Техника работы: Техника личной работы | Попов Гавриил Харитонович

Содержание

Техника безопасности при работе с электрической цепной пилой / Аренда строительного инструмента и оборудования в Благовещенске

Техника безопасности при работе с электрической цепной пилой

Общие указания

– Для обеспечения надёжной работы пилы обслуживающий персонал обязательно должен прочитать настоящую инструкцию по эксплуатации, чтобы хорошо ознакомиться с порядком работы. Недостаточно информированный оператор может из-за неквалифицированного пользования подвергнуть опасности себя самого и окружающих его людей.

– Электрическую пилу следует сдавать в аренду только пользователям, имеющим опыт работы с какой-либо электрической пилой. При этом следует обязательно передать и инструкцию по эксплуатации.

– Потренируйтесь работать с пилой, укорачивая кругляки на козлах.

– Дети и юноши младше 18 лет не допускаются к работе с электрической пилой.

Исключение составляют молодые люди старше 16 лет, которые обучаются профессии под надзором специалиста.

– Количество человек в звене, работающих электропилой, должно быть не менее двух.

– Работа с электрической пилой требует большой осторожности.

– Работать следует только находясь в хорошем физическом состоянии. Все рабочие операции надо выполнять спокойно и осознанно. Оператор несёт ответственность за безопасность посторонних лиц.

– Никогда не работайте после употребления алкоголя, наркотиков или приёма медикаментов.

Средства индивидуальной защиты

– Для защиты головы, глаз, рук, ног, а также для охраны органов слуха следует обязательно применять описанное ниже защитное оборудование и средства индивидуальной защиты.

– Одежда должна соответствовать назначению, т.е. она должна плотно прилегать к телу, но не сковывать движений.

Не следует носить никаких украшений или одежды, которые могли бы помешать при работе с пилой.

– Защитная каска (1) должна регулярно проверяться на предмет повреждений и заменяться не реже, чем в 5 лет. Следует пользоваться только проверенными защитными касками. Длинные волосы надо прикрывать сеткой для волос.

– Защитная маска для лица (2), смонтированная на каске (заменяемая при необходимости защитными очками), защищает лицо от щепок и опилок. Во избежание травмирования или поражения глаз следует во время работы с пилой всегда пользоваться средствами защиты глаз или лица.

– Для защиты от поражения органов слуха (3) следует носить индивидуальные средства защиты от шума (наушники, беруши, восковую вату и пр.).

– Специальные защитные брюки (4) имеют 22 слоя нейлоновойткани и защищают от возможных порезов. Их использование настоятельно рекомендуется. В любом случае необходимо носить брюки из плотной ткани.

– Защитные перчатки (5) из крепкой кожи относятся к обязательной оснастке работающих и их следует всегда надевать при работе с электрической пилой.

– При выполнении работ с электрической пилой следует носить защитные ботинки или защитные сапоги (6) с шершавой подошвой и стальными носками и другие средства защиты ног. Такая обувь со специальными вкладышами защищает от резаных травм и обеспечивает устойчивое положение работника.

Запуск

– Поскольку электрический двигатель не имеет водозащитное исполнение, не рекомендуется работать с электрической пилой при дожде и в мокрой или сырой обстановке.

– Если электрическая пила сырая, её нельзя запускать в эксплуатацию.

– Избегайте контакта корпуса с заземленными поверхностями.

– Электрическую пилу нельзя эксплуатировать вблизи складирования горючих газов или мест образование горючей пыли, т. к. при работе двигателя образуются искры. Взрывоопасно!

– Сетевой питающий кабель следует принципиально вести за оператором пилы. При этом надо следить затем, чтобы кабель нигде не зажимался и не контактировал с предметами, имеющими острые кромки. Кабель необходимо прокладывать так, чтобы никто не подвергался опасности.

– Сетевой штекер можно втыкать только в розетку с защитным заземлённым контактом с проверенной инсталляцией. Проверьте соответствие параметров питающей сети с параметрами, указанными на заводской табличке. Предварительный предохранитель должен быть на 16 А. Пилы, эксплуатируемые на открытом воздухе, необходимо подключать через устройство защиты от аварийных токов с максимальным током срабатывания 30 мА.

– Особо следите за поперечным сечением удлинительного кабеля. При использовании кабельного барабана кабель необходимо полностью смотать с него. Допускается применять только удлинительные кабели, указанные в разделе ”Технические данные”. При работе под открытым небом следует обязательно убедиться в том, допущен ли кабель для работы в этих условиях.

– Перед запуском электрической пилы следует проверить безупречность её работы и исправность её состояния!

Особенно подлежат проверке функции цепного тормоза, правильность монтажа полотна пилы, правильность заточки пильной цепи и её натяжение, прочность закрепления крышки цепной звёздочки, лёгкость переключения переключателя ВКЛ/ВЫКЛ и функции блокирующей кнопки, целостность сетевого кабеля и сетевого штекера, чистота и сухое состояние рукояток.

– Запускать электрическую пилу следует только после полной её сборки. Этот прибор принципиально допускается эксплуатировать только в полностью собранном виде!

– Перед включением следует удалить все настроечные инструменты.

– Предусмотренные для эксплуатации пилы защитные приспособления должны обязательно использоваться на месте работы.

– Надо убедиться в том, что в зоне работы пилы не находятся дети или посторонние личности. Следует также предотвратить доступ животных (рис. 6).

– Перед включением оператор пилы должен принять устойчивое положение.

– При включении электрическую пилу надо крепко держать руками: правая рука на задней рукоятке, а левая рука на дугообразной рукоятке. Рукоятки следует крепко обхватывать большими пальцами. Полотно и цепь пилы должны быть при этом свободными (рис. 7).

– Электрическую пилу допускается включать только описанным в инструкции по эксплуатации способом. Не перегружайте электрическую пилу. Она работает лучше и надёжнее в указанном диапазоне мощностей.

– При заметном изменении в поведении пилы её необходимо немедленно выключить.

ВНИМАНИЕ: При отпускании кнопки переключателя ВКЛ/ВЫКЛ цепь продолжает ещё некоторое время двигаться (эффект выбега).

– Защищайте кабель от воздействия тепла, масла и избегайте контакта с острыми кромками.

– Сетевой кабель следует укладывать так, чтобы он во время работы не зацеплялся ветками и другими подобными объектами.

– Про повреждении или перерезании питающего кабеля следует сразу же выдернуть сетевой штекер (рис. 8).

– Если пилящее приспособление нечаянно попадёт в контакт с камнем, гвоздём или другим твёрдым предметом, необходимо сразу же выдернуть сетевой штекер и проверить пилящее приспособление.

– Для проверки натяжения цепи, для дополнительного её натяжения, для замены пильной цепи и устранения неисправностей необходимо обязательно выдернуть сетевой штекер.

– Во время перерывов в работе и при окончании работы пилу необходимо выключить и выдернуть сетевой штекер. Электрическую пилу необходимо располагать так, чтобы никто не подвергался опасности.

– При наполнении масляного бачка необходимо также выдернуть сетевой штекер. Не допускается курение и разведение открытого огня вблизи пилы.

– Избегайте попадания нефтепродуктов на кожу или в глаза. При заправке пилы надевайте перчатки.

– Следите за тем, чтобы цепное масло не попадало в открытый грунт (охрана окружающей среды). Используйте для этого подходящую подстилку.

– При проливании масла необходимо сразу же очистить пилу.

Поведение во время работы и методы работы

–

Не работайте в одиночестве, на всякий случай кто-то должен находиться поблизости (в пределах слышимости).

– При выполнении любой работы электрическую пилу необходимо крепко держать двумя руками, только в этом случае её можно надёжно направлять в любой момент времени.

– Работать следует при хорошей видимости и при хорошем освещении, Особенно надо быть осторожным на гладкой или мокрой почве, на льду или снегу (опасность скольжения). Свежеошкуренное дерево (кора) представляет собой повышенную опасность подскальзывания.

– Никогда не работайте на неустойчивом основании. Следует обращать внимание на посторонние предметы в рабочей зоне, которые могут помешать в работе и о которые можно споткнуться.

– Никогда не следует пилить выше уровня плеча (рис. 10).

– Никогда не пилите, стоя на лестнице.

– Никогда не следует влазить для выполнения работ на дерево с помощью электрической пилы.

– При работе не следует излишне наклоняться вперёд.

– Электрическую пилу следует вести так, чтобы никакая часть тела не находилась в плоскости захвата пильной цепи (рис. 11).

– Электрическая пила предназначена только для распилки дров.

– Нельзя прикасаться работающей пильной цепью к земле или пилить землю. Во избежание контакта цепи с землёй надо для полной распилки перевернуть лежащие на полу дрова.

– Рабочую зону резки следует очистить от посторонних предметов, таких как песок, камни, гвозди, проволока и др. Такие предметы повреждают пилящее приспособление и могут привести к опасному отбрасыванию (рикошету).

– При пилке досок или тонких веток необходимо использовать надёжную подставку (козлы). Перепиливаемые дрова не должны складываться в штапель, их не должны держать какие-либо посторонние персоны и их нельзя придавливать ногой.

– Круглые дрова надо предохранить от проворачивания.

– При работе на наклонной почве надо всегда стоять лицом в сторону наклона.

– При поперечном пилении зазубренная планка должна устанавливаться на отпиливаемое бревно (рис. 12).

– Перед каждым поперечным отпиливании необходимо крепко установить зазубренную планку и затем перепиливать бревно работающей пильной цепью. Пилу при этом необходимо поднимать за заднюю рукоятку и вести за дугообразную рукоятку. Зазубренная планка служит осью вращения. Возобновление пиления производится лёгким нажатием на дугообразную рукоятку. Пилу при этом надо слегка оттянуть назад, глубже установить зазубренную планку и снова потянуть вверх заднюю рукоятку.

– Вытягивать пильное приспособление из дерева следует всегда в работающем состоянии.

– Если бревно распиливается на несколько частей, перед каждым распилом следует выключать пилу.

– Прорезку и резку вдоль длины бревна может выполнять только специально обученный персонал (повышенная опасность рикошета).

– Резка вдлину должна производиться по возможности под малым углом (рис. 13). При этом требуется особая осторожность, так как зазубренная планка в этом случае не может быть использована.

– При резке верхней стороной полотна и зажатии пильной цепи электрическая пила может быть отброшена в сторону оператора. Поэтому по возможности необходимо пилить нижней стороной полотна, т.к. при этом пилу тянет от корпуса оператора в сторону распиливаемого дерева (рис.14).

– Находящееся под механическим напряжением дерево (рис. 15) необходимо вначале надпилить на стороне сжатия. Только после этого можно произвести распил со стороны растяжения. Это позволяет избежать зажатия полотна пилы.

– Следует быть осторожным при распилке обломков дерева. Отпиленные куски могут быть вновь затянуты (опасность травмирования).

– Никогда не следует использовать пилу в качестве рубанка или лопаты для удаления кусков дерева и прочих предметов.

– При удалении сучьев электрическую пилу необходимо поддерживать как можно ближе к стволу дерева. При этом нельзя пилить концом полотна (опасность отбрасывания).

– Работы по удалению сучьев может выполнять только специально обученный персонал! Высокая опасность травмирования!

– Необходимо особенно внимательно следить за согнутыми напряжёнными ветками. Свободно висящие ветки нельзя спиливать снизу.

– Работы по удалению сучьев нельзя производить, стоя на стволе дерева.

– Электрическую пилу не разрешается применять для выполнения работ в лесу: для валки деревьев и удаления сучьев с поваленных деревьев, т.к. из-за наличия кабельного соединения не обеспечивается необходимая подвижность и безопасность оператора!

