Вред и польза инфракрасной сауны: Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Содержание

Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Что же такое инфракрасная сауна? Непонятная новинка или один из современных видов сауны? Полезна или вредна? Давайте посмотрим на эти вопросы более серьезно.

Инфракрасное излучение было открыто английским ученым Гершелем в 1800 году. Ученый пропуская через призму лучи солнца, увидел, что в части спектра невидимых лучей температура термометра начинает повышаться. Инфракрасные лучи представляют собой волны не видимые человеческому глазу длинной 0,75—100 микрометров, честь спектра этих лучей используется в инфракрасной кабине. Инфракрасные лучи, выделяются всеми твердыми и жидкими телами, человеческое тело излучает лучи длинной от 3 до 50 мкм и положительно реагирует на источники с таким же спектром излучения. Очень важным свойством ИК сауны является то, что ее излучение максимально приближено к излучению человеческого тела. ИК лучи глубоко прогревая организм, ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, улучшают состояние нервной системы, лечат нарушения сна и повышают иммунитет. После сеанса сауны человек чувствует себя более расслабленным и отдохнувшим.

Так в чем же смысл? В том, что проникая в тело на глубину 4-6 см они временно повышают температуру тела примерно до 37.5 градусов. Вся суть и польза инфракрасной кабины в том, что в ней не прогревается воздух до высоких температур, а поднимается всего до 35 – 50 градусов. Чувствуете разницу с обычной сауной? Попадая в тело человека невидимые лучи греют его как бы изнутри, прогреваются внутренние органы, подкожные ткани и кожный покров.

Когда мы болеем повышается температура тела. Почему? Потому что при повышении температуры тела включаются защитные механизмы нашего организма, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам. Организм начинает бороться с болезнями. В этот момент ускоряется кровообращение и пищеварение. Далее вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества, такие как токсины, жиры, шлаки и тяжелые металлы.

Может ли инфракрасная сауна нанести вред организму человека?

ИК излучение, применяемое в такой сауне абсолютно безвредно, оно может вызывать болезнетворное ощущение при увеличении мощности в 10 раз. Есть ли противопоказания у инфракрасной кабины? Как и у всего на этой земле есть, но по сравнению с обычной баней их на много меньше.

Теперь мы знаем, как влияет инфракрасная сауна на организм. Давайте посмотрим, как появляется инфракрасное излучение. Самый простой способ его получить – к обычной разогретой комнатной батареи приложить сзади фольгу. Помните наши бабушки так делали? И во многих домах так делают по сей день. Считается, что от такой батареи исходит больше тепла. На самом деле в этот момент появляется слабое инфракрасное излучение, и батарея начинает не только греть окружающий воздух, но и предметы находящиеся вокруг невидимыми лучами минуя воздух. А что если вместо батареи взять керамический стержень и разогреть его в несколько раз сильнее? Получим инфракрасный излучатель используемый в саунах. Все просто и совсем не вредно.

Польза инфракрасной сауны - Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

  1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

  2. улучшение тургора и цвета кожи;

  3. улучшение крово- и лимфообращения;

  4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

  5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

  1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

  2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

  3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

  4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

  5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

  6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

  1. злокачественныx новообразованияx;

  2. артериальной гипертензии;

  3. в период беременности и лактации;

  4. инфекционных болезнях;

  5. применении некоторых препаратов;

  6. обильных менструациях;

  7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

  1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

  2. заболеванияx ЛОР-органов;

  3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

  4. бессоннице и неврозах;

  5. облегчении симптомов менопаузы;

  6. кожных заболеваниях;

  7. повышенной массе тела;

  8. болезни мочевыводящих путей и т. д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Спонсор этой статьи — сайт «Твой дизайн дома» — это информационный портал о дизайне интерьера квартир и домов. Ландшафтный дизайн, дачи: новинки, фото, видео, варианты идеального сочетания и рекомендации от профессионалов. А так же поделки и все, что с ними связано.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.
Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

  • следить за режимом своего питания
  • нагружать организм физической активностью
  • пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

  • ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
  • Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
  • Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
  • При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
  • При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
  • При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
  • Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
  • Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.
В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

  • гормонально-зависимые опухоли
  • миома матки
  • аденома предстательной железы
  • мастопатия
  • нарушения функции печени и почек
  • заболевания, которые могут вызвать кровотечение
  • сердечная недостаточность
  • повышенная функция щитовидной железы
  • кахексия
  • стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

Польза и вред инфракрасной сауны

На протяжении многих лет для любителей бани существовал один безальтернативный вариант получить удовольствие и оздоровить свой организм. Но технологии не стоят на месте, и в наше время скоростей и усовершенствований прогресс добрался до вековой, традиционной парилки. В конце 70-х годов прошлого столетия японский терапевт Тадаши Ишикава изобрел особый вид прогревания тела с использованием инфракрасных лучей. С помощью его советов по правильному применению излучателей, начали создавать инфракрасные сауны, которые уже до конца 90-х стали популярными практически во всем мире.

Благодаря своему лечебно-оздоровительному эффекту, сравнительно новый вид услуги – инфракрасная сауна, востребована не только в различных спа-салонах, медицинских центрах, фитнес-залах, но за счет своей компактности, и в частном пользовании.

Как работает инфракрасная сауна

Сама сауна представляет собой небольшую кабинку из дерева или другого экологически чистого сырья, со встроенными ИК нагревателями. Кабины оборудованы комфортными сидениями и рассчитаны на 1-5 человек. Принцип действия инфракрасных саун основан на излучении тепловых волн, которые глубоко проникают и прогревают ткани, мышцы, суставы и органы человеческого тела.

Электромагнитные инфракрасные лучи не причиняют никакого вреда организму, в отличие от ультрафиолетовых и рентгеновских, действуют как естественное тепло, например, солнечное. При низкой влажности (так как полностью отсутствует образование пара) высокие температуры (55-60 градусов) переносятся комфортно и легко, что очень хорошо подходит для пожилых людей и детей.

Инфракрасная сауна польза и вред

Каким будет воздействие инфракрасной сауны на организм – полезным или не очень, зависит от нескольких основных факторов:

  • установленной длины волн;
  • интенсивности;
  • периода воздействия;
  • облучаемой площади;
  • личной переносимости инфракрасного излучения.

