думают?! Чтоб вас всех!..» Если же нам наступят на ногу, мы будем думать: «Под ноги можно смотреть?! Какой болван! Это же надо, новые ботинки испортил! Черт бы тебя побрал…» Впрочем, не буду продолжать, думаю, что ситуация в целом понятна.
Но если мы можем затормаживать внешний, мышечный компонент своего поступка, то почему бы нам не затормозить и внутреннюю, психологическую его часть, т. е. мысли и чувства, подобные описанным выше? – вот в чем вопрос. В действительности, с точки зрения физиологии нашего мозга, противопоказаний к этому нет никаких. А как бы хорошо мы себя чувствовали, неразъедай нас изнутри этот злосчастный «внутренний компонент»! Итак, теперь мы должны, просто обязаны обучиться затормаживать свои мысли и переживания, которые вырывают нас из дремоты надвигающегося сна. Нам предстоит освоить способы усиления своего психического торможения, которое, разрастаясь, само спонтанно «уронит» нас в сон.
Упражнение «Способ не думать»
Итак, нам необходимо затормозить наши мысли, которые именно в момент засыпания грозят не на шутку разгуляться. Сами для себя мы решаем твердо: «Пора спать! Давай-ка в постель! послушно отправляемся в указанном направлении и ложимся на свои законные два квадратных метра. Следующая команда: «Теперь надо заснуть! Все, сплю!» Однако прежней исполнительности как не бывало! Мы вроде бы уже и дремлем, но в какой-то момент ловим себя на том, что, сами того не желая, укатили невесть куда. Мы думаем бог знает о чем: о своих сотрудниках по работе, о том, что нам предстоит сделать завтра, о родственниках и друзьях, о накренившемся карнизе и не приготовленном супе, о не возвращенном нам долге, о взятых в заем средствах… О чем угодно, но совсем не о том, что пора спать.
Мы одергиваем себя и снова пытаемся заснуть: «О чем ты думаешь?! Все, давай спи!» В веках снова возникает тяжесть, мы чувствуем приятную истому грядущего сна, кажется, что засыпаем, но уже через пару минут ловим себя на том, что думаем! Теперь мы припомнили, что посуда осталась не вымытой, что начальник мог бы обойтись с нами и по-другому, что коробка передач нашего авто отчаянно нуждается в ремонте, но на это нужно выкроить денег, что саженцы на приусадебном участке обязательно перемерзнут при такой температуре, что ведущий нашей любимой телепередачи сегодня был, мягко говоря, не в форме, что… «Черт! Я же собирался спать!»
И так можно снова и снова растекаться мыслию по древу, одергивать себя, пытаться заснуть и опять двигаться в неизвестном направлении за обрывками своих мыслей. Почему? Да очень просто! Торможение сна пытается поглотить наш мозг, но отдельные его участки самым бессовестным образом, словно заправские партизаны-террористы, продолжают возбуждаться, работать и портят этим все дело. Так что, как ни крути, без военной хитрости и смекалки нам здесь никак не обойтись.
Итак, начинаем тормозить всю эту честную братию, состоящую из наших «мыслей на ночь». Прежде всего нам надо назначить «ответственного» за наведение порядка, т. е. забронировать возбужденным один-единственный участок мозга, который будет выполнять у нас роль своеобразного вышибалы. В целом задача у него не сложная: он должен отслеживать любую появляющуюся в нашем сознании мысль и бить по ней наотмашь, чтобы та впредь просто боялась появиться. Лексикон этого субъекта, назначенного у нас ответственным вышибалой-смотрителем, должен быть предельно кратким: «Стой, кто идет! Стреляю без предупреждения!»
Вот вы лежите в постели, но нет, вы не дремлете, напротив, вы сосредоточены: ваше сознание объявлено зоной, запретной для посещения, здесь объявлен комендантский час и никому не позволено нарушать его священную тишину. Дайте себе зарок подавлять всякие попытки начать любого вида деятельность, и прежде всего умственную. Лежите неподвижно, подавляя даже движение глаз. Отслеживайте появляющиеся цели, требующие своего исполнения (от малейшего желания повернуться в постели до необходимости заняться каким-нибудь важным делом или продумать какой-нибудь из своих планов).