ВНИМАНИЕ

Повалку деревьев и удаление сучьев с них допускается выполнять только специально обученному персоналу! Высокая опасность травмирования!

– Повалку деревьев можно начать только когда надёжно установлено следующее:

a) в зоне повалки деревьев находятся только работники, имеющие непосредственное отношение к этой работе;

b) для каждого участника повалки деревьев имеется возможность беспрепятственного отступления назад (возможный путь отступления назад должен лежать в секторе 45° по обе стороны от прямой). Не забывайте о повышенной опасности спотыкания о питающий кабель!

c) основание ствола дерева свободно от всех посторонних предметов и веток. Надо позаботиться о безопасной стойке (опасность спотыкания).

d) следующее рабочее место должно быть удалено минимум на 2,5 длины дерева (рис. 16). Перед валкой дерева надо проверить направление его падения и убедиться в том, что в зоне с радиусом 2,5 длины дерева не находятся посторонние персоны или предметы!

– Оценка дерева:

Направление склона – наличие отдельных или сухих веток – высота дерева – естественный наклон – не является ли дерево трухлявым?

– Следует учесть скорость и направление ветра. При сильных порывах ветра нельзя производить работы по валке деревьев.

– Обрезка корней у основания дерева:

Начать следует с самого толстого корня. Вначале следует произвести вертикальный надпил, а затем горизонтальный.

– Выполнение подрезающего подпила дерева (рис. 17, А):

Подрезающий подпил задаёт дереву направление падения. Он производится под прямым углом к направлению повалки и должен иметь размер 1/3 – 1/5 толщины ствола. Подпил следует выполнять как можно ближе к земле.

– Возможные корректуры подпила должны производиться по всей его поверхности.

– Основной пропил (рис. 18, В) производится выше основания подрезного подпила (рис. 18, D). Он должен выполняться строго горизонтально. Между отрезающим и подрезным подпилом должно остаться недопиленным около 1/10 от диаметра ствола. Недопил (рис. 18, С) действует в качестве шарнира. Он не должен перепиливаться ни в коем случае, иначе падение дерева будет неконтролируемым. В основной пропил (рис. 18, В) необходимо своевременно вставлять клинья!

– Основной пропил может страховаться только клиньями из пластмассы или алюминия. Использование железных клиньев запрещено.

– При повалке дерева следует находиться сбоку от направления его падения.

– При отходе после выполнения отрезного пропила надо обращать внимание на падающие ветви.

– При работе на склоне оператор должен располагаться выше или сбоку от обрабатываемого или лежащего ствола дерева.

– Обращайте внимание на скатывающиеся стволы деревьев.

Рикошет (отбрасывание).

– При работе с цепной пилой могут возникнуть опасные случаи рикошета.

– Рикошет возникает, когда нос полотна пилы (особенно верхняя его четверть) случайно касается дерева или других твёрдых предметов.

– Электрическая пила при этом становится бесконтрольной и с большой силой отбрасывается в сторону оператора (повышенная опасность травмирования).

Для избежания возникновения рикошета необходимо соблюдать следующее:

– Никогда не начинайте пилить остриём полотна! Всегда следите за остриём полотна.

– Никогда не пилите остриём полотна! Будьте осторожны при продолжении уже начатого распила.

– Распил следует всегда начинать работающей цепной пилой!

– Пильную цепь необходимо постоянно хорошо затачивать. При этом надо особенно следить за правильностью установки высоты ограничителя глубины резки!

– Никогда не перепиливайте одновременно несколько ветвей! При удалении ветви надо следить за тем, чтобы не прикасаться к другим ветвям.

– При поперечной распиловке необходимо следить за лежащими в непосредственной близи стволами. По возможности надо использовать козлы.

Транспортировка и хранение

– Электрическую пилу следует переносить только держа за дугообразную трубчатую рукоятку (рис. 20). Полотно пилы при этом должно смотреть назад. Никогда не переносите и не транспортируйте электрическую пилу с движущейся пильной цепью.

– Никогда не переносите электрическую пилу держа её за кабель. Не выдергивайте штекер из сетевой розетки, держась только за кабель.

– При смене места положения во время работы необходимо выключить пилу и активировать цепной тормоз, чтобы исключить возможность непреднамеренного перемещения цепи.

– При транспортировке пилы на большие расстояния необходимо выдернуть сетевой штекер и в любом случае надеть входящий в комплект поставки защитный кожух для полотна.

– При транспортировке пилы в автомобиле необходимо обеспечить ей надёжное положение, чтобы исключить возможность вытекания масла.

– Электрическую пилу следует размещать и хранить в безопасном, сухом, запираемом и недоступном для детей помещении. Электрическую пилу нельзя хранить под открытым небом.

– При длительном хранении или при пересылке электрической пилы необходимо полностью опорожнить масляный бачок.

– Цепное масло допускается транспортировать и хранить только в допущенных для этого и обозначенных канистрах. Не допускайте попадания масла в руки детей.

Техническое обслуживание

– При выполнении всех работ по техническому обслуживанию необходимо выключить электрическую пилу, выдернуть сетевой штекер и зафиксировать её положение (рис. 21).

– Каждый раз перед началом работы следует проверить безопасное рабочее состояние электрической пилы, в особенности функции цепного тормоза и тормоза выбега.

Особенно следует обращать внимание на предписанную заточку и натяжение пильной цепи (рис. 22).

– Надо регулярно производить проверку цепного тормоза и тормоза выбега.

– Необходимо регулярно производить проверку наличия повреждений изоляции питающего кабеля.

– Следует регулярно очищать электрическую пилу.

– При повреждении пластмассового корпуса надо немедленно произвести ремонт в мастерской.

– Необходимо регулярно проверять герметичность крышки масляного бачка.

– Никогда не используйте пилу с повреждённым переключателем ВКЛ/ВЫКЛ и немедленно отдайте её в ремонтную мастерскую.

Ни в коем случае не производите изменения в конструкции электрической пилы! Этим вы подвергаете себя опасности!

Первая помощь

Для оказания первой помощи при несчастном случае на рабочем месте в соответствии с нормой должна всегда находиться аптечка. Израсходованные средства медицинской помощи следует сразу же восполнить.

При вызове скорой помощи сразу же сообщите следующую информацию:

где произошёл несчастный случай, что произошло, сколько человек травмировано, каков характер травмирования, данные вызывающего лица!

Предупреждение! У людей с нарушениями системы кровообращения, которые подверженные чрезмерной вибрации, могут возникнуть повреждения кровеносных сосудов или нервной системы.

Вибрации могут быть причиной следующих симптомов: окоченение (нечуствительность) в пальцах, руках или суставах рук, засыпание частей тела, покалывание, боль, острое ощущение, изменение цвета кожи или самой кожи. Если наблюдается хотя бы один из этих симптомов, следует сразу же обратиться к врачу.

Техника с опытом работы — Сильная техника +7(342)2-700-713

Наша компания осуществляет выкуп, обслуживание, восстановление и продажу техники с пробегом.

Диагностика погрузчиков и ремонтно-восстановительные работы осуществляются квалифицированными мастерами с использованием качественных деталей и расходных материалов. Купив б/у погрузчик в нашей организации вы сразу сможете использовать его в вашей работе и вам не придётся затрачивать дополнительное время и средства для того, чтобы привести его в порядок. На приобретённые у нас погрузчики с пробегом действует гарантия.

По вопросам выкупа или приобретения б/у погрузчика вы можете проконсультироваться с нашими сотрудниками по телефонам:

+7(342)2-700-713

+7(912)480-62-16

+7(982)454-89-28

или отправить своё сообщение на электронную почту:

sale@st-59. ru

[email protected]

Техника в наличии:

Перевозчик палет BT LPE200

Грузоподъемность 2000 кг
Двигатель Электрический
Длина вил 1150 мм
Колеса Вулкалан

Комплектовщик Crown WAV50-118

Грузоподъемность 90/115 кг
Двигатель Электрический
Высота подъёма 2995 мм
Колеса Вулкалан

TCM FD25T3Z дизель 2,5 тонны Кабина с отопителем

Грузоподъемность 2500 кг
Двигатель Дизельный
Трансмиссия Автомат
Колеса Пневматик

Komatsu FD25-11 дизель 2,5 тонны

Грузоподъемность 2500 кг
Двигатель Дизельный
Трансмиссия Механика
Колеса Пневматик

ЗиК ДП 1604 дизель 1,6 тонны

Грузоподъемность 1600 кг
Двигатель Дизельный
Трансмиссия Автомат
Колеса Пневматик

Toyota Geneo 15 7FD18-17803

Грузоподъемность 1500 кг
Центр тяжести груза 500 мм
Двигатель Дизельный TOYOTA 1DZ-II
Трансмиссия Автомат
Колеса Суперэластик

В Астрахани начала работу новая коммунальная техника

11/01/2022

В Астрахани начала работу новая коммунальная техника

Сегодня утром на улице Татищева, к. 41 необычно шумно. Здесь приступила к работе новая дробильная техника — машина «Торнадо 350М», которую приобрела городская администрация по поручению главы Астрахани Марии Пермяковой. Всего было закуплено две машины, измельчающие ветки и небольшие стволы деревьев. Одна из дробилок передана в муниципальное предприятие «Зеленый город», другая — в «Чистый город».

«Торнадо 350М» — довольно мощный измельчитель. Конструкция позволяет эксплуатировать дробилку круглогодично. Процесс переработки заключается в захвате древесины валами с зубцами. В час с помощью дробилки работники могут измельчать около 15 кубометров веток.

«Раньше мы вывозили ветки с помощью самосвальной техники, что было крайне неэффективно, так как ветки занимают много места, а объем — небольшой,- рассказал и.о. директора МБУ «Зеленый город» Игорь Мищенко.- К примеру, чтобы вывезти ветки с данной территории, пришлось бы привлечь 3-4 машины. Мы бы занимались этой работой целый день. А благодаря новой технике можем закончить работу по данному адресу в течение часа и отправиться на новую точку».

Глава города Мария Пермякова также отметила, что новые дробильные машины решат вопрос своевременной утилизации спиленных деревьев: «Скопления сухих веток не только захламляют улицы города, но и могут стать причиной пожара, особенно в летнее время, когда температура бьет рекорды. Благодаря шредерам наши специалисты смогут быстрее и качественнее зачищать территорию от спиленных веток. Это существенно скажется на санитарном состоянии города. Тем более, что в последнее время были жалобы на то, что деревья опилены, а мусор не вывозится».

Таким образом, по словам специалистов, применение дробилки позволит значительно сэкономить на транспортировке и утилизации спиленных веток.

Все новости

Техника работы с ножницами по металлу (гильотинами)

Гильотинные ножницы – это вид кузнечного оборудования прессового типа, применяемый для резки и рубки листов металла и других материалов, а также проката с различным профилем.

Резка заготовки заключается в опускании лезвия гильотины на разделываемый материал:

лист материала или профиль размещается на рабочем столе станка;
при помощи упоров и ограничителей заготовка выравнивается;
после фиксации изделия производится запуск привода оборудования;
при опускании верхнего ножа на нижний происходит разрубание материала на две части;
полученные фрагменты подаются в специальный лоток.

Техника безопасности

Данный тип оборудования представляет опасность для оператора в процессе эксплуатации, поэтому необходимо соблюдать ряд мер по безопасности:

задействованный в работе с гильотинами персонал должен быть проинструктирован по соответствующему курсу техники безопасности;
у станочников должны быть документы, разрешающие работу на оборудовании;
заточка ножей должна быть надлежащего качества;
запрещено запускать непроверенное оборудование;
зазор между лезвием и рабочей зоны выставляется в соответствии с данными справочной таблицы, исходя из толщины заготовки и ее материала;
все подвижные механизмы должны быть смазаны;
работа выполняется в средствах индивидуальной защиты;
материал ножей не может быть мягче материала разрезаемой детали.

