Алена зюрикова – Алена Зюрикова интервью, старается питаться правильно, инстаграм @alena_safesleep

Алена Зюрикова интервью, старается питаться правильно, инстаграм @alena_safesleep

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🔊 Прослушатьx1.2x1.5Пауза

Алена Зюрикова – одна из немногих женщин, кому посчастливилось родить две пары двойняшек. Несмотря на статус многодетной мамы, Алена многое успевает: ведет успешный блог в Instagram, за которым в данное время следят почти 400 тысяч человек, а также работает над осуществлением собственных проектов. Каких именно,- об этом блогер поведала в нашем эксклюзивном интервью. Также она рассказал, удалось ли ей добиться желаемой физической формы после рождения детей.

Алена Зюрикова о двойняшках

— Алена, здравствуйте! Вы – одна из немногих счастливиц, кому удалось родить двух пар двойняшек! Скажите, а  в Вашей семье есть еще подобные случаи?

— Добрый день, ну такая «экзотика» пока только у меня (улыбается), хотя у моей прабабушки были двойняшки, то есть генетическая предрасположенность есть.

A post shared by (@alena_safesleep) on

— Опишите свои эмоции, когда во вторую беременность узнали, что у Вас появится не один малыш?

— Шок (улыбается). До первого УЗИ мы шутили на эту тему, но я и подумать не могла, что такое может произойти на самом деле!

— Хватает ли у Вас времени на себя?

— Парадоксально, но факт, сейчас я уделяю себе времени больше, чем до декрета, работая в офисе. Секрет в четкой организации дня детей, режим — наше все.

A post shared by (@alena_safesleep) on

Алена Зюрикова о своем блоге

— Как родилась идея вести свой блог?

— Все началось с моего изобретения (я придумала, разработала и запатентовала защитный бортик для детских кроваток Safe Sleep and Play и искала способы, чтобы об этом полезном, на мой взгляд, девайсе узнало как можно больше мам). Знакомые посоветовали зарегистрироваться в Instagram, затем родились вторые двойняшки, с поставками бортиков в тот момент были перебои, и я потихоньку начала писать о себе, о жизни с двумя двойнями, о своих лайфхаках. Людям понравилось, и понеслось…

— Сегодня за Вашим Instagram следят почти 400 тысяч человек. Думали ли Вы, что станете такой популярной в сети?

— Нет. Изначально мысль о том, чтоб быть инста-мамой казалась абсурдной, но сейчас я полностью в этой теме и мне очень нравится.

— Считаете ли Вы себя идеальной мамой?

— Нет. Мне вообще не нравится эта формулировка и превосходные степени. Предпочитаю просто: «достаточно хорошая мама для своих детей».

A post shared by (@alena_safesleep) on

Jan 1, 2018 at 12:21am PST

Алена Зюрикова о стройности и питании

— Пришли ли Вы в желаемую форму после второй беременности?

— Ещё не до конца. Хотя определённых успехов я добилась.

— Расскажите о своем питании?

— Я питаюсь правильно. Вредной еды у нас в доме, в принципе, нет. Но любим с мужем по выходным посмотреть вечером фильм с чем-нибудь вкусненьким. Это нас расслабляет. Видимо, поэтому я до сих пор ещё не в идеальной форме.

— Удается ли заниматься спортом?

— Да. По выходным мы с мужем занимаемся боксом. На неделе удаётся вырваться в спортзал во время дневного сна детей.

A post shared by (@alena_safesleep) on

— Чем занимаетесь по жизни?

— Сейчас я просто мама. Веду блог, делюсь своим опытом с другими мамами, общаюсь. Мой успешный опыт организации быта с двумя парами двойняшек сподвигнул создать собственное мобильное приложение (#дваждыдваопыт): наш опыт самостоятельного засыпания, организации режима, самостоятельной процесса еды, а также веселые истории из нашей жизни — все описано там. Многие мамы сказали мне «спасибо». Занимаюсь тем, что мне нравится и интересно. Я счастлива от того, что это может быть полезно окружающим.

A post shared by (@alena_safesleep) on

— Ваши пожелания нашим читателям.