Если все условия и рекомендации соблюдены, то для посещения ИК сауны практически очень мало противопоказаний. И все же нельзя посещать сауну при:

  • Беременности и месячных, так как нагрев может спровоцировать кровотечения, мастопатии и фибромиомах;
  • Наличие проблем с сердцем и давлением кровеносных сосудов, тахикардии;
  • Злокачественных новообразованиях и лейкемии;
  • Воспалительных и гнойных процессах.

При взаимодействии некоторых видов лекарств с тепловыми процедурами могут наблюдаться побочные эффекты, так что если вы принимаете какие-либо препараты, перед посещением сауны нужно ознакомиться с инструкцией. А еще лучше, чтобы исключить опасение за свое здоровье, проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечебный эффект

С самого начала процедуры температура тела поднимается до 38 градусов, что является губительным для всякого рода бактерий и вирусных инфекций. С помощью повышенной реакции потоотделения организм очищается от шлаков и токсических веществ, причем их количество намного превышает вредные соединения, теряемые в обычной бане.

При интенсивном прогревании под действие инфракрасных лучей попадают не только кожа и мышцы, но и внутренние органы нашего тела, при этом:

  • усиливается кровообращение и укрепляются сосуды;
  • тонизируется работа мышц, устраняются суставные и головные боли;
  • успокаивается нервная система;
  • рассасываются гематомы, быстрее заживают травмы и даже переломы;
  • активизируется функционал почек;
  • происходит лечение заболеваний носоглотки и внутреннего уха.

А еще лечебное воздействие инфракрасной сауны заключается в том, что она помогает снизить количество холестерина в крови, а это благотворно сказывается не только на работе кровеносной системы, но улучшает память и повышает мозговую деятельность. ИК лучи расслабляют мышцы тела, вследствие чего человек избавляется от усталости, улучшается настроение, чувствуется приток бодрости и силы.

Согласно некоторым научным гипотезам, инфракрасные лучи имеют отрицательное воздействие на злокачественные клетки, в результате, организм более защищен от раковых болезней. Так что, если у вас нет никаких противопоказаний, ИК сауна – отличная возможность не только получить удовольствие, но и оздоровиться, а также провести профилактику большого числа заболеваний.

Использование в косметологии

Благодаря омолаживающему действию и положительному влиянию на состояние кожи инфракрасные сауны стали востребованы в современной косметологии. Организм тратит большое количество энергии на потоотделение, в результате чего расходуется много калорий, их число за одну процедуру приравнивается к пробежке на 10 км расстояние.

Если совмещать разумные диеты с регулярным принятием ИК-ванн можно за короткое время избавиться от лишних жировых отложений. Усиленная работа потовых желез также способствует основательному очищению кожного покрова, избавлению от омертвевших клеток и грязи, а благодаря интенсивному кровотоку и расширению кровеносных сосудов происходит вытеснение целлюлитных отложений.

После посещения инфракрасной сауны будет очень эффективен лечебный массаж. Даже без специального крема разогретые и расслабленные мышцы легко поддаются действиям специалиста. Уже после одного сеанса вы заметите положительные изменения вашей кожи и организма в целом, а регулярные процедуры принесут прекрасный и продолжительный результат.

ИК сауна для спортсменов

Инфракрасные сауны пользуются большой популярностью у спортсменов- профессионалов и обычных любителей, занимающихся тем или иным видом спорта. Благодаря глубокому разогреву мышц и стимуляции всего организма, быстрее происходит реабилитация после изнуряющих тренировок, восстановление после травм, сжигание лишних жиров.

ИК-излучения помогают поднять тонус, повысить энергетический уровень и силу духа во время соревнований. Такой прогрев рекомендуется делать непосредственно перед состязаниями и тренингами.

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы оздоровительный эффект от принятия инфракрасных саун был максимальным, а возможные вредные явления свести к нулю, нужно принять к сведению некоторые моменты

  1. Не стоит посещать сауну на голодный желудок, хотя и переедание также будет лишним. Лучше ограничиться низкокалорийным салатом, стаканом свежевыжатого сока. Можно выпить кружечку зеленого чая или минеральную воду с лимоном, это хорошо компенсирует потерю жидкости во время процедуры;
  2. Требуется проследить за тем, чтобы кабинка была хорошо проветрена, а температура воздуха нагрелась до 40 – 50 градусов;
  3. Перед началом сеанса желательно воспользоваться душем, смыть химические и косметические средства с лица и тела, тем самым исключить опасность аллергических реакций. После душа насухо вытереться;
  4. Не забывайте взять с собой полотенце, легкую шапочку, и если вы находитесь в общественном месте, резиновую обувь;
  5. На начальном этапе не стоит проводить процедуру более 20 минут. В последствие, когда организм приспособится к непривычным условиям, время пребывания в ИК кабинке можно постепенно увеличивать;
  6. После сеанса следует принять душ, отдохнуть, выпить воды или чая, при необходимости применить питательный крем.

Читайте также почему после бани болит голова и польза и вред гималайской розовой соли

Если вы идете в сауну чтобы откорректировать фигуру, полезно перед этим посетить фитнес-центр или позаниматься в тренажерном зале.

Специалисты рекомендуют принятие инфракрасных ванн не чаще двух раз в неделю. Если вы хотите побыстрее избавиться от лишних килограммов, можно ходить, например, через день. В этом случае не помешает консультация специалиста. Главное – разумный подход, а как часто посещать подобные процедуры подскажет ваше здоровье и самочувствие. Каждый должен найти свой оптимальный вариант, при котором ему будет комфортно, а польза от сауны получится максимальной.

Инфракрасная сауна может принести не только пользу, но и вред

 Прежде всего, стоит отметить то, что процедуры в инфракрасной сауне категорически противопоказаны в тех случаях, если Вы испытываете недомогание. Если Вы постоянно употребляете определенные лекарства или же испытываете неприятные ощущения, то, прежде всего, Вам стоит проконсультироваться с врачом. Инфракрасная сауна противопоказана тем людям, которые страдают от острых инфекционных заболеваний, или же обширных грибковых.

Конечно же, купить инфракрасную сауну это довольно заманчивая перспектива. Тем более, что цены на инфракрасные сауны в наше время являются достаточно доступными, и Вы можете позволить себе это удовольствие в любой момент, если установите подобное устройство в своем доме. Кроме того, есть множество разнообразных компаний, которые предлагают услуги инфракрасной сауны в Москве. Однако далеко не всегда процедуры будут полезны и приятны для Вашего организма. В частности, нельзя нагревать поврежденные суставы, по крайней мере, на протяжении двух суток с тех пор, как не спадут симптомы.

