Сауна финский: 10 правил финской сауны для начинающих — VisitFinland.com

Содержание

В чем особенность финской сауны?

Старая финская поговорка гласит, что любую болезнь можно излечить «сауной, духом или смолой», но, кажется COVID в список этих недугов не входит. Из-за ограничений, связанных с пандемией, большинство финских саун закрыты с начала декабря, а те, которые открыты, работают с жесткими ограничениями.

По иронии судьбы, именно в декабре главная соперница (или лучшая подруга?) русской бани финская сауна получила статус культурного наследия ЮНЕСКО. Власти надеются, что в «некоронавирусном» будущем решение ЮНЕСКО привлечет в страну любителей попариться.

«Мир сейчас полон плохих новостей, поэтому эта прекрасная новость — именно то, что нам было нужно, — сказала старший советник финского Агентства по культурному наследию Лина Марсио. — Она дает нам возможность оценить нашу культуру и привлечь к ней внимание».

Так что же такое финская сауна и чем она уникальна?

У каждой сауны своя индивидуальность

Раяпортти города Тампере, который называют «мировой столицей саун», — одна из старейших общественных саун Финляндии. Она принимает посетителей с начала XX века. Ее внутренний двор, окруженный старинными постройками, обычно заполнен распаренными людьми, обернутыми в полотенце, но сейчас он пуст.

По информации Финского национального реестра живого наследия, среднестатистический финн впервые попадает в сауну в возрасте шести месяцев, а иногда и меньше, и возвращается сюда примерно раз в десять дней на протяжении всей жизни.

«У каждой сауны в Финляндии своя индивидуальность, — рассказывает 39-летняя Клаудия Рехваген, которая посещает в Раяпортти несколько раз в неделю. — Раяпортти — старая, дружелюбная леди. Она может быть строгой, но никогда не бывает в плохом настроении».

Клаудия приехала в Финляндию учиться, когда ей было 17 лет. О том, что такое сауна, она знала из детства, проведенного в Восточной Германии, но приехав сюда, открыла ее для себя заново.

«В Германии, например, нам не разрешали самим лить воду на камни. В Финляндии в сауне парятся все, и это нормально. Главное — прислушиваться к собственному телу», — говорит она.

По ее мнению, главное отличие финской сауны от русской бани или турецкого хамама, в том, что культура финской сауны более демократична: в Финляндии парятся все, независимо от пола, возраста или социального положения. «Я думаю, занести финскую сауну в список ЮНЕСКО было правильное решение», — считает Рехваген.

В Финляндии с населением 5,5 млн. человек примерно 3,2 млн. саун. У большинства финнов есть сауна дома или в здании, где они живут. Традиционно празднование Рождества и Нового года сопровождается посещением сауны. Температура в финской сауне, как правило, составляет 70-105°C. Горячий, но мягкий пар местные называют «löyly». Как и россияне, они высоко ценят березовые веники и прыжки в ледяную воду близлежащего водоема. Благо, в стране около 188 тысяч озер.

«Сауна — это часть финской повседневной жизни и наших праздников, — говорит Марсио. — В сауне мы расслабляемся, наслаждаемся жизнью и общаемся».

Что изменит статус культурного наследия ЮНЕСКО?

Другие культурные традиции, которые попали в список ЮНЕСКО включают в себя верблюжьи бега в Объединенных Арабских Эмиратах и Омане или соревнования по скашиванию травы в Боснии и Герцеговине.

Несмотря на то, что большинству культурных традиций в списке не грозит исчезновение в ближайшем будущем, Марсио считает, что необходимо предпринимать меры по их сохранению. Включение в реестр обязывает Финляндию каждые шесть лет отчитываться перед ЮНЕСКО о работе, проделанной для сохранения культуры похода в сауну.

Самые старые общественные сауны, которые практически исчезли с 1950 гг., должны получить особую защиту. Финское правительство также обязалось довести их число до 100. Три общественные сауны будут защищены специальным законодательством. Это Котихарью и Арла в столице Хельсинки, а также Раяпортти. «Так мы позаботимся о том, чтобы эти сауны сохранились через 50, 100, даже 200 лет», — считает Марсио.

Одной из мер, предпринимаемых властями, стали исследования того, как сауна влияет на здоровье и окружающую среду. Считается, что регулярные походы в сауну снижают риск высокого артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом дровяные сауны выбрасывают в атмосферу сажу и другие вредные частицы. По данным финских органов здравоохранения, сжигание дров в ответе за более чем половину вредных выбросов в стране. «Мы должны будем найти решение для того, чтобы продолжать эту практику более устойчивым образом», — говорит Марсио.

Финская сауна №2 | «Курорт Парк «Союз» МИД России»

Входит в стоимость проживания. Сб и Вс 11:00-14:00

 

Оздоровляющий эффект от посещения сауны

Оздоровляющий эффект и польза от посещения финской сауны несомненны. Вдыхаемый горячий воздух стимулирует кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей. При этом дышать лучше только носом, так как при прохождении через носоглотку воздух охлаждается и увлажняется. Жар ускоряет и улучшает обменные процессы в организме, стимулируется кровообращение, повышенное потоотделение выводит шлаки и токсины, что также благотворно влияет и на кожу. Повышается тонус и эластичность мышц. Оказывается благотворное воздействие на вегетативную систему.

 

  • Финская парная №1 (сухой пар), холодный бассейн 2х2,5 м
  • Финская парная №2 (сухой пар), бассейн комнатной температуры 3х4 м
  • 1 раздевалка
  • Большая комната отдыха на 15 человек
  • Телевизор

  • ​Душевые

 

 

Отдельно: Чай

График работы: Ежедневно по предварительной заявке: 8(495)229-30-99; внутренний 44-15

Финская сауна — противопоказания 

Финскую сауну не рекомендуется посещать беременным. Не рекомендуется плотно кушать перед посещением сауны — это излишняя нагрузка на сердце. Либо подождите 2-4 часа. В то же время, не стоит идти в сауну и голодным. Помните, что сауна и алкоголь (само собой и пиво) — понятия несовместимые. Не посещайте сауну, если вы страдаете: воспалительными заболеваниями (высокая температура, лихорадка и т.д.), сердечной недостаточностью, тахикардией (и прочими заболеваниями сердца), выраженным атеросклерозом, эпилепсией и если у вас воспалительные, инфекционные процессы на коже.  Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если ощутите недомогание — использование сауны надо прекратить. Если вы в чем-либо сомневаетесь — 

обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Финская сауна своими руками — Строительство саун и бань

 

Со временем данная технология усовершенствовалась, и превратилась сауна в четырёхугольный деревянный домик с печкой без трубы и земляным полом, что служил одновременно как простое помещение для жилья и ванная комната. Печка грелась, в результате чего комната наполнялась дымом, что вскоре оставлял особый запах и выветривался.

Происхождение финской сауны — сельское, но постепенно это заведение стало частью городской жизни. Первые городские сауны появились во дворах за пределами жилья, а затем в многоквартирных зданиях и отдельных домах с террасами. В большинстве городов также стали появляться общие или публичные сауны. Сауна играла огромную роль в семейной жизни финнов: большинство женщин до тридцатых годов прошлого столетия рожали в стерильных условиях саун

Сегодня в Финляндии находится более 2 миллионов саун, что способны обслуживать 5,3 миллиона человек.

Сауна для финнов до сих пор является священным местом, где царит покой, здесь нельзя пить спиртное, выяснять отношения и ссорится, так как, по мнению финнов, «пар в гневе рассеивается». Финны верят, что если не посетить сауну, то не будешь чистым и не избавишься от скверны и пороков!

 

Механизм действия финской сауны

Финской сауной называют баню сухого жара, в которой воздух имеет высокую температуру до 90-110 градусов по Цельсию и низкую влажность – близко 10—25%. Именно из-за низкого уровня влажности жар легче переносится, чем в русской бани и турецком хаммаме. Сауна обеспечивает полноценное расслабление тела и духа, укрепляет иммунную систему, улучшает эмоциональное состояние, повышает работоспособность.

Физиологический механизм бани по финской технологии состоит в разогреве тела до обильного потоотделения, когда благодаря сухому воздуху и высокой температуре с поверхности кожи активно испаряется влага, защищая ее от перегрева. Активизация этого механизма и отвечает за хороший лечебный результат, стимулируя работу потовых желез и терморегуляторные функции организма.
В результате шлаки выделяются вместе с потом. А древесина, из которой изготовлена сауна, только способствует усилению терапевтического влияния визита на здоровье человека.