— Наверное, пожелаю, развивать в себе качество видеть в каждой ситуации плюсы. А они есть всегда, даже, если это не очевидно с первого взгляда. Желаю также работать над собой, больше улыбаться и фокусироваться на позитивных моментах.

  • Instagram: @alena_safesleep
Перейти к содержимому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

slimim.diet

Правила здорового сна — Здоровье — Дочки ‒ матери

Я хочу поговорить о том, что волнует всех мам, о детском сне. Наверно, мои рекомендации будут особенно полезны мамам многодетным, т.к. они касаются не просто сна, а РЕЖИМА сна, а режим для семей, где 2-ое и больше детей — залог счастливой и спокойной жизни. Чтобы вы не думали, что я тут просто так умничаю,скажу, что мои старшие дочки спят всю ночь и засыпают сами с 10 месяцев, т.е. после вечерних ритуалов мы просто кладём их в кроватку, целуем и выходим. И в следующий раз встречаемая уже утром. Весь процесс укладывания занимает минут десять (с горшками, чисткой зубов, душем и т.п)

Как мы пришли к такой жизни, расскажу отдельно. До 10 месяцев старших дочек со сном у нас творился настоящий ад, точнее адилище. Мы качали, трясли и укачивали, гладили и кормили ночи напролёт. После сложной беременности я была рада, что у меня вообще есть дети, и в то, как они там спят я даже не вникала: СПЯТ и СЛАВА БОГУ, НЕ СПЯТ — значит ТАК И НАДО. Это уже потом, когда со сном начала твориться полная жесть, я стала серьезно изучать этот вопрос, перелопатила кучу информации и, в конце концов, наткнулась на книгу "Как научить младенца спать всю ночь". Эта книга объединила и структурировала все мои знания в этой области. Если будет интересно, прочитайте эту книжку сами, но основной ее смысл такой:

1.Необходимо кормить малыша каждые 3 часа, а ночью надо стараться с первых дней сделать перерыв побольше, 4-5 часов. Именно так мы поступили с нашими младшими дочками и сразу стали приучать их к одному ночному 4,5-5 часовому перерыву. Таким образом, запускаются нужные и правильные для малыша обменные процессы, чувство голода начинает вырабатываться с определёнными промежутками, что, со временем, позволит малышу ночью выдерживать, соответственно, и большие промежутки между кормлениями.

2.Каждый 3-х часовой цикл состоит из фаз: еда — бодрствование — сон. Никогда не приучайте ребенка засыпать во время еды! Иначе у него сформируется стереотип, что еда — это сон (если будете укачивать, то отложится стереотип, что качание — это сон и т.п) и тогда, проснувшись ночью, (а дети просыпаются много раз ночью, так как фазы сна естественным образом сменяют друг друга) малыш будет требовать воспроизвести ту же ситуацию, в которой он засыпал (еда, качание и тп). Поэтому еду, качания, ношение на руках и т.п. надо отделить ото сна в первые же дни после рождения вашего малыша. Все это можно делать пока малыш бодрствует, но если вы видите, что он начинает засыпать, то надо положить его в кроватку. Таким образом, формируется основная здоровая привычка: засыпать самостоятельно в своей кроватке, которая со временем и обеспечит малышу долгий беспрерывный сон, как только он будет к этому физиологически готов (к 3-4 месяцам ребенок может спать 7-8 часов, а к 6-9 месяцам 10-12 часов). Конечно, малыш будет просыпаться ночью, так как его сон ещё не полностью созревший, но вы этого даже не заметите, поскольку он будет снова уходить в сон самостоятельно.

Вот так выглядят защитные бортики на детские кроватки, придуманные Аленой.

3.Кроватка — это место только для сна. Игры, бодрствование — все это вне кровати. С первых дней жизни у малыша должна сформироваться установка — если положили в кроватку, значит время сна и без вариантов.

4.Малыш должен достаточно бодрствовать днем, чтоб не просыпаться ночью. Для детей от 0-2 мес это примерно 4-8 часов. Если он отгуляет свою норму днём, ночью он будет спать. Если же малыш гуляет по ночам, значит он просто выспался днём. Мы своих иногда специально тормошим, помогая разобраться, где ночь, а где день (и нет, это не "травмирует" психику, "не расшатывает нервную систему" ребенка и это не вредно, я обсуждала все с неврологом и педиатром, а они у нас лучшие).