Единственное, что вы можете себе позволить, – это максимально полно расслабиться и погрузиться в «настоящее» (упражнение «Возвращаемся в постель»). Если желания предпринять какое-то действие будут все-таки возникать, а это непременно произойдет, повторяйте заветное: «Стоп, машина! Задний ход! Тишина в зале!» Вам категорически запрещается думать таким образом: «Вот полезная мысль, это надо запомнить, чтобы завтра сделать»; такая разумная, с позволения сказать, деятельность должна рассматриваться как троцкистско-зиновьевский контрреволюционный заговор.
Сохраняйте полное спокойствие и неподвижность, ничего не ждите и ни на что не надейтесь, просто будьте в «настоящем», т. е. в своей постели, – «здесь и сейчас». Почувствуйте свою свободу от понукающих вас порывов и желаний. Лежите и ровным счетом ничего не делайте. Что бы вас ни подмывало сдвинуться с места, не поддавайтесь на провокации: захотите повернуться, переложить подушку, поправить одеяло, скажите себе «Нет!»; захотите продумать какой-нибудь вопрос, тоже – «Нет!»; встать и прогуляться до туалета – «Никаких туалетов!» Вам сейчас ничего нельзя, лежите и не двигайтесь, вам ни на что не следует отвлекаться.
В сущности, вы оставили часть своего мозга «на стреме»: он выявляет возникающие эпицентры возбуждения, но не поддается своему желанию развить соответствующую мысль, не разменивается по мелочам, не искушается поводом совершить какой-нибудь бесплодный поступок, который только отдалит ваш сон на неопределенное время. Постепенно такой диктатор, эта находящаяся «на стреме» часть мозга, останется единственным центром активного возбуждения в вашем мозгу, работа же остальных его отделов окажется приостановленной, т. е. заторможенной.
В какой-то момент, при достижении некой «критической точки», психическое торможение, разрастающееся в мозговой ткани, польет через край, поглотив и этот оставшийся в единственном числе участок возбуждения. Тогда-то наступит полноценный сон, правда вы этого не заметите. Однако, проснувшись утром, вы почувствуете необычайный прилив сил, поскольку сон ваш будет глубоким и по-настоящему целительным. Вы не просто дремали этой ночью, болтаясь между первой и второй фазами сна (фазами, когда мысли продолжают бессмысленно бродить по сознанию), а попали во власть третьей и четвертой фаз сна, обеспечивающих по-настоящему качественный сон.
Организм человека устроен очень умно, и механизм сна прописан в этой системе исключительно жестко, что называется, не отвертитесь. Вы заснете или потому, что «пора», или потому, что «без этого никак», но обязательно заснете. Однако в дело, как это обычно и случается при неврозах, часто примешивается сознание, способное при определенных обстоятельствах все поставить с ног на голову.
Оно будет уверять нас в том, что мы «не сможем заснуть», хотя это и противоречит здравому смыслу (рано или поздно, но это все равно случится), оно будет требовать от нас, чтобы мы «обязательно и не медленно заснули», и при этом оно будет контролировать сам процесс засыпания.
Все это, вместе взятое, вызовет у нас тревогу и напряжение, так что подобными «благими намерениями» сознание просто выстилает нам дорогу в ад бессонницы. Организм, сознание и невротическое желание уснуть работают на ниве сна как лебедь, рак и щука из одноименной басни И. А. Крылова. Но стоит нам только затормозить свое сознание, презреть собственное желание, как организм сам, без дополнительных наставлений и напоминаний сделает то, чего ему на самом деле очень хочется, то есть заснет.
Похожая статья «Сон во время беременности. Как крепко спать.»