Инфракрасные лучи отражаются от металлических протезов, стержней, искусственных суставов и других хирургических имплантатов. В этом случае тоже рекомендуется проконсультироваться с хирургом, а если Вы испытываете какую-нибудь боль во время процедур, стоит покинуть сауну. А вот силиконовые имплантаты полностью безвредны в этом отношении, ведь силикон плавится при температуре свыше 2000 градусов. Понятное дело, что в инфракрасной сауне такой температуры достичь не получится.

Не рекомендуется активное инфракрасное воздействие для женщин во время менструации, так как количество выделений в результате перегрева может значительно увеличиться. При беременности обязательно нужно получить разрешение инфракрасной бани. Иначе, возможно, Вам придется заплатить слишком высокую цену за инфракрасную сауну.

Категорически противопоказана инфракрасная сауна при обострениях хронических заболеваний, онкологических болезнях, а также системных заболеваниях почек. При простудных заболеваниях инфракрасная сауна может помочь, но только в том случае, если у Вас не повышена температура.

Несмотря на то, что купить инфракрасную сауну может практически любой человек, а также есть большое количество фирм, предлагающих приобрести инфракрасную сауну в Москве, увлекаться этим не стоит. Зато если использовать данное устройство с умом и не злоупотреблять им, оно может принести ощутимую пользу, и, конечно же, массу положительных эмоций.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна польза и вред

Один из видов парной, характерный для многих стран мира — это сауна. Сам процесс парения, по праву, можно считать древним и эффективным методом закалки и очистки организма за короткое время. При этом заметно улучшается общее состояние здоровья, а о великолепном расположении духа говорить даже не стоит.

Все древние культуры имеют характерные традиционные способы парения. Например, все

знакомы с роскошными турецкими банями, русскими аутентичными парилками с березовыми

веничками, финскими оздоровительными термами.

В чем же состоит польза и вред инфракрасной сауны для организма?


Польза сауны
Инфракрасное воздействие необычайно способствует закаливанию организма и повышению его

общей сопротивляемости благодаря температурному воздействию. Это, в свою очередь, является крайне ценным фактором, влияющим на сочетание поступления жидкости и электролитов.

Польза сауны для общего оздоровления организма огромна:

  • очистка кожных покровов от жировых выделений и пота;
  • улучшение работы мочеполовой системы;
  • выведение вредных веществ;
  • увеличение числа красных кровяных телец;
  • восстановление физических сил;
  • снятие эмоционального напряжения;
  • похудение.

Инфракрасная сауна эффективно влияет на нервную и кровеносную систему, создавая

благоприятные условия для прекрасного самочувствия. Для того чтобы достигнуть максимальный лечебный эффект, температура в инфракрасной кабине должна быть около 50 °C.


Но инфракрасная сауна обладает положительным эффектом не только для сердечно-сосудистой системы. Ее польза для мочеполовой, без сомнения, огромна.

Посещение термы рекомендуется людям, страдающим разными простудными и

воспалительными заболеваниями, имеющим проблемы с печенью или почками.
Неукоснительно соблюдая все предписания и правила, можно наблюдать значительное

улучшение жизнедеятельности.

Вред инфракрасной сауны и противопоказания
Категорически запрещается посещать сауну малышам до трех лет. Для детей старшего возраста

рекомендуется снизить температурные показатели, потому как эффект может быть прямо

противоположным.

Инфракрасные лучи могут нанести вред людям, страдающим хроническими заболеваниями:

  • туберкулезом;
  • диабетом;
  • высоким артериальным давлением;
  • атеросклерозом;
  • тяжелыми нервными заболеваниями.

Пренебрежение и невнимательность по отношению к правилам в сауне вместо пользы может нанести непоправимый вред.

Не стоит также кушать калорийную пищу, употреблять алкогольные напитки до парения.

Советы для любителей инфракрасных саун

Для усиления эффекта рекомендуется:

  • до посещения или после хорошо будет выпить минеральную воду или зеленый чай;
  • не стоит наносить косметические средства ;
  • первый сеанс не должен длиться больше 10 минут;
  • впоследствии время можно увеличить до получаса;
  • когда находитесь в кабине, не делайте интенсивных движений, удобно расположитесь и постарайтесь расслабиться.

Инфракрасное воздействие способствует усиленной циркуляции крови, потому этот процесс

необходимо регулировать.

Можно с уверенностью отметить, что любые банные процедуры являются многовековым

ритуалом, которые невозможно полностью заменить нововведениями, какими приятными бы они не казались.

Но польза инфракрасной сауны очевидна. Любой может по достоинству оценить бархатное

влияние температурных процедур в сочетании с уникальным лечебным эффектом.

Инфракрасная сауна является современной эффективной альтернативой традиционной бане.

Вред и польза инфракрасной сауны

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное – а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? – наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане – до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину – до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии – для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут “заражать радиацией”. Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC170.

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило  содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания – кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источники:

  • Sportmedicine.ru,
  • Наука и жизнь, www.nkj.ru,
  • Жемчужнова Наталья Леонидовна, Ходарев Николай Владимирович, Олемпиева Елена Владимировна, Кузьменко Наталья Викторовна, Жинко Маргарита Николаевна. Влияние общей инфракрасной сауны на антиоксидантный статус крови добровольцев. Медицинский альманах. 2013, №3 (27). С.42-43.
  • Семенова Юлия Борисовна, Афанасьева Ирина Александровна, Левин Мирон Яковлевич. Влияние курса общего массажа и инфракрасной сауны на состояние периферического газообмена и микроциркуляцию кожи у гимнасток. Ученые записки университета Лесгафта. 2014, №7 (113). С.151-155.
  • Beever R. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors Summary of published evidence. Can Fam Physician. 2009, vol.55, pp.691-696.
  • Beever R. Do Far-infrared saunas have cardiovascular benefits in people with type 2 diabetes? Canadian Journal of Diabetes. 2010, vol.32, N2, pp.113-118.
  • Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus.2015, vol.4, p.321.
  • Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna as a therapeutic option for cardiovascular disease. Cardiol Rev. 2004, vol.12, pp.321-324.