А теперь отвечу на самые часто задаваемые вопросы и расскажу как в такой ситуации поступаем мы сами.

Если дети плохо засыпают вечером и в ночь:

в виду незрелой нервной системы дети вечером особенно перевозбуждаются и не могут затормозить себя, отсюда и возникают сложности с засыпанием ближе к вечеру. Ребенок не может погасить свое возбуждение и, как следствие, часто пробуждается до ухода в глубокий сон (у нас это до 23-00 примерно). Метод нашего засыпания прост (покричат — соску, покричат —погладили, покричат — на бочок и, только если ничего не помогает, взяли на руки). Главное, не давать кричать долго, не доводить до истерики, но и не качать, не ходить, не трясти. Руки допускаются. Но только в сидячем положении. Дело в том, что дети привыкают в основном не столько к рукам, сколько к движению: качанию, ходьбе. И вот этого лучше избегать и днем, и вечером, и, конечно, ночью. Засыпать на руках тоже не очень хорошо, но если никак не засыпается и уже перепробовали все, то можно. Опять-таки дети по возбудимости и эмоциональному фону разные: кто-то и сам начинает засыпать с рождения, а кому-то нужна помощь, но лучше пытаться формировать здоровые привычки с самого начала.

Нужна ли ребенку помощь с засыпанием:

нужна, но только условно и до 6 месяцев (пока у малыша незрелая нервная система), после, если ребёнок здоров, он готов к обучению самостоятельному засыпанию. Если, конечно, вы его до сих пор не обучили. После 6 месяцев можно применять и метод Фербера, и всеми "любимый" проораться (иногда и этот способ бывает очень эффективным). Но по опыту: лучше приучать сразу правильно, чем переучивать.

Пеленать/не пеленать:

пеленать, если это способствует лучшему засыпанию и сну. Есть те, кому руки мешают, у кого более выражен рефлекс Моро (вскидывание ручек), в таком случае пеленание показано.

Если вы уже качаете своего ребенка:

то нужно этот процесс постепенно перестроить. Если вы обычно качаете его до полного засыпания, можно начать качать не до полного засыпания и класть в кроватку, потом до дремы и класть в кроватку, потом не качать, а просто подержать и класть и так далее, таким образом, каждый день постепенно уменьшая старые ритуалы и прививая новые правила засыпания. Плача, правда, вам все равно не избежать в первое время.

Обучить правильному и здоровому сну можно любого ребёнка:

это абсолютно точно и, пожалуй, для этого нужно всего две вещи: мотивация и умение переносить детский плач (с первыми детьми, поначалу, мы тоже кидались на каждый писк, но позже научились дифференцировать плач и поняли, что это далекл не всегда сигнал о помощи).

Что же касается мотивации, то в нашем случае, с первыми двойняшками она была более чем реальная — не уехать в Кащенко, а со вторыми — стремление не утерять комфорт, достигнутый со старшими.

dochkimateri.com

Женщины - вдохновения — www.wday.ru

5. Какая мысль всегда придает вам сил и терпения?

Лучше любого ответа будет иллюстрация случая из моей жизни, который я никогда не забуду и который меня многому научил.