При эксплуатации гильотин существует перечень отдельных этапов соблюдения мер безопасности:

предварительный;
операционный – непосредственная работа по резке;
заключительный.

Предварительная подготовка

Это самый важный этап, так как от него в основном и зависит безопасность работы на гильотинном станке. Для начала, мастер должен надеть фартук, рабочую форму, очки, а также обувь с противоскользящей подошвой. Перчатки на гильотинных ножницах не применяются. Кроме того обязательно нужно снять все украшения и другие выступающие или висящие предметы: цепи, кулоны, часы. Длинные волосы рекомендуется убрать под головной убор.

Рабочая зона гильотинных ножниц обязательно должна быть защищена ограждениями, которые необходимы для предотвращения попадания металлических отходов в тело человека. Убирать и перемещать ограждения можно только при обслуживании оборудования специалистом сервисного центра. До запуска привода гильотины стоит проконтролировать наличие и состояние смазочных материалов и подвижных элементов конструкции. Также следует очистить все поверхности станка от накопившихся остатков стружки, пыли и других загрязнений. Если выявлены неисправные компоненты, то требуется их незамедлительный ремонт или замена, работа на станке с неисправными деталями запрещена. В рабочей зоне не должно находиться посторонних предметов и неиспользуемых инструментов, она должны быть чистой и хорошо освещенной.

Защитные и предохранительные ограждения необходимы еще и для предотвращения самопроизвольного начала движения лезвия, в частности для этого применяются специальные компенсаторы. В конструкции гильотины используется широкий перечень таких дополнительных модулей:

упоры и помощники для подачи, поддержки и обратного возврата заготовки;
измерительные приборы для точности обработки;
ограничивающие и направляющие упоры;
гидравлические или механические фиксаторы материала;
предохранители для экстренного или штатного отключения двигателя станка.

Эксплуатационный и заключительный этапы

В процессе резки необходимо контролировать соприкосновение рук мастера с материалом заготовки, нужно избегать острых и необработанных краев. Нельзя допускать засовывание рук в зону резания. Также не стоит резать детали с превышением допустимых параметров по размерам заготовки, твердости обрабатываемого материала. В случае слабой фиксации заготовки нужно выключить привод станка и заново ее закрепить. Вся работа производится с помощью упоров и удлинителей с одного рабочего места – нельзя тянуться при подаче заготовке.

По итогам работы следует выключить оборудование, убрать накопившиеся загрязнения, полученные детали и отходы производства.

Техники работы с глиной на курсах керамики

Приходя на курсы керамики, какой результат вы себе представляете?
Посуда, декоративные изделия, бусины, изразцы…
Все эти изделия можно сделать из глины, при этом очень и очень разными способами, и получить на выходе разный по стилистике и качеству результат.

Существует огромное множество техник лепки из глины, а декорирования — ещё больше. На курсах керамики в Русской Академии Ремёсел вы познакомитесь с большинством из них на практике.
В этой статье мы расскажем про то, каким техникам лепки из глины вы обучитесь на курсе «Художественная керамика» в нашей Академии.

Ручная лепка из целого куска

Пожалуй, самая древняя техника лепки. И самая, казалось бы, простая — все части изделия формируются из одного отрезка глины. То есть комок глины сначала необходимо скатать в шар, а потом из него аккуратными движениями вытягивать дополнительные элементы. Но и тут есть нюансы — как всегда при работе с глиной, нужно следить за тем, чтобы стенка была однородной, без включений (пузырьков).

Пластовая техника (также можно встретить под названием “текстильная керамика”)

Один из очевидных способов придать нужную форму будущему изделию из глины — это раскатать большой пласт, вырезать нужные элементы и соединить их. Получается как бы конструктор из деталей. Глина раскатывается кухонной скалкой, для равномерной толщины используют рейки. Соединять нужно специальным образом, предварительно сделав насечки и обработав швы шликером. В этой технологии главное — понимание основ перспективы, видение, какие именно детали необходимо получить. Преподаватель курсов керамики поможет вам спроектировать изделие и подскажет, как получить в итоге нужный результат.

Круговой налеп

Наверное, самая медитативная техника (ну, разве что, после гончарного круга).
Сначала готовится основание, и к нему прилепляются кусочки (полоски). Полоски укладывают последовательно, обязательно увлажняя и сглаживая внутренние швы деревянной стекой. Форму постепенно поворачивают. Каждый последующий кусочек глины прикладывается с вытягиванием вверх стенок. Шов не должен содержать в себе пузырьки, поэтому работа достаточно кропотливая. Зато довольно просто создать выдуманную вами форму изделия из глины и регулировать толщину стенки.

Спиральная техника из жгутов/жгутовая техника/жгутование

Глина раскатывается в тонкие жгуты, и далее каждый жгут налепляется поверх другого. Важно соблюдать определённые правила лепки — жгуты должны плотно прилегать друг к другу, делаются насечки и смазываются шликером. Изделию можно придать практически любую форму. Особенно эта техника используется при изготовлении огромных изделий. По желанию можно сгладить поверхность — в итоге вы получите достаточно массивную и крепкую посудину.
Лепить можно как снизу-вверх, так и от горлышка — до основания.

Гончарное дело

Работа на гончарном кругу включена в курсы керамики Русской Академии Ремёсел на обязательной основе — 12 академических часов выделено на освоение этой технологии.
Умение работать на гончарном кругу — это отдельный навык. Глину нужно уметь центровать, придать нужную форму изделию, необходимую толщину стенке, высушить, снять с круга. А так же есть множество способов, как декорировать ваше творение прямо на гончарном кругу при помощи специальных инструментов — цикль, штек, петля, шило и другие.
Для тех, кто влюбится в гончарное дело, у нас предусмотрена углублённая программа у опытнейшего мастера.

Отминка в готовую форму (формовка)

Для применения этой технологии нужна форма: её можно изготовить как из дерева, так и из гипса, керамики (обожжённой).
Форма руками заполняется глиной — небольшие кусочки отщипываются и вдавливаются так, чтобы нижний и боковой слои не имели пустот, неровностей. Верхний слой выравнивается. После высыхание изделие легко вынимается из формы.

Шликерное литьё. Существует два способа литья: сливной и наливной.

Технология, позволяющая тиражировать практически любое изделие. Самое главное здесь — иметь образец (мастер-модель), который вы хотите повторить. Можно его слепить самостоятельно из лепной массы. Можно взять уже готовый — из стекла, керамики, металла. Образец заливается гипсовой массой в изготовленную заранее специальную форму. После того, как гипс застыл, вы его отделяете от мастер-модели и специальной формы — и вот гипсовая форма готова.

В случае со сливным способом: вы скрепляете части формы и заливаете шликером. Шликер — это жидкая глина, которая отдаёт влагу гипсу, из-за чего довольно быстро застывает.
Разъединяем половинки формы и вуаля! Готовое для обжига и росписи изделие 🙂

Сливной способ предполагает не разъёмную, а цельную форму, которая целиком заполняется шликером, а после достижения необходимой толщины стенки, опорожняется.

Это, конечно, не все навыки, которые необходимо освоить, чтобы успешно окончить курс “Художественная керамика”. Вам ещё предстоит узнать про свойства и виды глины, глазурей, печей. И, конечно, научиться эти знания применять на практике.

Но, пожалуй, самое главное, зачем идут на курсы керамики — это взаимодействие с удивительным материалом — глиной. Который даст вам максимум возможностей в реализации своих идей.

Материал подготовила Кристина Боброва.

Техника работы канюлями — Дом Русской Косметики

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г. В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Техника помидора — почему она работает и как ее применять

Секрет эффективного тайм-менеджмента в том, чтобы… думать помидорами, а не часами? Поначалу это может показаться глупым, но миллионы людей клянутся изменяющей жизнь силой Техники Помидора. («Помидор» в переводе с итальянского означает «помидор». 🍅)

Этот популярный метод тайм-менеджмента предлагает вам чередовать «помодоро» — сосредоточенные рабочие сессии — с частыми короткими перерывами, чтобы способствовать устойчивой концентрации и предотвратить умственную усталость.

Попробуйте технику Помидора, если вы…

Находите небольшие отвлекающие факторы, которые часто срывают весь рабочий день количество времени (например, подготовка к экзамену, исследование для публикации в блоге и т. д.)
Чрезмерно оптимистичны, когда речь заходит о том, сколько вы можете сделать за день (правда, мы все 🙃)
Наслаждайтесь геймифицированным целеполаганием
Действительно любите помидоры

Что такое техника Помидора?

Техника Помидора была разработана в конце 1980-х тогдашним студентом университета Франческо Чирилло.Чирилло изо всех сил пытался сосредоточиться на учебе и выполнении заданий. Чувствуя себя подавленным, он попросил себя посвятить всего 10 минут целенаправленному обучению. Воодушевленный вызовом, он нашел кухонный таймер в форме помидора (pomodoro на итальянском языке), и так родилась техника Pomodoro.

Несмотря на то, что Чирилло написал 130-страничную книгу об этом методе, его самым большим достоинством является простота:

Получите список дел и таймер.
Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на одной задаче, пока не прозвенит таймер.
Когда ваша сессия закончится, отметьте один помидор и запишите, что вы сделали.
Затем насладитесь пятиминутным перерывом.
После четырех помидоров сделайте более продолжительный восстанавливающий перерыв на 15-30 минут.

25-минутные рабочие спринты являются основой метода, но практика Помидора также включает три правила для получения максимальной отдачи от каждого интервала:

Разбивайте сложные проекты. Если для задачи требуется более четырех помидоров, ее необходимо разделить на более мелкие и действенные шаги. Соблюдение этого правила поможет вам добиться четкого прогресса в ваших проектах.
Небольшие задачи идут вместе. Любые задачи, требующие менее одного Помидора, следует сочетать с другими простыми задачами. Например, «выписать квитанцию об аренде», «назначить встречу с ветеринаром» и «прочитать статью о Помидоре» можно совместить в одном сеансе.
После того, как помидор установлен, он должен прозвенеть. Помидор — это неделимая единица времени, которую нельзя разбить, особенно для проверки входящей электронной почты, командных чатов или текстовых сообщений. Любые возникающие идеи, задачи или просьбы следует принимать к сведению, чтобы вернуться к ним позже. Цифровой менеджер задач, такой как Todoist, — отличное место для этого, но ручка и бумага тоже подойдут.

В случае неизбежных сбоев сделайте пятиминутный перерыв и начните заново. Чирилло рекомендует отслеживать прерывания (внутренние или внешние) по мере их возникновения и думать о том, как избежать их в следующем сеансе.

Правило применяется, даже если вы закончите задание до того, как сработает таймер. Используйте оставшееся время для дополнительного обучения или улучшения навыков или объема знаний. Например, вы можете потратить дополнительное время на чтение профессиональных журналов или поиск возможностей для налаживания связей.

Совет Todoist

Сохраните проект «Переобучение» в Todoist со списком задач, которые вы сможете быстро выбрать в следующий раз, когда у вас появится свободное время на «помодоро».

Если система кажется простой, это потому, что так оно и есть.Техника Помидора заключается в том, чтобы заставить ваш разум сосредоточиться на завершении ваших задач.

Что делает помидоры такими эффективными?