После пропаривания в сауне важной и обязательной процедурой является охлаждения тела. Чаще всего используется душ, естественный водоем или бассейн. Смена температур организм ставит в экстремальные условия. Подобный «стресс» увеличивает иммунную защиту организма и проводит своеобразные тренировки сердечно-сосудистой системы. Посещать финскую сауну рекомендуется не чаще раза в неделю.

 

Достоинства финской сауны

Горячий воздух пригоняет к коже и мышцам поток крови, что содействует снятию депрессии и стресса. Так как воздух в ней горячий и сухой, это очень полезно для легких и бронхов. Естественно, пользу сауны можно ощутить только, если все её блага использовать умеренно, принимая сигналы организма во внимание. В ином случае, в частности, если в жаркой парной проводить слишком много времени или чрезмерно после неё переохлаждаться, то можно себе навредить довольно серьёзно.

Регулярные посещения финской сауны улучшают обмен веществ в организме и помогают избавиться от лишнего веса. Взрослый человек за один визит теряет за счет большого количества пота 0,5 — 2 кг, а вместе с этим – продукты его распада, молочную кислоту и многочисленные токсины. При некоторых заболеваниях, что связаны с нарушениями кровяного давления и дыхания, при болезнях костно-суставной системы и почек, при травмах, растяжениях и вывихах посещение бани является составной частью основного курса лечения.

Чтобы получить эффект от посещения финской сауны, нужно придерживаться определенных правил. Первое и главное, что нужно уяснить, — это душ без мыла. Голову не стоит мочить, чтобы не вызвать её перегрев. Лучше всего в парной лежать на нижней полке, изрядно расслабив мышцы. Если хочется пить, то утолить жажду поможет чашка травяного чая, приготовленного из мелисы, смородины, шиповника, земляники и боярышника. После посещения парилки следует устроить как минимум тридцатиминутный отдых.

Строительство финской сауны

Но перейдем к строительству и устройству финской сауны. Возведение постройки – ответственная задача, которая не терпит экономии на строительных материалах и нуждается в серьезном подходе. Если вы хотите построить это здание долговечным и качественным, то обязательно руководствуйтесь нижеописанным правилами.

Планирование финской сауны

Настоящая финская баня обладает маленькими размерами, о чем свидетельствуют фото финской сауны. Это обусловлено национальными традициями — прибывать в парилке малой компанией до 3 человек либо индивидуально. Даже большие финские семьи в сауне моются по отдельности, а не вместе: мужчины отдельно от женщин. Поэтому парную возводят площадью 5-10 метров квадратных. А вся баня занимает около 30-40 метров квадратных. Отличительной особенность финских саун являются невысокие потолки: в стандартных проектах предусмотрена высота всего лишь 2,1 метра, поэтому можно использовать двери стандартных размеров.

Но финская баня у нас имеет русскую адаптацию, поэтому чаще всего парную выполняют немного больше – близко 15 метров квадратных. Причем душевая или моечная комната делается минимальных размеров – около 5 метров квадратных, а вот комнату отдыха принято совмещать с раздевалкой, тамбуром и предбанником. Чтобы полезной площади бани забрать ещё меньше, необходимо установить электрическую печь каменку.

Материалы для строительства

Строительство финской бани своими руками является весьма щепетильным делом. Стены можно возводить из кирпича, дерева или камня. Но от выбора породы дерева для внутренней обшивки зависит в прямом смысле ваше здоровье. Например, сосновая обшивка пространства строганной доской без создания слоя пароизоляции нанесет вред здоровью, потому что отдыхающие будут вдыхать испарения смолы. Идеальным вариантом стенового бруса является финская полярная ель.

Для обшивки стен сауны принято использовать вагонку из лиственной древесины — березы, осины и липы. Главным достоинством этого материала считается способность отлично выдерживать высокую температуру. Не отделывайте стены пластиком ни в коем случае! Такой материал способен сильно пострадать от жары. Не подойдут и панели МДФ, потому что они также не способны выдержать высокую температуру. А для оборудования предбанника подойдут любые породы дерева.

Так как финская сауна – небольшое строение, то фундамент для неё можно выполнять практически из любых материалов, начиная железобетоном и заканчивая бутовым камнем на цементе. Также фундамент можно делать из каменных или кирпичных столбов, что расположены по углам сауны. Если в проекте финской бани заложен большой размер постройки, то принято укладывать дополнительные столбы между углами строения.

Каркас и стены сауны

Говоря о возведении стен сауны, следует отметить, что можно их выполнять из брусьев или делать каркасным методом. Желательно внешнюю обшивку стен проводить внахлест, чтобы помещение надежно защищалось от влаги и ветра, а, следовательно, и от образования грибка. Перед проведением установки каркаса и обшивки стен следует определить расположение каменки. Под нее рекомендуется ставить крепление, поэтому данная процедура — необходима.

Каркас финской сауны должен обязательно быть крепким, потому что высокая температура способна разрушить строение. С такой целью можно вертикально установить брус на расстоянии полметра друг от друга. Каркас соединяется саморезами. В ячейки обрешетки вставляется утеплитель, которым служат минплиты или минвата. Эти материалы не нуждаются в дополнительном креплении, поэтому их применение позволяет сэкономить денежные средства и время. Поверх этого слоя закрепляется теплоотражающая фольга.

Потолок и пол

Потолок парилки финской сауны делают из балок, которые имеют сечение 60-80 миллиметров вместе с подшивкой липовой доской. Врубают балки в венец сруба и обвязку каркаса. Допустимое расстояние промеж балками – около 60-100 сантиметров. Приступая к строительству сауны, стоит помнить о теплоизоляции, так как устройство подобных помещений должно предусматривать максимально возможную герметичность при оптимальном воздухообмене. Верхнее перекрытие пароизлируют, при чем теплоизоляционный слой потолка должен быть в полтора раза больше, чем на банных стенах, потому что температура всегда выше вверху сауны.

Пол служит самым холодным местечком в сауне. Деревянные полы всегда остаются мокрыми, отчего балка со временем становится скользкой, издавая запах сырости. Поэтому целесообразнее оборудовать в финской бане бетонный пол с покрытием керамической плиткой. Уложите под стяжкой в качестве утеплителя слой битумного войлока. Чтобы ноги парильщика при процедурах не переохлаждались, на пол принято стелить деревянные настилы или толстые циновки.

Скамьи и полки

Полки и скамьи изготовьте из осины или березы. Планки закрепите с небольшим зазором вместе с помощью нержавеющих шурупов или гвоздей. Их шляпки утапливаются в дереве на глубину 5-7 миллиметров, чтобы не допустить ожогов отдыхающих.

Полки следует выполнять шириной не меньше 60 сантиметров и располагать друг над другом, чтобы минимизировать помещение. Последнюю полку размещают на высоте 105 сантиметров от потолка, чтобы удобно располагаться даже в сидячем положении. Причем для ещё большего удобства под лежаками располагают малые полочки для ног. В конструкции вашего строения также нужно предусмотреть небольшое окошко для освещения.

Двери и окна

В финской сауне можно установить стеклянную ил деревянную дверь. Но лучше всего предпочтение отдать последнему варианту, так как дерево сделает замкнутым помещение. Утеплите деревянные двери выше описанным способом. Зазоры промеж дверьми и коробкой следует проложить войлоком. Если предусмотрен тамбур, то двери непосредственно в парилку можно устанавливать без теплоизоляции. Ручку с внутренней стороны делают деревянной.

Если не вся площадь помещения занята парилкой, то в здании можно сделать окна, предварительно просмотрев видео о финской бане. Если окно предусмотрено с целью естественного освещения или проветривания, в таком случае расположить его стоит не очень высоко, чтобы уменьшить теплопотери. Размер такого окна не должен быть внушительным — максимум 500-700 миллиметров.

Вентиляция в сауне

При установке сауны не забудьте позаботиться о вентиляции. Начните с использованного материала. Для обшивки стен, как уже говорилось выше, не используйте древесину хвойных пород. Иначе выделяющиеся смолы будут все пачкать. С этой целью возьмите лиственное дерево. Прикройте головки саморезов, что соединяют каркас, шпаклевкой, ведь можно пораниться о горячий металл. Не оставляйте между досками зазор.

Парную следует выполнять со специальной вентиляцией, обеспечивающей отсутствие риска пережигания кислорода. Воздух в парной постоянно движется, причем оптимальна вентиляция будет, когда забор воздуха производится из комнаты отдыха, потом он разогревается в печи и остывает в парной, а выброс организовывается в комнату отдыха, в моечное помещение или на улицу.