Мы с супругом все вечерние ритуалы купания, кормления и укладывания спать стараемся делать вместе, но бывает, что за главного остается кто-то один. А тут после приезда домой из длительной поездки заграницу с детьми муж решил пойти в спортзал, я, разумеется, отпустила его. Уходя, он так странно посмотрел на меня и спросил: «Ты же точно справишься? Я ведь могу вас оставить втроем?» Меня удивил этот вопрос, но я отмахнулась и сказала «Конечно, иди! Не первый же раз». Как только он вышел за порог, меня одолели сомнения, а все ли будет хорошо? Смогу ли я все сделать в одиночку? Ведь мы, можно сказать, опять на новом месте! Как я буду их купать? А кормить? Дети как будто почувствовали это, и через пять минут начался дикий плач в два голоса. Я пребывала в шоке, такого никогда не происходило, чтобы плакали оба и одновременно просились на ручки. Не буду описывать эти 40 минут, поберегу ваши нервы, но, вернувшись с тренировки, муж обнаружил в спальне троих детей – растерянных, нервных и ревущих! Быстро забрав одного ребенка, он отправил меня в ванную отмыться от пролитого молока. Мне хватило пяти минут, чтобы выдохнуть и успокоиться. А дети, как только почувствовали исходившее от папы умиротворение, вмиг перестали плакать и заснули. Так после этого я поняла одно: как только нервничает мама, детки, как барометр, чувствуют ее и перехватывают ее состояние. И заповедь такова: «Спокойна мама – спокойны дети».

6. Что для вас в воспитании – табу?

Я отвечу как мама двойняшек, самое главное – не сравнивать детей друг с другом. Нельзя говорить: «Давай кушай быстрее! Вот видишь, как братик съел всю кашу! Какой молодец!» Это понятно, что один должен тянуться за другим и соперничество неизбежно, но так у них может развиться комплекс «Любыми путями, но лучше, чем сестра». Ведь детки все разные, и каждый преуспевает в чем-то своем: кто-то станет мастером спорта, а кто-то окончит школу с золотой медалью.

А что – обязательный ритуал?

Из детства помню, что мама меня всегда хвалила, чуть ли не каждый день. Говорила, что я ее самая умная, самая красивая и самая воспитанная девочка. Хоть я не всегда была с ней согласна, но очень хотела соответствовать ее ожиданиям. Вот так и действовала, наверное, мотивация! Поэтому своих деток я часто хвалю, и не представляю, что я скажу своему ребенку: «Ты не смог решить задачку. Ну ты несмышленый какой-то». Скорее всего я скажу: «Ну не переживай, ты у меня мальчик умный, сейчас мы правила подучим, потренируемся на примерах, и завтра ты обязательно ее одолеешь!»

7. Вы известны, как мама-блогер. Как к этому вообще пришли? Социальная сеть для вас – работа или просто отдушина?

Все началось ровно год назад в преддверии Нового года. Как сейчас помню, исполнила одну из своих давних мечт и заказала живую елку: почти неделю наряжала свою трехметровую красавицу, два раза ездила в магазин докупать игрушки и 500 раз поднялась и спустилась по столешнице! Муж жутко ругался, мол, хватит скакать, посиди да отдохни. Но нет, у меня была цель, и мой немаленький на тот момент живот не был для этого помехой. Разумеется, я захотела сделать памятное фото, замучила вконец любимого, но он все-таки сделал фотографию «чтобы я не казалось толстой». Два часа уговоров с просьбой выложить это в сеть, так как никто, кроме наших родных и самых близких друзей, не знали о моем положении, и вот долгожданный пост был «залит» в инст с хэштегом #инстамама #вожиданиичуда. С чудом пришли лайки и подписчики. Меня поздравляли не только знакомые, но и чужие люди! Такое внимание мне было очень приятно… Все интересовались, ну как же мне удалось сохранить фигуру, я понемногу писала и делилась с девочками своим опытом. В итоге, как любит пошутить муж, если что-то случится, мы можем натравить на наших обидчиков больше ста тысяч мамочек!