Произвольная глупость использования помидора в качестве замены единиц времени противоречит серьезной эффективности Техники Помидора, когда дело доходит до помощи людям в достижении цели. Вот что делает этот метод уникальным для повышения производительности:

Простое начало работы

Исследования показали, что прокрастинация не имеет ничего общего с ленью или отсутствием самоконтроля.Скорее, мы откладываем дела, чтобы избежать негативных чувств. Неудобно смотреть вниз на большую задачу или проект — если вы даже не уверены, как это сделать, или связанный с большой неопределенностью. Поэтому вместо этого мы обращаемся к Twitter или Netflix, чтобы поднять себе настроение, хотя бы временно.

К счастью, исследования также показали эффективный способ вырваться из цикла избегания: сократить все, что вы откладываете, до крошечного, не пугающего первого шага. Например, вместо того, чтобы садиться писать роман, сядьте и напишите в течение 5 минут.Все еще слишком сложно? Попробуйте просто сесть и отредактировать абзац. Делать что-то небольшое в течение короткого периода времени намного легче, чем пытаться сразу взяться за большой проект.

Стратегия избавления от прокрастинации — это именно то, о чем вас просит техника помидора: разбейте свои большие задачи, проекты или цели на то, что вам нужно делать только в течение следующих 25 минут. Это позволяет вам сосредоточиться на одном следующем деле, которое вам нужно сделать, вместо того, чтобы ошеломляться грандиозностью того, за что вы беретесь.Не беспокойтесь о результате — просто берите по одному помидору за раз.

Борьба с отвлекающими факторами

Если вас когда-либо прерывали, когда вы находились в состоянии потока, вы знаете, как трудно бывает восстановить концентрацию. Тем не менее, постоянный поток информации, поступающей по электронной почте, командным чатам и уведомлениям в социальных сетях, требует все больше и больше нашего внимания.

Хотя было бы неплохо обвинить во всем технологии, недавние исследования показывают, что более половины всех отвлекающих факторов в течение рабочего дня создаются нами самими, то есть мы выводим себя из фокуса.В данный момент можно легко оправдать эти внутренние притязания — «Это электронное письмо слишком важно, чтобы ждать» или «На проверку моего Твиттера ушло меньше минуты; это не настоящее отвлечение».

Но эти маленькие перерывы складываются! Это не просто время, которое вы теряете из-за отвлекающих факторов, это также требует времени и энергии, чтобы перефокусировать ваше внимание. После переключения передач наш разум может задерживаться на предыдущей задаче более 20 минут, пока не восстановится полная концентрация. Потакание импульсу проверить Facebook «всего на минуту» может превратиться в 20 минут попыток вернуться к задаче.

Техника Помидора поможет вам противостоять всем этим самостоятельным прерываниям и заново научит ваш мозг фокусироваться. Каждый помидор посвящен одной задаче, а каждый перерыв — это возможность перезагрузиться и вернуть ваше внимание к тому, над чем вы должны работать.

Станьте лучше осведомлены о том, куда уходит ваше время

Планируя наши будущие проекты, большинство из нас становятся жертвами ошибки планирования — нашей склонности сильно недооценивать время, необходимое для выполнения будущих задач, даже если мы знаем, что аналогичные задачи уже были выполнены. дольше в прошлом.Ваше настоящее «я» представляет ваше будущее «я», действующее при совершенно других обстоятельствах и временных ограничениях.

Техника Помидора может быть ценным оружием против ошибки планирования. Когда вы начинаете работать короткими сеансами по времени, время становится не абстрактным понятием, а конкретным событием. Это становится помидором — единицей времени и усилий. В отличие от 25-минутной общей «работы», «помодоро» — это событие, которое измеряет сосредоточенность на одной задаче (или нескольких простых задачах).

Понятие времени меняется с отрицательного — чего-то утраченного — на положительное представление свершившихся событий. Чирилло называет это «инвертированием времени», потому что оно меняет восприятие времени, переходящего от абстрактного источника беспокойства к точной мере продуктивности. Это приводит к гораздо более реалистичным оценкам времени.

Писатель Бен Долник описывает, как изменилось его восприятие времени при использовании метода:

«Пять минут в Интернете, измеряемые моим таймером, пролетели, как мне показалось, примерно за 35 секунд.Час исследования по времени может занять от трех до четырех часов. Мой таймер был четким металлическим мерилом, лежащим в тумане моей временной интуиции».

Когда вы используете технику Pomodoro, у вас есть четкое измерение вашего конечного времени и ваших усилий, что позволяет вам размышлять и планировать свои дни более точно и эффективно. С практикой вы сможете точно оценить, сколько помидоров потребуется для выполнения задачи, и выработать более последовательные рабочие привычки.

Повышение производительности в игровой форме

Каждый «помодор» дает возможность улучшить предыдущий.Чирилло утверждает, что «концентрация и сознание ведут к скорости, по одному помидору за раз».

Техника помидора доступна, потому что она больше связана с последовательностью, чем с совершенством. и ограничьте отвлекающие факторы. Вы можете заставить систему работать на вас.

Мотивируйте себя, чтобы развить свой успех, поставив перед собой цель добавлять дополнительный помидор каждый день. Испытайте себя, чтобы выполнить большую задачу за определенное количество помидоров.Попробуйте установить целевое количество помидоров на каждый день, не нарушая цепочки. Думать помидорами, а не часами, гораздо веселее.

Краткие советы по выращиванию помидоров

Несмотря на то, что 25-минутные интервалы работы/перерыва составляют основу техники помидора, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваши помидоры более эффективными:

Планируйте свои помидоры в заранее

Выделите 15 минут в начале рабочего дня (или в конце, если вы планируете следующий день), чтобы спланировать свои помидоры.Возьмите свой список дел на день и отметьте, сколько помидоров потребуется для каждой задачи. (Помните, что задачи, требующие более 5 «помодоро», должны быть разбиты на более мелкие, более управляемые задачи. Небольшие задачи, такие как ответы на электронные письма, можно объединить в один «помодоро».)

Если вы работаете 8-часовой рабочий день , убедитесь, что ваши помидоры на день не превышают шестнадцать. Если они это сделают, отложите наименее срочные/наименее важные задачи на конец недели.

Включите в свой день переполненные помидоры

Несмотря на то, что 8-часовой рабочий день технически оставляет место для шестнадцати помидоров, на всякий случай лучше создать буфер из 2-4 «переполненных» помидоров. Используйте свои помидоры избытка для задач, которые занимают больше времени, чем вы планировали, или для неожиданных задач, которые возникают в течение дня.

Если в конечном итоге они вам не понадобятся, используйте дополнительные помидоры для обучения или задач с более низким приоритетом, которые всегда помещаются в конец вашего списка дел. Гораздо менее напряжно закончить день с лишним помидором, чем перепланировать себя и отстать.

Сколько помидоров в день?

Со временем вы лучше поймете, сколько высококачественных помидоров вы действительно можете собрать за день.Ничего страшного, если это не полные шестнадцать. Подавляющее большинство людей на самом деле не продуктивны в течение полных 8 часов рабочего дня, и те, кто думает, что они продуктивны, вероятно, не обращали на это должного внимания. Когда дело доходит до помидоров, бросьте себе вызов, но сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве.

Поэкспериментируйте с длиной ваших помидоров

Для некоторых видов работы, требующих длительных периодов творческого «потока» — мышление, кодирование, письмо, сочинение и т. д. — 25 минут может быть слишком мало.Попробуйте расширенные рабочие сессии с более длительными перерывами. Исследование DeskTime показало, что 52-минутная концентрация и 17-минутный перерыв — идеальный баланс. Другие предпочитают 90 полных минут с 20-30-минутным перерывом, исходя из ультрадианских ритмов.

Для задач, которые вы откладывали по той или иной причине, 25 минут могут оказаться слишком большими. Если вы чувствуете сильное умственное сопротивление или просто не можете оставаться сосредоточенным в течение 25 минут, попробуйте 15-, 10- или даже 5-минутный помидор.

Большую часть времени для большинства людей оптимальным периодом будет 25–50 минут пиковой концентрации с 5–15-минутным перерывом.Попробуйте смешивать интервалы в зависимости от доступной энергии, типа работы и того, насколько задача вызывает у вас желание погрузиться с головой в видео с милыми щенками на YouTube.

Отойдите от экранов во время перерывов

Не все перерывы одинаковы. Если ваши сеансы работы с помидорами происходят на вашем компьютере, не переключайтесь сразу на Twitter или Instagram, когда срабатывает таймер. Дайте вашим глазам и мозгу отдохнуть от экранов — это означает, что ваш телефон тоже! Встаньте, подвигайтесь, потянитесь, выйдите на улицу, сделайте мини-медитацию, перекусите, понаблюдайте за птицами в окно.Если вы работаете из дома, сложите одежду или уберите кухонный стол.

Чем бы вы ни занимались, ваш перерыв будет гораздо более освежающим, если вы избавитесь от сияющего гипноза вашего компьютера или телефона.

Используйте приложение, чтобы усилить свои помидоры

Люди могут ошибаться. Независимо от того, насколько вы мотивированы в начале дня, действительно трудно придерживаться своих помидоров. Держите себя в руках с помощью приложения-напоминания о перерыве.

Лучшие из них позволяют настраивать продолжительность ваших рабочих сессий, насколько навязчивыми должны быть ваши напоминания и насколько строго вы хотите, чтобы перерывы были принудительными.Некоторые заблокируют вас от компьютера на время ваших перерывов.

Мы рекомендуем Big Stretch для Windows и BreakTime для Mac.

Как делать помидоры с помощью Todoist

Итак, вы убеждены, что техника помидоров — лучшая вещь после нарезки хлеба. Теперь пришло время применить метод в действии. Вот как спланировать свои помидоры с Todoist:

План

В начале каждого дня (или накануне вечером) просматривайте все свои активные проекты и разовые задачи и планируйте все, что вы хотите сделать, на «Сегодня».

Оцените, сколько помидоров потребуется для выполнения каждой задачи. Добавьте смайлики-помидоры в конце названия задачи, чтобы обозначить свою оценку помидора.

Совет Todoist

Удерживая нажатой клавишу Alt/Option, щелкните задачу, чтобы быстро изменить название задачи, не открывая полный вид задачи.

Разбейте все, что больше, чем четыре помидора, на более мелкие подзадачи. Например, для проекта под названием «Редизайн веб-сайта» может потребоваться более объемная подзадача, например «Найти 5 примеров веб-сайтов в качестве вдохновения».»

Теперь, когда вы откроете представление «Сегодня», вы увидите свои запланированные задачи вместе с тем, сколько «помодоров» займет каждая из них. Перетащите свои задачи, чтобы отобразить порядок, в котором вы будете над ними работать.

Если у вас более 12–14 помидоров (помните об этом буфере!), отложите некоторые задачи на следующий день или позже в течение недели. список и назначить метку «@on_deck», чтобы указать задачи, которые вы получите, если у вас есть время.

Совет Todoist

Вы можете добавить задачи, которые выполняете каждый день или даже несколько раз в день, как повторяющиеся задачи. Например, у вас может быть задача под названием «Доберитесь до нулевой папки входящих», запланированная на «каждый рабочий день». Вот как добавить повторяющиеся сроки выполнения в Todoist.

Работа

Вы начнете свой день с четкого плана того, над чем вы будете работать во время каждого помидора. Вы можете использовать таймер на своем телефоне, физический таймер Pomodoro или любую из многих цифровых альтернатив, таких как Pomodone, который интегрируется с Todoist.

Как только ваш таймер запустится, он должен сработать! Сосредоточьтесь, добавляя любые идеи или запросы, которые приходят как новые задачи, в папку «Входящие» Todoist. Когда ваш таймер истечет, вы можете просмотреть список, запланировать срочные задачи на более поздний «помодоро» и отложить менее срочные дела на другой день.