Смотрите на Зожнике: 

Почему диеты обычно не работают

Видеоролик Зожника

6 видеотренировок для нижней части тела с коментариями Зожника

Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала

Мотивационные видео для девушек от 1 млн. просмотров

Преимущества, риски и что вы должны знать

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне стали популярными в тренажерных залах, спа-салонах и других оздоровительных центрах по всему миру. Многие люди считают, что инфракрасные сауны более комфортны, чем традиционные сауны, поскольку окружающий воздух остается прохладным и сухим. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести определенную пользу для здоровья, но эти утверждения не всегда подтверждаются убедительными научными доказательствами.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что инфракрасная сауна может быть приятным и расслабляющим занятием, и, по крайней мере, вы, вероятно, выиграете от кратковременного снятия стресса и при этом получите здоровую дозу ухода за собой.

Что такое дальний инфракрасный порт?

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне нагревают напрямую тело, а не воздух вокруг него. Эти комнаты часто называют комнатами инфракрасной термотерапии, потому что нагревательные элементы отражают тепло в форме света, который излучается непосредственно на тело.

В сауне в дальнем инфракрасном диапазоне около 20% тепла уходит на нагревание воздуха, а остальные 80% нагревают ваше тело. Это лучистое тепло проникает в кожу глубже, чем в традиционных саунах.

Поскольку воздух вокруг вашего тела не нагревается, инфракрасные сауны часто более терпимы, чем традиционные сухие или влажные сауны. Температура в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне обычно намного ниже.

Виды инфракрасных саун

Инфракрасная сауна является наиболее распространенным типом инфракрасной сауны, но также доступны сауны полного спектра. Они варьируются от ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазона длин волн. Каждый тип энергии согревает ваше тело, не нагревая воздух вокруг вас, и, как говорят, приносит разную пользу.

Однако многие из преимуществ для здоровья, приписываемых различным типам инфракрасных саун, являются заявлениями производителей и не всегда подтверждаются исследованиями, особенно заявлениями о снижении веса.

  • Ближний инфракрасный свет сочетает в себе тепловую и световую терапию, также известную как фототерапия, которая поглощается непосредственно под поверхностью кожи, способствуя заживлению и обновлению. Считается, что он лучше всего подходит для заживления ран и повышения иммунной функции.
  • Средний инфракрасный свет использует немного большую длину волны, чем ближний инфракрасный, чтобы проникать глубже в ткани тела, чтобы улучшить кровообращение, высвободить кислород и достичь травмированных участков.Считается, что этот диапазон способствует расслаблению мышц.
  • Дальнее инфракрасное излучение - это самая длинноволновая волна, излучающая свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Некоторые исследования показывают, что волны этого типа могут выводить токсины, стимулировать метаболизм и приносить пользу сердечно-сосудистой системе.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне охлаждает окружающий воздух, поскольку тепловая энергия проникает в тело и повышает внутреннюю температуру. Традиционная сауна нагревается электрическим или дровяным теплом, чтобы согреть камни, стены и окружающий воздух.

Возможные преимущества

Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне и саунами в целом. Однако научные исследования, посвященные использованию сауны, часто носят небольшой масштаб. Некоторым широко цитируемым исследованиям уже несколько десятилетий, тогда как недавние исследования часто проводятся одной и той же группой исследователей.

Большой обзор исследований сауны, опубликованный в 2018 году в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , подробно описывает потенциальную пользу для здоровья от сухих саун.«Регулярное посещение сухой сауны потенциально полезно для здоровья», - пишут авторы. «Необходимо больше данных более высокого качества о частоте и степени неблагоприятных побочных эффектов. Также необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной частоты и продолжительности отдельных видов купания в сауне для целевого воздействия на здоровье и конкретных клинических групп населения, которые наиболее вероятно выгода."

Хотя не все заявления о пользе сауны для здоровья подтверждаются высококачественными научными данными, это не означает, что вы не ощутите их преимущества.Вот некоторые исследования.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут обеспечить облегчение боли, снятие стресса, улучшение красоты и другие преимущества, которые могут помочь людям с заболеваниями. Однако нет достаточно веских доказательств, чтобы точно знать, эффективны ли методы лечения.

Лучшая кожа

Заявления о пользе для кожи, уменьшении целлюлита и других преимуществах красоты обычно связаны с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Хотя эти преимущества подтверждаются множеством анекдотических свидетельств, научных исследований, подтверждающих их, не хватает.

Артериальное давление

Считается, что как дальняя инфракрасная область, так и другие типы сауны улучшают кровоток и кровообращение. Новые исследования показывают связь между сауной и снижением артериального давления у пациентов с гипертонией. но данные по населению в целом все еще отсутствуют.

Например, в обзоре 2009 года было высказано предположение, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне было связано с положительным влиянием на систолическую гипертензию, но было отмечено, что большинство исследований ограничено несколькими факторами, включая небольшой размер выборки.Взаимодействие с другими людьми

Детоксикация

Широко распространено мнение, что потоотделение помогает избавить организм от токсинов, хотя многие эксперты в области здравоохранения отмечают, что токсины выводятся из организма через печень, кишечник и почки. Однако обзор 2012 года, опубликованный в журнале Journal из отдела охраны окружающей среды и общественного здравоохранения обнаружил, что некоторые химические вещества (мышьяк, кадмий, свинец и ртуть) действительно присутствуют в потоотделении.

Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что индуцированное потоотделение является потенциальным методом устранения BPA. Бисфенол А (BPA) - это химический загрязнитель, который оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Здоровье сердца

Исследования снижения артериального давления, потери веса и снятия стресса, связанные с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, побудили некоторых исследователей также изучить потенциальную пользу для здоровья сердца.

Исследование, посвященное изучению пользы для здоровья от посещения сауны, проведенное учеными из Финляндии, показало, что более частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.Мужчины, участвовавшие в исследовании, в среднем посещали сауну с температурой 175 градусов по 14 минут. У мужчин, посещавших сауну четыре-семь раз в неделю, были самые низкие показатели смертности.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между регулярным использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне мужчинами с факторами риска коронарных заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что лечение улучшило ситуацию, и предложили терапевтическую роль сауны у пациентов с факторами риска атеросклероза, воспалительного заболевания артерий.Взаимодействие с другими людьми

Управление медицинскими показаниями

Поскольку сауны в дальнем инфракрасном диапазоне более доступны для тех, кто не переносит сильную жару, они могут предложить облегчение боли и другие преимущества для людей с определенными заболеваниями.