P/S. Уважаемый читатель, если вам понравилась статья, оставьте на нее ссылку, новые посетители будут Вам очень благодарны. http://lifezd.ru
lifezd.ru
как научиться думать о том, что хочешь, и не думать о плохом?
Влияние мыслей на реальность или как научиться думать о том, что хочешь, и перестать думать о плохом?
24.02.2017
Думай о том, что хочешь и не думай о том, что не хочешь, — тогда начнут исполняться мечты.
Все правильно.
И многие из вас слышали эти слова неоднократно.
Но как применить этот принцип на практике?
Как не думать о плохом?
И как научиться думать только о том, что хочешь видеть в своей жизни?
Сегодняшнюю статью я решила посвятить примерам из нашей повседневной жизни, для того, чтобы в этих сценах вы увидели себя и поняли, как научиться думать только о том, что ты хочешь.
Влияние мыслей на жизнь человека
Влияние мыслей на жизнь человека просто огромно.
По сути, каждая наша мысль творит реальность.
Подробнее о том, как наши мысли влияют на нашу жизнь, смотрите в видео
И если мы видим, как одни и те же негативные обстоятельства снова и снова приходят в нашу жизнь, значит, мы их сами же и притягиваем, думая о них изо дня в день.
Влияние негативных мыслей легко заметить в появлении нежелательных обстоятельств, которые вас расстраивают.
Особенно внимательно отнеситесь к тем обстоятельствам, которые случаются снова и снова, как заезженная пластинка. Повторение одного и того же события явно указывает на то, что негативных мыслей у вас по этому поводу много и думаете вы их часто.
Приведу пример влияния мыслей на отношения.
Предположим, человек в очередной раз терпит крах в любовных отношениях.
Он расстается с человеком, с которым встречался недолгое время. И таких отношений, длящихся по пару месяцев, у него имеется уже почти с десяток.
Сама ситуация разрыва – это очень неприятное событие для этого человека. Он не этого хочет.
Он в идеале мечтает о хорошем партнере и долгих крепких отношениях.
Но давайте посмотрим, какие мысли привели его снова к разрыву.
Сразу после разрыва идет реакция, которая сама по себе снова ведет к повторению того же самого в будущем:
У меня не получается построить нормальные отношения. Я вечно один. Ни один человек не подходит мне, всем что-то нужно, и я не понимаю что именно. Что им всем надо?
Все же было хорошо, любовь, почему человек начинает вести себя непонятным образом? Зачем строить из себя неизвестно что? Каждый раз одно и тоже, нормального человека найти невозможно.
Я не умею строить отношения. Мне проще одному.
И тут Вселенная, пожимая плечами, отвечает «Ну что ж, да будет так!»
Как перестать думать о плохом?
Как выйти из порочного круга повторяющихся событий?
Во-первых, нужно изменить реакцию.
Во-вторых, поменять мысли на те, которые хочется видеть в своей жизни.
Зная о силе мысли и о влиянии мыслей на жизнь, человек должен усилием воли отреагировать правильно, без негатива, например, так:
Не получилось в этот раз, получится в другой. Значит моя судьба – другой человек. Значит, есть моя вторая половинка и скоро я ее встречу.
Следующая моя влюбленность будет более удачной. Я хотел бы, чтобы мой любимый человек меня понимал и поддерживал, и с ним было легко и просто общаться.
И при этом не промывать мысленно косточки бывшему партнеру и не пересчитывать все его негативные стороны характера. Не вспоминать, как ужасно он поступил и как некрасиво отнесся…
Эти размышления стоит отбросить и начать размышлять о хороших качествах будущего партнера. То есть думать о том, чего еще нет. И делать это специально, чтобы это появилось.
Меняем мысли!
Это делается на первых порах усилием воли. Если вы привыкли отпускать ваш ум на свободу, то для того, чтобы исполнять свои желания и получать в своей жизни то, что вы хотите, необходимо его приручить.
Ваш ум должен работать на вас.
Ум, мысли – строят ваш мир, формируют вашу реальность.
Куда мысль, туда и реальность.
Если вы хотите сами выбирать, что будет в вашей реальности, то вам необходимо усилием воли направлять свои мысли в нужное русло.
Только так можно выйти из порочного круга повторяющихся негативных событий.
Первое: положительная реакция. Второе: мысли о том, что хотелось бы иметь в идеале.
Влияние мыслей на отношения в семье
Следующий пример влияния мыслей на отношения хочу посвятить людям, кто уже состоит в крепких отношениях.
Часто мы злимся на свои вторые половинки или считаем, что наш партнер в чем-то очень плох.
В голове замужней дамы, гладящей мужу рубашки в обед в воскресенье, можно услышать такие мысли:
Он опять вчера не прибил эту полку. Он абсолютный лентяй, ничего не может сделать. Как я устала вечно напоминать ему. Почему мне достался такой муж? И эти рубашки можно выкидывать уже через месяц после покупки. Как же можно так относиться к вещам. Приходит и кидает на пол. Неряха!
Как мы видим, это стандартное «сетование» на жизнь, которое мы часто с вами сами слышим в своих головах.
Кто на что жалуется.
Но суть одна: мы думаем о то, что НЕ хотим видеть в своей жизни.
Как не думать о плохом?
Просто вспомнить о том, что каждая ваша повседневная мысль должна быть О ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.
И тогда мысли этой дамы должны сменится на такие:
Мой муж, конечно не идеален, но в целом он очень заботлив.
Я так люблю, когда он иногда готовит сам ужин.
Еще мне нравится, как аккуратно он водит автомобиль. Он нас обеспечивает и это стоит высоко оценить. В целом если разобраться мой муж настоящее золото.
И так, чем больше положительного женщина найдет в своем муже, тем больше хороших качеств в нем будет проявляться.
И можно не только искать положительное, можно формировать его.
Например:
Мой муж очень аккуратен со своей одеждой и рубашек ему хватает на целый год.
Пусть это сейчас не так. Но когда это останавливало настоящего волшебника?
Мы сами формируем свою реальность.
Мы способны создать то, чего еще не было.
Мы способны проявить другой сектор реальности. Другой вариант.
Как влияют наши мысли на тело
Наши мысли влияют на наше тело прямым образом.
Я на своем опыте заметила, что если постоянно думать о том, что лишний десерт будет плохо сказываться на фигуре, то так оно и будет.
Будешь толстеть не по дням, а по часам.
И всему виной будут эти стандартные мысли.
Но можно же думать и по-другому…
Французы, чья культура достаточно благосклонно относится к вину, курению, пирожным (сплошной саxap!) и пикантным соусам (сплошной холестерин!), употребляют всё это и доживают до глубокой старости, оставаясь здоровыми и стройными.
Проводилось много исследований в попытке понять их «секрет», ибо, согласно современным теориям, человеку необходимо ставить коронарный шунт едва ли не после каждого посещения кондитерской.
Однако, секрета никакого нет. Всё дело в настрое. Французы едят с удовольствием и без чувства вины.
Можно взять себе за правило: каждый раз съедая что-то сладкое, говорить себе:
Я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем.
Мне можно есть все, что я хочу, я все равно стройнею.
У меня очень быстрый метаболизм.
Плотный ужин очень быстро переваривается и идет на строительство мышц.
Все зависит только от вас.
Выкиньте из головы все те мысли и мнения, что внушает вам общество.
Думайте только о том, что вы хотите. Вы имеете на это право.
Если хотите иметь красивое тело, так и говорите себе, смотря в зеркало:
У меня шикарное красивое тело.
Пусть сначала вам будет казаться, что это жестокая ложь.
Спустя некоторое время реальность изменится, и вы увидите в зеркале то, о чем ежедневно думали.
Влияние мыслей на судьбу
Что вы думаете о своей судьбе?
Послушайте, что бы вы о ней не думали, она будет такой, какой вы ее представляете в ваших мыслях.
Боитесь ли вы повторить судьбу ваших старших родственников? Пока вы боитесь, вы выбираете негативный вариант.
Бояться получить = думать о том, что вы НЕ хотите.
Мой отец был алкоголиком, значит и во мне есть эти гены. Я тоже могу стать таким…я не хочу. Мне страшно.
Эти мысли очень опасны, если с вами такое случилось, замените их на новые:
У меня хорошие гены. Мой отец был очень умным, много читал, несмотря на свою проблему, был уважаемым человеком.
Я возьму только самые положительные его качества, и моя судьба будет прекрасна.
Побороть негативный сценарий можно только одним способом: перестать о нем думать, и начать думать о новом желаемом сценарии.
Заменить нежелательные мысли на желательные.
Как это сделать? Как не думать о плохом?
Если вы будете точно знать, что ваши плохие негативные мысли влияют на вашу жизнь – вы уже никогда не сможете спокойно думать о плохом «в свое удовольствие».
Мы привыкли думать о плохом, мы делаем это по привычке. Потому что все вокруг считают это нормальным. Жаловаться, предъявлять претензии, бояться, осуждать в своем уме – все это норма.
Никто нам не рассказывал с детства, как это пагубно влияет на нашу жизнь.
Только-только начинают появляться материалы, издаются книги о силе мысли, пишутся статьи, снимаются видео о том, что нужно думать только о том, что вы хотите.
Сегодня, именно сегодня посмотрите на то, что есть «плохого» в вашей жизни.
Припомните все мысли, которые часто посещают вашу голову относительного этого «плохого». Осознайте эти негативные мысли. Начните узнавать их, когда они появляются в вашей голове.
Придумайте себе новые замещающие мысли.
Думайте только о том, что вы хотите.
Помните, влияние мыслей на вашу жизнь огромно. А если вам интересно, как я материализую желаемое, то приходите на мой мастер-класс>>>
Читайте также:
Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!
silavmisli.ru
Как не думать о плохом, а думать о хорошем
Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания. Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого. Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред. Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?Как научиться не думать о плохом?
Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом. Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться. Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха. Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.
А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи. Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам. Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат. В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.
Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.
И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову. Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей. Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?
Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.
Как не думать о плохом – советы психологов
Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:
– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе. Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать. Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;
– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;
– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;
– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;
– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;
– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;
– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;
– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа. Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей. Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;
– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать в этом направлении маленькими шажками;
– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;
– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;
– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом, поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;
– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;
– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;
– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.
– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.
Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением инстинкта самосохранения. Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.
psihomed.com
10 правил позитивного мышления, или Как научиться не думать о плохом | Психология жизни | Здоровье
А это значит, что, если мы хотим ощущать себя счастливыми, то нам всего лишь требуется сосредоточить свое внимание на хорошем и не думать о плохом.
Но давайте посмотрим, какие напрасные тревоги и беспокойства могут отравлять нам жизнь, и задумаемся об их истинной значимости.
1 Не успеваю… в срок закончить проект, сбегать в магазин, выгулять собаку, позвонить близким… в общем, список бесконечен! Давно замечено, что именно спешка не позволяет в срок и качественно решать те задачи, которые ставит перед нами жизнь и профессия.
2 Конкуренция. Да, она в нашем обществе не просто высока, а порой высока неоправданно. На каждое «место под солнцем» претендует несколько человек одновременно, и в борьбе за него каждый из них склонен забывать о своей индивидуальности.
3 Не умею автоматически выполнять несколько дел одновременно! Сегодня стало модно требовать от среднестатистического человека быть по меньшей мере Гаем Юлием Цезарем, который (кстати, один в истории!) умудрялся периодически делать три дела одновременно. Вообще же человеческая психика способна концентрироваться лишь на одном деле, автоматизм же действий снижает и креативность, и качество их исполнения – со всеми вытекающими последствиями.