Повторить

Укрепите свои мышцы концентрации, превратив свой помидор в ежедневный распорядок дня. Каждое утро добавляйте задачу в Todoist на одно и то же время, чтобы напоминать себе о планировании своих помидоров.Поставьте перед собой задачу собирать определенное количество помидоров каждый день, а в конце найдите время, чтобы подумать о том, что получилось хорошо, и как вы могли бы улучшить свою концентрацию в будущем.

Техника Помидора действительно работает для повышения производительности

Признаться, я никогда не увлекался хитростями и трюками, повышающими производительность. Вместо этого я делаю вещи довольно простыми. Я смотрю в свой планировщик (да, настоящий бумажный планировщик, а не в телефон), записываю список дел, которые хочу сделать в этот день, а затем начинаю торопиться.

Но, услышав так много болтовни о технике помидора, я решил, что должен хотя бы проявить должную осмотрительность и попробовать. Я слышал, как много разных людей разглагольствовали и восторгались тем, как это помогло им значительно улучшить их концентрацию и повысить производительность. Поэтому я подумал, что тестирование не может навредить — и, если все пойдет хорошо, возможно, я даже найду новую тактику для решения моего бесконечного списка дел.

Излишне говорить, что именно этим я и занимался.На самом деле, я использовал этот метод тайм-менеджмента целую неделю, чтобы поделиться своими выводами. И, как и любой хороший журналист, я отбросил старую школу и использовал научный метод, чтобы поделиться своими результатами. Если бы только моя учительница естествознания могла видеть меня сейчас.

Что такое техника помидора?

Техника Помидора — это система тайм-менеджмента, которая побуждает людей работать с тем временем, которое у них есть, а не против него. Используя этот метод, вы разбиваете свой рабочий день на 25-минутные отрезки, разделенные пятиминутными перерывами. Эти интервалы называются помидорами. Примерно после четырех помидоров вы делаете более длительный перерыв примерно на 15–20 минут.

Идея этой техники заключается в том, что таймер создает ощущение срочности. Вместо того, чтобы чувствовать, что у вас есть бесконечное количество времени в рабочем дне, чтобы сделать что-то, а затем в конечном итоге растрачивать эти драгоценные рабочие часы на отвлекающие факторы, вы знаете, что у вас есть только 25 минут, чтобы добиться максимального прогресса в задаче.

Кроме того, вынужденные перерывы помогают справиться с чувством измотанности и выгорания, которое большинство из нас испытывает к концу дня.Невозможно часами сидеть за компьютером, даже не осознавая этого, так как этот тикающий таймер напоминает вам о необходимости встать и перевести дух.

Идея столь подробного отслеживания моего рабочего дня показалась мне немного громоздкой. Поэтому я загрузил таймер помидора на свой телефон. Это значительно упростило задачу, и я настоятельно рекомендую его, если вы планируете попробовать это сами. Если у вас есть iPhone, попробуйте Focus Keeper. Между тем, пользователи Android могут проверить Pomodoro Timer Lite.

Гипотеза

Честно говоря, я ожидал, что мне это совсем не понравится.Я из тех людей, которые склонны сидеть перед своим компьютером и работать четыре часа без перерыва в ванной.

Поскольку я так привык работать в эти длинные промежутки времени (во время которых я думал что я был продуктивным), идея дробить свой рабочий день и — ох! — тратить время на перерывы казалась совершенно нелогичной. Как может работа меньше на самом деле помочь мне выполнить больше ?

Мне казалось, что эта предпосылка мне не подходит.Но я все равно пошел на это.

Результаты

Давайте сразу перейдем к сути дела: моя гипотеза была ошибочной. На самом деле мне очень понравился этот метод — и, вероятно, я продолжу его применять, когда захочу повысить свою продуктивность на ступеньку выше.

Сначала работа с такими маленькими шагами казалась неестественной. Было довольно много раз — особенно в начале — когда у меня возникало искушение игнорировать таймер и продолжать работать. Но я заставил себя придерживаться формата.

Через какое-то время эта техника начала мне нравиться. Я был сосредоточен и суперпродуктивен в рабочее время, так как стремился сделать как можно больше за этот 25-минутный интервал. Я не ловил себя на том, что бездумно пролистываю страницу в Facebook или втягиваюсь в эти надоедливые кликбейтные статьи. И как заядлый многозадачник, я заметил, что полностью сконцентрирован на одном проекте.

Из-за того, что я был вынужден вставать и отдыхать, глядя на экран своего ноутбука, я обнаружил, что на самом деле и чувствую себя лучше в конце каждого дня.Мало того, что я чувствовал, что честно проработал день, я также чувствовал себя менее напряженным, затуманенным в глазах и стесненным.

Подумай — на самом деле стоя пару раз в течение дня действительно помогает.

Однако я не был бы честным журналистом, если бы не обозначил хотя бы один недостаток. Хотя это прекрасно работало в те дни, когда все мое время было моим собственным, это становилось довольно сложным, когда у меня были запланированные звонки и встречи. Я не думал, что мои клиенты или коллеги слишком благосклонно отреагируют на мой крик: «Вернись через пять! Мой таймер только что сработал!» посреди разговора.

В итоге я просто полностью отключил свой таймер во время этих встреч — будь то 15 минут или час — и возобновил работу с техникой, когда эти встречи были закончены. Возможно, это означает, что я немного нарушил правила, но я не мог придумать лучшего способа справиться с этой ситуацией.

В общем, я был удивлен, обнаружив, что мне действительно понравилась техника помидора, и я думаю, что она оправдала свои обещания сделать меня более сосредоточенным и продуктивным.Я планирую использовать его в те дни, когда в моем календаре ничего нет. Однако мне любопытно посмотреть, насколько хорошо это работает для тех, у кого регулярно много встреч, телефонных звонков и встреч.

Восемь приемов, которые помогут вам сохранять концентрацию при работе из дома

Работа на дому может стать серьезным испытанием для большинства профессионалов. Вам может быть трудно сосредоточиться и работать так же продуктивно, как в вашей стандартной рабочей обстановке. Мы собрали восемь методов продуктивности, которые помогут вам сосредоточиться и продуктивно работать, чтобы вы могли вернуться к усердной работе, как обычно.

Техника помидора

Один из самых популярных методов продуктивности называется «Техника Помидора». Это отличный способ использовать силу сосредоточенной работы и частых перерывов, чтобы быть более продуктивным. Правильно, больше ломает , ибо больше производительности . Идея этого заключается в том, что когда вы работаете в режиме многозадачности, вы отвлекаетесь на множество вещей и ничего не делаете. С Техникой Помидора вы фокусируетесь на одном предмете, устраняя все другие отвлекающие факторы.Вам не нужны дорогие семинары, книги или приложения — все, что вам нужно, это таймер.

Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на одном деле на протяжении всех 25 минут. Когда таймер сработает, вы можете сделать пятиминутный перерыв, чтобы сходить в ванную, проверить телефон или электронную почту, выпить воды, позвонить по телефону — что угодно, но только на пять минут! Каждая 25-минутная рабочая сессия и пятиминутный перерыв называются «помодоро», и после четырех из них вы можете сделать 15-30-минутный перерыв, чтобы перезарядиться.

Хитрость техники Помидора заключается в том, чтобы убедиться, что вы используете свои перерывы, чтобы справиться со всеми делами, которые отвлекают вас, чтобы вы не думали о них во время рабочих периодов. Блокировка времени — это эффективный лайфхак для предпринимателей, который позволит вам чувствовать себя отдохнувшим и перезаряженным.

Тайм-бокс

Тайм-боксинг — еще один отличный метод для людей, которые легко отвлекаются на мелкие задачи или отвлекающие факторы. Исследования показали, что эти небольшие задачи или отвлекающие факторы могут нарушить концентрацию на срок до 30 минут! Это означает, что такая обычная вещь, как уведомления по электронной почте (которые реально могут появляться каждую минуту в зависимости от того, какая часть вашей работы выполняется по электронной почте), может отвлекать вас на несколько часов в день, каждый день! Это оставляет вам очень мало времени, чтобы сосредоточиться на вашей реальной работе.

С тайм-боксингом вы несете ответственность за свои ежедневные планы, выделяя определенные периоды времени для конкретной работы. Например, первое задание вы укладываете с 9 до 10:30, второе — с 22:30 до 13, третье — с 14 до 16 и так далее. Это не позволит вам часами работать над чем-то, на что у вас уйдет всего 45 (сосредоточенных!) минут. Есть поговорка, что работа будет длиться столько, сколько вы захотите. Вы когда-нибудь замечали, что вам может понадобиться неделя, чтобы сделать ту же самую работу, которую вы делали раньше, за два или три дня? Это потому, что чем дольше мы должны что-то делать, тем больше мы нажимаем на это.Установив конкретное время для выполнения каждой задачи и придерживаясь его, ваша работа будет выполнена быстрее.

Принцип Парето или правило 80/20

Этот метод использует аналитический подход к пониманию усилий и результатов деятельности. Принцип Парето (или правило 80/20) гласит, что в любой ситуации 80 процентов результатов данной ситуации или системы определяются 20 процентами входных данных. Например, 20 % времени предпринимателя дадут 80 % его продукции (а оставшиеся 20 % продукции могут быть достигнуты только за 80 % времени!)

Допустим, вы работаете над презентацией, например, и вам нужно 100 часов, чтобы создать самую лучшую презентацию, которую когда-либо видели ваши потенциальные инвесторы.Если вы следуете правилу 80/20, это означает, что вы можете получить 80 процентов достигнутого качества, потратив на это 20 часов. Это также означает, однако, что, чтобы довести эти 80 процентов качества до 100, вам придется работать еще 80 часов. С точки зрения продуктивности это было бы бессмысленно. Принцип Парето подскажет вам, что нужно представить инвесторам колоду с оценкой «А», а оставшиеся 80 часов посвятить работе над другими важными проектами. Разница между A и A+ не стоит того времени, которое потребуется, чтобы добавить все навороты, которые вы, возможно, единственный, кто заметит.

Правило двух минут и карманы времени

Правило двух минут направляет те небольшие отрезки времени, которые у вас есть в течение дня, на работу. Идея состоит в том, чтобы признавать все эти маленькие, быстрые задачи, которые, как вы знаете, можно выполнить за две минуты или меньше, и выполнять их. Психологическая нагрузка, связанная с откладыванием задач и постоянным добавлением их в бесконечный список дел, занимает больше времени, чем если бы вы просто выполняли их, когда они появляются. Выполнение задачи сразу же занимает меньше времени, чем необходимость возвращаться к ней позже.

Точно так же выполнение задач, длящихся не более 120 секунд, в свободное время, также может значительно повысить вашу повседневную продуктивность. Карманы времени — это время между вашими запланированными событиями или рабочими сессиями; ожидание в очередях или вестибюлях, поездки на работу или встречи и обратно, раннее прибытие на встречу и т. д. Вы будете поражены тем, как много можно сделать, если объединить эти два метода продуктивности!

Съешьте лягушку

Если бы была награда за технику продуктивности с лучшим названием, то она легко досталась бы Eat the Frog, но пусть вас не смущает причудливое название. Эта стратегия — отличный способ повысить продуктивность в начале дня, чтобы ничто не отвлекало вас от самых важных задач.

Название происходит от идеи, что если вам нужно есть живую лягушку каждый день, вы должны делать это, когда просыпаетесь, таким образом предотвращая что-либо худшее до конца дня. Ваша самая важная задача (MIT) часто та, которой вы больше всего боитесь, и которую вы, скорее всего, будете форсировать до тех пор, пока не сможете больше форсировать ее. Если вы хотите быть максимально продуктивным, определите свой MIT и вычеркните его из списка дел первым делом с утра.Это не позволит вам упустить свой день, когда ваш почтовый ящик переполнен, ваш телефон постоянно гудит или клиент решит удивить вас незапланированным запросом. Занявшись одним или двумя проектами, которых вы боитесь больше всего в начале дня, вы сможете провести остаток дня, сосредоточившись на более интересных или, по крайней мере, более простых задачах.