  • Синдром хронической усталости: Небольшое исследование, проведенное на женщинах с синдромом хронической усталости, которые лечились терапией Waon, испытали уменьшение боли после лечения, а также улучшение настроения и снижение тревожности, депрессии и усталости.Waon-терапия - это форма тепловой терапии с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.
  • Диабет 2 типа: Согласно исследованию 2009 года, есть некоторые свидетельства того, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может принести пользу людям с диабетом 2 типа за счет снижения артериального давления и окружности талии. Автор также отмечает, что люди с большей вероятностью будут придерживаться плана использования инфракрасной сауны, чем плана, включающего традиционные вмешательства в образ жизни.
  • Хронические респираторные заболевания: Большое исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology , показало, что частое посещение сауны может быть связано со снижением риска острых и хронических респираторных заболеваний у мужчин среднего возраста.Эти состояния включали хроническую обструктивную болезнь легких, астму или пневмонию.
  • Ревматоидный артрит: В другом исследовании изучалось использование саун в дальнем инфракрасном диапазоне у пациентов с ревматоидным артритом (РА) и анкилозирующим спондилитом (АС). Исследователи пришли к выводу, что лечение инфракрасным излучением имеет статистически значимые краткосрочные положительные эффекты и не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье.

Обезболивающее

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ инфракрасной сауны для здоровья - это улучшение восстановления мышц после тренировки.Отдельные сообщения свидетельствуют об уменьшении боли и воспаления после интенсивных упражнений, когда за тренировкой следует сеанс в сауне.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие это преимущество: небольшое исследование, проведенное в Финляндии с участием десяти мужчин, показало, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогает ускорить восстановление после тренировок на силу и выносливость.

Снятие напряжения

Это еще одна область, где анекдотические утверждения существенны, но отсутствуют научные доказательства.Однако любой, кто посещал сауну, может подтвердить, что время, проведенное в тихом месте вдали от электронных устройств, омолаживает. Это может стимулировать такие практики осознанности, как медитация и глубокое дыхание - восстановительные процессы в организме, подтвержденные серьезной наукой.

Снижение веса

Похудение - одно из основных преимуществ, о которых говорят многие люди, которые используют или продают сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К сожалению, существует мало доказательств, подтверждающих какие-либо заявления о потере веса или сжигании калорий.

Обзор преимуществ сауны для сердечно-сосудистой системы в дальнем инфракрасном диапазоне, проведенный в 2009 году, помогает взглянуть на теорию сжигания калорий в перспективе: «Сердечно-сосудистые потребности, обусловленные терморегулирующим гомеостазом, аналогичны нагрузкам, достигаемым при ходьбе в умеренном темпе. Таким образом, FIRS могут принести особую пользу. тем, кто ведет малоподвижный образ жизни из-за различных заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно-сосудистые или респираторные проблемы ».

Еще один ключевой фактор, связанный с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне для похудения, - это путаница между потерей воды и потерей жира.Потоотделение вызывает потерю воды, поэтому неудивительно, что люди часто весят немного меньше после посещения сауны. Но любая потеря веса, связанная с потерей воды, скорее всего, будет восстановлена.

При использовании сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вероятно снижение веса из-за потери веса воды из-за чрезмерного потоотделения. Однако потеря воды не является устойчивой потерей веса, и ее не следует путать с потерей жира.

Риски и побочные эффекты

Большинство исследователей, изучающих пользу для здоровья от саун в дальнем инфракрасном диапазоне, отмечают, что с их использованием связано мало побочных эффектов.Однако, чтобы оставаться в безопасности, следует помнить о некоторых факторах.

  • Обезвоживание: Возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно воды. Обязательно пейте много воды до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания.
  • Головокружение: Даже при правильном увлажнении может возникнуть головокружение. Как в сауне, так и при выходе рекомендуется двигаться медленно, чтобы не упасть или не упасть.
  • Перегрев: Если вы не привыкли пользоваться какой-либо сауной, существует риск перегрева.Вот почему важно, чтобы занятия были короткими, когда вы начинаете. По возможности используйте самый низкий уровень нагрева.

Если вы начнете испытывать какие-либо из этих побочных эффектов, немедленно выйдите из сауны. Выпейте много воды и освежитесь под погружным холодным душем. Накиньте на голову холодную мочалку, чтобы снизить температуру тела. Если ваше сердце колотится или учащается, но вы все еще чувствуете головокружение или головокружение, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Кому следует избегать дальнего инфракрасного диапазона

Некоторым людям следует проявлять осторожность при использовании сауны любого типа, в том числе сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.Это включает:

  • Люди с определенными заболеваниями: Несмотря на то, что сеансы сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести пользу людям с заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать его для удовольствия или в качестве лечения.
  • Люди, принимающие определенные лекарства: Поговорите со своим врачом об использовании сауны, если вы принимаете диуретики, барбитураты или бета-адреноблокаторы, поскольку они могут препятствовать способности вашего тела вырабатывать достаточно пота для регулирования вашей внутренней температуры.Тем, кто принимает лекарства, вызывающие сонливость, также следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
  • Люди, находящиеся под воздействием психоактивных веществ: Запрещается пользоваться какой-либо сауной в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
  • Беременные люди: Если вы беременны или думаете, что беременны, вам следует избегать парных или саун, пока вы не получите индивидуальный совет от своего врача.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем посещать сауну в дальней инфракрасной области.

Как подготовить

Обычно вы можете посещать инфракрасную сауну в местном оздоровительном клубе, тренажерном зале, спа-салоне или оздоровительном центре. Некоторые из них находятся в кабинете врача, или вы можете приобрести один для домашнего использования. Вы будете использовать инфракрасную сауну так же, как и традиционную сауну, за исключением того, что температура, скорее всего, будет не такой высокой.