Подобные требования, которые предъявляются к вентиляционной системе, вынуждают застройщика разрабатывать схему финской бани, в рамках которой создается принудительная циркуляция воздуха. Вентиляционный канал при этом принято устанавливать в парной по-особенному: нагретый воздух должен подниматься к потолку беспрепятственно, где охлаждаясь постепенно, опускаться в отводящий канал, что расположен под нижней лавкой, мимо парных лежаков. Именно циркуляция, выполненная подобным образом, способна повысить КПД всей системы и обеспечить отличный прогрев парной с разноуровневой температурой.

   

Если вентиляцию вы не предусмотрели, то сделать ее можно из гофра с выводом из помещения воздуха и его вытяжкой. Электропроводку рекомендуется спрятать в металлический гофр или кабель-каналы, а лучше всего — под обшивку. Освещение нужно установить на каркас до отделки парной. При этом стоит покупать светильники закрытого типа, не забывая, что в таком помещении наблюдается повышенная влажность.

Печь каменка

В вопросе выбора печи каменки все решает исключительно вкус хозяина, его денежные возможности и предпочтения. Можно приобрести дровяную печку, если получиться регулярно обеспечивать сауну дровами, и если это позволяют размеры парной. Но большинство застройщиков отдают предпочтение электрической каменке.

Такой прибор оборудован системой циркуляции воздуха, обеспечивающей равномерный нагрев парилки. При выборе каменки рекомендуется исходить из объема парного помещения. Следует запомнить, что одного киловатта мощности хватает для качественного прогрева 1 метра кубического пространства. Следовательно, если объем парной равен 15 кубометрам, то мощность печи каменки должна составлять 12 киловаттам.

Электрический обогреватель или печь следует устанавливать таким способом, чтобы они максимально целесообразно располагались по отношению к полочкам и посетителей не подвергали опасностям получения ожогов. К тому же нужно тщательно изолировать стены и потолок своей сауны. Не имеет значения, в каком углу будет размещаться отопительный элемент. В любом случае его нужно оградить перильцами или клеткой для дополнительной защиты.

Образование пара в финской сауне производится посредством поливки водой раскаленных камней печи. Если взять во внимание, что для процедур нужна минимальная влажность воздуха, то её следует поднимать исключительно для облегчения дыхания, и установка парогенератора из-за этого не обязательна, и производится только в ситуациях, когда парную периодически будут переводить в режим русской бани.

Теперь вы узнали, как построить финскую баню. В последнее время среди россиян все большей популярностью пользуются именно финские сауны, которые имеют вековую историю и считаются на своей родине по истине священным местом. И этот факт несложно объяснить, потому что в таком помещении температура воздуха легко поднимается до 120 градусов по Цельсию, что способствует очищению организма человека от шлаков и токсинов, а, значит, и его оздоровлению.

Сауны в Финляндии – описание, часы работы, адреса

Уже не одну сотню лет финская сауна является частью жизни для большинства жителей Финляндии. Не будет преувеличением, если сказать, что эта страна имеет самое большое количество саун на душу населения. Их можно встретить практически везде, они расположены в частных домах, коттеджах, при отелях, в больницах и даже на заводах.

В настоящее время большинство из них электрические. Зимой после парилки, очень распространено купание в проруби. Причем купаются не только взрослые, но и приучают к этому маленьких детей. Нередко такую картину можно увидеть на реке Вуокса, возле городского бассейна в городе Иматра.

Нужно сказать, что в Финляндии вениками пользуются не очень часто. Их больше используют, когда идут париться в своем частном секторе. В общественных банях, такой вид релаксации не особо принят. Помывочный день в финских саунах, может быть не только мужской или женский, но и общий.

В этой стране все могут заходить париться вместе, поэтому, если вы собрались посетить эту страну, то не забывайте дома плавки и купальники. В спа-отеле Imatran Kylpyla Spa есть общая парилка, куда могут заходить и мужчины и женщины, при этом предварительно раздевшись.

Сауны в Иматре и Лаппеенранте

Вообще, это явление достаточно распространено и такие виды саун можно встретить во многих отелях. Если говорить про общие правила, то перед тем, как зайти в парную предварительно примите душ.  Для вашего комфортного сидения на полках, можно взять гигиеническую салфетку.

Фото: booking.com

Сауна в Финляндии, это место, где вы хорошо проведете время и получите положительные эмоции. В следующем нашем материале мы расскажем вам о финском стиле, который используется при строительстве загородных домов и создает домашний уют и теплую атмосферу.

Cumulus Resort Imatran Valtionhotelli

  • Это настоящий Замок города Иматра, который можно считать одной из главных достопримечательностей.
  • В этом отеле вы найдете 4 различные сауны (восточная, лавандовая, паровая, инфракрасная).
  • Адрес: Torkkelinkatu 2.

Отель Imatran Kylpyla

  • Отель предлагает большую зону бассейнов, который включает и бассейн на улице.
  • Причем, он работает круглый год. В зимний период времени, вы можете выплыть на улицу и подышать морозным чистым воздухом.
  • В отеле Иматран Кюльпюля работает несколько видов саун для мужчин и для женщин, но как мы уже сказали, есть одна общая.
  • Адрес: Purjekuja 2, Иматра.

Holiday Club Saimaa

  • Спа-отель Holiday Club Saimaa расположен на расстоянии около 8 километров от Иматры.
  • Работает несколько видов саун, в том числе и детская.
  • Можно попариться в бане по-черному, которая расположена на крыше отеля.
  • Адрес: Rauha, Rauhanrinne 1.

Городской бассейн Иматры

  • В бассейне вы можете посетить несколько видов саун.
  • Имеется возможность выйти прямо к берегу реки и поплавать в реке Вуокса.
  • Адрес: ул.Kotipolku 2.

Баня на берегу реки Вуокса

  • Баня расположена рядом с рыболовным парком Vouksen Kalastuspuisto.
  • Отдельные раздевалки, но общая паровая для мужчин и женщин.
  • Стоит около 4 Евро, после бани можно бесплатно выпить чаю с булочкой.
  • Остров Varpasaari, Kotipolku 4.

Баня на берегу в Мюллюсаари

  • После бани возможно выйти на улицу и искупаться в проруби.
  • Мужской день для посещения по вторникам и четвергам с 16 до 20 часов.
  • Женский день по средам и пятницам с 16 до 20 часов.
  • ул. Myllysaari, Лаппеенранта.

Цены на бронирование отелей в Иматре

Booking.com

Сухая (финская) сауна

Сухая (финская) сауна – средняя температура 96°С, влажностью около 15%. Процедура обеспечивает максимальную релаксацию, укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние, способствует естественному очищению организма посредством потототделения.  Наиболее выраженное влияние сауна оказывает на теплообмен, кровообращение, функции вегетативной и центральной нервной системы.

В отеле Arthurs Spa Hotel by Mercure представлены разнообразные спа-услуги, посещение бани при гостинице, также – столь популярная сейчас финская сауна.

Для любителей здорового образа жизни

В современном жизненном ритме тем, кто хочет быть успешным, особенно важно поддерживать уровень энергии. А это значит – заботиться о себе, заниматься спортом, отдыхать качественно и с пользой. Поэтому важно, чтобы в отеле, куда вы отправляетесь на отдых, было все необходимое для этого, в том числе и хорошая баня. Всем известны ее целебные свойства. Вот основные бонусы, которые мы приобретаем с регулярным парением:

  • Очищение организма – ускоряются обменные процессы в организме, усиливается работа почек и через поры кожи с потом выходят шлаки и токсины. Вместе с этим тренируется и очищается кожа.
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы и профилактика ее заболеваний. При высокой температуре ускоряется пульс и возрастает нагрузка на сосуды.
  • Вентиляция дыхательной системы – частота дыхания возрастает, повышается потребление кислорода, увеличивается рабочий объем легких.
  • Расслабление и отдых нервной системы – повседневные заботы отступают и забываются, значительно снижается уровень молочной кислоты в теле, уходит стресс.
Все это помогает сохранить здоровье и молодость, повышает общий тонус организма и укрепляет иммунитет.

С сухим паром!

Финская сауна – одна из разновидностей бани, обладающая всеми ее полезными свойствами. Основная особенность сауны – температура воздуха, которая может достигать 160 ˚С, и его сравнительно невысокая влажность – 20–25%, ведь при такой температуре более высокое содержание пара в воздухе будет обжигать кожу и дыхательные пути. Поэтому финскую баню называют еще сухая сауна. Посещая ее, полезно соблюдать несложные правила. Arthurs Spa Hotel by Mercure рекомендует:

  • 1

    Париться нужно не менее чем через два часа после приема пищи.

  • 2

    Перед посещением сауны примите теплый душ и оботритесь сухим полотенцем.

  • 3

    Оптимальное время пребывания в парилке – 10-15 минут. Однако всегда лучше прислушиваться к себе и своим ощущениям.

  • 4

    Температура внутри сауны зависит от высоты полки. Если вы пока новичок и не уверены в себе, выбирайте полки пониже. Отдыхать в сауне рекомендуется лежа.

  • 5

    Неплохо надеть на голову теплую шапочку или обмотать ее полотенцем, чтобы предотвратить слишком большую нагрузку на сосуды головы. Последние минуты в парилке лучше провести сидя и опустив голову, чтобы избежать шокового воздействия на сосуды при выходе наружу.

  • 6

    После сеанса парения примите холодный душ или поплавайте в бассейне. Можно просто отдохнуть в комнате отдыха, попить. Жажду лучше утолять некрепким зеленым или травяным чаем или чистой водой.

Надеемся, что посещение сауны в нашем отеле принесет вам только приятные ощущения!

Финские сауны: принцип работы и польза для здоровья

Финская сауна, как и наши модели ESSENTIA, состоит из двух основных элементов: конструкции и каменки.

  • Состав: Этот тип сауны сделан из дерева. Просторное внутреннее помещение оборудовано скамейками по бокам на разной высоте. Весь интерьер отделан деревом, а каменка, используемая для обогрева сауны, обычно находится в центре. Пол изготовлен из массивной обработанной древесины. Напольный гриль изготовлен из термо магнолии или термо осины.
  • Каменка: Каменка поднимает температуру в сауне до 80-100ºC. На рынке представлено несколько вариантов обогревателей. Вообще, самыми популярными каменками для финских саун являются электрические: они прогревают камни, излучающие тепло внутрь сауны. Эти камни являются традиционным способом обогрева сауны такого типа.

В связи с этим одной из самых важных характеристик, определяющих качество любой финской сауны, являются используемые материалы. Настоятельно рекомендуется использовать высококачественные материалы, такие как дуб , который помогает сохранять тепло сауны и легко подвергается воздействию высоких температур.

Другие материалы, такие как нержавеющая сталь и стекло , также могут использоваться в финской сауне с прозрачными панелями, которые позволяют пользователям видеть снаружи. Это дизайн, который усиливает ощущение благополучия, создавая визуально открытое пространство.

В финской сауне этого типа передняя панель изготовлена ​​из прозрачного закаленного стекла толщиной 8 мм с деревянной рамой. Дверная ручка и петли из нержавеющей стали также являются хорошей идеей; дверь должна иметь автоматическую гидравлическую систему закрывания, что настоятельно рекомендуется для предотвращения потерь тепла.

Короче говоря, финская сауна сегодня представляет собой оздоровительное пространство, которое можно адаптировать и настроить в соответствии с индивидуальным вкусом и потребностями, как и наши модели ESSENTIA.

Некоторые из этих настраиваемых элементов включают:

  • Освещение:  Освещение необходимо для создания атмосферы. Варианты финской сауны бесконечны: вы можете выбрать наружное или встроенное освещение, прямое или непрямое освещение, белый или цветной свет, длинный и т. д.
  • Скамейки : Скамейки являются основной частью финской сауны. Вы можете выбрать как тип дерева для скамеек, так и толщину дерева. Низкая теплопроводность древесины магнолии помогает создать комфортный интерьер сауны со скамейками, на которых удобнее сидеть. Деревянные скамейки с низкой теплопроводностью из термолимонника или термоосины имеют несущую способность до 200 кг/м.
  • Нагреватели : Нагреватели имеют основополагающее значение, когда речь идет об определении стиля и атмосферы интерьера сауны. Доступны различные типы нагревателей, а также открытые или скрытые нагреватели.Harvia Virta — это прочная, практичная и просто стильная электрическая каменка для тех, кто хочет получить удовольствие от традиционной сауны.
  • Ароматические дозаторы : Ароматические дозаторы помогают дополнить впечатления от посещения финской сауны. Доступен широкий ассортимент ароматов, которые можно адаптировать для разных пользователей и моментов.
    Динамики: Динамики — это аксессуар, который еще больше расширяет возможности сауны. Благодаря таким моделям динамиков, как Sauna Speakers, в финской сауне можно установить музыкальную систему с трубкой.
  • Панель управления : Панель управления представляет собой сенсорную панель управления, органично вписывающуюся в сауну и имеющую современный и простой в использовании интерфейс. Harvia Xenio — это панель управления, которая адаптируется ко всем саунам и расширяет возможности пользователя.
  • Вентиляционная система : Может менять воздух до пяти раз в час. Деревянные панели спроектированы с системой шип-паз для обеспечения идеальной герметизации с термостойкостью до 150ºC. Установка минеральной ваты и алюминиевой фольги также помогает поддерживать нужную температуру в сауне и изолировать от влаги.

Все это помогает превратить финскую сауну в оазис спокойствия и хорошего самочувствия, место, где посетители могут зарядиться энергией и очистить тело и разум.

Знаете ли вы, что слово «сауна» — единственное общеупотребительное финское слово в английском языке? Однако большинство носителей английского языка произносят его неправильно. В финском произносится каждый слог, ударение делается на первый слог. Если разделить на слоги, сауна будет произноситься как «СА-о-на».Когда говорят fast по-английски, это должно звучать как «sow-na», а не «saw-na», как говорят многие носители английского языка.

рождение саун приписывают Финляндии, и они остаются значительной частью финской культуры. Ритуал купания совершался в Финляндии на протяжении тысячелетий, когда поселенцы рыли в земле канавы с нагретой кучей камней. Когда на эти камни льют воду, чтобы выделить пар, это называется «верным». Женщины рожали в банях из-за стойкой к бактериям сажи.Баня была также местом проведения ритуалов очищения перед свадьбой и после смерти, а также местом исцеления больных.

Сегодня сауна так же священна и необходима для тела и разума. Преимущества варьируются от снятия стресса и боли до глубокого очищения от токсинов и сжигания калорий. Пучок березовых листьев, называемый «вихта», иногда используется для легкого взбивания кожи, улучшая кровообращение. Существуют культурные обычаи, связанные с этикетом сауны. Мужчины и женщины сауны отдельно, если они не семья.Сауну следует посещать после душа и полностью обнаженным, даже с семьей, друзьями и коллегами. Поскольку сауна не имеет сексуального аспекта, нагота должна быть здоровой, а не неудобной. Нормальность наготы заставляет всех чувствовать себя комфортно и равными и показывает молодым, как выглядят настоящие тела, в отличие от репрезентации в СМИ. Телефоны и другие отвлекающие факторы остаются в стороне, и, хотя обычно слишком жарко для разговоров, такие темы, как работа и религия, не обсуждаются.

При трех миллионах саун на пять миллионов жителей приходится в среднем одна сауна на домохозяйство.99% финнов посещают хотя бы одну сауну в неделю. Это считается не роскошью, а необходимостью. Сюда входят деревянные сауны, которые являются наиболее традиционными. В печи внутри сауны топятся дрова, а на камни над ней выливается вода. Самая распространенная домашняя сауна в Финляндии — электрическая, где камни нагреваются электрической печью для получения более сухого тепла. Наконец, сауна по-черному, которая встречается редко, но имеет своего рода культ благодаря мягкому пару, который она производит. Сняты с производства из-за опасности возгорания и длительного нагревания, в них не используются дымоходы, поэтому в сауне остается черный дым.

Несмотря на то, что горячая сауна может показаться нелогичной в летний день, сауна занимает большую часть дачной жизни в Финляндии. У большинства финнов есть каюта, и у большинства из них есть сауна. Традиционно ходить от сауны к озеру и обратно. Эта практика также выполняется зимой, когда озеро ледяное, чтобы получить захватывающий дух и бодрящий опыт.

Почему мы не можем договориться о произношении слова сауна

С марта мы собираем ваши вопросы для новой серии на WXPR под названием Curious North .Сегодня мы отвечаем на один из этих вопросов в рамках нашей серии Мы живем здесь наверху .

Мелисса Ниман в Томагавке недавно спросила: Можем ли мы договориться о произношении слова сауна?!

Маккензи Мартин поговорила с двумя исследователями-лингвистами, чтобы попытаться найти ответ.

В английском языке есть много слов, произношение которых у людей расходится. Недавно мы получили вопрос Curious North от слушательницы, которая хотела, чтобы мы решили за нее спор о произношении.

 

Мелисса Ниман сейчас живет в Томагавке, но она родом из Айронвуда, штат Мичиган, в западной части Верхнего полуострова. Она спрашивает: Можем ли мы договориться о произношении слова сауна?!

 

Мелисса произносит это слово SOW-na, но многие произносят его SAW-na. Если вы живете поблизости, вы, возможно, слышали этот спор раньше. Мелисса говорит, что когда она говорит это по-своему кому-то, кто не из UP, ее часто поправляют или над ней смеются.

 

 

_

«Вот так я выросла», — говорит она. «Я чувствую, что я прав. Это финский продукт, и то, как мы называем это финским наследием, — SOW-na».

Она говорит, что, несмотря на то, что над ней часто смеются, у нее никогда не было соблазна сказать иначе.

 

«На самом деле мне трудно сказать это по-другому, мне действительно нужно замедлиться и подумать, как произнести это таким образом», — говорит она. «Я бы подвел округ Гогебич, если бы сказал иначе.

 

Итак, я решил ответить на вопрос Мелиссы, чтобы посмотреть, сможем ли мы все согласиться с одним произношением. Merriam-Webster распознает оба варианта произношения, как и онлайн-справочники по произношению. Однако когда я обратился к отдельным людям, именно тогда начались дебаты. Затем я поговорил по телефону с двумя исследователями-лингвистами, и все начало обретать смысл.

 

 

Мирва Джонсон учится в магистратуре Университета Вашингтона в Мэдисоне и занимается исследованием финского языка, на котором говорят в северном Висконсине.Она говорит, что слышала много сильных отзывов об этом, но в конечном итоге не существует «правильного» способа сказать «сауна». По сути, одно из них — финское произношение, а другое — то, как это слово эволюционировало в английском языке. Поскольку У.П. имеет такое огромное население финского происхождения, хотя в некоторых частях UP произношение никогда не развивалось.

 

«Поэтому произношение SOW-na осталось SOW-na, а не изменилось на SAW-na, как это произошло во многих других районах, где меньше финнов», — говорит она.

 

Именно тогда вопрос стал меньше о том, сможем ли мы когда-либо договориться о правильном произношении, и больше о том, почему именно это одно конкретное слово было так трудно согласовать с лингвистической точки зрения.

Уил Рэнкинен — доцент Государственного университета Гранд-Вэлли. Он вырос в западной части У.П. и его всегда интересовало, где люди произносят то или иное произношение и почему, поэтому он провел опрос на тему «Географическое распространение финского и иностранного языков».Англизированное произношение слова «сауна» на Верхнем полуострове Мичигана».

Ранкинен говорит, что есть несколько причин, по которым люди в некоторых частях Ю. П. предпочитаю оригинальное финское произношение. В основном это связано с финской гордостью. Посещение сауны является чрезвычайно культурным занятием для финнов и американцев финского происхождения. В дополнение к этому, он также связан с местным UP. гордость, независимо от того, имеете ли вы финское происхождение.

 

«Люди в UP, особенно в районах северо-запада, верхнего северо-запада, Кивино, района Хоутон, округа Маркетт и большей части западной части, например, района Гогебич», — говорит он.«Эти районы Верхнего полуострова исторически имеют сильное финское влияние, и даже по сей день они твердо непреклонны в том, что единственный способ — это финское произношение».

 

Насколько сильно люди относятся к этому произношению? В опросе Ранкинена задавался вопрос о том, готовы ли люди поправлять человека, если они слышат то, что, по их мнению, является неправильным произношением. Ранкинен говорит, что результаты показали, что те, кто использует традиционное финское произношение, с большой вероятностью исправят тех, кто использует англизированное произношение.

 

«Здесь много лингвистической безопасности, и это потому, что это тесно связано с тем, что значит быть финном или иметь финское происхождение», — говорит Ранкинен.

 

Что касается тех, кто говорит это на английском языке, они менее склонны поправлять людей. Ранкинен говорит, что у них низкая лингвистическая безопасность, потому что слово сауна не так привязано к их местной идентичности.

 

Я объяснил Рэнкинену, через что проходит наш первоначальный задавший вопрос Мелисса Ниман, как многие люди в Нортвудсе все время исправляют ее произношение.Он сказал, что неудивительно, что люди за пределами этих финских регионов могут быть незнакомы с оригинальным финским произношением.

 

В конце концов, если ничего не изменится, мы не сможем договориться о произношении слова сауна в ближайшее время, поэтому ответ на вопрос Мелиссы — нет.

 

Хотя Мелисса никогда не скажет по-другому, она готова принять оба произношения в словаре.

 

«Все, что делает вас счастливым, пока вы наслаждаетесь сауной», — говорит она.

 

Для получения дополнительной информации об этом споре или для более глубокого погружения в тему, ознакомьтесь с дополнительными сведениями в обзоре сауны Уила Ранкинена или в книге Yooper Talk Кэтрин Ремлингер. Вы также можете увидеть презентации Уила Рэнкинена о его исследованиях этим летом. Он будет в публичной библиотеке Питера Уайта в Маркетте 8 июля и в Историческом театре Браумарт в Айрон-Маунтин 10 июля.

Наконец, если у вас есть вопросы о Нортвудсе или У.P., который вы хотите исследовать с помощью WXPR, отправьте его в нашу серию Curious North ниже. Мы свяжемся с вами, если рассмотрим ваш вопрос.

 

Эта история является частью нашей серии Мы живем здесь , в которой мы рассказываем истории о людях и культуре северного Висконсина. «Sauna Song» была использована с разрешения Conga Se Menne , финской регги-группы с Верхнего полуострова. Фотография, использованная выше, предоставлена ​​Reddit/Imgur.

Эта история частично финансировалась за счет гранта Совета по гуманитарным наукам штата Висконсин, а также средств Национального фонда гуманитарных наук и штата Висконсин. Любые взгляды, выводы, выводы или рекомендации, выраженные в этом проекте, не обязательно отражают точку зрения Национального фонда гуманитарных наук. Совет по гуманитарным наукам штата Висконсин поддерживает и создает программы, использующие историю, культуру и дискуссии для укрепления общественной жизни для всех жителей Висконсина.

_

Потеем шумиху вокруг финской сауны | Office for Science and Society

С чем знакомят детей в среднем в возрасте четырех с половиной месяцев? Ваш ответ будет зависеть от того, откуда вы. В Финляндии – сауна.

Эта многовековая традиция настолько глубоко укоренилась в финском обществе, что почти каждая семья в Финляндии имеет сауну помимо множества общественных саун. Даже новые студенческие общежития в скандинавской стране имеют их на крыше!

Типичная финская сауна представляет собой помещение, обшитое бревенчатыми или деревянными панелями, с каменкой, которая обычно покрыта камнями, удерживающими тепло. Обнаженные купальщицы потеют на скамейках внутри комнаты. Температура очень высокая, обычно от 80 до 90ºC на уровне лица купающегося, а относительная влажность внутри сауны колеблется от 10 до 30%. На камни выбрасывается вода, в результате чего образуется пар, называемый löyly , который повышает влажность и конденсируется на коже и в дыхательных путях, усиливая жар.Купальщики остаются на сильном огне от 5 до 30 минут, затем охлаждаются за пределами сауны и возвращаются, проходя столько циклов жара-холод, сколько они могут выдержать.

В то время как многие люди ходят в сауну, чтобы расслабиться или пообщаться, эта культурная практика с годами приобрела ряд заявленных преимуществ. Мы слышим, что посещение сауны может защитить нас от респираторных инфекций. Он может облегчить боль, снизить кровяное давление у людей с гипертонией и даже предотвратить серьезные заболевания.

Подкреплены ли какие-либо из этих предполагаемых преимуществ для здоровья достоверными научными данными?

Потоотделение по мелочам

Неудивительно, что сидение в невыносимо жаркой комнате и обильное потоотделение вызывают изменения в организме.Во-первых, это температура кожи, которая быстро поднимается до 40ºC, при этом резко увеличивается приток крови к коже. Как правило, только от 5 до 10% того, что перекачивает сердце, достигает кожи. В сауне это число достигает 50-70%, или семи литров крови в минуту.

Потом пот. За обычный сеанс средний купальщик выделяет полкилограмма пота. Это вес двух яблок Golden Delicious! Вот почему так важна регидратация после сеанса.

Частота сердечных сокращений обычно увеличивается до 100 ударов в минуту, а иногда и до 150 ударов в минуту во время интенсивных занятий или у людей, не привыкших к сауне. Артериальное давление также может измениться, хотя в разных исследованиях сообщаются разные результаты в этом отношении. Во время сеанса повышается уровень многих гормонов, включая кортизол (основной гормон стресса) и норадреналин (который повышает бдительность), в то время как уровень тестостерона остается стабильным.

Эти изменения нормальны: высокая температура напрягает организм, и организм компенсирует ее.Кровь больше течет к поверхности, а пот теряется в попытке понизить температуру тела. Если вы беспокоитесь о том, что эти изменения могут означать в долгосрочной перспективе, тело возвращается к нормальной жизни в течение нескольких часов после выхода из сауны.

Краткосрочные изменения, конечно, имеют место, но как насчет долгосрочных изменений? Есть ли очевидная польза для здоровья от регулярного посещения сауны?

Если вы бегло просмотрите научную литературу по этому вопросу, то можете подумать, что мы точно знаем, что это так.Однако при ближайшем рассмотрении становятся очевидными очень важные оговорки.

Нарезка салями

Исследования, по-видимому, показали, что у тех, кто часто посещает финские сауны, меньше шансов умереть от внезапной остановки сердца или заболеть такими проблемами, как респираторные заболевания, воспаление всего тела или образование тромбов в венах. Но когда я посмотрел на эти исследования, я заметил, что все они включали одну и ту же основную группу исследователей: Яри Лаукканен, Танджанина Лаукканен и Сетор Кунуцор.Более того, скорость, с которой они публиковали статьи о пользе сауны, была довольно впечатляющей: только в 2018 году было опубликовано не менее двенадцати таких статей.

Такую скорость можно объяснить тем, как они учатся. Все они используют данные одной и той же когорты финнов, за которыми наблюдали с середины до конца 1980-х годов. Оно известно как исследование факторов риска ишемической болезни сердца в Куопио в честь Куопио, самого густонаселенного города в провинции Восточная Финляндия, где были набраны участники. Их обследовали в начале исследования, а также через четыре и одиннадцать лет и просили заполнить анкеты о том, что они ели и каковы их привычки в образе жизни. Были также проведены консультации с национальными реестрами, чтобы узнать, у кого какое заболевание со временем развилось.

А в 1980-х годах, когда исследование началось, участников спрашивали один раз с помощью анкеты, как часто они ходили в сауну в течение обычной недели. Затем этот самоотчет был использован Лаукканеном, Лаукканеном, Кунуцором и их коллегами для разделения людей на тех, кто ходит в сауну один раз в неделю или реже, два-три раза в неделю и четыре раза или более, и для каждой группы сауны, исследователи спросили: у скольких из них развилась та или иная болезнь? По каждому заболеванию отдельная публикация.В просторечии это называется «нарезкой салями» или разделением одного набора данных на несколько частей для публикации.

Есть много проблем с использованием когорты Куопио для получения надежной информации о пользе для здоровья сауны, и эти ограничения важны, поскольку эти статьи представляют собой подавляющее большинство научных доказательств долгосрочной пользы от практики. Само когортное исследование является наблюдательным, то есть люди сами выбирают, как часто пользоваться сауной; им не назначается случайный график, как в клинических испытаниях.Это означает, что нельзя с уверенностью сказать, приносит ли высокая частота посещения сауны пользу для здоровья, поскольку другие факторы могут влиять на то, как часто человек ходит в сауну. Когорта также в основном состоит из белых мужчин, набранных из одного района Финляндии, поэтому трудно сказать, насколько обобщенным окажется какой-либо результат. Когда участников разделили на группы в зависимости от того, как часто они ходят в сауну, группы не всегда были сопоставимы. Они различались по среднему возрасту, потреблению алкоголя, привычкам курения и степени физической активности.

Но что еще более важно, частота посещения сауны оценивалась только один раз.

В 1980-х гг.

Когда песня Принса «Когда голуби плачут» была на вершине хит-парадов.

Насколько точна эта информация спустя тридцать лет?

Используя ту же когорту, эти исследователи продолжали сообщать, что регулярное купание в финской сауне тесно связано с более низким риском развития психотического расстройства, серьезного, инвалидизирующего психического заболевания. Учитывая экстраординарный характер этого утверждения и трудности получения полезной информации из когортного исследования Куопио, когда речь идет о привычках посещения сауны, тревожные звонки скептицизма должны звучать прямо сейчас.

Однако в Северной Америке слово «сауна», вероятно, предполагает нечто еще более надуманное: детокс.

Детокс? Не так много

В мире велнеса есть сауны — финского типа, а также инфракрасные сауны и парилки — как средство для выведения с потом неопределенных токсинов. За исключением медицинских вмешательств после истинной интоксикации, идея детоксикации не основана на науке. Интересно, что канадские исследователи задались вопросом, можете ли вы выделять через пот стойкие органические загрязнители (СОЗ), такие молекулы, как полихлорированные бифенилы и хлорорганические пестициды, которые имеют тенденцию накапливаться в организме человека в жировых тканях.Согласно их расчетам, короткий ответ — нет. Учитывая, как мало жира выделяется с потом (который состоит в основном из воды, натрия, хлоридов, калия, мочевины и аминокислот), любое загрязняющее вещество, которое скрывается в нашем жире, вряд ли выделится через сильный пот в сауне. Оказывается, попытка детоксикации с помощью обильного потоотделения — дурацкая затея.

Еще одна распространенная идея заключается в том, что частые походы в сауну могут защитить нас от респираторных инфекций, таких как простуда и грипп.Однако доказательства далеко не убедительны. Помимо другого кусочка салями из Куопио, любезно предоставленного Лаукканеном, Лаукканеном и Кунутсором, я смог найти только данные, представленные на конференции в 1991 году, и статью на немецком языке 1977 года (оба цитируются здесь). Оба они включали небольшие группы школьников, которые либо еженедельно купались в сауне, либо нет, при этом количество дней болезни сравнивалось между группами. Вряд ли убедительные доказательства.

Между тем, некоторые люди сообщают , что сауна помогает облегчить их боли, а другие, страдающие астмой или хроническим бронхитом, говорят, что в сауне им становится легче дышать.Но, как и в случае с увеличением частоты сердечных сокращений и гормональными всплесками, эти зарегистрированные улучшения недолговечны. Что касается снижения артериального давления у людей с гипертонией, есть некоторые свидетельства того, что сауна может быть решением проблемы, но исследования не настолько строгие и убедительные, как могли бы быть.

Итог: потоотделение в финской сауне явно временно влияет на наш организм, но еще предстоит убедительно установить, укрепляют ли горячий воздух и пот защитные силы нашего организма от болезней.И хотя купание в сауне вполне безопасно, следует указать на факторы риска. С 1970 по 1986 год в Финляндии от гипертермии, то есть очень высокой температуры тела, умерло 230 человек. Большинство этих смертей произошло в сауне и было связано с недавним употреблением алкоголя, что может привести к опасно низкому кровяному давлению в сауне и, как следствие, к обмороку. По этой же причине не рекомендуется ходить в сауну в одиночку. Между тем, людям с нестабильными сердечно-сосудистыми заболеваниями следует воздержаться. Проконсультируйтесь с врачом, если сомневаетесь.

Более экстремальные версии сауны, которые включают в себя покрытие тела несколькими слоями и многочасовое пропотевание в горячей комнате с целью детоксикации или духовного возрождения, на самом деле могут быть гораздо более опасными. Шанталь Лавин, 35-летняя мать двоих детей, позорно умерла от гипертермии во время семинара под названием «Умереть в сознании», на котором ей сказали быстро вдыхать и выдыхать, когда ее тело было завернуто в полиэтилен и одеяла, а голова был закрыт коробкой.Это продолжалось часами.

Потоотделение может расслаблять и временно облегчать боль, но если зайти слишком далеко на службе какой-то мифической детоксикации, это может привести к фатальным последствиям.

Домашнее сообщение:
-В финской сауне очень высокая температура и относительно сухой воздух, при этом влажность повышается за счет обливания водой нагретых камней
-Несмотря на явные изменения в организме во время посещения финской сауны , такие как более высокая частота сердечных сокращений и изменения в гормонах, они недолговечны, а доказательства долгосрочной пользы для здоровья сомнительны. возможен и весьма опасен при перегреве тела


@CrackedScience

Значение финской сауны

В VETTÄ наши фирменные сауны являются сердцем нашей программы термотерапии, но их важность выходит далеко за рамки простого хорошего самочувствия и хорошего самочувствия. Сауны — неотъемлемая часть финской культуры, они используются практически в любой социальной обстановке, от деловых встреч до встреч с друзьями.

Понимание истории их использования дополняет общее впечатление, поэтому сегодня мы рассмотрим, какими были первые сауны, как они способствовали вашему здоровью и как они используются в Финляндии в настоящее время. день.

Первые сауны

Трудно точно сказать, когда впервые появились сауны. Самое старое письменное упоминание о сауне относится к началу 11 века, а самая старая, которая используется до сих пор, была построена в 1906 году.Археология помогает нарисовать более полную картину того, как выглядели ранние сауны и как они использовались.

Первые сауны, обычно немногим больше пещеры, закрытой слоем шкур животных, использовались для выживания. Огонь, мерцающий под грудой камней, помогал согревать жителей, а вырывавшиеся пар, жар и дым помогали стерилизовать окружающую среду. Сауна была самым безопасным и самым теплым местом для жизни. Это было место, где рожали, лечили раны и праздновали.Когда в нем не жили люди, его использовали для вяления мяса и сухих продуктов.

Сауна была не просто приятной роскошью; это было буквально место, где происходила повседневная жизнь.

Польза для здоровья от финской сауны

Долгое время считалось, что сауна оказывает магическое воздействие на входящих. Сегодня мы знаем, что «волшебное» ощущение исходит от подлинной медицинской пользы.

  • Избавляет от бессонницы – Посещение сауны творит чудеса, помогая снять напряжение и стресс, а для многих людей это означает прекрасный ночной сон.
  • Обеспечивает легкую сердечно-сосудистую нагрузку. – Многократное нагревание и охлаждение тела способствует сужению и расширению кровеносных сосудов, которые, в свою очередь, укрепляются и лучше сохраняются. Жара также способствует более высокой частоте сердечных сокращений, что действует как легкая форма упражнений.
  • Улучшает кровообращение – Как и следовало ожидать, ранее упомянутое расширение кровеносных сосудов помогает улучшить кровообращение во всем теле.
  • Улучшает иммунную систему – Было доказано, что регулярное посещение сауны (не менее двух раз в неделю) снижает риск заражения пневмонией примерно на 30%.
  • Поддерживает здоровье и чистоту кожи – Повышенный кровоток и открытые поры – это лишь некоторые из факторов, которые приводят к здоровой, чистой и молодой коже.
  • Успокаивает мышцы . Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или просто проводите весь день на ногах, тепло сауны способствует расслаблению мышц.

Культурное значение финской сауны

В Финляндии больше саун, чем автомобилей. Большинство предприятий (в том числе здание финского парламента) имеют собственную сауну, в которой сотрудники могут расслабиться или принять важных гостей.Большинству из нас, представителей западной культуры, было бы очень неудобно потеть со своим боссом в обнаженном виде, но в сауне, когда снимается одежда, иерархия тоже. Все находятся в равных условиях, а посещение сауны призвано способствовать расслаблению и укреплению общественных связей.

В повседневной жизни общественные сауны используются как место, где можно расслабиться, расслабиться и познакомиться с соседями. Если вас пригласили в сауну друга или принимающей семьи в Финляндии, это считается честью и жестом приветствия и принятия.

Краткое руководство по использованию сауны

Перед тем, как ступить в сауну, быстро примите душ, чтобы содержать сауну в чистоте. Вы все равно будете выделять много примесей, поэтому убедитесь, что вы не вносите лишнюю грязь.

Если вы посещаете сауну в Финляндии, перед входом вам могут предложить небольшой пучок березовых листьев. Это называется васта или вихта и используется для улучшения кровообращения. Чтобы использовать его, аккуратно взбейте свои плечи и кожу с пучком.Дополнительным преимуществом является добавление тонкого приятного запаха в вашу сауну.

Если во время посещения сауны вам становится слишком жарко, сделайте перерыв, выйдите на улицу и выпейте воды.

Старайтесь не касаться голой кожей дерева сиденья сауны. Вместо этого сядьте на полотенце. Это не только продуманный и гигиеничный выбор для тех, кто пользуется сауной после вас, но и защитит вас от жара скамейки.

Когда вы чувствуете, что сыты по горло сауной, пришло время остыть.Расслабьтесь в душе или в прохладном термальном бассейне и позвольте температуре вашего тела снизиться. Вы можете выполнить этот шаг с периодом расслабления. Когда вы почувствуете легкий озноб, вы будете готовы снова войти в сауну.

После последнего посещения сауны просто ополосните тело, охладитесь в последний раз и расслабьтесь. Не забывайте пить много воды, так как во время обычного сеанса легко потерять до пол-литра.

 

Если вы хотите испытать на себе сауну, приглашаем вас посетить VETTÄ в конце 2020 года.До тех пор вы можете оставаться в курсе нашего прогресса (и специальных закулисных обзоров), подписавшись на нашу рассылку.

Новый пианист!

Мы протестировали традиционную финскую сауну и купание в льду

Фото предоставлено: Rido

Вскоре мы вернемся к нашим финским приключениям более подробно, но сегодня я хочу поделиться с вами открытием, которое, вероятно, удивит меня больше всего (и охладит): традиционная сауна в Финляндии , вершина вершины с точки зрения хорошего самочувствия сделано в Скандинавии!

Финская сауна: Целое заведение!

До приезда в Финляндию я уже смутно слышал, что люди в скандинавских странах являются любителями сауны, но, честно говоря, не думал, что их будет так много!
Да ладно, цифры говорят громче слов.
Финляндия, 5,4 миллиона жителей и 3 миллиона зарегистрированных саун! Что по-прежнему составляет в среднем 2 сауны на домохозяйство! Это довольно горячо, вы не находите?! (ладно, хватит шуток)

На самом деле, эту важную цифру относительно легко объяснить. Здесь принято, чтобы в каждом доме была хотя бы одна сауна в ванной комнате.
А для более скромных людей вообще не менее одной сауны на дом. Добавьте к этому тот факт, что в Финляндии 70% домохозяйств владеют домом для отдыха у озера, и, конечно же, ни один дом для отдыха не обходится без сауны!

Сауна есть в каждом доме

Довольно часто баня представляет собой даже небольшой дополнительный домик в саду, поэтому в Финляндии забывают «хижину в глубине сада» и заменяют ее «сауной в глубине сада», как это было во времена нашего остаться на Аландах.😉

И финнам это очень нравится! Из всех встреченных нами финнов все (абсолютно все) регулярно ходят в сауну. Наш хозяин каучсерфинга из Хельсинки сказал нам ходить туда «только два раза в месяц», но в противном случае в среднем было бы больше двух раз в неделю!

Когда сауна «спорт» доведена до крайности

Хорошо, с другой стороны, не стоит злоупотреблять хорошими вещами, верно?
2010 год был печально известен для любителей традиционной сауны…. Ежегодно в Хейноле проходил чемпионат мира по паровой сауне, все шло хорошо до финала…

Россиянин и финн все еще участвовали в гонке, и они изо всех сил боролись за то, чтобы как можно дольше оставаться в сауне, нагретой до 110 градусов, с поливом камней каждые 30 секунд!
Результаты? Два кандидата потеряли сознание….К сожалению, россиянин не пережил опыт, а финн сбежал после нескольких месяцев комы и ожогов по всему телу! Нет, а серьезно? Они больны, я вам говорю! Но не волнуйтесь, при «обычном» использовании сауна — это чистое наслаждение для тела (особенно когда она закончилась) 😉

Типы саун

Баня по-черному

Это НАСТОЯЩАЯ традиционная финская сауна ! Это тип сауны без дымохода, в которой дрова сжигаются в печи, расположенной под сотнями килограммов камней.Как только сауна нагреется, огонь гасится, а дым удаляется путем проветривания помещения.

Фото: Alias ​​Studiot Oy

Тепло, аккумулированное в камнях, начинает нагревать помещение!
Но будьте осторожны, этот тип сауны требует вмешательства знатока, потому что важно, чтобы дым был правильно удален, так как он может быть опасен для вашего здоровья, если он останется в сауне.
Ну и процесс «подготовки» занимает от 6 до 8 часов, так что это не для экспресс-посещений сауны!

Сауна с дровами

Самая романтичная версия! Да, в этой сауне, оборудованной камином, устраиваешься, наблюдая за потрескивающим огнем в печи.Это самый распространенный тип сауны в Финляндии, так как он остается аутентичным и традиционным, но при этом более практичным и простым в использовании, чем баня по-черному.

Сауна электрическая

Вариант называется «квартирная сауна». Эта сауна не требует никакой подготовки, кроме нажатия кнопки, чтобы включить зверя! Легкая и практичная версия, которую многие финны выбирают для своей ванной комнаты и небольшой ежедневной сауны.

Традиции финской сауны

В чистом финском стиле баня делается обнаженной

С семьей, друзьями, коллегами, кем угодно: все ходят голыми!
Но в целом мужчины и женщины по-прежнему разделены (кроме семей).
Но так как мы были в группе и тем более в смешанной группе, то мы не чтили этот обычай и носили свои купальники. 😉

Торфяная обработка.

Для таких новичков, как мы, торф, вероятно, был самым особенным опытом. Мы начинаем с посещения сауны в первый раз, затем после освежающей ванны мы покрываем тело и лицо такой коричневой пастой, прежде чем вернуться в сауну, чтобы эта восхитительная смесь подействовала.
Цель? Очистите кожу (и придайте ей неотразимый вид).

Где посидеть в сауне?

Пока финны спешат на споты в верхней части сауны, должен признать, что лично у меня была тенденция нацеливаться на нижние полки…. Ну да, жара поднимается, так что чем выше сидишь, тем жарче становится!

Вихта :

Так называется финский обычай бить себя березовой веткой (листьями). Эта практика стимулирует кровообращение во время сауны и в то же время рассеивает приятный запах в помещении.

Лёйли .

Произносится как Леу-луа, это предложение вы часто будете слышать в традиционной финской сауне. Löyly относится к акту выливания ковша воды на горячие камни для создания пара и, таким образом, повышения комнатной температуры на несколько градусов и увеличения влажности окружающей среды!

Последний модный совет :

Чтобы не страдать от холода, настоятельно рекомендуется ходить в сауну в шапочке, а еще лучше в специальной шапочке для сауны!
Защищает голову от перегрева в сауне и ограничивает потери тепла на открытом воздухе или в воде.
Лично я не уверен, что это имеет какое-то значение, когда дело доходит до погружения в 2-градусную воду, но приятно иметь образ финского тролля! 😀

Хотите принять освежающую ванну после сауны?

Все финны скажут вам, что посещение сауны не является настоящей сауной, если вы не пройдете стадию плавания или ангелочек не попрыгаете в снегу!

Не желая выглядеть уютными малышками, мы «с удовольствием» отдались традиции… ну… скажем так, просто сделали! И не раз, друзья, нет-нет-нет-нет, по традиции мы ходили туда после каждого сеанса!

Снег, ледяная вода, холодный душ, мы все проверили!

В Финляндии холодно, очень холодно! В результате озера, пруды и даже реки имеют свойство замерзать! Одним словом, каждый хороший, уважающий себя владелец сауны вытащит ледоруб и сделает дырку, чтобы открыть доступ к воде безрассудным любителям хорошего самочувствия!

После бани: небольшой шашлык при -15 градусах?

По традиции рекомендуется заканчивать сауну дегустацией пива (по возможности кустарного) и вкусной колбасой у костра (зная, что баня делается после обеда, нет ничего лучше маленькой колбаски для десерт ахах)!

Но стоит еще немного подтолкнуть тиски, огонь уже снаружи! Короче, нам было холодно… очень, очень даже холодно! Но мы соблюдали традицию! А после колбасы принято пить небольшой улучшенный горячий шоколад.
Улучшено? Ну да, добавляем капельку (или больше, если близость) мятного ликера!
Восторг! Даже если все эти традиции вместе взятые, вероятно, заставят нас набрать весь вес, который мы потеряли, путешествуя по Патагонии… 🙂

Финская баня

Более мягкая альтернатива – пить пиво в финской бане . Это означает бассейн, наполненный горячей водой снаружи!
Или, если хотите, своего рода джакузи без пузырей. А где вода нагревается дровами под бассейном!

Объяснять не надо, этот вариант мне очень понравился! Я мелкий игрок, чего ты хочешь?

Вот и все о культуре финской сауны! Мы покидаем Финляндию с нашими красивыми шапками для сауны в сумке, воспоминаниями о незабываемых вечерах и, кто знает, может быть, даже с желанием вернуться в Финляндию, чтобы продолжить узнавать больше о саунах.Ну, может в следующий раз приедем летом, баня будет менее жесткой!

Морозные поцелуи

Финская сауна — Сауна в Финляндии — Сауна по-черному

Финская традиция сауны существует уже около двух тысяч лет и глубоко укоренилась в образе жизни нации. Это неотъемлемая часть финской идентичности, такая же финская, как ржаной хлеб или сису. В 2016 году было подсчитано, что в Финляндии насчитывается более 2 миллионов саун, обслуживающих население чуть более 5 человек.5 миллионов.

Самые старые известные сауны представляли собой ямы, вырытые в склоне с нагромождением камней, которые нагревались в одном углу. Со временем они превратились в четырехугольную деревянную хижину с земляным полом и беструбной печью, которая служила одновременно и первобытным жилищем, и баней. Пока топилась печь, комната наполнялась дымом, который потом исчезал, оставляя отчетливый дымный запах. Эти старые сауны по-черному, или савусауны, снова входят в моду, и, по оценкам, в настоящее время в Финляндии используется более 500 таких бань.Следующей адаптацией сауны стало добавление дымохода к печи, за которой последовала печь, которую можно было поддерживать горячей за счет непрерывного нагрева.

Несмотря на то, что баня зародилась в сельской местности, она постепенно интегрировалась в городскую жизнь, поскольку все больше и больше финнов переезжали из сельской местности в города. Первые городские сауны были построены во дворах за пределами жилых помещений, а затем внутри отдельных и рядных домов или многоквартирных домов, где они могли быть разделены семьями, проживающими в зданиях.В большинстве городов также были открыты общественные или коммунальные сауны. Сауны играли и продолжают играть огромную роль в финской семейной жизни, до 1930-х годов большинство женщин рожали в стерильной среде сауны, и семьи продолжают посещать сауны вместе. Действительно, Урхо Кекконен, премьер-министр Финляндии с 1950 по 1953 и с 1954 по 1956 год и президент с 1956 по 1982 год, родился в бане по-черному.

Большинство финнов пользуются сауной не реже одного раза в неделю, хотя многие пользуются ею каждый день, особенно летом.Финны всегда считали, что вы не можете быть должным образом чистыми, пока не побываете в сауне, и, конечно же, сегодня мы теперь знаем то, что знали они всегда: для наиболее эффективной очистки кожи поры должны быть открыты. Когда большинство правителей и аристократии средневековой Европы были одержимы маскировкой запаха своего тела с помощью духов, финны чистили себя паром.

Финны должны иметь сауны и брать их с собой куда угодно. В 1936 году один из них был построен в олимпийской деревне Дёберниц для финских спортсменов, участвовавших в берлинских Олимпийских играх, и даже когда финские войска были развернуты U.Н. в Эритрее сауна была одним из первых возведенных ими зданий. В Косово было около 20 саун, обслуживающих 300 финских солдат. Помимо очевидного очищения, тепло сауны также убивает множество бактерий и насекомых, таких как вши. Эти знания хорошо пригодились во время Зимней войны и Войны-продолжения с Россией, когда финские войска имели передвижные сауны как для мужчин, так и для их снаряжения, и значительно уменьшили любые проблемы, которые они могли иметь с болезнями, в отличие от русских, которые сильно страдали от болезней. пятнистая лихорадка.

Сегодня популярность сауны в Финляндии не снижается. На самом деле к числу общественных саун в городах и на сельских курортах постоянно добавляются совершенно новые банные комплексы.

В Хельсинки самые заметные новинки предлагают больше, чем просто посещение сауны. Например, комплекс саун и ресторанов Löyly в Хернесаари, экологически спроектированная Kulttuurisauna в Мерихаке, бассейн Allas Sea Pool в главном порту, сауна Uusi в Яткясаари, летнее направление на острове Лонна и даже в Helsinki Skywheel, где есть специальная сауна. салон самолета!

В финском Озерном крае город Тампере на берегу озера теперь известен как мировая столица саун, и это подтверждается наличием в регионе более 30 общественных саун, открытых круглый год, где каждый может расслабиться.Включена историческая сауна Rajaportin, которая открыта с 1906 года и является старейшей общественной сауной в Финляндии, которая до сих пор используется. Тампере также принимал Всемирный форум саун в 2019 году и снова примет его 24 и 25 сентября 2020 года.

Провинция Центральная Финляндия была признана мировым регионом саун с 2015 года, поскольку регион Ювяскюля-Озерный край может похвастаться одними из самых впечатляющих мест, где посетители могут познакомиться с культурой финской сауны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.