1-3-5 Правило

Это правило работает, помогая вам сосредоточиться на самых важных задачах вашего дня, не отвлекаясь на те, которые не нужно решать немедленно. Начинайте каждый день с намерения выполнить только одно большое дело, три средних и пять мелких дел, и составьте свой ежедневный список дел только из этих девяти дел.

Установка ожиданий на день облегчает концентрацию, а когда вы начинаете просматривать задачи с учетом важности или срочности, вам будет легче расставлять приоритеты в рабочей нагрузке. Реальность такова, что независимо от того, сколько задач у вас на тарелке, в сутках всего 24 часа, поэтому вы можете сделать очень много дел.С правилом 1-3-5 вы сами решаете, какие проекты вы собираетесь выполнить, вместо того, чтобы позволить непредсказуемости ведения малого бизнеса контролировать ваше время.

Не забудьте дать себе возможность вносить поправки, когда это необходимо. Если вы проводите дни на собраниях, вам, возможно, придется сократить список (и, возможно, начать называть его правилом 1-2-3?). Если ваш бизнес часто включает в себя запросы или заказы в последнюю минуту, вам, возможно, придется оставлять открытыми одно среднее или два небольших задания каждый день для их учета.

Не рви цепь

Этот метод не обязательно способствует повышению производительности, но помогает приобрести вредные привычки или отказаться от них и поощряет постоянство. Прославленный Джерри Сайнфелдом, он используется для того, чтобы вы привыкли прилагать усилия каждый день для достижения одной единственной цели.

Джерри Сайнфелд сказал, что независимо от того, что он чувствует или что делает, он пишет по крайней мере одну шутку каждый день. Чтобы держать себя в руках, он пользуется календарем и ставит большой крестик на дате после того, как написал свой ежедневный анекдот.Идея состоит в том, что, просматривая календарь с последовательным набором крестов или линий для каждой даты, обозначающей выполненную задачу, вы с меньшей вероятностью «разорвете цепочку» и пропустите задачу. Так что, если вы пытаетесь написать книгу или продавать каждый день, это ваш трюк.

Когда ваш ежедневный список проектов, задач или встреч длинный, трудно понять, с чего начать или что требует вашего внимания больше всего. Надеюсь, одна из этих восьми техник поможет вам разобраться!

Нужна сторонняя помощь, чтобы привести свою рабочую жизнь в порядок? Воспользуйтесь нашими лучшими инструментами для повышения продуктивности, которые помогут организовать работу и максимально эффективно использовать время!

10 умных техник повышения производительности, которые помогут сократить список дел

Эта система также подходит для неповторяющихся задач, таких как письмо и графический дизайн.Однако, если творческая работа составляет большую часть вашей работы, группирование задач может быть не лучшим вариантом. Труднее использовать менталитет сборочного конвейера для высокотворческой работы.

Плюсы и минусы

Пакетная обработка задач улучшает вашу концентрацию и упрощает процесс. Это также заставляет вас разбивать большие проекты на более мелкие задачи, что помогает вам чувствовать себя менее запуганным перед началом работы над проектом.

Благодаря пакетной обработке задач вы будете делать меньше ошибок, работать быстрее и успевать больше.

Основным недостатком пакетной обработки задач является процесс установки. Требуется время, чтобы разделить все ваши проекты на более мелкие задачи, классифицировать их, организовать все в пакеты и составить расписание.

Это также не всегда устойчиво. Чрезвычайные ситуации обязательно будут возникать время от времени, и вам нужно будет отказаться от ряда задач, чтобы сразу же справиться с ними.

7. Не рви цепь

«Не разрывай цепочку» — это метод продуктивной работы, популяризированный и названный в честь комика Джерри Сайнфелда.

Это просто. Выберите ежедневную привычку, которую хотите выработать. Каждый день, когда вы достигаете своей цели, добавляйте «x» в свой календарь.

Со временем вы выстроите цепочку из крестиков. Видя длинную цепочку, вы чувствуете себя плохо из-за того, что разорвали ее, что мотивирует вас придерживаться ее.

Допустим, у вас есть плохая привычка работать во время обеда, и вы хотите приучить себя делать этот перерыв каждый день. Отметьте в своем календаре большую и заметную отметку каждый день, когда вы уделяете этому полные 30 минут.В следующий раз, когда вам захочется поесть за рабочим столом, вы увидите растущую цепочку успешных дней и дважды подумаете.

Вот как это работает.

Определите задачу или цель – Чего вы хотите достичь? Определите одну цель, которую вы хотели бы выполнять каждый день. Это может быть привычка, которую вы хотите выработать, или ежедневная задача, которую необходимо выполнять.
Определите, что представляет собой «Х» – Вам нужно закончить что-то полностью или вы довольны завершением 80% работы? Бывают ли обстоятельства, когда вы можете планировать заранее и дать себе передышку? Например, вы можете каждый день приходить на работу вовремя, но можете сделать исключение для приема у врача.
Загрузите и распечатайте календарь . Наличие физического календаря поможет не забывать о вашей цели, потому что он виден. Скачайте шаблон календаря на текущий год и распечатайте его или получите печатный календарь, который вам нравится.
Начните строить цепочку – Каждый день, когда вы выполняете задание, добавляйте «х» в свой календарь. По прошествии дней наблюдайте, как растет цепочка. Не ломай его.

Для кого

Не разрывайте цепочку предназначен для людей, которые ищут простой метод повышения производительности и любят использовать ручку и бумагу, чтобы отмечать свои успехи.

Это отличный выбор для тех, кто хочет выработать долгосрочную привычку, например писать по 1000 слов каждый день. Вы также можете использовать его для личных привычек, таких как достижение цели по шагам или отход ко сну вовремя.

Прокрастинаторы считают, что эта система работает особенно хорошо, потому что легче добиться цели, если вы думаете об одном важном деле, которое вы не можете пропустить. Со временем вы можете начать другую цепочку для другой привычки и постепенно избавиться от привычки прокрастинации.

Плюсы и минусы

Основными преимуществами техники «Не разорви цепь» являются ее простота и наглядность.Это заставляет вас сосредоточиться на главной задаче на день.

Тем не менее, это, вероятно, не лучший вариант для вас, если вы относитесь к тому типу людей, которым для выполнения своих задач требуется немного больше мотивации, чем цепочка крестиков в календаре.

Это не система повышения производительности, которая поможет вам управлять списком дел. Наоборот, это техника, которая помогает вам формировать привычки и оставаться последовательным в достижении конкретной цели.

8. Съешьте лягушку

«Съешь лягушку» получил свое название от цитаты Марка Твена:

«Если твоя работа — съесть лягушку, то лучше сделать это первым делом с утра.И если ваша работа состоит в том, чтобы съесть двух лягушек, лучше сначала съесть самую большую».

Консультант по продуктивности Брайан Трейси получил признание за создание этой методики. Для этого определите самую важную или самую сложную задачу в своем списке дел и завершите ее, прежде чем начинать что-либо еще.

Если вы считаете, что выполнение задачи займет несколько дней, вы можете разделить ее на этапы. Затем сделайте первый шаг своей «лягушкой» на день.

Для кого это

Eat the frog предназначена для людей, которым трудно расставлять приоритеты в задачах.Это заставляет вас определить, какие задачи являются наиболее важными, чтобы вы могли выполнить их, прежде чем делать что-либо еще.

Эта техника также отлично подходит для тех, кто борется с прокрастинацией.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые находят творческие способы откладывать дела — например, решаете, что вам нужен , чтобы убрать всю квартиру, прежде чем приступить к сложной задаче, — этот метод поможет вам приступить к самой важной задаче день легче.

Плюсы и минусы

Заставляя вас выполнять самую важную задачу в первую очередь, вы получаете преимущество в то время дня, когда уровень вашей энергии и концентрации максимален.

Вы также обладаете наибольшей силой воли в начале дня, поэтому имеет смысл браться за дело, которое вы хотите делать меньше всего.

Недостаток в том, что начало дня с самой сложной задачи может демотивировать. Если вам не хочется начинать работу с лягушкой, вы можете ничего не делать.

9. Преднамеренная однозадачность

Каждый знает человека, который хвастается тем, что он эффективно справляется с несколькими задачами одновременно. Возможно, вы сами являетесь этим человеком.

Помогает ли техника Pomodoro вашей продуктивности?

Техника помидора, созданная в 1980-х годах Франческо Чирилло, является одной из самых популярных систем тайм-менеджмента, используемых сегодня. Но этот метод не для всех, и на каждого человека, который является страстным приверженцем системы, найдется другой человек, критически относящийся к результатам.

Подходит ли вам техника помидора? Это вопрос личных предпочтений, но если вам интересны преимущества использования этой техники, в этой статье будет представлена основная информация, которая вам понадобится, чтобы решить, стоит ли попробовать эту технику.

Что такое техника помидора?

Метод Pomodoro — это метод тайм-менеджмента, который направлен на то, чтобы предоставить пользователю максимальную концентрацию и творческую свежесть, тем самым позволяя ему выполнять проекты быстрее и с меньшей умственной усталостью.

Процесс прост:

Для каждого проекта в течение дня вы распределяете свое время на короткие периоды и периодически делаете перерывы.
Вы работаете 25 минут, затем делаете пятиминутный перерыв.
Каждый 25-минутный рабочий период называется «помодоро» в честь итальянского слова «помидор». Франческо Чирилло использовал кухонный таймер в форме помидора в качестве своего личного таймера помидора, отсюда и название метода.
По прошествии четырех рабочих сессий «помодоро» (100 минут рабочего времени с 15 минутами коротких перерывов) вы делаете более длительный перерыв на 15-30 минут.

Каждый раз, когда вы заканчиваете Pomodoro, вы отмечаете свой прогресс знаком «X» и отмечаете, сколько раз у вас возникал импульс отложить или переключиться на другую задачу за каждый 25-минутный отрезок времени.

Плюсы и минусы метода помидора

Преимущества метода помидора

1. Установите время для отвлекающих факторов

В течение рабочего дня мы часто отвлекаемся каждые несколько минут. Обычно это происходит из-за того, что мы не планируем вовремя перерывы, когда нам действительно позволили бы отвлечься.

Техника Помидора позволяет делать перерывы в течение дня, чтобы вы знали, когда можно отключиться и на мгновение отвлечься на что-то другое.

2. Ограничения Бессрочная работа

Неограниченная работа, такая как учеба, исследование или даже писательство, может затянуться на несколько часов, если вы не будете осторожны. Включив эти виды деятельности в «помодоро», вы устанавливаете для них ограничение по времени, что поможет вам «выполнить» их за определенное время и разбить работу на управляемые части.

3. Превращает работу в игру

Если вы поклонник игр, метод Pomodoro может быть для вас очень интересным. Таймер действует как обратный отсчет для текущей задачи, и вы почувствуете, что работаете на время, пытаясь «закончить уровень» или «выиграть игру». Геймификация важных задач может действительно помочь повысить вашу продуктивность, поскольку она предлагает развлечение, разбивая скучные моменты на вызовы.

4. Помогает избавиться от прокрастинации

Для тех, кто борется с прокрастинацией, метод Pomodoro может поддерживать мотивацию.С помощью этой техники вы знаете, когда и как долго вам нужно работать, поэтому вам не нужно уговаривать себя работать, как это уже предусмотрено для вас.

Если вы склонны бороться с прокрастинацией, вы также можете ознакомиться с курсом ускоренного обучения Lifehack: больше никаких прокрастинаций.