www.wday.ru

@alena_safesleep - Мама двух пар двойняшек👭👭

@alena_safesleep - Мама двух пар двойняшек👭👭 - Недавно я давала интервь... alena_safesleep 's beiträge
  • 11 monat vor
  • Недавно я давала интервью (🤭) для интернет-портала Slimim.com Оставлю его здесь на память💁🏼‍♀️, ну и вдруг Вам интересно будет😁. #дваждыдваопыт_массмедиа ____________ Алена Зюрикова. «Поначалу мысль быть инста-мамой казалась мне абсурдной!» . - Алена, здравствуйте! Вы – одна из немногих счастливиц, кому удалось родить двух пар двойняшек! Скажите, а  в Вашей семье есть еще подобные случаи? - Добрый день, ну такая «экзотика» пока только у меня (улыбается), хотя у моей прабабушки были двойняшки, то есть генетическая предрасположенность есть. . - Опишите свои эмоции, когда во вторую беременность узнали, что у Вас появится не один малыш? - Шок (улыбается). До первого УЗИ мы шутили на эту тему, но я и подумать не могла, что такое может произойти на самом деле! . - Хватает ли у Вас времени на себя? - Парадоксально, но факт, сейчас я уделяю себе времени больше, чем до декрета, работая в офисе. Секрет в четкой организации дня детей, режим - наше все. . - Как родилась идея вести свой блог? - Все началось с моего изобретения (я придумала, разработала и запатентовала защитный бортик для детских кроваток Safe Sleep and Play и искала способы, чтобы об этом полезном, на мой взгляд, девайсе узнало как можно больше мам). Знакомые посоветовали зарегистрироваться в Instagram, затем родились вторые двойняшки, с поставками бортиков в тот момент были перебои, и я потихоньку начала писать о себе, о жизни с двумя двойнями, о своих лайфхаках. Людям понравилось, и понеслось… . - Сегодня за Вашим Instagram следят почти 400 тысяч человек. Думали ли Вы, что станете такой популярной в сети? - Нет. Изначально мысль о том, чтоб быть инста-мамой казалась абсурдной, но сейчас я полностью в этой теме и мне очень нравится . - Считаете ли Вы себя идеальной мамой? - Нет. Мне вообще не нравится эта формулировка и превосходные степени. Предпочитаю просто: «достаточно хорошая мама для своих детей». . - Пришли ли Вы в желаемую форму после второй беременности? - Ещё не до конца. Хотя определённых успехов я добилась. . - Расскажите о своем питании? - Я питаюсь правильно. Вредной еды у нас в доме, в принципе, нет. Но любим с мужем по выходным посмотреть вечером фильм ⤵️

jolygram.com

Инстаграм мамы двух пар двойняшек

Алена — не просто мама. Алена — мама двух пар двойняшек в Инстаграм: очаровательных старших девочек Даши и Кристины и младших «пурочек» Варюнька и Лизунька. Многие пользователи, попав в первый раз на страничку alena_safesleep, сначала сильно удивляются: как можно «выжить» с таким количеством маленьких детей и при этом отлично выглядеть, заниматься спортом и оставаться в хорошем расположении духа. А на самом деле все просто: четкий режим, здоровый сон всю ночь и оптимистичный взгляд на жизнь помогают в этом.

Когда старшие двойняшки были еще совсем малышками, Алена и их «отец-молодец», конечно, испытывали некоторые трудности, в основном связанные со сном детей. Девочки плохо спали ночью, часто просыпались, в итоге никого из родителей не мог чувствовать себя нормально. Но в одно «квадратное» утро пришла маме тогда еще двоих детей в голову мысль о том, что детский сон нужно обязательно правильно организовывать. Теперь все ее дети, даже совсем маленькие Варя и Лиза, самостоятельно засыпают и спят всю ночь. Своим опытом по организации детского сна хозяйка профиля alena_safesleep делится по хештегу #дваждыдваопыт_сон. Именно этим она и прославилась среди мамочек в Инстаграм.

Но умение правильно организовать детский сон — это далеко не единственный талант Алены. В свое время девушка создала и запатентовала защитные бортики для детских кроваток — специальные бортики, не дающие малышу вылезти из кровати и натворить что-то или попросту выпасть и удариться.

В Инстаграме Алены вы найдете массу и другой полезной информации: как выстроить режим дня с малышами, как развлечь ребенка в самолете, как «поймать» дзен и философски относится к проказам и болезням детей, а также многое другое! И все это с юмором, без порицания чужих взглядов на воспитание детей. Вся информация структурирована по хештегам, главный из которых — #дваждыдваопыт_навигатор. Каждый пост — это личный опыт, основанный не только на собственных ошибках и победах, но и на большом количестве прочитанной литературы, а также рекомендациях педиатра и невролога. Алена — вообще ответственный человек, это видно и по другую сторону экрана, поэтому к воспитанию детей подходит с умом.