4 Материальные ценности и деньги. Даже если нам всего хватает, мы никак не можем перестать беспокоиться: вдруг что-то закончится. В погоне за материальным сохнет и черствеет человеческая душа, наполняясь привычной депрессией, – ведь невозможно стать богаче всех!
5 Старение. Молодость, натуральная или достигнутая вложением неимоверных усилий и денег, сегодня в моде. Считается, что молодо выглядящий человек обязательно успешен и счастлив. Вот и беспокоимся в 25 лет о первых морщинках.
6 Информация. В сознании современного человека прочно укоренилось, что «владеть информацией – означает владеть миром», т. е. быть успешным. Вот и беспокоимся мы о том, что чего-то не успели услышать, прочитать и понять.
7 Нормы жизни. Ну кто из нас хоть раз не тревожился о том, что живет как-то неправильно, не так, как положено, не как все?! Беспокоясь о схожести с другими, мы теряем главное – индивидуальность и, быть может, крадем у себя лучшие минуты жизни, которые могли бы прожить только для себя.
8 Любовь. Человеку свойственно постоянно о ней волноваться: то ее у него нет – и ему одиноко, то он ее нашел – и страшно боится потерять, то – оплакивает ушедшую. Но само это волшебное чувство отнюдь не зависит от наших желаний и совершенно чуждо разнообразным беспокойствам. Оно – как лес, как река – либо есть, либо нет, и беспокойства тут не помогут!..
9 Несчастные случаи. Ежедневно с экрана телевизора на нас обрушивается поток негативной информации о терактах, авто- и авиакатастрофах, природных катаклизмах и т. п. Но если лететь необходимо – предположим, в отпуск в теплые края или в очень важную командировку, – какой смысл в беспокойстве?.. Лететь-то все равно придется.
10 Погода. Забавно, но метеорологические условия беспокоят не только синоптиков, летчиков и геологов! Если подсчитать, сколько раз в день среднестатистический человек слушает, читает или смотрит сводку погоды, становится ясно, что погода для большинства из нас является серьезным и постоянным поводом к беспокойству.
Смотрите также:
www.aif.ru
Как научиться ни о чем не думать? Как заставить себя не думать ни о чем?
Как научиться ни о чем не думать? Как заставить себя не думать ни о чем?
Ну для этого люди придумали разные медитации, вхождение в какие-то особые состояния сознания, чтобы растворяться в пространстве и не продуцировать ни единую мысль. Мыслить — вредно, считают они, на это уходит энергия.
Ну а я считаю, что мысль — есть польза, и пока я мыслю — я существую, живу…
Может, когда-нибудь и захочется отказаться от мыслей, но нет, не сейчас…
Если мысли загружают излишне, лучше поработать над их качеством, чтобы они были легки светлы… но не отказываться же от внутреннего диалога с таким прекрасным собеседником — самим собой.
Когда-то, давным-давно, я имела счастье посещать курсы экстрасенсов. В то время (начало 90-х) только ленивый (очень ленивый!) не интересовался этими вещами.
И вот там нас учили останавливать ход мыслей в голове. Пошагово уж и не помню, много времени прошло, но смысл в том, что
- закрываете глаза. В глазах темно, вы смотрите в эту темноту.
- усилием воли прекращаете внутренний монолог. Просто смотрите в темноту и ни о чем не думаете.
Что-то вроде этого.
Сначала будет трудно удержаться даже пару секунд, потом легче и дольше. Все зависит от потребности во времени quot;освобожденияquot; от внутреннего балаболки. Иногда достаточно и нескольких секунд для передышки.
Ну а если всерьез практиковать, то нужно к ним — к экстрасенсам и прочим метафизикам-йогам. ))
Согласно определнным представлениям, мысли в голове бродят при непосредственном участии внутренних бесов человека (ментальным, витальными и физического тела). Их задачей является отвлечение человека от состояния нахождения в здесь и сейчас. Самым радикальным средством останавливающим их болтовню является постановка им вопроса, на который они не могут ответить. Единственным мне известным вопросом является:quot;Кто яquot;. При произнесении его вслух или про себя, внутреннее радио замолкает. Попробуйте, мне помогает.
Откуда такая мотивация? Мне б такую 🙂
Ниочемнедумание происходит при восприятии и даже больше, при созерцании. Объект такого созерцания должен быть статичным, чтобы своим изменением не вызвал раздражений. Пассивное созерцание.
Есть еще дыхательная техника йоги. Это когда концентрируешься на своем дыхании и ни на чем больше.
info-4all.ru
КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ ДУМАТЬ О ПЛОХОМ И НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ ИЗ-ЗА МЕЛОЧЕЙ? ~ Трансерфинг реальности
Ежедневно нас посещает множество негативных мыслей. Не выспались? – На работу идём с плохим настроением. Нужный автобус ушёл из-под носа? – Расстраиваемся и злимся из-за того, что придётся опоздать. Подруга делится своими личными проблемами? – Вникаем в них, и потом эти мысли крутятся в голове на протяжении всего дня. А уж если плохая погода ломает нам все планы намеченные на уик-энд – то позитивный настрой вообще куда-то испаряется. И это всего лишь досадные мелочи одного прожитого дня! А сколько их может накопиться за целую неделю, месяц, год? Все эти ежедневные порции негатива наслаиваются одна на другую, формируя в итоге большой ком, который никуда не исчезает, а продолжает расти с каждым днём всё больше, вытесняя из нашего сознания позитивные мысли. Как же научиться не думать о плохом и не расстраиваться из-за мелочей? Как вымести из своей головы весь скопившийся там негативный мусор?
ПОЗИТИВНОЕ НАЧАЛО ДНЯ – КЛЮЧ К ПРЕКРАСНОМУ НАСТРОЕНИЮ!
Всегда просыпайтесь с хорошим настроением. После пробуждения полежите пять минут в кровати, думая о тех позитивных событиях, которые вас могут поджидать в течении грядущего дня. Необязательно думать только о том, что действительно может произойти, можно и немного пофантазировать. К примеру, представьте, что сегодня неожиданно вас похвалит начальник или вы случайно встретите подругу, которую не видели несколько лет. Или же подумайте о вашем самом заветном желании. Дело в том, что мысли о приятном не только не позволяют вам пропустить в сознание негатив, но и действительно притягивают в вашу жизнь позитивные изменения. Главное – почаще об этом думать! Пусть сегодня начальник не отметит вашу работу, зато это обязательно случится через день или неделю. Пусть сегодня старую подругу вы так и не встретите, зато вполне возможно, что через неделю-другую вы найдёте её в социальных сетях или через общих знакомых.
НЕ ЗЛИТЕСЬ НА ТО, ЧТО ВЫ НЕ В СИЛАХ ИЗМЕНИТЬ!
Расстаньтесь с привычкой злиться или обижаться на те явления, на которые вы никак не можете повлиять. Не расстраивайтесь из-за плохой погоды, не вовремя образовавшихся пробок на дороге, опоздавшего автобуса, большой очереди в магазине. Возьмите за правило осознавать тот факт, что вы лично к этим обстоятельствам никакого отношения не имеете, и расстраиваться из-за того, что вы изменить никак не можете – просто глупо и смешно. Оттого, что вы будете злиться, на смену дождю не выглянет солнце, пробка на дороге не рассосется быстрее, нужный автобус не материализуется из воздуха перед вашими глазами, кассиры в супермаркете не начнут работать в пять раз быстрее. Просто примите ситуацию такой, какая она есть.
ПРЕВРАЩАЙТЕ НЕПРИЯТНОСТИ В ПРИЯТНОСТИ!