Недостатки техники помидора

Несмотря на количество Pomodoro-голов, система не лишена критиков. Колин Т. Миллер, Yahoo! сотрудник и блогер, попробовали использовать технику Помидора и столкнулись с некоторыми проблемами:

«Помидоры — это дело «все или ничего».Либо вы работаете 25 минут подряд, чтобы поставить крестик, либо не завершаете «помодоро». Поскольку пометка «Х» является измеримым признаком прогресса, вы начинаете уклоняться от участия в деятельности, если она не приведет к «Х». Например… встречи мешают «помодоро». Скажем, у меня назначена встреча на 16:30. Сейчас 16:10, то есть у меня есть только 20 минут до встречи… В таких случаях я обычно не начинаю «помодоро», потому что у меня все равно не будет достаточно времени, чтобы завершить его.

Еще один критик — Марио Фуско, который утверждает, что техника помидора… ну… немного нелепа:

«Разве мы не можем сохранять концентрацию без таймера, тикающего на нашем столе?… Вы когда-нибудь видели, чтобы инженер-строитель использовал таймер, чтобы сохранять концентрацию во время работы над своими проектами?… Я думаю, что, как и любой другим серьезным профессионалом, я могу часами концентрироваться на том, что делаю… Верните таймер на кухню и начните работать более профессионально и эффективно.

Как техника помидора повышает вашу продуктивность

Частые перерывы сохранят ваш ум свежим и сосредоточенным. Согласно официальному сайту Pomodoro, система проста в использовании, и вы очень быстро увидите результаты:

«Вы, вероятно, начнете замечать изменения в своей работе или учебе в течение дня или двух. Настоящее овладение техникой занимает от семи до двадцати дней постоянного использования».

Если у вас большой и разнообразный список дел, использование Техники Помидора может помочь вам быстрее выполнять проекты, заставляя вас придерживаться строгого графика.

Наблюдение за тем, как останавливается таймер, может побудить вас быстрее завершить текущую задачу, а распределение задачи на два или три помидора поможет вам не расстраиваться.

Постоянное определение времени вашей деятельности делает вас более ответственным за свои задачи и сводит к минимуму время, которое вы тратите на прокрастинацию.

Вы научитесь «уважать помидор», и это поможет вам лучше справляться с рабочей нагрузкой.

Когда стоит попробовать технику помидора

Техника помидора подойдет вам, если вы:

Найдите отвлекающие факторы, мешающие вашему рабочему дню
Постоянно работайте за пределами оптимальной точки производительности
У вас много задач, связанных со студентами университета, которые занимают много времени, например, исследование или подготовка к тесту
Наслаждайтесь постановкой целей и их достижением

Советы по приготовлению помидоров

1.

Приобретите таймер

Вам понадобится приложение или таймер, чтобы техника Pomodoro работала. Вам не нужно вкладывать средства в специальные инструменты или книги, чтобы сделать это. Таймер на вашем телефоне также является отличным инструментом. Вам необходимо:

Выберите задачи на день: Вы должны выбрать задачу, которую нужно выполнить в течение дня, или проект, над которым вам нужно продвинуться.

Убедитесь, что ваш таймер установлен на 25 минут: как мы уже говорили ранее, вам нужно разбить свое рабочее время на 25-минутные интервалы.Это время, чтобы следовать своему плану и добиться цели.

Работайте, пока таймер не предупредит вас: если вы не привыкли к этому методу, у вас будет сильное желание проверить свой телефон, пообщаться с другом или ответить на электронную почту до того, как таймер предупредит вас. Не попадайтесь в эту ловушку. Продолжайте работать, пока вас не предупредят.

Наслаждайтесь отдыхом. Даже если вы уже вошли в состояние потока, пора вставать и наслаждаться отдыхом. Помните, что непрерывная работа без коротких перерывов может привести к стрессу, плохой концентрации внимания, усталости и выгоранию.

2. Четкий план

Прежде чем вы начнете работать, вам нужно потратить не менее пятнадцати минут, чтобы спланировать свои сеансы или помидоры. Подготовьте список дел и запишите количество помидоров, которое потребуется для выполнения каждой задачи. Имейте в виду, что любую задачу, для которой требуется более пяти помидоров, следует разбить на более мелкие задачи, чтобы вы всегда были в курсе дел.

Кроме того, небольшие задачи, такие как звонок коллеге или отправка электронных писем, могут быть объединены в один Помидор. Если вы работаете по восемь часов или больше каждый день, вы должны следить за тем, чтобы ваши помидоры не превышали шестнадцать в день.В этом случае подумайте о том, чтобы отложить менее важные задачи.

3. Помидоры переполнения необходимы

Как мы уже говорили ранее, шестнадцать помидоров идеально подходят для 8-часового рабочего дня. Однако важно создать буфер из двух-четырех помидоров переполнения. Вы должны использовать эти помидоры для работы над задачами, которые занимают больше времени, чем вы ожидали, или для чрезвычайных ситуаций, возникающих в течение рабочего дня.

Если все пойдет по плану, вы можете использовать эти дополнительные помидоры для работы над малоприоритетными задачами, которые вы обычно откладываете каждый день, или для чтения хорошей книги.Всегда лучше иметь больше помидоров, которые занимают больше времени, чем слишком напрягаться и испытывать стресс.

4. Увеличьте или уменьшите длину ваших помидоров

Некоторые виды работы потребуют от вас работы в течение длительного времени, чтобы добиться цели. Такие действия, как написание, программирование или сочинение, потребуют от вас быть в состоянии потока, чтобы получить хорошие результаты. В состоянии потока 25 минут могут быть слишком короткими.

Таким образом, продление сеансов вместе с перерывами может повысить уровень эффективности. Исследование, проведенное DeskTime, показало, что 52-минутный сеанс и 17-минутный перерыв — это идеальный баланс для продуктивности. Другие выберут 90-минутный сеанс с 20-30-минутным перерывом.

Если вы чувствуете усталость или психологическое сопротивление, вам следует подумать о сокращении сеансов до пятнадцати или даже десяти минут. Вы должны настроить интервалы в зависимости от уровня вашей энергии, количества задач, которые необходимо выполнить, и типа работы.

Лучшие приложения для отслеживания времени

Чтобы техника Pomodoro работала эффективно, вам понадобится несколько инструментов.Вы будете использовать эти инструменты, чтобы выполнять работу и сообщать своим близким, что вы заняты. Самое главное, они понадобятся вам для отслеживания вашего прогресса. Вот лучшие приложения для отслеживания времени:

Focus Booste r: Это замечательное приложение поможет вам отслеживать количество времени, которое вы потратили на задачу. Это приложение позволяет вам определять время ваших сеансов, настраивать продолжительность сеанса и получать доступ к этим данным на различных гаджетах и в Интернете.
Rescue Time : Rescue Time — одно из лучших приложений для отслеживания времени, которое поможет вам блокировать отвлекающие факторы, отслеживать время и информировать вас о потраченном времени путем создания отчетов.Это приложение используют более двух миллионов человек по всему миру.
Pomodoro Tracker : это простой трекер, который позволяет вам вводить задачи, над которыми вы хотите работать в течение дня, определять время ваших сессий и помогает отслеживать ваш прогресс.

Заключительные мысли

Одна из лучших особенностей техники Pomodoro заключается в том, что она бесплатна . Да, вы можете раскошелиться на несколько счетов, чтобы получить таймер в форме помидора, если хотите, или вы можете использовать собственный таймер или любую программу таймера на вашем компьютере или телефоне. Даже если вы попробуете это и возненавидите, вы не потеряете деньги.

Этот процесс не идеален для каждого человека или для любой сферы деятельности, но если вам нужен систематический способ выполнения ежедневного списка дел, вам может подойти техника помидора.

Дополнительные советы по повышению производительности

Избранное фото предоставлено Уильямом Ивеном через unsplash.com

Как работать 40 часов за 16,7 (простая техника, которая вернула мне жизнь) | by Buffer

Раньше я работал много — 60, 80 или даже 100 часов в неделю…

Я позволил своей работе стать важной частью того, как я определял себя.Я носил эти безумные часы как почетный знак… Я любил рассказывать людям, как я был «занят» … и как много я «должен был сделать» .

Знакомо?

Оглядываясь назад, я понимаю, что использовал свою работу, чтобы попытаться заполнить пустоту в себе. Проблема была в том, что эта пустота была похожа на черную дыру. Независимо от того, сколько часов я работал , он никогда не заполнялся. Во всяком случае, мне от этого стало хуже.

Один день с меня хватит. По правде говоря, у меня было более чем достаточно.Я остановился и переоценил свою жизнь, пытаясь понять, что для меня важно, а что нет.

Мне пришлось внести большие изменения. Мне нужно было понять, как работать умнее, а не больше. Мне нужно было оптимизировать рабочий процесс, чтобы делать больше за меньшее время.

Мне нужна была Техника Помидора. Вот как эта невероятно простая система тайм-менеджмента изменила мой рабочий день и, в конечном счете, мою жизнь. Я думаю, что это может сделать то же самое для вас.

Много лет я слышал о системе тайм-менеджмента под названием «Техника Помидора».Это казалось слишком простым, но, как говорится, самые простые вещи часто работают лучше всего.

Я прочитал статью 2006 года, написанную ее создателем Франческо Сирилио, в которой объяснялась техника и, что немаловажно, ее психология. Эта революционная система тайм-менеджмента обманчиво проста в освоении, но при правильном применении она меняет жизнь. Технику Помидора можно разбить на следующие четыре основных принципа.

1. Работайте со временем, а не против него: Многие из нас живут так, как будто время — наш враг.Мы гонимся за часами, чтобы закончить задания и уложиться в сроки. Техника помидора учит нас работать со временем, а не бороться с ним.

2. Избавьтесь от эмоционального выгорания: Короткие, запланированные перерывы в работе избавят вас от чувства «выдыхания», которое возникает, когда вы слишком сильно напрягаетесь. Невозможно переутомляться, когда ты придерживаешься системы.

3. Управляйте отвлекающими факторами: Телефонные звонки, электронные письма, сообщения в Facebook или внезапное осознание того, что вам нужно заменить масло в машине — отвлекающие факторы постоянно бомбардируют нас.Обычно эти отвлекающие факторы могут подождать. Техника Помидора помогает вам регистрировать отвлекающие факторы… и расставлять приоритеты на потом.

4. Создайте лучший баланс между работой и личной жизнью: Большинство из нас слишком близко знакомы с чувством вины, которое возникает из-за прокрастинации. Если у нас не было продуктивного дня, мы не можем наслаждаться свободным временем. Как мастер Pomodoro, вы составляете эффективный график и выполняете свои высокоприоритетные задачи, так что вы действительно наслаждаетесь своим свободным временем.

Прямо сейчас вы, вероятно, думаете: «Все это звучит здорово, но что, черт возьми, я на самом деле делаю?»

На самом деле все очень просто…

Прямо сейчас вы, вероятно, думаете «Двадцать пять минут работы? Это ничего! Это будет легко!»

Не так быстро…

Это 25 минут постоянной, сосредоточенной работы над ОДНОЙ задачей . Нет многозадачности. Никаких электронных писем. Никаких телефонных звонков. Нет проверки Facebook. Ничего! Никакие отвлекающие факторы не допускаются.

Для меня это потребовало некоторого привыкания и некоторых инструментов и хаков. Вот что я использовал:

Как и большинство вещей в моей жизни, я учился через эксперименты, испытывая много боли и разочарований, но в конечном итоге развиваясь.

Сначала я думал, что смогу делать 16 Помидоров каждый день… без проблем. Я привык работать так много, что меньше семи часов работы казалось пустяком!