Прежде чем вы впервые попробуете инфракрасную сауну, выполните следующие действия, чтобы обезопасить себя и максимально эффективно использовать сеанс:

  • Заранее выпейте много воды: Выпейте воду перед сеансом, чтобы избежать головокружения.
  • Примите душ перед тем, как пойти: Так же, как вы принимаете душ перед входом в общественный бассейн, чтобы предотвратить распространение бактерий, перед посещением общей сауны рекомендуется принять душ.
  • Выберите безопасную температуру: При первом использовании сауны разумно использовать самую низкую температуру (если возможно).
  • Запланируйте более короткий сеанс: Новичкам в инфракрасной сауне следует начинать с более коротких сеансов при более низкой температуре.
  • Двигайтесь медленно во время и после: Обязательно дайте вашему телу время адаптироваться после использования.Слишком быстрый выход из сауны может вызвать головокружение.
  • Увлажняйте потом: Помните, что во время сауны вы потеряете воду, поэтому важно восполнить эту воду, чтобы ваше тело могло эффективно восстановиться.

Чтобы сделать вашу сауну в дальнем инфракрасном диапазоне более приятной, вы можете принести свой собственный портативный Bluetooth-динамик или включить музыку на своем телефоне, но убедитесь, что сауна, которую вы используете, позволяет это - в некоторых местах может воспроизводиться собственная музыка. Полотенца обычно предоставляются, но вы можете принести свои собственные, если думаете, что сильно потеете или планируете принять душ после этого.И, конечно же, вы также можете взять с собой друга, чтобы у вас было с кем поговорить во время сеанса.

Чего ожидать

Если вы готовы попробовать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне, но у вас все еще есть несколько нерешенных вопросов, вот краткое изложение того, чего вы можете ожидать.

  • Насколько тепло будет? Большинство саун в дальнем инфракрасном диапазоне имеют температуру от 100 ° F до 150 ° F.
  • Как долго это продлится? Новичкам следует начинать с 10–15-минутных занятий и наращивать их.Опытные посетители сауны задерживаются на 20–45 минут.
  • Что надеть? Носите свободную дышащую одежду, в которой вы не против потеть, например футболку и мешковатые шорты. Вы также можете надеть купальный костюм. Не забудьте взять с собой и сменную одежду.
  • Как часто вы можете ходить? Для первых нескольких посещений рекомендуется придерживаться одного посещения в неделю.

По мере привыкания к лечению постепенно увеличивайте время, температуру или частоту посещений.

Слово от Verywell

Преимущества сауны в дальнем инфракрасном диапазоне широко рекламируются экспертами в области здравоохранения, медицинскими работниками и представителями индустрии саун. Хотя вы, вероятно, получите некоторое удовольствие от этого опыта, нет никакой гарантии, что лечение будет способствовать снижению веса или облегчению состояния здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании технологии дальнего инфракрасного диапазона для улучшения самочувствия или в медицинских целях, поговорите со своим врачом о включении сеансов в комплексную программу лечения.

Помните, что хотя у саун в дальнем инфракрасном диапазоне есть много предполагаемых преимуществ, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить многие из этих утверждений. Несмотря на это, инфракрасные сауны кажутся в целом безопасными и могут быть приятным способом расслабиться и расслабиться в одиночестве или с любимым человеком.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна - это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне - «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр.В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими нагрузками, например сильное потоотделение и учащенное сердцебиение. Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны.Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы. Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

  • Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
  • Сокращают ли препараты цинка простуду?
12 июня 2020 Показать ссылки
  1. Laukkanen T, et al. Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста.Возраст и старение. В прессе. По состоянию на 7 декабря 2016 г.
  2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
  3. Kanji G, et al. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2015; 21: 103.
  4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы.Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
  5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
  6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Инфракрасные сауны сейчас горячие.Но безопасны ли они?

Фото: Pond5

Сауны, парилки, парилки - все мы любим хорошо попотеть. Он расслабляет и омолаживает, не говоря уже о том, что тепло издавна ассоциируется с множеством преимуществ для здоровья во многих культурах.

Последней тенденцией к повышению температуры в буквальном смысле являются инфракрасные сауны. Не только отдельные студии инфракрасной сауны появляются от побережья до побережья, но и фитнес-студии тоже участвуют в этой игре, устанавливая сауны в своих помещениях.Благодаря глубоко проникающему теплу знаменитости и ценители хорошего самочувствия рекламируют инфракрасное излучение как лучший способ детоксикации, расслабления, облегчения боли и похудания, а также быстрый путь к улучшению состояния кожи.

Но есть ли правда за жарой или это просто куча горячего воздуха? Вот что вам нужно знать об увлечении инфракрасной сауной.

СВЯЗАННЫЙ: Я пробовал терапию банками, и вот что произошло

Какая у вас длина волны?

«Проходит через кожу, мышцы, сухожилия и подкожный слой.”

Во-первых, быстрое возвращение в класс физики в средней школе. Инфракрасный свет имеет более длинную волну, чем видимый свет - он лежит сразу за красным светом в спектре - и вы не можете увидеть его невооруженным глазом. Существует три категории инфракрасного излучения: ближний, средний и дальний.

Эти сауны новой волны используют дальний инфракрасный свет для создания тепла. В отличие от традиционных саун, которые нагревают воздух вокруг, эти горячие боксы используют лучистую энергию для повышения внутренней температуры вашего тела.«Вы можете почувствовать это ощущение под кожей», - говорит д-р Майкл Хэмблин, доктор философии, доцент Гарвардской медицинской школы и главный исследователь Центра фотомедицины Веллмана при больнице общего профиля Массачусетса. «Он проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой».

Результат - обильное потоотделение и учащение пульса при более низкой температуре - от 100 до 140 градусов по сравнению с температурой, близкой к 200 градусам в обычной сауне. Это означает, что переживание не будет таким удушающим, но вы почувствуете себя довольно горячим.

Больницы уже много лет используют инфракрасные нагревательные элементы в кроватях для новорожденных, чтобы согреть новорожденных. А если вы занимались горячей йогой в Y7, то можете поблагодарить инфракрасное тепло за свой потный поток виньясы.

СВЯЗАННЫЙ: Как получить преимущества горячей йоги (не теряя сознание)

Что наука говорит об инфракрасном диапазоне

Хотя сауны могут ассоциироваться с расслабляющим днем ​​в спа, они уже много лет используются в Европе и Азии в терапевтических целях.

Некоторые исследования показали, что инфракрасные сауны могут быть неинвазивным способом лечения хронических проблем с сердцем, нормализации кровяного давления и защиты от окислительного стресса, предотвращая сужение и затвердевание артерий. Другие исследования показали, что инфракрасное тепло может улучшить качество жизни взрослых с диабетом 2 типа и уменьшить боль, связанную с фибромиалгией и ревматоидным артритом. «Дальний инфракрасный свет может быть полезен для облегчения боли и восстановления после упражнений, а также может иметь противовоспалительное действие», - говорит докторХэмблин.

«Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах».

Однако, несмотря на потенциальные преимущества использования инфракрасной сауны, большинство исследований на людях являются небольшими и предлагают неубедительные доказательства, включая его долгосрочные эффекты. Ученые точно не знают, как это работает и какие изменения вносит в организм. К тому же неясно, лучше ли инфракрасное излучение, чем традиционные методы лечения.

Возьмем, к примеру, обезболивание. По словам доктораХуман Данеш, директор по комплексному лечению боли в больнице Mount Sinai, говорит, что инфракрасное излучение может быть полезно при боли в суставах. «Тепло и лед довольно поверхностны, и они не проникают в сустав в такой степени, как инфракрасная терапия», - говорит он, которые физиотерапевт может применять через подушечки, помещенные на предполагаемую область. «При этом тепло и лед обычно приносят адекватное облегчение». При большинстве болей доктор Данеш рекомендует придерживаться проверенных методов лечения теплом и льдом, растяжки и посещения физиотерапевта вместо инфракрасной терапии.

СВЯЗАННЫЙ: 5 Пенопрокатные движения, которые вы не делаете, но должны

Что касается самой большой славы студий инфракрасной сауны о том, что глубоко проникающее тепло заставляет вас потеть в 20 раз больше и выжимать токсины тяжелых металлов, обеспечивая лучшую детоксикацию? Доктор Хэмлин говорит, что это неправда. «Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах», - говорит он. Потоотделение - один из основных способов регулирования температуры тела. Вместо этого ваша печень и почки должны удалять отходы из вашего тела, и они довольно хорошо справляются со своей задачей.

Инфракрасные сауны: реальная сделка или полное сгорание?

Хорошо, мы признаем, что инфракрасные сауны могут приносить удовольствие. Если вы находите тепловую терапию успокаивающей и расслабляющей, вы можете попробовать. Только не собирайте чемоданы и не въезжайте. «Вы можете переборщить с чем угодно, - говорит доктор Хэмблин. «Если вы в чем-то переусердствуете, это, как правило, имеет меньший эффект». Так что, возможно, время от времени проводите сеанс от 15 до 30 минут, - говорит доктор Хэмблин. А так как вы, вероятно, вспотеете, не забывайте гидратировать.

СВЯЗАННЫЙ: Вы никогда не догадаетесь об этих 7 симптомах обезвоживания

Если у вас сердечное заболевание, вы беременны или больны, это лечение может вам не подойти.Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Доктор Данеш также предостерегает от использования инфракрасной терапии для самолечения хронических заболеваний. «Не думаю, что это нужно делать на курортах. Это следует делать под наблюдением практикующего врача, например физиотерапевта, если вам это интересно. Это часть мультимодального подхода к решению проблемы », - говорит д-р Данеш. «Я думаю, что попытка извлечь один инструмент из набора инструментов и использовать его для всего - не обязательно лучший подход.”

Итог: Доктор Данеш советует соблюдать осторожность. Он сравнивает инфракрасные сауны с соляриями. «Мы не знали, что при таком частом использовании могут возникнуть определенные осложнения, такие как рак кожи», - говорит он. «Если вы будете делать это три раза в неделю самостоятельно, по всему телу, что может случиться? Никто не знает."

Есть ли риски при использовании инфракрасных саун?

Традиционные сауны использовались в течение нескольких поколений, но некоторые, возможно, не так хорошо знакомы с инфракрасными саунами и сомневаются в их безопасности для общего пользования.Могут ли инфракрасные сауны быть полезны практически для кого-либо, или есть люди, которым следует избегать их вообще? Узнайте больше о том, как работают инфракрасные сауны, а также изучите потенциальную пользу для здоровья и общие проблемы, связанные с их использованием.

Чем инфракрасная сауна отличается от традиционной сауны?

Не все сауны работают одинаково. В то время как традиционные сауны полагаются на использование тепла для нагрева воздуха, в инфракрасной сауне используется свет и тепло для создания тепла.Инфракрасные сауны используют FIR (дальнее инфракрасное излучение), не путать с УФ-излучением в соляриях. Это инфракрасное излучение нагревает вашу кожу примерно до 100 градусов по Фаренгейту, заставляя вас потеть и выделять токсины.

Польза для здоровья от использования инфракрасной сауны

Исследования показали, что инфракрасная сауна приносит определенную пользу для здоровья. Вот некоторые из этих преимуществ:

  • Пониженное артериальное давление
  • Головная боль и снятие стресса
  • Пониженный риск сердечных заболеваний
  • Улучшенный сон
  • Детокс
  • Сохранение тепла новорожденным в койках для новорожденных
  • Уменьшение хронической боли

Многим людям нравится сауна, поскольку они вызывают реакции, аналогичные тем, которые возникают при умеренных физических нагрузках, потенциально сжигая калории при регулярном использовании.Люди, которым неудобно пользоваться традиционной сауной, ценят более низкие температуры инфракрасной сауны.

В целом, обычные сауны доказали свою полезность для людей, страдающих гипертонией, атеросклерозом (закупоркой артерий), артритом, мигренью и многими другими заболеваниями. Одно исследование даже показало 23-процентное снижение смертности от сердечных заболеваний у мужчин после того, как они проводили 2-3 дня в неделю в традиционной сауне.

Чем опасны инфракрасные сауны?

Обеспокоены рисками, связанными с использованием инфракрасных саун? Хорошие новости! Исследователи говорят, что инфракрасные сауны несут в себе минимальную опасность.

Мужчинам, которые хотят создать семью, рекомендуется избегать посещения саун и гидромассажных ванн, поскольку жара может повлиять на подвижность сперматозоидов. Сауна снижает кровяное давление, поэтому люди с низким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями могут захотеть обсудить использование сауны со своим врачом, прежде чем рассматривать их как часть своего протокола лечения.

Потоотделение, вызванное инфракрасной сауной, также может быть полезно для удаления токсичных металлов; однако чрезмерное потоотделение и учащенное сердцебиение могут быть опасны для людей с сердечным заболеванием.

Безопасное использование инфракрасной сауны

Считается безопасным проводить несколько сеансов инфракрасной сауны в неделю, но вы можете не захотеть превышать 20 минут в одном сеансе. Обязательно пейте много воды до и после посещения сауны любого типа.