Если вы в декрете или еще в положении, мы советуем обязательно подписаться на профиль alena_safesleep: мама двух пар двойняшек в Инстаграм уж точно сможет дать вам правильный совет!

instagram4you.ru

Мама двух пар двойняшек👭👭 (@alena_safesleep)

Ну вот как КАК так получается, что ты заваливаешся в ресторан такой типа приличный (с коляской из которой гроздьями свисают дети🤭), тебе все улыбаются, ты им тоже как-то кривенько лыбишься в ответ (зная, что ничего хорошего наша компания им не сулит🌚). И через 2 минуты все превращается в какой-то дурдом🤦🏼‍♀️. ⠀ Садишься, делаешь заказ, детям дают карандаши и раскраски. Казалось бы все мило-чинно😇. ⠀ Но ни хрена☝🏼. ⠀ Через секунду Варя с Лизой подрались из-за жёлтого карандаша, Кристина отнимает у Даши зелёный со словами, что «бабушка сказала травка должна быть зелеееееной😬», Варя требует нарисовать ей котика. Не таккоооооогоооооо я хотееееела😫 ⠀ Смотрю на мужа. Он смотрит на меня, подмигивает и поднимает бокал в духе Леонардо Ди Каприо в Великом Гэтсби😏. Все. Игра началась😏. ⠀ Лиза требует цветок, ты рисуешь, но не так, как было в фантазиях Лизы, стебель растет не из нужной точки🤦🏼‍♀️. Лиза орет. Кристина тянется за зелёным карандашом и бокал с соком разливается и заливает все раскраски. Затем всем резко одновременно стал нужен жёлтый «для солнышка». Мама, мамочка посмотри мой рисунок! И мой🙋🏼‍♀️ и мой!!🙋🏼‍♀️И мой!! 🙋🏼‍♀️. Даша Кристине: «Что это ты нарисовала? - Сама ты каляка😠! У тебя чучик какой-то!!!😠Тыщ-тыщ-тыщ! А-аааа!!!!😭 ⠀ Я тихонько собираю ножи со стола🌚, заглядываю под стол! Мама дорогая😨. 3 карандаша, 2 салфетки, шапка, трубочка от сока, лист салата и это далеко не весь список... И это ещё нам еду не принесли 🤭 ⠀ Д.Юра уже реально психует. Мама смотрит с сочувствием. Я смотрю на яхты, потягиваю красное вино😌. Удар принимает Саша. ⠀ Он в эпицентре событий. Нет, он не орет. Сидит и методично решает вопросы. «Так, что ты хочешь. Объясни пожалуйста. Давай поступим так. Так не хочешь? Добро-добро. Давай зайду по другому. Даша, подожди секундочку. Я договорю с Лизой» ну и т.п. Мистер спокойствие и конструктив. Мы реально научились абстрагироваться. Решает вопросики тот из нас, у кого на данный момент есть эмоциональный ресурс. Скажу честно, чаще это Спасибо ему за это большое. Могу сказать честно: «разрули, я сейчас не могу». ⠀ А кто в Вашей паре чаще принимает «огонь на себя»? У кого ресурса больше?

lviewer.com

Отзывы

Anastasia Zakharova

Присоединяюсь ко всем отзывам выше! Сложно, что-то добавить после всех отзывов, под каждым словом готова подписаться — именно такая Ольга и её работы. Добавлю лишь то, что у меня было много разных фотосессий, но вот чтобы такого сплава настроения, чуткости, расслабленности во время съемки и таких теплых и искренних фотографий после- никогда не было! Семейный фотограф- это особенный человек: ты должен ему доверять по-человечески и профессионально он должен быть очень зоркий: малыши крутятся, устают быстро, их нельзя усадить, потом в семью непросто привести «чужую тетю», которая будет снимать порой интимные, но очень важные моменты семейного счастья: кормление малышки грудью, папа целует маму — здесь тактичность и мягкая деликатность Ольги- это то, что очень ценится и ты сразу понимаешь- «наш человек“:)! А потом, можно потратить на сессию много времени и получить скучные кадры… С Ольгой — все совсем иначе: с удовольствием разглядываешь трогательные моменты радости, она, как настоящий художник, показывает задорный смех, улыбку глаз, атмосферу счастья-, а это бывает только у талантливых художников! После нашей фотосессии, а нас было- 3 семьи (мои родители, семья брата и наша семья), итого 3 детей и 6 взрослых- хором сказали: "Оля теперь наш семейный фотограф!" С восхищением, Анастасия