Что же делать, если досадные мелочи продолжают вас доставать? Учитесь во всём плохом видеть хорошее. Сорвалась встреча с друзьями? – Это повод провести вечер дома, читая книжку, до которой вы давно хотели добраться или смотря фильм, который вам советовали посмотреть. Порвались любимые джинсы? – Это отличный повод купить себе новые. Подвел коллега на работе? – Зато теперь вы знаете, что этому человеку нельзя доверять важные дела. У любой неприятной ситуации всегда есть позитивная сторона, просто мы не всегда на неё обращаем внимание. Будьте внимательны к мелочам и всегда старайтесь разглядеть хотя бы минимальный позитив, который можно извлечь из негативного опыта!
ЧУЖОЕ – ЗНАЧИТ НЕ МОЁ!
Никогда не берите на себя чужие проблемы. Если подруга жалуется на неустроенность собственной семейной жизни – это её личная проблема и вам её решать точно ни к чему. Если коллега не может справиться со своей работой и постоянно рассказывает вам о том, как ему тяжело это всё даётся – это его проблемы, а не ваши. Конечно же, когда дело касается по-настоящему близких людей, можно и нужно выслушать, дать совет или предложить какое-то решение, но не стоит думать об этом на протяжении всего дня. Ограничьте время на обдумывание и если нужные слова или методы так и не приходят вам на ум – просто перестаньте об этом думать. Вероятнее всего решение сложной ситуации быстрее придёт в голову тому человеку, который в неё попал, а не тому, кто просто сочувствует со стороны. Всегда помните об этом!
НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВНЕШНИЙ НЕГАТИВ!
Никогда не принимайте близко к сердцу тот негатив, который приходит к вам извне! Посмотрели криминальную хронику в выпуске новостей, почитали в газете об очередной авиакатастрофе и мысленно возвращаетесь к этим событиям на протяжении всего дня? Не стоит заострять внимание на том, что происходит не с вами лично. Отвлекайтесь от плохих мыслей, настраивайте себя на позитив, думайте о хорошем, воспринимайте увиденное или прочитанное просто как внешнюю информацию, которая на вашу жизнь никак не может повлиять, а если вы чересчур восприимчивы – просто не смотрите новости и не читайте газеты, а лучше вместо этого проведите время со своим любимым человеком, почитайте интересную книгу или поиграйте с домашним питомцем.
ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ = ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ
Почаще радуйте себя маленькими подарками, которые приносят вам позитивные эмоции. Купите новую книгу, серьги или пару обуви, если вам действительно этого хочется; сходите в кино или на каток; зайдите в первое попавшееся кафе и закажите ваше любимое блюдо или мороженое; просто без повода позвоните человеку, с которым вам приятно общаться, чтобы узнать, как у него дела. Свою собственную жизнь делаем позитивной мы сами, поэтому никогда не отказывайте в себе в маленьких радостях.
ОТ УЛЫБКИ В НЕБЕ РАДУГА ПРОСНЁТСЯ!
Чаще улыбайтесь! Улыбнитесь своему отражению в зеркале, случайному прохожему, играющему на детской площадке ребёнку, хмурому дяденьке в метро, грустному коллеге на работе, начальнику, сидящей на лавочке бабушке, кассиру в магазине, и вы почувствуете, как с ответной улыбкой ваше настроение мгновенно улучшится. Ведь неспроста же поётся в известной детской песенке: «Поделись улыбкою своей – и она к тебе не раз ещё вернётся!»
ИЩИТЕ ПОЗИТИВ В ПРОЖИТОМ ДНЕ!
Перед тем, как укладываться спать, обязательно подумайте обо всём хорошем, что произошло с вами в течение прожитого дня. Вспомните все мелочи: улыбки окружающих людей, вовремя сделанные дела, сбывшиеся планы, приятные покупки и неожиданные встречи и поблагодарите Вселенную за то, что она подарила вам столько всего прекрасного всего за какие-то 24 часа! И засыпайте обязательно с мыслями о том, что следующий день обязательно принесет вам столько же (а может и ещё больше) радости и позитива.
www.transurfing-real.ru