В первый день я выполнил 12 Помидоров.Я сделал тонну, но все еще чувствовал себя неудачником, потому что не достиг своей цели. Я чувствовал себя усталым… и несчастным.

Тьфу…

В течение следующих дней я пытался сократить свое целевое число. Когда это сработало, я сделал массу вещей и чувствовал себя удивительно продуктивным. Я знал, что наткнулся на что-то хорошее. В другие дни я делал слишком мало или слишком много и чувствовал себя паршиво… и я был убежден, что это самая тупая система в мире.

Двойной тьфу.

Однажды я просто проигнорировал систему и вернулся к многозадачности. Я был рассеян, непродуктивен и расстроен. Я стиснул зубы и еще несколько дней продолжал делать все по-старому. Я обнаружил, что у меня все получается, но моя продуктивность просто не идет ни в какое сравнение с тем, когда все получалось с помощью Помидоров.

Тройной тьфу.

В конце концов мой рассудок вернулся. Я начал экспериментировать с меньшим количеством Помидоров, начиная с пяти в день и постепенно доводя до восьми. Моей целью было восемь Помидоров каждый будний день, всего 40 в неделю.

Это сработало ( вроде ) но, как говорится, в жизни бывает. В некоторые дни мне нужно было посетить так много встреч, или у моей дочери был концерт в школе, который я не хотел пропускать, и я просто не мог уместиться в восьми Помидорах.

Мне было ясно, что 40 — мое волшебное недельное число… но мне нужно было быть менее жестким в отношении того, как я подхожу к своей рабочей неделе.

Математика была проста:

Однако, когда у меня было слишком много дел или я чувствовал себя физически или умственно не в своей тарелке, я не мог уместиться в восьми Помидорах.Я отставал, а на следующий день пытался втиснуть 14, оставаясь измученным и не очень довольным качеством своей работы.

Я понял, что должен сделать шаг назад и переосмыслить свою неделю, обращая внимание на свое настроение. Чтобы переориентироваться на то, что было правильным для меня. Техника помидора была великолепна, но чего-то не хватало, чтобы она действительно работала на меня.

Когда я решил измениться, я поклялся себе, что никогда не буду работать в выходные, праздники, отпуска и даже после 17:00. Отлично, правда? Что ж, я рад сообщить, что нарушил все эти обещания… , и это на самом деле хорошо.

В те дни, когда я не мог закончить восемь Помидоров к 17:00, я испытывал стресс. Я бы чувствовал себя неудачником. Внезапно я понял, что мой взгляд на рабочую неделю был слишком ограниченным. Почему я взял на себя эти обязательства, ограничивая время работы? Я сделал это, потому что я пришел из неудовлетворительной трудовой жизни, работая слишком много часов и по неправильным причинам.

Я перешел от простого рабочего … к работающему над вещами, которые удовлетворяли меня .Более того, я дал себе свободу заниматься нерабочими делами, такими как посещение концерта моей дочери в то время, которое большинство людей считает рабочим временем.Это позволило легко изменить мое отношение к тому, когда я могу или не могу работать.

Последней частью моей головоломки был переход от пятидневной рабочей недели, когда я должен был заканчивать работу в 5 часов вечера, к семидневной рабочей неделе, когда я мог работать, когда мне было удобно. Это заняло у меня от 40–45 часов, доступных для получения моих 40 Помидоров, до 168 часов каждую неделю. Поскольку мне нужно только 16,7 часов нетто , это означает, что я работаю только 10% своего времени . Какая разница!

Прямо сейчас вы, вероятно, думаете: «Я работаю больше за два дня! И ты пытаешься сказать мне, что это все, что мне нужно для работы за целую неделю?

ДА! Это именно то, что я вам говорю.И НЕТ, вы, вероятно, все еще будете «работать» более 16,7 часов в неделю. Позвольте мне объяснить…

Я «работаю» 35–40 часов в неделю, но я трачу не менее 20–25 из этих часов на звонки, встречи, нетворкинг в сети и в автономном режиме и другие менее целенаправленные задачи. Это важно, но я не считаю их «рабочим» временем.

Я действительно работаю 16,7 часов в неделю… и за эти несколько часов я успеваю примерно в пять раз больше, чем за остальные 25 часов.

Этого не избежать.Жизнь случается. Пока в работу вовлечены люди, особенно если вы живете в современном обществе с его круглосуточной связью, практически невозможно создать идеальную рабочую среду. Тем не менее, вы можете работать умнее, не прилагая больше усилий.

В идеальном мире у меня было бы восемь важных задач, определяемых в начале каждого рабочего дня. Я бы расставлял их по приоритетам и отбрасывал их одну за другой, от самого важного к наименее. Я был бы с одинаковым энтузиазмом и мотивирован каждым из них, меня бы не прерывали, и я заканчивал бы свою дневную работу менее чем за три часа.

Звучит здорово, правда? К сожалению, «мы живем далеко не идеально».

Реальность такова, что я человек, живущий в мире, полном других людей. У меня есть эмоции, которые я не контролирую, и я часто устаю. Некоторые задачи мне просто не хочется выполнять, хотя я знаю, что они важны — возможно, даже срочные.

Чтобы сделать эту работу долгосрочной, мне пришлось столкнуться с этими вещами и научиться работать с ними, а не против них.

Уровень моей энергии и настрой влияют на мою работу и результаты, поэтому мне приходилось постоянно следить за своими ощущениями и владеть собой.Этот пост об овладении своей энергией заставил все это щелкнуть. Мне особенно помогли эти вопросы:

Эти вопросы помогли мне учитывать свое настроение и энергию при определении приоритетов задач. В результате я больше ничего не делаю только потому, что чувствую, что должен.

Когда моей физической энергии мало, я работаю над своим здоровьем и благополучием. Когда моя эмоциональная энергия низкая, я нахожу то, что делает меня счастливым, например, провожу время с женой и дочерью.

Конечно, я также должен был найти работу, которая мне нравилась, которая удовлетворяла меня… а не работу, которая истощала меня.Делая это, у меня появляется больше времени, чтобы улучшить себя, побыть с друзьями и семьей и по-настоящему быть здоровым на всех уровнях — 90 368 разума, тела и души 90 369.

Медленно, но верно Pomodoro навсегда меняет то, как я работаю…

Готовы?

Идея акции: Почему бы не попробовать Помидор сегодня? Двадцать пять минут сосредоточенной работы над одной задачей. Начните с одного и работайте оттуда.

И если вы хотите пойти дальше, я хочу максимально облегчить вам задачу.

Нажмите здесь, чтобы получить доступ к моему бесплатному 32-страничному руководству , в котором подробно объясняется моя простая система… и включены рабочие листы, инструменты и ресурсы, которые вы можете распечатать и использовать. Экономьте 23,3 часа каждую неделю и успевайте БОЛЬШЕ!

Работайте с интервалами для повышения производительности

Склонны ли вы попадать в ловушку прокрастинации на работе? Вы делаете миллион вещей, но в итоге не достигаете многого? Часто ли у вас возникает впечатление, что вы зря тратите время? Вы с трудом достигаете целей, которые ставите перед собой?

Ваш рабочий день — это гонка со временем, чтобы соблюсти все сроки?

Возможно, вы даже хорошо осведомлены об этой проблеме и хотите измениться и стать более продуктивным, но на самом деле вы не знаете, как это сделать…

Слышали ли вы раньше о технике помидора?

Происхождение техники помидора

Техника помидора была изобретена Франческо Чирилло в 80-х годах, когда он был студентом университета. Он стремился повысить свою производительность и эффективность, чтобы добиться лучших результатов, затрачивая меньше времени и усилий.

Название этой техники (Pomodoro), что в переводе с итальянского означает «помидор», происходит от таймера в форме помидора, который Чирилло использовал в университете.

Сегодня техника Помидора — это инструмент управления, признанный и используемый миллионами людей во всем мире, которые хотят оптимизировать свое рабочее время и снизить уровень стресса.

Принцип этой техники

Этот метод прост.Все, что вам нужно, это таймер (подойдет тот, что на вашем телефоне) и самодисциплина. Цель этой техники — разбить ваши задачи на «помидоры» по 25 минут.

Начните с выбора из вашего списка задачи, над которой вы хотите работать. В течение 25 минут вам нужно будет полностью сосредоточиться на своей задаче и не отвлекаться и не отвлекаться (социальные сети, телефон, электронная почта, чаты с коллегами и т. д.). Как только таймер сработает, сделайте небольшой 5-минутный перерыв.

После 4 «помидоров» дайте себе более длительный перерыв на 20–30 минут, чтобы дать мозгу отдохнуть, прежде чем погрузиться в новую сессию из 4 «помидоров».

Регулярное использование Техники Помидора позволит вам узнать, сколько «помидоров» вам нужно для выполнения каждой задачи.

Преимущества и недостатки этого метода

Техника помидора имеет множество преимуществ:

Реализовать очень просто — нужен только таймер, самодисциплина и мотивация;
Вы концентрируете всю свою энергию на одной задаче, что в основном повышает вашу продуктивность;
Вы избегаете многозадачности, которая, как доказано, снижает производительность на 40% и плохо влияет на качество вашей работы;
25-минутная сессия относительно короткая, что мотивирует вас сохранять концентрацию на протяжении всего времени;
Короткие 5-минутные перерывы — это небольшое удовольствие для вас, чтобы вы могли заниматься чем угодно, кроме своей работы;
Время становится вашим союзником, и вы улучшаете свою трудовую этику.

Из минусов отметим, что сложно отгородиться от всего остального, особенно если работаешь на открытом пространстве. Также может быть трудно оценить необходимое время для выполнения задачи и соблюдать 25 минут без отвлекающих факторов.

Интервал работы в 25 минут и перерыва в 5 может не всегда вас устраивать. Некоторым людям или некоторым задачам может потребоваться более длительный сеанс согласования или более длительный перерыв. Если это так, не стесняйтесь приспосабливать Технику Помидора к своему темпу работы (т.г. 40 минут работы с последующим 10-минутным перерывом).

Как применять технику помидора

Вот различные этапы реализации Техники Помидора:

1. Выберите задачу

Начните свой день с выбора задачи или задач, которые хотите выполнить. На этом задании вы сконцентрируете все свое внимание на 25 минут столько сеансов, сколько вам нужно.

2. Запустить таймер

Ваш 25-минутный сеанс начался! Если можете, постарайтесь самоизолироваться, закройте дверь своего офиса, выключите телефон, отключите все уведомления на своем ноутбуке и сообщите об этом своим коллегам. Вам нужно избавиться от любых отвлекающих факторов, которые могут повлиять на ваше внимание.

Сконцентрируйте всю свою энергию и мотивацию на выполнении этой конкретной задачи в течение следующих 25 минут.

3. Сделайте 5-минутный перерыв

После такого умственного усилия вашему мозгу потребуется перерыв, чтобы перезарядиться и усвоить содержимое. Вы можете проверить электронную почту или позвонить по телефону, но в идеале вы должны попытаться думать о чем-то другом, кроме своей работы. Разомнитесь, выпейте кофе, подышите свежим воздухом — в общем, отвлекитесь!

Старайтесь не заходить в социальные сети и вообще не выходить в интернет, потому что перерыв может легко затянуться более чем на 5 минут.

4. Начать заново

Повторите этот цикл 25/5 четыре раза, затем сделайте длительный перерыв на 20-30 минут. Воспользуйтесь возможностью по-настоящему отключиться, перезарядить батарейки и успокоить свой мозг. После этого перерыва вы будете намного продуктивнее и мотивированнее!

Заключение

На работе прокрастинация и многозадачность резко снижают нашу продуктивность.