Анна Дедашко

Хочу поблагодарить Ольгу за съёмку Крещения нашего сыночка. Ольга не просто профессионал своего дела, но ещё и очень солнечный, открытый и приятный человек. Ей удалось настолько трогательно передать все самые важные моменты церемонии. Фотографии получились очень живыми, наполненными эмоциями и теплом. Ольга творит настоящие чудеса!:) И отдельное спасибо за яркую и очень красивую фото-книгу!

Татьяна Кудинова

Хочу поблагодарить Ольгу за Её профессиональную работу! Оля подарила нам сказку! Причём в буквальном смысле — подарила! Дело в том, что я выиграла в небольшом розыгрыше Олину фотосессию! В Её работы я влюбилась сразу, как только увидела их в одной из социальных сетей. Так вот, когда я выиграла, моей радости не было предела! Хочу отметить, что несмотря на то, что фотосессия для меня была бесплатной, Ольга подошла к ней со всей ответственностью! Мы подобрали образы и провели фотопрогулку с маленькой дочкой 7 месяцев. С Олей было очень легко как переписываться на счёт образов, так и во время самой фотосессии! Это очень легкий, приятный, веселый профессионал своего дела! Фотографии получились просто сказочными! Мы сами, все близкие и друзья от этих фотографий в восторге! Знаю точно, что ещё не раз обращусь к Ольге за фотографиями)

Александра Ойкина

Давно собиралась написать отзыв, но не получалось подобрать нужные слова. Их и сейчас не будет, наверное, поэтому пишу просто что чувствую. Оля замечательная, она тёплая и нежная, она именно та, кому нужно работать с детьми . Ты не боишься, что не получится встать в красивую позу — ты просто живёшь обычной жизнью, а остальное дело рук Олиного таланта. .ты не боишься, что ребёнок обкатается (пардон), устанет или ещё что... не боишься лишний раз попросить отдых за чашкой чая... Очень важно, чтобы человек был человеком, а не просто фотографом. Оля именно такая. А описать восторг всей семьи от полученных фотографий тем более не удастся. В общем, если вы в поисках СВОЕГО фотографа-вы его нашли:)Люблю тебя, Олечка!

Виктория Патращук

Я безмерно счастлива, что судьба свела нашу семью с Ольгой. Она поцелованна Богом в своём таланте видеть и ловить бесценные мимолетности. Аккуратно и бережно кадр за кадром она собрала для нас маленькие и драгоценные штрихи жизни нашей семьи, моменты из которых и состоит счастье. Её фотографии живые и тёплые, они радуют глаз и захватывают дух. Они пропитаны любовью и нежностью и каждая из них похожа на маленькую сказку! Ольга через объектив умеет видеть в нашей повседневной жизни волшебные моменты и показывать их через фотографии, создавать неповторимую и уникальную фотоисторию семьи. Долгие годы я искала того самого, настоящего Фотографа и наконец нашла! Теперь я уверена, что фотолетопись нашей семьи в надёжных руках)

Инесса Лакоя

Хочу выразить благодарность Ольге за лучшую семейную фотосессию! Ольга помогала нам не только в выборе места, но и в подборе одежды, стиля, чтобы мы гармонично соответствовали друг другу. Не могу не отметить отзывчивость и теплоту, которая проявлялась к нам и нашим детям. В её «чудо-рюкзаке» нашлись не только плюшевые зверюшки, но и припасены были мытые фрукты. Спокойствие и уверенность Ольги передавалось и нам, что очень важно для совместной работы. Не было ощущения напряженности, когда тебе приходится позировать перед объективом. Это была приятная прогулка. Мы с супругом очень довольны фотографиями. Мы едины во мнении, что самое ценное в фотографиях это: естественность, настоящие эмоции и память. Все это отражается в работах Ольги. Могу смело сказать, что мы нашли своего семейного фотографа! Спасибо тебе Ольга!

Ксения Белоглазова

Пролистывая однажды ленту, в одной из сетей, наткнулась на чудесную картину… девочка на полянке, с такой искренней улыбкой и в платьишке в мелкий цветочек… такое тепло шло от этого кадра… вот так я нашла нашего фотохудожника. Оленька! Спасибо, вам, огромное, от всей нашей семьи за вашу душевность и профессионализм! Весь наш путь подготовки к фотопрогулке (от подбора гардероба до выбора места съемки) Оля прошла вместе с нами! Наша с вами работа -это встреча с художником! Вы создали нашу маленькую осеннюю историю… это сказочные и живые карточки! С нетерпением ждём следующих встреч…

Евгения Касаткина

Посчастливилось работать с Олей. Я очень давно хотела провести домашнюю съемку и съемку кормления со своим малышом. Оля внимательная, талантливая. С ней спокойно и уютно. Есть ощущение, что ты знаешь её очень долго. Отчего и кадры получились такие нежные, без стеснения. Все как я и хотела!:)

Юля Королева

Ольгины работы теплые, уютные и очень душевные! Некоторые из них напоминают мне картины художников. Спасибо тебе Оля за такие красивые фотографии и непринужденную атмосферу во время съемки! Всем друзьям тебя рекомендую и мечтаю попасть снова)

Елена Рамоненко

Очень понравилось, как Ольга проводит фотосессии. Детей к себе расположила моментально. К каждому нашла подход. Фотографии получились очень красочные, насыщенные цветом. И полностью была передана атмосфера осени. Я безумно довольна!

Дарья Введенская

Хочу выразить благодарность! Мне посчастливилось попасть на бесплатную фотосессию к Ольге. Снимали кормление — фотографии получились настолько нежные, полные материнской любви! Все в восторге. Одна фотография скоро будет украшать нашу стену! Оля легка в общении и очень серьезно подходит к выбору места и образа! Надеюсь когда дочка подрастет мы еще разок по сотрудничаем уже на природе. Еще раз спасибо огромное, фотографии получились шикарные. И хочу отметить, что после ретуши, фотографии естественные и живые, а не как с обложек глянцевого журнала!

Диана Московкина

Ольга, ты не только замечательный фотограф, но и замечательный человек! Спасибо за прекрасное настроение и печенки с чаем во время нашей фотосессии! И конечно за восхитительные фото, браво, аплодирую стоя! Честно говоря не ожидала, что они на столько будут крутыми! И это все ты! Твой подход, умение подобрать ракурс и грамотная обработка на высшем уровне! Еще раз спасибо огромное! Если фотосессия, то только к тебе

Ekaterinka Mixel

Оленька, огромное тебе спасибо — за твою теплоту. отзывчивость и за нереально живые-эмоциональные кадры! Это наша самая любимая серия снимков, наша личная сказка *Морозко*- наша первая зима и пухлые щёчки, работать с тобой было одно удовольствие! А какие получились фотографии?! Аж дух захватывает — прошло пол года, а до сих пор на рабочем столе стоит ваша работа, а еще мы создали фотокнигу из целой серии снимков и просматриваем регулярно! Я благодарна судьбе что свела нас с тобой, ты фотограф от Бога! Надеюсь ещё встретимся не раз, СПАСИБО!

Зюрикова Алена

Большое спасибо Ольге за фотосессию! Некоторые её фото ну просто шедевральны! С удовольствием пополним семейный альбом такими фотографиями! Снимать нашу семью было непросто (4 маленьких детей), Ольга ко всем нашла подход и фотосессия прошла очень легко! Рекомендую!

Лидия Котосонова

Хочу сказать огромное спасибо Ольге! Она фотограф, который чувствует своих героев, видит свет и передаёт это все в чудесных фотографиях! Мы провели с ней уже две фотосъёмки: зимнюю беременность и домашнюю с доченькой. Фотографии получились такие нежные и душевные, нам они очень очень понравились! Спасибо Вам огромное, я рада, что именно Вы запечатлели важные моменты нашей жизни!

kirkina.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о