Если вы испытали какие-либо негативные побочные эффекты в результате использования инфракрасной сауны, обратитесь в ближайший к вам центр неотложной помощи.

Проверка фактов: полезны ли инфракрасные сауны?

Традиционные сауны, возникшие около 2000 лет назад, доказали свою пользу для здоровья.А как насчет инфракрасных саун? Мысль о посещении инфракрасной сауны не должна вызывать у вас холодный пот. Эти расслабляющие процедуры имеют минимальный риск и значительную пользу для здоровья, которые стоит изучить.

Как работают сауны? В большинстве традиционных саун вы создаете пар для нагрева воздуха, поливая горячие камни водой. Это нагревает сауну и температуру вашего тела примерно до 100 градусов по Фаренгейту. Такое повышение температуры тела имитирует умеренные физические нагрузки.Повышенная температура в помещении вызывает потливость и учащение пульса.

Инфракрасные сауны, также известные как дальние инфракрасные или FIR-сауны, работают по-другому. Этот тип сауны нагревает ваше тело непосредственно инфракрасными световыми волнами, а не только нагревает воздух вокруг вас. Инфракрасные сауны дают такой же жаркий и потный эффект, но при более низких температурах. Это делает инфракрасное излучение более привлекательным для людей, которые не переносят сильную жару.

Комфорт - не единственное преимущество инфракрасной сауны.FIR-сауны обладают многими из тех же преимуществ для здоровья, что и традиционные сауны. У них тоже есть некоторые из недостатков.

Посещение сауны любого типа в течение двадцати минут поможет вам расслабиться и избавиться от болей в мышцах. Производители утверждают, что 80% тепла инфракрасной сауны непосредственно нагревает ваше тело. Это означает, что тепло проникает глубже в вашу кожу, и вы сможете переносить более длительные сеансы инфракрасной сауны.

В нескольких исследованиях изучалось влияние регулярных процедур инфракрасной сауны и было обнаружено, что глубокое проникновение инфракрасного тепла ускоряет восстановление мышц и имеет значительную пользу для спортсменов или людей, которые ведут физическую активность.Другие исследования из Японии и Кореи показывают, что терапия инфракрасной сауной улучшает хронические заболевания, такие как:

Опасности использования инфракрасной сауны

Опасности, связанные с инфракрасными саунами, аналогичны опасностям для традиционных саун и обычно возникают в результате воздействия высоких температур. Потенциальные проблемы, связанные с сауной, включают:

  • Тепловой удар или тепловое истощение
  • Взаимодействие с некоторыми лекарствами
  • Риски для здоровья, связанные с воздействием излучения высокого электромагнитного поля (ЭМП)

Если вас беспокоит инфракрасное излучение безопасность сауны, вы можете воспользоваться преимуществами и снизить опасность, ограничив сеансы сауны до 20 минут или меньше.Сохраняйте водный баланс, выпивая много воды до и после процедуры в сауне FIR. Проверьте марку сауны, которую вы собираетесь использовать, чтобы определить низкий уровень ЭМП. Наконец, если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом о потенциальных рисках, связанных с использованием инфракрасной сауны.

Приняв эти меры предосторожности, вы сведете к минимуму и без того низкие риски сауны и получите гораздо больше удовольствия от расслабляющей сауны.

Есть ли риски при использовании инфракрасной сауны?

Инфракрасные сауны работают несколько иначе, чем традиционные тепловые или паровые сауны.В инфракрасных саунах используются световые волны, которые проникают в клетки и мышцы, не нагревая воздух вокруг тела. Опасны ли эти световые волны? Какие риски связаны с использованием инфракрасной сауны?

Безопасно ли пользоваться инфракрасной сауной?

Хотя использование инфракрасной сауны может иметь много преимуществ при многих состояниях, а также для общего состояния здоровья и благополучия, это не волшебное панацея, и на нее нельзя полагаться только при лечении каких-либо болезней или состояний.При составлении любого комплексного плана лечения всегда следует проконсультироваться с врачом.

Как и все, что достаточно мощно, чтобы принести большую пользу вашему здоровью, следует проявлять осторожность тем, кто хочет потратить время и силы на инфракрасную сауну. Риски включают тепловые проблемы, такие как гипертермия, тепловое истощение и тепловой удар.
К другим опасностям относится использование инфракрасной сауны при определенных состояниях здоровья или заболеваниях, таких как сердечные заболевания, подавление функции надпочечников, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и экзема.

Хотя использование инфракрасной сауны вполне безопасно, риски возрастают при употреблении алкоголя или других веществ во время продолжительного сеанса. Некоторые медицинские процедуры, например силиконовые имплантаты, требуют большей осторожности. Силиконовые имплантаты также могут представлять опасность для людей, пользующихся инфракрасной сауной, поскольку силикон поглощает волны.

Как безопасно пользоваться инфракрасной сауной?

Инфракрасная сауна показала свои преимущества при таких состояниях, как застойная сердечная недостаточность и проблемы с артериальным давлением, а также при диабете и симптомах, связанных со стрессом.Многие проблемы, связанные с хронической усталостью и болью, также могут получить некоторое облегчение в сауне.

Инфракрасную сауну можно очень безопасно использовать при небольшом планировании и здравом смысле. Следуя тем же правилам, что и при упражнениях, пейте много воды во время и после тренировки. Если у вас есть какое-либо заболевание или какие-либо опасения по поводу своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать обычный распорядок дня. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в сауне, и немедленно выйдите из нее, если вам станет плохо, жарко, головокружение или что-то еще.Держите таймер на виду и выбирайте где-то 10-40 минут в зависимости от ваших целей и толерантности.

Инфракрасные сауны не будут «выводить токсины» на вас

Частная сауна в вашей отдельной комнате является довольно уединенной, если вы не входите в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею, что люди занимаются сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Не заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей.(Готов поспорить, что там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, а также получите руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин - мудрость; и фиолетовый, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным лекарством». Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я действительно чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других.Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот - это не просто старый пот. Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов.Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло ". Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему правильно сказать, что инфракрасное излучение в семь раз более детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз. Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов инфракрасным излучением. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», - сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот. Не только это, но и обычные тренировки - это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в «битве или бегстве», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины.Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках ".

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *